Kategorija: Raumenų Stiprinimas Ir Jėga

Kaip būti sportišku žmogumi

Būti sportišku žmogumi lemia ne tik jūsų genofondas. Tai sprendimas, kurį kasdien priimate, kad būtumėte sveikas, aktyvus žmogus. Nors tapti atletišku asmeniu gali atrodyti nelengva užduotis, tai lengva pasiekti ...

Kaip pastatyti didelę skrynią

Ar esate pasirengęs padaryti įspūdį žmonėms sporto salėje ar paplūdimyje, turėdami didesnę, raumeningesnę krūtinę? Pridėdami daugiau intensyvumo prie savo mankštos režimo, valgydami daug kalorijų, kad padidintumėte treniruotes, ir atlikdami pratimus, nukreiptus į jūsų pekus, ...

Kaip sukurti didelius šalutinius deltus

Pečius gali būti sunku pastatyti. Kai kuriems žmonėms lengva gauti norimą dydį krūtinėje ir rankose, tačiau jie vis tiek kovoja su savo deltiniais raumenimis. Norėdami pastatyti didelius šalutinius deltus, atlikite pratimus, kurie izoliuoja ir specialiai ...

Kaip sukurti raumenis

Raumenų auginimas gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, tačiau tam reikia laiko ir nuoseklumo. Laimei, jūs galite pamatyti rezultatus, jei sunkiai dirbate ir jų laikotės. Raumenų auginimo raktas yra reguliarus fizinis krūvis ir sveikos mitybos palaikymas. Tu gali...

Kaip sukurti raumenis (vaikams)

Vaikai nori sustiprėti dėl įvairių priežasčių, pradedant išvaizda kaip mėgstamiausias superherojus ir baigiant geresniu pasirinktu sportu. Nors vaikai negali pakelti svorio, kol nepasiekė brendimo laikotarpio, vaikai gali užsiimti įvairia veikla ...

Kaip auginti raumenis namuose

Raumenų auginimas namuose yra stebėtinai paprastas ir nereikalauja jokių įmantrių sporto salių įrangos. Tereikia šiek tiek kūrybiškumo ir įsipareigojimo reguliariai treniruotis. Taigi, tiek raumenų masės galite priaugti tik be ...

Kaip ugdyti raumenų ištvermę

Raumenų ištvermė leidžia fiziškai atlikti ilgesnį laiką be išsekimo. Fizinė ištvermė yra ypač svarbi, jei dirbate fizinį darbą arba jei užsiimate sportu, kuriame didelis krūvis ...

Kaip kurti raumenis (mergaitėms)

Raumenų auginimas gali būti keblus, ypač jei esate mergina. Iš dalies taip yra dėl mažesnio mergaičių ir moterų testosterono kiekio, palyginti su vyrais. Tačiau pakeitus keletą paprastų gyvenimo būdų, sveikas šildymas ...

Kaip sukurti viršutinę kūno dalį

Viršutiniai kūno raumenys dažnai būna pirmieji raumenys, apie kuriuos žmonės galvoja galvodami apie sporto salę. Išsipūtę bicepsai, galingi pepsai ir tonizuoti tricepsai yra ne tik patrauklūs, bet juos lengva auginti laikantis tinkamos dietos ir mankštinantis. Kol tu ...

Kaip susikurti atrofuotus raumenis

Raumenų atrofija yra būklė, kai raumenų audiniai pradeda silpti ir eikvoti. Tai gali atsirasti dėl nepakankamo raumenų naudojimo, nepakankamos mitybos, ligų ar sužalojimų. Daugeliu raumenų atrofijos atvejų galite sukurti raumenis ...

Kaip elgtis iš šilko iš oro

Oro šilkai, dar vadinami audiniais, prasidėjo cirke, tačiau dabar jų galima įsigyti stovyklose, šokių studijose, net klubuose. Oro šilkai yra scenos menas, kuriame ant lubų ar kito kalno pakabintas ilgas audinio gabalas ...

Kaip padaryti pasvirimą rankos pakėlimu

Plaučiai yra vienas geriausių pratimų, skirtų tonizuoti apatinę kūno dalį. Geras būdas padaryti viso kūno treniruotę yra pridėti rankos pakėlimą. Galite atlikti pagrindinį priekinį pasikišimą rankos pakėlimu, pridėti svarmenis, kad padidintumėte viršutinės kūno dalies treniruotę, ir pabandyti ...

Kaip padaryti viršutinę spaudą

Viršutinis presas padeda tvirtus, raumeningus pečius ir rankas. Norėdami atlikti pratimą teisingai, pirmiausia laikykite juostą ant raktikaulio viršaus, prieš pakeldami ją aukštyn tiesia linija virš galvos. Nustačius rankas, kojas ir ...

Kaip padaryti bicepso garbanas

Kai galvojate apie bicepso garbanas, galite pavaizduoti kokį nors raumenis aprištą vaikiną sporto salėje niurzgant, kol jis pakels milžinišką hantelį. Tinkamai atlikus, bicepso garbanos yra vienas iš paprasčiausių sunkumų kilnojimo įdarbinimo būdų ir vertingas ...

Kaip padaryti dviračių traškesius

Traškučiai yra gyvybiškai svarbi bet kurios raumenų auginimo treniruotės dalis, o dviračių traškėjimas yra vienas iš sudėtingiausių tipų. Nors jie atrodo paprastai, dviračių traškesiai veikia jūsų apatinę, vidurinę ir viršutinę pilvo dalis, tuo pačiu stiprinant keturračius ir ...

Kaip atlikti kūno svorio pratimus

Kūno svorio pratimai yra jėgos judesiai, kuriuos galima atlikti tik naudojant savo kūno svorį. Šie pratimai efektyviai augina raumenis, juos galima atlikti bet kur ir bet kada be jokios specialios įrangos. Jūs galite padaryti kūno svorį ...

Kaip atlikti glute pratimus plokštiems užpakaliukams

Jei jaučiate, kad reikia dirbti sėdmenų raumenis, esate ne vieni! Daugybė žmonių nori nusitaikyti į šią sritį, kad gautų daugiau tonų. Galite išbandyti paprastus pasipriešinimo pratimus naudodami savo kūno svorį, pavyzdžiui, stovėjimo pratimus, kuriuos galite atlikti ...

Kaip padaryti hiperpailginimą namuose

Hipertempimai, dar vadinami nugaros išplėtimais, iš esmės yra atvirkštinė sėdėjimo dalis. Tai panašus judesys, tačiau lenkiesi atgal, o ne į priekį. Paprastai, norint taisyklingai atlikti pratimą, jums reikia specialaus suolelio, bet jei norite ...

Kaip atlikti izometrines eilutes: žingsnis po žingsnio pradedantiesiems

Ar ieškote puikaus būdo raumenims auginti ir palaikyti nugarą? Jei norite, kad pratimas, kurio poveikis būtų mažas, vis tiek būtų intensyvus, galbūt norėsite pabandyti į savo kasdienybę įtraukti izometrines eilutes. Izometrinės eilutės yra panašios į ...

Kaip padaryti spaudos palaikymą

Spaudos palaikymas, dar vadinamas spaudos palaikymu, yra viršutinio preso variacija ir puikiai tinka tam, kad jūsų ilgalaikis, jėgos treniruočių režimas būtų įvairus. Palaikymo pratimus paprastai atlieka pažengę jėgos auklėtiniai, tačiau jie ...

Lankytinos Klausimai

Štai kaip nemokamai žiūrėti žaidimą „San Antonio Commanders vs San Diego Fleet AAF“ tiesiogiai internete.

Argentina ir Čilė šeštadienį susitiks „Copa America“ trečiosios vietos rungtynėse. Štai kaip žiūrėti žaidimą JAV.

Kaip nustatyti streso lūžį. Ekspertai sako, kad jei patyrėte kojų ar kojų skausmą, patinimą ar švelnumą, galite kentėti dėl nenustatyto streso lūžio. //Www.mayoclinic.org/diseases-conditio ...

Vidurinė ir vidurinė mokyklos turėtų būti linksmos ir nerimauti. Bet jei jus erzina ar renkasi, tai gali sukelti stresą bet kurioje situacijoje. Yra keli būdai, kuriais galite skambėti niūriai ir pasitikėdami savimi, kai atsakote į erzinimą ...

Kaip patiekti stalo teniso kamuoliuką su „Topspin“. Spiningo uždėjimas ant kamuolio yra vienas iš svarbiausių stalo teniso būdų. Tarnyba su „toppspin“ gali būti puikus būdas mesti varžovą ir gauti tūzų. Jei bandėte tai padaryti ...

Štai viskas, ką reikia žinoti, kad galėtumėte žiūrėti kiekvieną 2020 m. „Summit League“ krepšinio turnyro žaidimą, net jei neturite laido.

Shelby Rogersas priims Jilą Teichmanną netikėtose pusfinalio rungtynėse „Lexington“. Nors Rogersas ketvirčiu pranoko Serena Williams, Teichmannas išvedė atgimstantį CiCi Bellis.

Karalienės gretose čempionas titulą ginantis Andy Murray taip pat užsisakė vietą ketvirtfinalyje.

Juliano Castro „Fox News“ rotušės renginys prasideda šį vakarą 18.30 val. ET. Spustelėkite čia, jei norite gauti informacijos apie tai, kaip transliuoti internetu.

Kaip dėvėti kibiro skrybėlę. Kaušinės skrybėlės gali atrodyti kaip praeities sprogimas, tačiau jos vis tiek yra populiarus, prašmatnus aksesuaras, kurį galite pridėti prie savo ansamblio. Galite išbandyti daugybę stilingų perdavimų nuo kasdienių drabužių iki nostalgiškos išvaizdos ....

Kaip laimėti lenktynes ​​„Mario Kart Double Dash“. „Mario Kart Double Dash“ paprastai laikomas vienu geriausių kada nors sukurtų „Nintendo GameCube“ žaidimų ir galbūt smagiausiu „Mario Kart“ žaidimu. Tai vienintelis žaidimas, kuriame du lenktynininkai ...

Pasakyk Savo Draugams