Kaip gydyti patempimą

Jei susižeidėte sąnarį ir jaučiate skausmą, patinimą ar mėlynes, galite patempti. Nors kulkšnies patempimai yra labiausiai paplitusi patempimo rūšis, taip pat galite patempti savo riešą , kelio ,pėda, nykštys arbakiti pirštai. Jei skausmas ir patinimas yra stiprūs, kreipkitės į gydytoją. Atliekant nedidelius patempimus, pailsėkite vietą, uždėkite ledą, apriškite patempimą kompresiniu tvarsčiu, laikykite jį pakeltą, palaikykite hidrataciją, valgykite priešuždegiminę dietą ir praktikuokite mažindami stresą, kad greičiau pasveiktumėte. Lengvas patempimas turėtų užgyti per kelias savaites, tačiau sunkiam patempimui išgydyti gali prireikti kelių mėnesių. Pasitarkite su savo gydytoju dėl reabilitacijos plano sudarymo, kad atsistatytumėte po traumos.

Žingsniai

Metodas 1 iš 2: Gydyti patempimą per pirmąsias 48 valandas

1. 1 Jei simptomai yra sunkūs, kreipkitės į gydytoją. Jei negalite pakelti jokio sužeisto sąnario svorio, negalite jo pajudinti arba jaučiate tirpimą toje vietoje, tai gali būti ženklas, kad raištis visiškai plyšo arba lūžo kaulas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Pakeliui į savo gydytoją uždėkite ledo paketą.
   • Stiprus patinimas, pvz., Kai jūsų sąnarys atrodo dvigubai mažesnis arba jaučiamas karštis, arba skausmas toje srityje taip pat gali reikšti, kad turite rimtą patempimą, kurį turėtų gydyti gydytojas. Palyginkite sužeistą sąnarį su nesužeistu sąnariu, kad nustatytumėte, kaip stipriai jis patinęs.
   • Jei turite karščiavimą ar kokių nors atvirų pjūvių aplink sužalojimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte lūžusį kaulą ir išvengtumėte infekcijos. Gydytojas gali atlikti rentgeno nuotrauką ar MRT, kad nustatytų jūsų sužalojimo mastą.
   • Jei aplink sužalojimą pastebėjote paraudimą ir šilumą, tai gali būti infekcijos požymis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
   • Jei tas pats sąnarys buvo pasitempęs ar sužeistas anksčiau, geriausia kreiptis į gydytoją, net jei atrodo, kad turite nedidelį patempimą. Gydytojas gali padėti išvengti bet kokių dabartinės traumos komplikacijų ir užkirsti kelią jų pasikartojimui ateityje.
2. du Atpalaiduokite ištemptą sąnarį, kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų, ir leiskite jam užgyti. Nedėkite jokio svorio ant ploto mažiausiai 48–72 valandas. Po šio laikotarpio, kai patinimas sumažės, galite vėl pradėti švelniai naudoti sužeistą sąnarį.
   • Jei turite patemptą kulkšnį ar kelį, pirmas porą dienų galbūt norėsite naudoti ramentus. Norėdami rasti geriausią sprendimą, pasitarkite su savo gydytoju.
   • Atpalaiduok riešo patempimą įdėdamas ranką į diržas .
   • Pritvirtinkite pirštą ar pirštą prie gretimo, kad jis nejudėtų, arba įtvaras su naminiu ar komerciniu įtvaru. Tu taip pat gali apvyniokite išsitiesusį nykštį tvarsčiu, kad jis pailsėtų.
3. 3 Ledo sąnarį 15-20 minučių 4-8 kartus per dieną, kad sumažėtų patinimas. Kuo greičiau po traumos tą vietą uždėkite ledu, ledo paketu ar šaldytų daržovių maišeliu. Nedėkite ledo tiesiai ant savo odos. Užtat ledo pakelį suvyniokite į ploną rankšluostį. Palikite jį ant sužalojimo 15-20 minučių. Tai kartokite kas kelias valandas pirmąsias 48 valandas po traumos arba tol, kol patinimas sumažės.
   • Po apledėjimo būkite ypač švelnus savo patempimui. Jūs nejausite tiek skausmo ar diskomforto, bet vis tiek turėtumėte pailsėti.
   • Venkite patempimo apledėjimo, jei turite atvirą ar užkrėstą žaizdą, padidėjęs jautrumas šalčiui, ūmus dermatitas ar egzema ant sužeisto sąnario, sutrikusi kraujotaka, Raynaudo liga ar trūksta odos jautrumo.
4. 4 Apvyniokite sąnarį, kad jis stabilizuotųsi ir dar labiau sumažėtų patinimas. Kelis kartus apvyniokite elastingą arba neopreninį tvarslą aplink sąnarį. Nevyniokite per stipriai. Norite, kad tvarstis jaustųsi tvirtai, nespausdamas ir nespausdamas.
   • Geriausia, jei kažkas jums užvynioja jungtį, nes labai sunku tai padaryti teisingai savarankiškai.
   • Vietinėje vaistinėje raskite elastingą tvarstį ir specialias suspaudžiančias rankoves kulkšnies ar riešo srityje.
5. 5 Pakelkite sąnarį, kad sunkumas padėtų gijimo procesui. Jei įmanoma, pirmąsias kelias dienas laikykite sąnarį pakeltą virš širdies lygio taip dažnai, kaip galite. Ledo metu galite pakelti plotą ir suspausti traumą. Tokiu būdu gravitacija padės atitraukti skystį nuo traumos, kad sumažėtų patinimas ir pagreitėtų gijimas. Skelbimas

Metodas du iš 2: Išgydymas ir reabilitacija

1. 1 Paimkite nereceptinį skausmo malšintuvą, kad sumažintumėte diskomfortą. Iš karto po patempimo išgerkite priešuždegiminį skausmą malšinantį vaistą, pvz., Ibuprofeną ar aspiriną, kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte patinimą. Kai jūsų patempimas gyja,vartoti ibuprofeną(pvz., „Advil“) arba acetaminofeno (pvz., „Tylenol“), kurie padeda sumažinti skausmą. Perskaitykite skausmo malšintuvo etiketę ir vykdykite nurodytas dozavimo instrukcijas.
   • Taip pat galite rasti priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus, kaip vietinius kremus ar pleistrus, kuriuos galite patepti tiesiai į patempimą, kad sumažintumėte tikslą.
   • Taip pat galite pabandyti naudoti natūralias žoleles ir prieskonius nuo uždegimo. Pabandykite naudoti imbierą, ciberžolę, čili pipirus ir žaliąją arbatą.
2. du Po 72 valandų patepkite šilumą į patempimą, kad paskatintumėte gijimą. Nors ledas gali puikiai sumažinti patempimo patinimą, po patinimo sumažėjus gali būti naudinga šiluma, kad padidėtų sąnario kraujotaka. Tai padės patekti į vietovę reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir išvežti ląstelių atliekas, kad greičiau atsigautų. Apvyniokite drėgną rankšluostį aplink karštą paketą. Uždenkite jį sausu rankšluosčiu ir tada uždėkite jį ant patempto sąnario. Laikykite srityje 15-20 minučių. Jei reikia, pakartokite 4-5 kartus per dieną.
   • 15-20 minučių sėdėjimas saunoje ar garų pirtyje taip pat yra puikus būdas suteikti traumai šilumos terapiją.
   • Nenaudokite šilumos terapijos savo patempimams, jei turite silpną šilumos jutimą, sutrinka kraujotaka, atviros žaizdos, vėžys ar tuberkuliozės pažeidimas toje vietoje, kurioje taikote šilumą.
3. 3 Pradėkite dar kartą švelniai naudoti sąnarį, nes skausmas ir patinimas atslūgsta. Priklausomai nuo patempimo sunkumo, norint visiškai pasveikti, gali prireikti kelių dienų - kelių mėnesių. Praėjus pradiniam patinimui, paprastai praėjus kelioms dienoms po traumos, galite vėl pradėti švelniai judinti sąnarį. Švelnus judėjimas padės atkurti jo jėgą ir stabilumą prieš grįžtant prie įprastos veiklos.
   • Jei turite vidutinio sunkumo ar sunkų patempimą, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad sugalvotų tinkamus reabilitacijos pratimus, atkuriančius sąnario jėgą ir stabilumą. Tai pagreitins gijimo procesą ir sumažins riziką apgadinti vietovę.
4. 4 Kreipkitės į savo gydytoją, jei po 2–3 dienų jūsų patempimas negerėja. Kartais tai, kas atrodo kaip patempimas, gali būti dar viena rimta trauma, pavyzdžiui, lūžis. Jei po kelių dienų nejaučiate, kad jūsų patempimai nuolat gerėja, kreipkitės į gydytoją. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Dalykai, kurių jums prireiks

Gydyti patempimą per pirmąsias 48 valandas

• Ledo paketas
• Plonas rankšluostis
• Elastinis tvarstis arba gniuždymo mova, pagaminta jūsų konkretiems patempimams

Gydymas ir reabilitacija

• Nereceptinis skausmo malšintuvas
• Šilumos pakuotė
• 2 rankšluosčiai

Patarimai

• Nedidelis patempimas gali mažai išsipūsti, tačiau vis tiek svarbu pailsinti sąnarį. Jei įtariate, kad galite patempti, pailsėkite sužeistą vietą ir apsvarstykite galimybę ją kas kelias valandas 15 minučių vienu metu tepti ledu.
• Jei reguliariai sportuojate ten, kur galite patempti raiščius, įskaitant futbolą, trasą, futbolą, tinklinį ar krepšinį, laikykite rankoje pirmosios pagalbos rinkinį. Įtraukite kompresinius įvyniojimus, ledo paketus, įtvarus, tvarsčius ir skausmą malšinančius vaistus kartu su kitais pagrindiniais pirmosios pagalbos reikmenimis.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.