Kaip smaigalį tinklinį

Tinklinio spygliavimas reiškia, kad smarkiai smūgiavo kamuolį link grindų, priešininko vartų pusėje. Jūs laukiate, kol seteris pastatys kamuolį šalia tinklo, tada prieisite prie kamuolio, peršoksite ir eisite „nužudyti“. Jei kamuolys trenkiasi į grindis, kol kita komanda negali jo pasiimti, jūsų komanda gauna tašką. Sužinoję spikingo pagrindus, praktikuokite alternatyvius metodus ir dirbkite didindami savo spyglių galią.

Dalis vienas iš 3: Spikingo pagrindai

vienas Patekti į padėtį. Tinklinio taisyklėse sakoma, kad norint pataikyti kamuolį per tinklą, reikia būti priekinės eilės žaidėju. Efektyviausia smūgiuoti kamuolį iš dešinės ar kairės pusės staigiu žemyn kampu. Nesvarbu, ar spygliuojate kamuolį iš dešinės, ar iš kairės priekinės padėties, padėkite save už 10 pėdų linijos (atakos linijos), kuri yra maždaug keturių žingsnių atstumu nuo tinklo.
- Jei turite ilgas kojas arba žengiate didesnius žingsnius, atsistokite toliau.
- Jei esate dešiniarankis, artėjant iš kairės aikštės pusės gali būti stipresnis smaigalys, ir atvirkščiai, jei esate kairiarankis. Jei esate aukštas arba galite šokti aukščiau, pabandykite pradėti nuo vidurio.
2 Žiūrėk seterį. Asmuo, žaidžiantis vidurinę padėtį, nustatys kamuolį aukštai jūsų kryptimi, išlenkdamas jį taip, kad jis nukristų arti tinklo tokioje padėtyje, kad būtų lengva jį pasukti į kitą pusę. Jūs pradėsite savo požiūrį, kai kamuolys bus nustatytas.
- Praktikuodamiesi spygliuote, įsitikinkite, kad dirbate su kvalifikuotu nustatytoju. Jis turėtų pakilti ir kristi švelniu lanku arti tinklo, padėdamas jį idealioje padėtyje, kad galėtumėte nužudyti.
- Praktikuodamiesi su komanda norėsite paskambinti komandos draugams, kad jie žinotų, jog streikuojate. Daugelis komandų sugalvoja kodus kiekvienai pusei, todėl naudokite juos, jei jūsų.
3 Laikykitės teisingos pozicijos. Atsisukite į kamuolį ir sulenkite kelius, kad būtumėte pasirengę judėti. Jei esate dešiniarankis, kairę koją reikia atitraukti nuo dešinės kojos. Jei esate kairiarankis, dešinę koją reikia atitraukti nuo kairės kojos.
4 Ženkite savo pirmąjį žingsnį link kamuolio. Ženkite stiprų pirmąjį žingsnį kaire koja kamuolio link. Jei esate kairiarankis, darykite atvirkščiai.
5 Ženk antrą galingą žingsnį. Žingsnis dešine koja, kad padidintumėte greitį (jei esate kairiarankis, tai bus jūsų kairė koja). Tuo pačiu metu pasukite rankas atgal už savęs, kad pasiruoštumėte streikui. Šio antrojo žingsnio atstumas skirsis priklausomai nuo kamuolio padėties. Jei kamuolys yra arčiau jūsų, žengsite trumpą žingsnį; jei tai yra toliau nuo jūsų, atlikite ilgesnį žingsnį.
6 Ženk paskutinį žingsnį keturkampiui. Žingsnis vėl kaire koja (arba dešine, jei esate kairiarankis) ir baigkite kojas pečių plotyje ir sulenkę kelius. Rankos turi būti pasuktos už nugaros.
- Rankos sūpynės yra būtinos, kai kalbama apie šuolio aukštį. Tinkamo laiko sūpynės padės pagreitėti. Praktikuokitės, kad laikas būtų kuo trumpesnis.
- Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra pečių plotyje, kad nepasiektumėte pusiausvyros.
- Pakelkite galvą į viršų, kad galėtumėte stebėti, kaip kamuolys krenta link jūsų.
7 Šokinėkite, kai kamuolys patenka į padėtį. Paskutiniajam žingsniui nusileidus, kūnas turi būti pasuktas 30 laipsnių kampu nuo tinklo, o petys turi būti toliau nuo tinklo. Šokiai sprogdink aukštyn ir tuo pačiu metu sūpuokis į priekį, kad šoktum aukštai į orą. Kuo aukščiau šoksi, tuo stipresnis bus tavo streikas.
8 Pakelkite ranką atgal, kad smogtumėte. Kai pasieksite šuolio aukštį, rankos turėtų pasvirti virš galvos. Patraukite dešinę alkūnę (arba kairę, jei esate kairiarankė) ir sulenkite ją devyniasdešimt laipsnių kampu. Dabar ranka turėtų būti galvos lygyje.
9 Paspauskite kamuolį rankos viduriu. Laikykite ranką atvirą pirštais kartu. Pasukite ranką prie peties ir išplakite dilbį į priekį, kad greitai judėtumėte ranka link kamuolio ir susisiektumėte. Suimkite riešą žemyn, kad perduotumėte viršūnę, ir nukreipkite kamuolį žemyn į priešininko aikštę.
- Pabandykite pataikyti kamuolį šuolio aukštyje, kad padidintumėte smūgio galią.
- Nuleiskite ranką „per“ kamuolį ir šalia kūno. Tai užtikrina, kad neprarasite pagreitio per savo hitą.
- Tai prieštarauja taisyklėms, kai reikia liesti tinklą. Po streiko ranką grąžinkite atgal į kūną, kad išvengtumėte baudos.
- Būkite atsargūs, kad „nenešiotumėte“ ir „nelaikytumėte“ kamuolio nė sekundę, nes tai prieštarauja taisyklėms.
10 Sulenkite kelius, kai kojos atsitrenkia į žemę. Tai padės atgauti pusiausvyrą ir išvengti kulkšnies traumos. Įsitikinkite, kad nenusileidote į tinklą nusileidę.
vienuolika Grįžkite į padėtį. Jei priešininkų komanda grąžins kamuolį, turėsite būti pasirengę daugiau veiksmų. Grįžkite atgal iš tinklo ir eikite į savo pasirengimo poziciją. Visą laiką stebėkite kamuolį. Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Didinti savo galią

vienas Pratinkite savo kojų darbą be kamuolio. Kai jūs tik mokotės smaigalio, svarbu sumažinti kojų darbą. Praktikuok pakankamai, kad žinotum tinklinio požiūrį pakankamai gerai, kad galėtum tai padaryti miegodamas. Nepamirškite pradėti už puolimo linijos ir judėti link įsivaizduojamo kamuolio. Sutelkite dėmesį į greito ir galingo požiūrio įvaldymą.
2 Praktikuokite sūpynes kuo sunkiau. Paimkite tinklinį ir treniruokitės atsitrenkdami į sieną. Meskite jį į orą arba nustatykite sau, tada praktikuokite auginimą atgal ir dygimą. Nepamirškite spustelėti dilbio į priekį, sulenkdami alkūnę ir pasukdami link kamuolio. Kuo greičiau tai padarysite, tuo galingesni bus jūsų šuoliai.
- Praktika savarankiškai yra gera, tačiau ji taip pat padeda dirbti su partneriu, kuris gali nustatyti jums kamuolį, kad galėtumėte dirbti prie savo požiūrio, šokinėti ir sūpuotis.
- Sutelkite dėmesį į tvirtą kontaktą su kamuoliu, riešo spustelėjimą ir sekimą.
3 Padidinkite savo šuolio aukštį. Šuolio aukštis priklauso nuo viso jūsų požiūrio, ne tik nuo paskutinio žingsnio. Įsitikinkite, kad žengiate link kamuolio galingai, kad pradėtumėte kurti pagreitį. Greitai sulenkite rankas atgal, sulenkdami kelius. Kai šokinėjate, visas kūnas turėtų judėti vienu į viršų sūpynėmis, padėdamas jus kuo geresnėje padėtyje spardyti kamuolį.
- Praktikuokis šokinėti kuo aukščiau ir kaskart spardyti kamuolį šuolio aukštyje.
- Pabandykite dirbti su spyglių treniruokliu. Tai yra įtaisas, kuris rutulį laiko aukštoje padėtyje ir verčia šokti pakankamai aukštai, kad pataikytum į šuolio aukštį ir smaigstytum iš prietaiso.
4 Sumažinkite laiką. Tiksliai žinant, kada reikia pataikyti į kamuolį, tai gali turėti įtakos jūsų smaigalio galiai. Jūs norite suplanuoti savo požiūrį taip, kad galėtumėte užmegzti kontaktą su kamuoliu, kai jis pasiekia jūsų „saldžiąją vietą“ - vietą, kur ranka gali smogti žemyn, kol jūs vis dar esate šuolio aukštyje. Laikas yra vienas iš labiausiai įvaldomų įgūdžių; tik turėdami daug praktikos galėsite padidinti savo streiką.
- Jei norite dirbti su savo laiku, tai padeda treniruotis su geru nustatytoju. Dirbkite su asmeniu, kuris sugeba aukštai pastatyti kamuolį ir būti tinkamoje padėtyje, kad galėtumėte smūgiuoti jį šuolio viršuje.
- Artėjant streikui, stebėkite kamuolį. Jei pataikėte pirštų galiukais arba per žemai ant rankos, žinote, kad laikas buvo išjungtas.
5 Visada sekite. Svarbus smūgis yra būtinas, nes be jo esate priversti sustabdyti savo rankos impulsą, kol jis dar neturėjo galimybės iš tikrųjų atakuoti kamuolio visu greičiu. Svarbiausia sekti neliečiant tinklo. Per alkūnę sulenkite, kad galėtumėte laikyti ranką arti kūno, o ne siekti tinklo.
6 Atlikite jėgos pratimus. Rimti tinklinio žaidėjai atlieka specialius pratimus, kad susiformuotų blauzdos, pilvo raumenys, rotatoriaus manžetės raumenys ir kiti raumenys, leidžiantys jiems galingai šokti į orą. Bendradarbiaukite su savo treneriu, kad pradėtumėte mankštą, kuri padėtų jums šokti aukščiau. Štai keli išbandyti pratimai:
- Darykite atsilenkimus. Galite pradėti nuo rankų uždėjus ant žemės arba ant mankštos kamuolio, o tai taip pat padeda jūsų peties stabilumui. Atlikite tris penkiolikos atsispaudimų rinkinius, padidindami pakartojimus, kai laikui bėgant įgysite jėgų.
- Atlikite dviejų rankų smūgį virš galvos. Naudokite vaistų rutulį (sunkų tinklinio dydžio kamuolį). Stovėdami kojas pečių plotyje, naudokite abi rankas, kad pakeltumėte ją virš galvos, tada trenkite žemyn. Tai atliks jūsų pečių ir rankų raumenis.
Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Nužudymas

vienas Dirbkite streiko kampu. Streikas yra galingesnis ir efektyvesnis, kai smūgiuojate kamuolį staigiu žemyn kampu. Norite, kad jis kuo greičiau pasiektų grindis, todėl priešininkas neturės laiko jų grąžinti. Įvaldę teisingą smūgio formą, praktikuokite smūgį staigiu kampu.
- Ieškokite teisme skylių, kurias oponentams bus sunku pasiekti. Siekite skylių, užuot mušę kamuolį tiesiai priešininkams.
- Smūgiuodami iš skirtingų tinklo vietų galite pasinaudoti silpnomis varžovų vietomis.
- Praktikuokite savo tikslą mušdami ant dėžutės. Atsistokite ant aukšto, tvirto langelio tokioje padėtyje, kokia būtų jūsų šuolio aukštyje smaigalio metu. Paprašykite, kad kas nors jums padėtų kamuolį ir pratintų jį spustelėti nuo langelio, kad pasiektų taikinius kitoje tinklo pusėje.
2 Išmokite matyti blokatorius. Blokatoriai yra priešininkų komandos žaidėjai, kurių užduotis yra užkirsti kelią jūsų smaigaliui. Nesvarbu, koks galingas mušate kamuolį, jei suardysite jį tiesiai į blokatorių, greičiausiai neuždirbsite taško savo komandai. Svarbu nepastebėti kamuolio, bet jūs taip pat turite išmokti pamatyti blokatorius iš akių kampučių, kad galėtumėte jų išvengti prie tinklo.
- Geriausias būdas išbandyti blokatorių matymą yra treniruotis su priešingais žaidėjais. Per spygliuotą treniruotę paprašykite komandos draugų užblokuoti jūsų šuolius.
- Galite išvengti blokatorių teisingai nukreipdami streikus jiems nepasiekiamoje vietoje.
- Nepamirškite spustelėti riešo metu, kad rutulys būtų smeigtukas; tai blokatoriams bus sunkiau sėkmingai blokuoti kamuolį.
3 Suklaidinkite oponentus sprogdami. Lėtesnis, grakštesnis šokis link kamuolio suteiks jūsų oponentams daug laiko patekti į vietą, kad blokuotų jūsų smūgį. Greitas ir sprogus judėjimas juos nustebins, ir jūs turėsite daugiau galimybių sėkmingai nužudyti.
- Jei jūsų kojos nėra labai greitos, sprinto treniruotės gali padidinti jūsų greitį.
- Svarbu nepradėti artėti, kol kamuolys nebus užfiksuotas; priešingu atveju atiduosite save, kol gausite galimybę streikuoti.
4 Strateguokite su komandos draugais. Daugelis tinklinio komandų naudoja klavišus, specialias pozicijas ir kitas strategijas, kad suklastotų savo priešininkus. Stengimasis atitraukti ar suklaidinti oponentus prieš spyglius yra puikus būdas išlaisvinti skylę kitoje pusėje, kad galėtumėte tašką. Pamatyti Kaip žaisti tinklinį sužinoti daugiau apie tinklinio strategiją ir tai, ko reikia norint įveikti aštrią priešininkų komandą. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

Klausimas Kaip man treniruotis šokti aukščiau? Galite pabandyti padaryti tai, ką žmonės vadina „futbolo apšilimu“. Tiesiog šokinėk labai greitai ir mažai, tarsi bėgiodamas vietoje. Tai turėtų pavargti kojas, todėl darykite tai maždaug 2 minutes ir 30 sekundžių. Padarykite pertrauką ir pabandykite 3 minutes ir 30 sekundžių. Tada vėl sulaužykite. Tada peršokti kuo aukščiau 10 kartų, padaryti pertraukėlę tarp kiekvieno. Tada atlikite 15 gerų lėtų pritūpimų nesustodami, prieš pradėdami galite padaryti pertrauką. Pakartokite visą procesą dar 2 kartus ir nepamirškite gerti daug vandens.
Klausimas Kaip ginti į mane nukreiptą kamuolį? Pasilenkite kiek įmanoma ir leiskite jam tiesiog pataikyti į riešus. Jis eis į priekį arba judės į viršų, o komandos draugai atliks visa kita (jūs negalėsite pataikyti kamuolio du kartus po to, kai ką tik pataikėte).
Klausimas Ar galiu mušti kamuolį? Nors tai neprieštarauja taisyklėms, taip elgdamiesi galite sužeisti pirštus. Be to, jei naudosite kumštį, negalėsite užblokuoti ar pakreipti kampo; varžovai gali tiksliai pamatyti, kur jūs ketinate spardyti kamuolį, o tai reiškia, kad jie gali sėkmingai apsiginti. Todėl tai nėra geriausios idėjos.
Klausimas Ar galiu būti geras spikeris, nepaisant mano žemo ūgio? Taip.
Klausimas Ar turėčiau mušti kamuolį rankomis ar riešais? Geriau pataikyti į kamuolį delnu; gausite daug daugiau galios. Paspaudimas riešu nėra neteisėtas, tačiau tai sumažins jūsų galią.
Klausimas Kiek laiko užtruks mokymasis užmušti tinklinį, jei esu pradedantysis? Tai priklauso nuo jūsų. Jei esate pasiryžęs išmokti tai padaryti ir praktikuojate kasdien, turėtumėte mokytis gana greitai.
Klausimas Kaip aš galiu pašokti aukščiau ir gauti kamuolį už geriausią sukimąsi? Pasitelkdami impulsą per kojas, delnu daužykite kamuolį į viršų. Tai sukuria viršutinį sukimąsi ir smūgio metu kamuolys šiek tiek pakyla.
Klausimas Ar turiu šokti, kad galėčiau padaryti smaigalį? Taip. Galite 2–2: 30 minučių pratinti šuolius atlikti kuo aukščiau. Tada padarykite pertrauką ir paleiskite iš naujo. Tada padarykite dar vieną pertrauką ir atlikite pritūpimus. Jei praktikuositės vis daugiau ir daugiau, galėsite peršokti kamuolį.
Klausimas Kaip tarnauti tinklinyje? Kiekvienas žaidimas pradedamas nuo padavimo. Serveris žingsniuoja už linijos pačioje aikštės gale, vadinamas galine linija, ir turi laisvę tarnauti iš bet kurios vietos, kai tik pėda neliečia ar neperžengia linijos. Jei serverio koja kerta galinę liniją, tai laikoma pėdos gedimu ir lemia kamuolio pašalinimą - savybės pasikeitimą.
Klausimas Kokia taisyklinga smaigo laikysena? Kai šokinėjate aukštyn, kad smaigstytumėte kamuolį, geriausia padėtis yra šiek tiek į šoną ir „lankininko“ padėtyje. Tai reiškia, kad turite vieną ranką priešais save, kad galėtumėte nusitaikyti ir stabilizuotis, o kita - sulenkta per alkūnę, o ranka yra šalia ausies arba virš galvos. Iš čia lengva ištiesti ranką ir užmauti kamuolį. Ši pozicija laikoma priėjus prie tinklo ir nušovus.

Rodyti daugiau atsakymų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

Dažniausiai naudojamas smūgis: kairė, dešinė, kairė, šuolis, smaigalys! Nepamirškite pagalvoti apie savo žingsnių ritmą, nes tai padės geriau susipažinti su požiūriu.
Prieš gaudami kamuolį, šaukite „Mano“ arba „Atidarykite“. Tai praneš komandos draugams, kad jūs tai supratote, ir padės išvengti susidūrimų.
Kai šokinėjate į smaigalį, šokite link tinklo, o ne tiesiai į viršų. Tai labai padidins jūsų smaigalio galią. Priklauso nuo to, ar galėsite tinkamai atlikti šuolį ir laiką.
Kai skambinate dešinės pusės smūgiu, paskambinkite „C“, kad nustatytojas žinotų, jog to norite. Jei esate vidutinis smūgis, šaukite „2“, kad nustatytojas žinotų, jog norite kamuolio. Galiausiai, jei esate nepatekęs į išorę, šaukite „4“, kad nustatytojas žinotų, jog to norite.
Jei esate vidurinis žaidėjas ir jums yra nustatytas trumpas rinkinys arti tinklo (kai kurios komandos vadinamos „B“ arba „2“), turėsite pradėti savo požiūrį prieš nustatydami kamuolį.
Jūs ne visada turite smaigaliu į atakos smūgį. Gerai pastatytas tauras (švelnus smūgis į neuždengtą aikštės dalį), nuvalymas (lengvas prisilietimas, norint pataikyti kamuolį į priešininko žaidėjo bloką ir į žemę) arba šaudymo rinkinys (ilgas plokščias rinkinys į neuždengtą dalį) teismo) gali netikėtai užklupti priešininkus ir laimėti tašką.
Kad kamuolys nusileistų žemyn, turite turėti viršutinį smeigtuką, o norėdami patekti į viršų, turite paliesti riešą, kai pataikote į kamuolį. Pratink smūgiuoti kamuolį į sieną ir ranka rėžti į priekį.
Jei kyla problemų pataikant į kamuolį, atlikite pratimus, kad padidintumėte savo vertikalų šuolį, kad galėtumėte peršokti pakankamai aukštai ir „užlipti ant kamuolio“.
Yra daug, daug įvairių požiūrių; o tavo mokomas treneris gali skirtis nuo aukščiau paaiškinto požiūrio.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

Prieš atlikdami energingus fizinius pratimus, visada pasitempkite, kad išvengtumėte rimtų sužalojimų.
Neleiskite kojoms nusileisti per tinklo liniją, kitaip būsite pakviesti už tai ir varžovas gaus tašką.
Smaigalio metu neleiskite rankai ar rankai kirsti tinklo - tai yra gedimas.
Turėkite omenyje, kad organizuotame varžybiniame tinklinyje yra daugybė taisyklių, reglamentuojančių, kas ir kaip gali spardyti kamuolį. Patikrinkite savo organizacijos taisykles ir įsitikinkite, kad jas suprantate.

Skelbimas