Kaip prižiūrėti patemptą riešą

Ištemptas riešas yra raiščių, jungiančių mažus riešo kaulus (vadinamuosius riešo kaulus), pažeidimas. Dažniausiai rieše pažeidžiamas raištis yra peties-lunato raištis, kuris jungia petinį kaulą su pašėlusiu kaulu. Riešo patempimai yra labai įvairūs, priklausomai nuo raiščio tempimo ar plyšimo laipsnio. Riešo patempimo sunkumas nulems, kaip jūs jį prižiūrite namuose, ar jums reikia kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.



Dalis vienas iš 3: Lengvai patempto riešo priežiūra

  1. vienas Pailsėkite riešą ir būkite kantrūs. Nežymius riešo patempimus dažnai lemia pasikartojančios užduotys arba hiperekstensyvus sąnario kritimas ant ištiestos rankos. Pailsėkite nuo pasikartojančių užduočių, jei manote, kad tai sukėlė jūsų riešo traumą. Pasikalbėkite su savo viršininku apie perėjimą prie kitos veiklos maždaug savaitei. Jei patempimas susijęs su mankšta, tuomet jūs galite treniruotis per daug agresyviai ar blogai - pasitarkite su asmeniniu treneriu.
    • Lengvas riešo patempimas dažnai priskiriamas I laipsnio patempimams, o tai reiškia, kad raiščiai yra ištempti šiek tiek per toli, bet ne žymiai.
    • Toleruojamas skausmas, lengvas uždegimas ar patinimas ir tam tikras riešo judesio ir (arba) jėgos praradimas yra dažni I laipsnio riešo patempimų simptomai.
  2. 2 Ledas ištempęs riešą. Ledo taikymas yra veiksmingas iš esmės visų nedidelių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų, įskaitant riešo patempimus, gydymas. Užtepkite ledą ant švelniausios riešo dalies, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą. Ledą reikia tepti 10-15 minučių kas 2-3 valandas porą dienų, tada sumažinti dažnį, nes skausmas ir patinimas atslūgsta.
    • Ledo prispaudimas prie riešo elastiniu įvyniojimu taip pat padės suvaldyti uždegimą, tačiau jo per stipriai nepririškite, nes visiškas kraujo tekėjimo apribojimas gali pakenkti plaštakai ir riešui.
    • Ledo ar šaldytų gelio pakuotes visada suvyniokite į ploną rankšluostį, kad išvengtumėte odos nušalimo.
  3. 3 Naudokite pagrindinę riešo atramą. Apvyniojus riešą „Ace“ ar „tensor“ tvarsčiu, chirurgine juostele ar paprasta neoprenine riešo atrama, bus užtikrinta nedidelė sąnarių atrama ir lengviau suspausti ledą prie riešo, tačiau didžiausia nauda tikriausiai yra psichologinė - iš esmės tai yra vizualinis vaizdas priminimas, kad per trumpą laiką rimtai paimkite riešą.
    • Apvyniokite riešą nuo pirštų iki pat dilbio vidurio, eidami persidenkite elastine pakuote.
    • Riešo apklija, juosta ar neopreno riešo atrama turėtų būti prigludusi, tačiau nenutraukianti kraujotakos - įsitikinkite, kad ranka nepamėlyna, neatšąla ir nepradeda dilgčioti.
  4. 4 Atlikite lengvus riešo tempimus. Kai skausmas ir uždegimas nurims, atlikite šiek tiek šviesos ištempimus, jei riešas jaučiasi standus. Lengvos padermės ir patempimai gerai reaguoja į tam tikrą lengvą tempimą, nes tai pašalina įtampą, skatina kraujotaką ir padidina lankstumą. Apskritai palaikykite tempimus apie 30 sekundžių ir darykite juos 3-5 kartus per dieną, kol judrumas sugrįš į riešą.
    • Vienu metu galite ištiesti abu riešus, formuodami „maldos pozą“ rankomis (abiejų rankų delnai kartu priešais veidą sulenkę alkūnes). Padarykite spaudimą rankoms, pakeldami alkūnių lygį, kol pajusite gražią traumos sužeistą riešą. Jei reikia, pasitarkite su savo gydytoju, treneriu ar kineziterapeutu dėl daugiau riešo ištempimų.
    • Prieš ištempdami apsvarstykite, ar ant riešo reikia šiek tiek drėgnos šilumos - sausgyslės ir raiščiai taps lankstesni.
    Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Rūpintis vidutinio tempimo riešu

  1. vienas Paimkite be recepto vaistus. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikiai sprendimai, padedantys susidoroti su dideliu riešo skausmu ar uždegimu. Atminkite, kad šie vaistai gali būti sunkūs skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl geriausia jų nevartoti ilgiau kaip 2 savaites. Neduokite aspirino vaikams iki 18 metų
    • Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju, jei turite medicininių problemų, vartojate vaistus arba turite alergiją vaistams.
    • Arba galite įtrinti skausmą malšinantį kremą ar gelį tiesiai į skaudamą riešą.
    • Riešo išlaikymas pakeltas taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
    • Vidutinis riešo patempimas, paprastai vadinamas II laipsnio patempimu, susijęs su dideliu skausmu, uždegimu ir dažnai mėlynėmis dėl raiščių plyšimo.
    • II laipsnio riešo patempimai gali jaustis nestabiliau ir sukelti daugiau rankų silpnumo nei I laipsnio riešo patempimai.
  2. 2 Būkite kruopščiau su apledėjimu. Vidutinis ar II laipsnio riešo patempimas apima didesnį patinimą, nes raiščių pluoštai yra suplėšyti, nors ir nėra iki galo nutrūkę. Be to, turėsite būti kruopščiau pasirūpinę apledėjimo įpročiais, be tam tikrų vaistų nuo uždegimo vartojimo. Kuo greičiau galėsite taikyti peršalimo terapiją II laipsnio patempimams, tuo geriau, nes kraujagyslės susitraukia skersmeniu ir riboja kraujo tekėjimą bei vėlesnį patinimą. Norint rimtesnio patempimo, ledą reikia tepti 10–15 minučių kas valandą pirmąją ar dvi dienas, tada sumažinti dažnį, nes skausmas ir patinimas atslūgsta.
    • Jei neturite ledo ar gelio pakuočių, tada naudokite šaldytą maišelį su daržovėmis iš savo šaldiklio - žirniai ar kukurūzai puikiai tinka.
  3. 3 Dėvėkite riešo įtvarą ar petnešą. Kadangi nestabilumas ir silpnumas labiau rūpi dėl II laipsnio riešo patempimo, reikėtų dėvėti labiau palaikantį riešo įtvarą ar petnešą. Įtvaras ar petneša pirmiausia nėra psichologinė, nes ji apribos judėjimą (imobilizuos) ir pasiūlys didelę paramą, jei jums reikia kažkam panaudoti ranką.
    • Kokio tipo įtvaras ar petnešos rekomenduojamos, pasitarkite su gydytoju.
    • Priverždami riešo įtvarą ar petnešą, įsitikinkite, kad riešas yra neutralioje padėtyje.
    • II laipsnio patempimus gali tekti nejudinti petnešomis ar įtvarais 1-2 savaites, o tai gali sukelti standumą ir sumažinti judesio amplitudę, kai jį nuimate.
  4. 4 Planuokite reabilitaciją. Kai po kelių savaičių II laipsnio riešo patempimas pradės gyti, jums gali prireikti reabilitacijos, kad atgautumėte jėgas ir judrumą. Tai galite padaryti namuose arba galite apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris parodys konkrečius ir pritaikytus riešo ir plaštakos stiprinimo pratimus.
    • Norėdami sustiprinti jėgą, kai riešas jaučiasi geriau, pabandykite išspausti kamuolį: ištiestą ranką ir delną į viršų, 30 sekundžių vienu metu pirštais išspauskite guminį rutulį (gerai veikia raketinis kamuolys) ir pakartokite 10–20 kartų per dieną. .
    • Kita veikla, kuri padės stiprinti riešą, yra lengvų svarmenų kilnojimas, boulingas, sportas raketėse ir darbas savo kieme (piktžolių traukimas ir kt.). Nepradėkite tokio pobūdžio veiklų, kol jūsų gydytojas ar terapeutas nelieps tai padaryti.
    Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Ieško medicininio dėmesio

  1. vienas Kreipkitės į savo gydytoją. Esant didelei riešo traumai, dėl kurios atsiranda stiprus skausmas, patinimas, mėlynės ir (arba) rankos funkcijos praradimas, geriausia nedelsiant kreiptis į savo šeimos gydytoją arba skubios pagalbos skyrių, kad būtų galima nustatyti teisingą diagnozę. III laipsnio riešo patempimai apima visiškai nutrūkusius raiščius, kuriuos reikės taisyti. Kitos rimtos riešo būklės, į kurias turėtų atsižvelgti gydytojas, yra lūžiai, išnirimai, uždegiminis artritas (pvz., Reumatoidinis artritas ar podagra), riešo kanalo sindromas, infekcija ir sunkus sausgyslių uždegimas.
    • Rentgeno spinduliai, kaulų tyrimai, MRT ir nervinio laidumo tyrimai yra būdai, kuriuos gydytojas gali naudoti, kad padėtų diagnozuoti riešo problemą. Gydytojas taip pat gali nusiųsti jums kraujo tyrimą, kad pašalintų reumatoidinį artritą ar podagrą.
    • Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei vis tiek turite simptomų, ilgiau nei 2 savaites gydydami patempimą namuose, arba jei simptomai blogėja.
    • Kiti simptomai, kurie gali būti lūžio požymiai, yra didelis patinimas, mėlynės, švelnumas, deformacijos ir traumos priežastys, pvz., Kritimas ant riešo ir sporto traumos.
    • Vaikai dažniausiai turi daugiau lūžių nei riešo patempimai.
  2. 2 Kreipkitės į chiropraktiką ar osteopatą. Chiropraktikai ir osteopatai yra jungtiniai specialistai, daugiausia dėmesio skiriantys normaliam stuburo ir periferinių sąnarių, įskaitant riešą, judesiui ir funkcijai. Jei jūsų riešo patempimas pirmiausia susijęs su užstrigusiu ar šiek tiek išnirusiu riešo kaulu, tada chiropraktikas / osteopatas naudos rankinį sąnario manipuliavimą, dar vadinamą koregavimu, kad pašalintų ar pakeistų pažeistą sąnarį. Su koregavimu dažnai galite išgirsti „spragsantį“ ar „spragsantį“ garsą.
    • Nors vienas pritaikymas kartais gali visiškai palengvinti riešo skausmą ir atkurti visą judesio amplitudę, daugiau nei tikėtina, kad norint pastebėti reikšmingus rezultatus reikės kelių procedūrų.
    • Riešo koregavimas nėra tinkamas riešo lūžiams, infekcijoms ar uždegiminiam artritui.
  3. 3 Dėl riešo injekcijos pasitarkite su gydytoju. Steroidinių vaistų injekcija šalia raiščio, sausgyslės ar sąnario arba į jį gali greitai sumažinti uždegimą ir vėl leisti normaliai, be skausmo riešą. Kortizono injekcijos yra skirtos tik esant rimtiems ar lėtiniams riešo patempimams. Dažniausiai naudojami preparatai yra prednizolonas, deksametazonas ir triamcinolonas.
    • Galimos kortikosteroidų injekcijos komplikacijos yra infekcija, kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų dirginimas / pažeidimas.
    • Jei kortikosteroidų injekcijos nesugeba tinkamai ištaisyti riešo, reikia apsvarstyti operaciją.
  4. 4 Pasitarkite su savo gydytoju apie riešo operacijas. Chroniško riešo skausmo chirurgija yra paskutinė išeitis, į kurią reikėtų atsižvelgti tik tada, kai visos kitos neinvazinės terapijos priemonės yra neveiksmingos, nors jei patiriate trauminį III laipsnio patempimą, tada operacija bus jūsų pirmoji galimybė sutvarkyti nutrūkusius raiščius. Riešo operacija apima atkirto raiščio sujungimą su susijusiu riešo kaulu, kartais kaiščiais ar plokštelėmis stabilizavimui.
    • Riešo raiščių operacija užgyja nuo 6 iki 8 savaičių, nors norint atstatyti normalią jėgą ir judesio amplitudę gali prireikti kelių mėnesių reabilitacijos.
    • Galimos riešo operacijos komplikacijos yra vietinė infekcija, alerginė reakcija į anesteziją, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis patinimas / skausmas.
    Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą
  • Klausimas Man skauda riešą ir aš uždėjau šildymo įklotą. Ar gerai? Burbulinė plėvelė Pirmiausia ant riešo 10–20 minučių uždėkite ledo ar šaltų pakuočių. Tai sumažins patinimą. Praėjus 2 ar 3 dienoms, jei jūsų patinimas išnyks, ant riešo uždėkite ant žemos arba šiltą šluostę nustatytą šildymo įklotą. Tai padeda išlaikyti riešo lankstumą ir sumažinti skausmą.
  • Klausimas, kiek laiko turėčiau laikyti aprištą riešą? Maždaug 2–3 savaites arba kol manote, kad ji pasveiks. Geriausia būtų pasitarti su savo gydytoju.
  • Klausimas Ką daryti, jei skausmas yra kairėje ir dešinėje riešo pusėse? Į vidurį įdėkite ledo, kad padengtumėte abi puses. Tai padės sumažinti patinimą.
  • Klausimas Ar turėčiau pamasažuoti patemptą riešą? Taip, galite švelniai pamasažuoti patempusią riešą, tačiau, pastebėję, kad skausmas stiprėja, turėtumėte sustoti.
  • Klausimas Ką turėčiau daryti, jei skauda spaudžiant riešą? Tai normalu patempus riešus, tačiau jei pasireiškia per didelis patinimas, spalvos pakitimas ar tirpimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
  • Klausimas Ką aš galiu padaryti nuo riešo nugaros skausmo? Taikykite tuos pačius metodus. Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, naudokite šaltą pakuotę, įsitikinkite, kad ji tinkamai suspausta, ir vartokite ibuprofeną. Jei atsiranda per didelis patinimas, spalvos pakitimas ar tirpimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
  • Klausimas Kiek laiko turėčiau dėvėti tūzo apklotą ant patempto riešo? Kol jums reikia –– tai skirtinga visiems. Jei tai blogai, dėvėkite 3-4 savaites, jei jis yra lengvas, tada palaukite 2-3 savaites. Bet jūs turėtumėte žinoti, kada bus geriau.
  • Klausimas Kaip sužinoti, ar riešas pasitempęs ar lūžęs? Konsultuotis Pasakykite skirtumą tarp riešo patempimo ir riešo lūžio .
  • Klausimas Ar mano pirštai bus patinę, jei turėsiu riešo patempimą? Ne, jei jūsų pirštas yra patinęs, tada greičiausiai yra patemptas pirštas, o ne riešas.
  • Klausimas Kaip sužinoti, ar mano riešas pasitempęs? Pajusite tam tikrą skausmą, priklausomai nuo to, koks stiprus yra patempimas. Taip pat galite pamatyti mėlynes ir patinimus. Ledo riešą, taip pat padeda naudoti suspaudimo įvyniojimą. Be to, nepamirškite pakelti riešo ir nedarykite nieko įtempto.
Neatsakyti klausimai
  • Ar galiu tiesiog palikti jį ir naudoti ibuprofeną, kol jis užgis?
Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

  • Jei turite naują traumą ar simptomus, kurie yra ne tokie lengvi, prieš pradedant gydymą geriausia pasitikrinti gydytoją.
  • Lėtiniai pasikartojantys riešo patempimai dėl praeityje neadekvačiai gydytų raiščių traumų ilgainiui gali sukelti artritą.
  • Riešo patempimas dažniausiai atsiranda dėl kritimo, todėl būkite atsargūs eidami šlapia ar slidžia vietove.
  • Riedlentės yra didelės rizikos veikla riešo patempimams, todėl visada dėvėkite riešo apsaugas.

Skelbimas

Įspėjimas

  • Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių požymių ar simptomų: greitai stiprėjantis stiprus riešo skausmas, rankų ar rankų paralyžius ar tirpimas, riešo sąnarys keistu kampu, aukšta temperatūra, staigus nepaaiškinamas svorio kritimas.