Kaip žaisti tinklinį kaip žvaigždę

Nesvarbu, tinklinis yra smagiausia sporto šaka pasaulyje. Ir nors smagu stebėti žaidžiančius profesionalus, mes negalime nepažeisti pavydo galvodami „Aš noriu būti tokia žvaigždė kaip jie“. Su sunkiu darbu galite.

Žingsniai

1. vienas Laikykitės gero požiūrio.
2. 2 Nesiskųskite praktikoje. Darykite tai, ką liepia treneris; jie žino, ką daro. Net tada, kai jaučiate, kad kojos tuoj nukris nuo visų sąlygų, tęskite tai. Tai atsipirks ilgainiui ir po visų skausmų jis bus vis lengvesnis.
3. 3 Praktika, praktika, praktika. Praktikuokitės savo namuose atsitrenkdami, patiekdami, padėdami ir atsitrenkdami į savo sieną. Galite atsitiktinai atlikti savo požiūrį ir pašokti kiek įmanoma aukščiau, kad praktikuotumėte blokavimą. Ir darykite visas pastangas praktikoje; įdėk viską. Skelbimas

Metodas vienas iš 9: Pravažiavimas ar smūgis

1. vienas Pozicija. Į guzas , turėsite pritūpti, kol atrodys, kad sėdite ant kėdės. Iškiškite užpakalį, kad jis eitų pro kulnus, ir ištiesinkite nugarą. Jūsų laikysena teisinga!
2. 2 Rankos ir rankos. Padarykite kumštį dominuojančia ranka. Apverskite priešingą ranką aplink tą vieną. Nekryžiuokite nykščių, bet laikykite juos lygiagrečiai vienas kitam. Ištieskite rankas. Pajuskite plokščią dilbio dalį (lygi vidinė dalis). Čia kamuolys susisieks.
3. 3 Kaip padaryti šį žingsnį. Tai yra vienas svarbiausių ir dažniausiai naudojamų tinklinio judesių. Perkelkite kojas į aikštę su kamuoliu. Kai jis beveik liečia jūsų rankas, ženkite žingsnį į priekį, smūgiuodami kamuolį rankomis ar platforma (plokščia rankų dalimi). NEVEIKKITE. Kojomis stumkite aukštyn ir lauk, kad taikytumėtės, o rankos turėtų juda tik jomis. Nesūpkite rankomis daugiau nei už 5 colių (5,1 cm). Pravažiavimas gali gelti. Paprastas būdas nesusigundyti yra tiesiog gūžčioti pečiais, kai pataikote į kamuolį. Skelbimas

Metodas 2 iš 9: Kaip nustatyti

1. vienas Pozicija. Į rinkinys , turėsite šiek tiek pasilenkti į priekį, bet tik šiek tiek. Šiek tiek sulenkite kelius. Būkite pasirengę pakelti kojas ir maitinimo šaltinį.
2. 2 Rankos ir rankos. Sulenk alkūnes kampu. Padėkite rodyklės ir nykščio pirštus taip, kad jie beveik liečia savo priešingybes. Tarp jų turėtų būti kastuvo tipo tarpas. Padėkite rankas taip, kad nykščiai būtų arti kaktos plaukų linijos.
3. 3 Kaip padaryti šį žingsnį. Jūsų keliai ir galūnės sulenkti aukščiau nurodytais kampais ar kiekiais. Kai kamuolys ateis, palieskite jį aukštyn ir į priekį. Būtinai nustumkite kojas ir kulkšnis. Šį žingsnį kai kuriems labai sunku įvaldyti, todėl nesijaudinkite, jei negalite to padaryti!
   • Jei esate nustatytojas, vaidinate svarbų vaidmenį ir turite daugiau praktikuoti nei kiti.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 9: Spikingas

1. vienas Pozicija. Šis žingsnis turi daug pozicijų. Ties 10 pėdų (3,0 m) linija pradėkite nuo jūsų nedominuojančios kojos priekio. Pasakykite, kad esate dešiniarankis. Turėkite dešinę koją atgal ir kairę priekį. Žingsnis kairėn, tada dešinėn kairėn. Kairėje lenkdamiesi pakelkite rankas į viršų. Norėdami jėgos, turėsite naudoti kojas ir kelius.
2. 2 Rankos ir rankos. Pakelkite rankas aukštyn, tarsi blokuodami, kai šokinėjate pataikyti. Perkiškite ranką kaip gervė, „semkitės“, kai baigsite. Pataikę į kamuolį, užmaukite riešą žemyn, kad kamuolys atsitrenktų į grindis.
3. 3 Atlikite šį žingsnį. Iš viso turėtumėte tai padaryti. Žingsnis kairėn, dešinėn kairėn, šokinėk kaip blokuojantis ir semk. Skelbimas

Metodas 4 iš 9: Patiekimas: po ranka

1. vienas Pozicija. Tarnauja po ranka , tupėk kūną žemyn, tarsi ketini atsitrenkti. Dešinę koją turėkite šiek tiek prieš kairę. Įsitikinkite, kad nestovite tiesiai.
2. 2 Rankos ir rankos. Pasakykite, kad esate dešiniarankis. Kairėje rankoje laikykite kamuolį priešais save. Pasirinkite kamuolio lopą, kad patektumėte. Dešinę ranką paverskite kumščiu. Pasukite ranką atgal į pečių aukštį ir stumkite ją į priekį kaip švytuoklė. Kai kurie žmonės nori pataikyti į tą rankos vietą, kur jie atsitrenkia, nes tai gali suteikti daugiau kontrolės, tačiau nesuteikia tiek galios. Darykite tai, kas jums labiausiai tinka.
3. 3 Atlikite šį žingsnį. Tupk, taikyk ir varyk. Tai buvo lengva, tiesa? Įsitikinkite, kad neatšokote, prieš tai mėtėte kamuolį, tada pataikėte (užgesite lubų žibintą). Jums tereikia įsikibti. Skelbimas

Metodas 5 iš 9: Patiekimas: vyrauja

1. vienas Pozicija. Į perteikti , tai lengvas, keturių žingsnių kūrinys. Pirmiausia kairę koją turėsite šiek tiek prieš dešinę. Likusi dalis yra kitame skyriuje.
2. 2 Rankos ir rankos. Atlikite šį žingsnį. (2 dalis) 1 žingsnis, jūsų pozicija; kairę koją į priekį. Laikykite kamuolį tiesiai priešais save krūtinės aukštyje, rankos atstumu. 2 žingsnis, grąžinkite dešinę ranką taip, lyg ranka liestų ausį. 3 žingsnis, laikydami kairę ranką tiesią, meskite kamuolį aukštyn apie koją virš galvos. Meskite šiek tiek į priekį, bet ne tiek, kad negalėtumėte jo pasiekti. 4 žingsnis, žingsnis į priekį dešine koja ir smūgiuodamas kamuolį. Jei nesate stiprus, darykite tai kumščiu, o ne plokščia ranka; kai kurie treneriai neleidžia savo komandai to daryti kumščiu. Skelbimas

Metodas 6 iš 9: Blokavimas

1. vienas Pozicija . Blokuoti yra labai lengva. Blokatoriai turėtų būti paslėpti ir pasiruošę pašokti. Paprastai turėtumėte būti nutolę pusę rankos, nuo tinklo. Stebėkite kamuolį ir šokinėkite. Kai esate ore, atlikite šiuos veiksmus.
2. 2 Rankos ir rankos. Pakelkite rankas aukštyn, kad gautumėte aukštį. Laikykite rankas tiesiai, rankos standžios. Kai kamuolys ateis, tiesiog palieskite kamuolį, laikydami rankas tvirtai, delnais. Net jei nesate toks aukštas kaip tinklas, vien žvilgsnis į kylantį kūną juos išgąsdins ir išmes priešininkų komandą. Atlikite tai kiekviename spektaklyje, net ir dėl vien tik smūgio.
3. 3 Atlikite šį žingsnį. Laikykite rankas aukštyn prie pečių. Peršokęs įsiskverbk į tinklą rankomis ir tvirtai laikykis kamuolio. Jei jūsų pirštai nėra kieti, galite rizikuoti hiperpratęsimu ir kamuolys praeis pro pirštus. Skelbimas

Metodas 7 iš 9: Nardymas / tinklo kamuoliukų taupymas

1. vienas Pozicija. Išgelbėti kamuolį iš tinklo yra lengva, jei turite puikių refleksų. Kai kamuolys atsitrenkia į vidurį tinklo ir atšoka, paleiskite ir pingvinas slinkite prie kamuolio paskutine išeitimi, jei negalite laiku jo pasiekti. NIEKADA neslyskite ant kelių pagalvėlių, nes tai kenkia keliams.
2. 2 Rankos ir rankos. Nustatykite taip, kaip susidursite, bet tik iki paskutinės sekundės. Tada gūžtelėk pečiais ir smogk.
3. 3 Atlikite šį žingsnį, stebėk, kaip kamuolys pataikė į tinklą. Bėk, slysk ir trenkk. Pabandykite atsitrenkti už nugaros, kad kitas komandos draugas galėtų pataikyti. Atlikite tai atneškite rankas atgal (pvz., Miniatiūrines rankų sūpynes) arba išlenkite nugarą, kai kontaktuojate su kamuoliu. Skelbimas

Metodas 8 iš 9: Kaip pataikyti kamuolį palei tinklą

1. vienas Darykite tai tada, kai jūsų seteris uždeda kamuolį ir jūs einate į jį, bet jis yra per arti tinklo, kad galėtumėte smaigstyti.
2. 2 Pasukite į šoną, pečius sulygiuodami su tinklu.
3. 3 Trenkis taip, kaip norėtum pataikyti kamuolį iš šono. Vis dėlto pakelkite daug daugiau nei į lauką ir tik šiek tiek pakelkite. Skelbimas

Metodas 9 iš 9: Kasdieninė kondicionavimo procedūra

1. vienas Šokdynė 20 kartų.
2. 2 Vieną kartą grįžkite į kambario galą ar maždaug tinklinio aikštės dydžio plotą. Šokinėkite virve dar 20 kartų.
3. 3 Padarykite 10 atsispaudimų. 30 šuolių kėliklių. Peršokti virvę 20 kartų. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas, koks tinkamas tinklinio dydis ir neto ūgis treniruoti 7 metų berniuką? Yra kamuolys, vadinamas „Lighttouch“, skirtas 12 metų ir jaunesniems. Tinklo aukštis būtų maždaug 2–3 pėdomis mažesnis nei vidutinis aukštis.
• Klausimas Kaip pajudinti ranką ir koją dėl smaigalio? Kai paspausite, pirmiausia atlikite savo požiūrį: kairė-dešinė-kairė, jei esate dešinioji, ir dešinė, kairė-dešinė, jei kairiarankė. Pirmasis žingsnis yra didelis ilgas žingsnis, tada du paskutiniai yra greiti ir trumpi. Kai tik baigsite savo požiūrį, grąžinkite abi rankas atgal. Tada pašok ir pakelk abi rankas. Nuleiskite smūgiuojančią ranką ant kamuolio ir nuleiskite kitą ranką dėl jėgos.
• Klausimas Kaip gąsdinti žaidėją kitoje minioje, kai jie bando smaigalį? Brandonas Hobsonas Perskaitykite juos užblokuokite. Skaitykite blokavimą, kai sekate kamuolį ir matote, kam jis eina, kai radote spikerį, jį užblokuokite. Įsitikinkite, kad darote jiems spaudimą, jei jie gauna mažai taškų.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Teks stumti save. Praktikuokite kiekvieną galimybę.
• Spygliuoti sunku, jei negalite pakilti aukštai, todėl verčiau jį apverskite. Elkitės taip, tarsi pataikytumėte, ir tiesiog švelniai stumkite jį pirštų galiukais. Tai išmuš juos iš vėžių.
• Pataikydami ir blokuodami įsitikinkite, kad neliesite tinklo.
• Kai atsitrenksi, visada kvadratu. Jums nereikia daužyti kamuolio taip stipriai, kaip jūs galite, ar sūpuoti rankomis. Žaisk prie sienos, kad išmoktum tikslumą.
• Tęskite savo patiekalus. Kam įdomu, jei vis tiek negalite per daug tarnauti? Kol bandysi!
• Nustatykite pirštų galiukais. puikus rinkinys skleidžia labai mažai, visiškai neskamba. Visada galite tyliai atsitrenkti, jei, atrodo, negalite to sumažinti.
• Visada paprašykite trenerio pagalbos.
• Įsigykite geros kokybės tinklinį, pavyzdžiui, „Wilson Quicksand“.
• Visada skambink kamuoliui! Jūs nenorite, kad jūsų komandos draugai atsitrenktų į jus.
• Visada turėtumėte dėvėti kelių pagalvėles, nesvarbu ką!
• Nudžiugink savo komandos draugus. Geras požiūris paveiks komandos dvasią.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

• Būkite atsargūs ir stenkitės atsistoti ant kojų. Jei privalote nardyti, pabandykite slysti ant kelių pagalvėlių.
• Visada turėkite medicinos prekių, galite lengvai patempti kulkšnį ar užstrigti pirštu.

Skelbimas

Dalykai, kurių jums prireiks

• Tinklinio ir kelių pagalvėlės
• Ryžtas
• Mažiausiai 30 minučių kas antrą dieną
• Vanduo, kad būtų hidratuotas