Baletas yra graži meno forma, skirta saviraiškai arba norint palaikyti formą. Nors lankyti šokių klasę yra geriausias būdas išmokti baleto, namuose galite atlikti pagrindinius baleto judesius, jei negalite lankyti pamokų arba norite tiesiog papildomų pratimų. Prieš šokdami pašildykite ir pasitempkite, kad jūsų kūnas būtų paruoštas. Tada išmokite 5 baleto pozicijas ir praktikuokite pagrindinius baleto judesius, kol juos įvaldysite. Kai būsite pasirengę, remkitės savo technika, vadovaudamiesi pamokomis, rengdami vaizdo pamokas ar lankydami pamokas.
Žingsniai
Dalis vienas iš 4: Atšilimas ir tempimas
- vienas Pasirinkite kambarį, kuriame būtų vietos judėti. Įsitikinkite, kad turite vietos sulenkti, šokinėti ir judėti per grindis nieko neatsitrenkdami. Pašalinkite daiktus, kurie gali trukdyti judėti, pvz., Žurnalinį staliuką ar daiktus ant grindų. Jei jūsų kambaryje nėra baleto barre, naudokite tvirtos kėdės atlošą, kad palaikytumėte, kai to reikia.
Patarimas: Jei aistringai domitės baletu,įrengti baleto barelįant savo kambario sienos. Tai leis daug lengviau praktikuotis.
- 2 Uždenkite grindis kilimėliu ar kilimu, jei tai kietas paviršius. Nedarykite baleto ant kietų paviršių, pavyzdžiui, betono, nebent padėtumėte kilimėlį. Šokimas ant kietų grindų gali pakenkti sąnariams, įskaitant kelius. Ant kietų grindų dangos naudokite mankštos kilimėlį ar kilimėlį. Arba atlikite baletą kambaryje, kuriame yra kiliminė danga.
- Guminius kilimėlius, pagamintus baletui, galite rasti internete.
- 3 Apšilimas savo kūną atliekant 5 minučių mažo poveikio kardio treniruotes. Prieš atlikdami baletą, raumenys turi būti šilti, kad išvengtumėte sužalojimų. Norėdami greitai sušilti, vaikščiokite ar bėgiokite vietoje maždaug 5 minutes. Jei norite, baigkite apšilimą serijapritūpimai,lungesir šokinėjantys kėlikliai .
- Prieš pasitempdami įsitikinkite, kad sušilote, nes tempiant šaltus raumenis padidėja traumų rizika.
- 4 Ištempkite jūsų raumenys po sušilimo. Kai kūnas pašils, ištempkite raumenis, kad jie būtų pasirengę jūsų baleto judesiams. Štai keletas išbandymų:
- Atlikite lenkimą į priekį: Atsistokite tiesiai, kartu pėdas ir pirštus nukreipkite į priekį. Vyris į priekį ties juosmeniu ir nusileiskite iki grindų. Leiskis kiek įmanoma žemyn ir bandyk paliesti grindis. Palaikykite 30 sekundžių.
- Atlikite plačią koją: Atsisėskite ant grindų ir išskėskite kojas „V“. Nukreipkite pirštus į orą. Pasilenkite į priekį ir pasiekite kiek įmanoma savo kojas. Palaikykite 30 sekundžių.
- Ištieskite savo keturračius: Jūsų keturkojai yra priekinė šlaunų dalis. Atsistokite tiesiai, susikibę kojomis, ir laikykitės ant kėdės. Pakelkite 1 koją už savęs ir ranka suimkite pėdos viršų. Įkiškite koją į užpakalį. Palaikykite 30 sekundžių, tada perjunkite kojas.
Dalis 2 iš 4: 5 baleto pozicijų praktikavimas
- vienas Pradėkite nuo pirmos pozicijos, nes tai yra lengviausia. Atsistokite tiesiai, susikibę kojas ir palietę kulnus. Pasukite pirštus taip, kad jie būtų nukreipti į išorę „V“ Tada pakelkite rankas priešais save, kad padarytumėte ovalą. Jūsų pirštai neturėtų liesti.
- Nukreipkite pirštus kuo toliau. Iš pradžių jūs galite padaryti tik siaurą „V“. Tačiau laikui bėgant jūs tapsite lankstesni ir galiausiai galėsite visiškai pasukti pirštus.
- 2 Padarykite antrą poziciją, kad pridėtumėte daugiau baleto judesių. Atsistokite aukštai, kojos išskėstos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Nukreipkite pirštus į išorę nuo kūno. Ištieskite rankas prie šonų, laikydami jas suapvalintomis ir maždaug pečių aukštyje.
- Kaip ir pirmoje padėtyje, pirštus iškiškite tik tiek, kiek galite patogiai.
- 3 Išbandykite trečiąją poziciją, kad galėtumėte įgyti patirties. Atsistokite tiesiai ir dešinę koją sukryžiuokite per kairę dešinės kojos kulnu priešais kairįjį lanką. Tada lenkite dešinę ranką kūno link, o kairę ranką laikykite iš šono. Arba sukryžiuokite kairę koją per dešinę ir lenkite kairę ranką.
- Trečią poziciją galite atlikti dešine ranka ir koja arba kairia ranka ir koja.
- Galite atlikti savo rankas į trečią padėtį, kai atliekate šuolius ir šuolius.
- 4 Pridėkite ketvirtą poziciją, kai esate pakankamai lankstus, kad tai padarytumėte patogiai. Jei norite atviros 4-osios padėties, padėkite 1 koją (30 cm) priešais kitą, sulygindami kulnus ir nukreipdami pirštus. Pakelkite atitinkamą ranką per galvą lenkta ranka. Jei norite uždaryti 4-ąją poziciją, sukryžiuokite vieną koją ant kitos ir sulygiuokite priekinį kulną su nugaros pirštais. Tada pakelkite ranką virš galvos, laikydami ranką išlenktą.
- Kartais šuolių ir šuolių metu galite pastatyti rankas į ketvirtą padėtį.
- 5 Atlikite 5 poziciją, kai būsite pasirengę tobulinti savo techniką. Padėkite 1 koją priešais kitą pirštais. Uždarykite kojas kartu su priekiniu pirštu pagal savo galinį kulną, o užpakalinis - su priekiniu. Tada grakščiai pakelkite rankas virš galvos, laikydami jas išlenktas. Ši padėtis yra sunki, todėl nebandykite to daryti, kol nesate pakankamai lankstus.
- Kaip ir kitose pozicijose, galite atlikti šuolius ir šuolius rankomis 5-oje padėtyje. Gerai pakišti rankas į 5 poziciją, kai esi tik pradedantysis. Tai iššaukiantis kojų darbas.
Dalis 3 iš 4: Atlieka pradedančiųjų baleto judesius
- vienas Pusiau sulankstytas pirmoje pozicijoje. Į pirmąją poziciją pateksite atsistoję susikibę kojomis ir pirštais. Iškelkite rankas priešais save ir suformuokite ovalo formos. Sulenkite kelius ir lėtai nuleisk kūną žemyn link žemės, laikydamas kulnus ant grindų. Sugrįžkite į raumenis. Tai vadinama demi plié.
- Pliesės tariamos kaip Plea-AE.
- Jei reikia, galite palaikyti baleto barelį ar kėdės atlošą.
- Kai galėsite padaryti demi plié, pereikite prie grande pliés. Tai tas pats žingsnis, išskyrus tai, kad pakeliate kulnus nuo grindų.
- Tai panašu į pritūpimą, bet jūs turite kulnus kartu ir pirštus.
Variacija: Kai įvaldysite plié pirmoje pozicijoje, pabandykite jį antroje pozicijoje. Kiekvieną kartą, kai tobulinate savo formą, išbandykite plié kitoje pozicijoje.
- 2 Darykite tendencijas pirmoje pozicijoje. Atsistokite aukštai kartu su kulnais ir pirštais. Stumkite koją į grindis, kai ją išstumiate į priekį, šoną ar galą. Pakelkite kulną, kad nukreiptumėte pirštą. Tada lėtai nuleiskite koją nuo taško žemyn iki grindų ir vilkite koją per grindis atgal į pirmąją padėtį.
- Tendencijos tariamos Ton-DUE.
- Įvaldę pirmąją poziciją, išbandykite tendencijas kitose pozicijose.
- Galite naudoti tendenciją pereiti iš pirmos į antrą poziciją. Padarykite tendenciją į šoną, tada nuleiskite koją ant grindų, o ne grąžinkite.
- 3 Atlikite aktualijas pirmoje pozicijoje. Atsistokite aukštai kartu su kulnais ir pirštais. Lėtai pakelkite kulnus nuo žemės kuo aukščiau. Pristabdykite 2-3 sekundes, tada lėtai nuleiskite kulnus atgal į grindis.
- „Releve“ tariama „rel uh VEY“.
- Įvaldę aktualumus pirmoje pozicijoje, išbandykite juos ir kitose pozicijose.
- 4 Atlikite troškinius, kai būsite pasirengę pagrindiniam šuoliui. Darykite demi plié pirmoje padėtyje, kai jūsų šerdis yra pakelta ir viršutinė kūno dalis yra pakelta. Tada nušok nuo žemės ir nusileisk demi plié. Šokdami pakelkite kojas aukštyn iki kulno, tada nusileiskite, nuleisdami kojas iki kulno.
- Paprastai atliksite 4, 6 arba 8 sautių rinkinius. Atkreipkite dėmesį į savo formą, kad kiekvienas troškinys būtų atliktas teisingai.
- Kai tai įvaldysite, praktikuokite tai daryti antroje pozicijoje.
- 5 Atlikite échappé norėdami pereiti iš pirmos į antrą poziciją. Pirmoje pozicijoje pradėkite kartu su kulnais, pirštais nukreipkite pirštus ir rankas išlenkite į ovalą priešais save. Padarykite demi plié, tada pašokdami nušokite nuo grindų. Atidarykite kojas ir nusileiskite antroje padėtyje, kai kojos išskleistos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, o rankos išskėstos šonuose.
- Echappé yra tariamas A-sha-PAY.
- Atlikite kelis šuolius pereidami iš pirmo į antrą, paskui antrą į pirmą.
- Taip pat galite atlikti échappé, norėdami pereiti iš penktos į antrą poziciją.
- 6 Atlikti dideli metimai pridėti šuolius. „Grand jetés“ yra šuoliai, kai ištiesi 1 koją prieš kūną ir 1 koją už kūno. Padėkite rankas į ketvirtą ar penktą padėtį. Paimkite mažą apynių su viena koja į priekį, tada šokite į orą, kad atliktumėte savo didelę srovę. Kojas suskaldykite ir tieskite tiesiai, nukreipdami pirštus.
- Jeté yra tariama Zha-TAE.
- Šokite kuo aukščiau, nepersitempdami kūno ir nesulenkdami kelių. Praktikuodami galėsite šokti aukščiau ir išskleisti kojas toliau.
- 7 Išbandykite didelius smūgius, kad įtrauktumėte smūgius. Didelis smūgis yra spyris su smailiu pirštu ir tiesia koja, kurį galite atlikti priekyje, šone ar gale. Padėkite rankas į antrą padėtį. Perbraukite koją per grindis, tada pakelkite ją į smūgį. Pakelkite spyrį kuo aukščiau, rodydami pirštu. Spardydami laikykite tiesią koją tiesiai.
- Didžioji lazda yra išreikšta GROUND Bot-MAH.
- Kai darote didelę atramą į nugarą, šiek tiek pasilenkite į priekį, bet nesilenkite ties juosmeniu.
- Pabandykite pakelti koją nuo žemės bent 90 laipsnių kampu, tačiau nestumkite savęs toliau, nei gali judėti. Praktikuodamiesi galėsite pakelti koją toliau nuo žemės.
- Jūs galite atlikti didelius smūgius rankomis kitose pozicijose, kai jums geriau sekasi baletas.
Dalis 4 iš 4: Tobulinti savo techniką
- vienas Žiūrėkite baleto pamokas internete naudodamiesi tokiomis svetainėmis kaip „YouTube“. Jei negalite sau leisti pamokų, vaizdo pamokos yra puiki alternatyva. Nors jie nėra tokie naudingi kaip mokymasis iš mokytojo, pamokos gali išmokyti pagrindinio baleto, jei praktikuojasi kelias dienas per savaitę. Ieškokite norimų išbandyti judesių vadovėlių, tada atidžiai sekite.
- Prenumeruokite baleto kanalus, kurie jums atrodo naudingi.
- Atminkite, kad jums greičiausiai prireiks pamokų, jei norite tapti pažengusiu šokėju. Tačiau vaizdo pamokos yra puikus būdas pradėti ir gali padėti mėgautis baletu kaip pomėgiu.
- 2 Toliau kartu su vaizdo pamoka. Vaizdo pamokas galima rasti DVD ar srautinio perdavimo svetainėse. Šias pamokas veda profesionalūs mokytojai, todėl jie gali išmokyti pažangių judesių. Tai nebus tas pats, kas dirbti vienas su vienu su instruktoriumi, tačiau šios pamokos padės tobulinti šokio techniką.
- Vaizdo treniruočių ieškokite internete. Prieš pirkdami žiūrėkite treniruotės peržiūrą, kad sužinotumėte, ar galite laikytis instrukcijos.
- Pasirinkite vaizdo įrašą, kuris atitinka jūsų lygį. Jei esate pradedantysis, ieškokite nuoseklaus vaizdo įrašo, kuris padėtų jums sužinoti.
- 3 Imkitės užsiėmimų asmeniškai, norėdami mokyti asmeniškai. Lankydami pamokas su instruktoriumi galite gauti atsiliepimų apie savo formą, kad galėtumėte patobulinti. Be to, jūs greičiau išmoksite baletą ir saugiai pereisite į pažangesnius žingsnius. Lankydami užsiėmimus taip pat turėsite galimybę išmokti choreografijos ir pasirodyti prieš auditoriją. Ieškokite klasių savo rajone ieškodami internete.
- Jei praktikuojate namuose ir negalite sau leisti užsiėmimų, paklauskite mokyklos, ar jie turi stipendiją ar praktikos programą. Jūs galite užsidirbti stipendiją, jei parodysite talentą ir atsidavimą, arba galėsite gauti klasės nuolaidą, jei padėsite visoje studijoje.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar galiu pradėti baletą, jei man 14 metų, nesu lankstus ir nelankau pamokų? Kaip aš lankstus? Galite pradėti nuo bet kokio amžiaus. Pamokos nėra gyvybiškai svarbios, tačiau yra naudingos, ir jei jūs galite, turėtumėte jų imtis. Norėdami tapti lankstūs, būtinai ištempkite kiekvieną dieną.
- Klausimas Kokio tipo šukuosenos man reikia? Tiks bet koks stilius, kuris neleis plaukams patekti į veidą, kol treniruositės. Vis dėlto geriausia yra baleto bandelė.
- Klausimas Ar turėčiau atlikti tam tikras atkarpas prieš pradėdamas šokti? Konkrečių tempimų nėra, tačiau prieš atliekant baletą visada verta ištiesti apatinių galūnių (kojų, klubų, nugaros) raumenis.
- Klausimas Kokio amžiaus rekomenduojama pradėti baletą? Kuo jaunesnis, tuo geriau, bet šokti baletą gali bet kas. Tai tarsi kalbos mokymasis. Kai esi jaunesnis, lengviau.
- Klausimas Kodėl kojinės nėra tinkamos praktikuoti baletą? Jei turite kilimą, kojinės yra daug geresnės nei baleto batai. Tačiau baleto bateliai yra rekomenduojami ant kietų grindų, nes kojinės yra labai slidžios ir neteiks jums tinkamos atramos. Pavyzdžiui, jei bandote balansuoti ant vienos kojos ir klibate, greičiausiai nukrisite.
- Klausimas, koks yra seniausias amžius, kai kas nors gali pradėti baletą, jei nori būti profesionalas? Man yra 10 metų. Pradėti galima nuo bet kokio amžiaus, tačiau norint tapti profesionalu, reikia atlikti labai sunkų darbą ir praktiką.
- Klausimas Ar turite būti liesas? Kasdienį baletą gali atlikti visų kūno formų žmonės. Svoris turės įtakos tik tada, kai atliksite pas de deux (šokite su kitu asmeniu) ar klausysitės vaidmens spektaklyje.
- Klausimas, kurio aš nežinau, kaip atlikti dalijimąsi, ar vis tiek galiu išmokti baleto? ReynaSPQR Taip, jūs galite padaryti baletą nemokėdami jų padaryti, nors tikriausiai turėtumėte stengtis tapti lankstesni.
- Klausimas Kokios yra pagrindinės baleto pozicijos? Pirmos, antros, trečios, ketvirtos ir penktos pozicijos aprašymus ir paveikslėlius galite rasti šis straipsnis apie baleto šokius „wikiHow“.
- Klausimas Ar gerai šokti ant plokščio kilimo? Superso Tai nėra labai gera idėja, nes gali nudegti kilimėlį ir trukdo atlikti kai kuriuos dalykus, pavyzdžiui, posūkius.
Skelbimas
Patarimai
- Klausykite savo kūno ir gerbkite jo ribas. Gerai, jei negalite iki galo šokti aukštai arba rodyti pirštų galų. Jums bus geriau su praktika!
- Paprašykite, kad tave stebėtų kažkas, kuris yra patyręs ir išmanantis baletą. Jie gali suteikti jums atsiliepimų, kaip tobulėti.
- Baletas namuose gali būti tinkamas šokėjams, kurie ieško tik pagrindinės technikos, tačiau tai negali kompensuoti tikrų užsiėmimų. Jei ketinate rimtai užsiimti šokiu, labai svarbu turėti mokytoją, kuris jus ištaisytų.
- Pradėkite nuo pagrindų ir pereikite prie pažangių šokio judesių.
- Baleto įsisavinimas trunka metus, todėl būkite kantrūs ir mėgaukitės procesu. Kiekvieną kartą, kai praktikuositės, jums bus geriau, todėl tęskite!
- Baletui reikia laiko ir praktikos! Jei norite tai padaryti gerai, turėtumėte praktikuotis kasdien.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Nebandykite šokti „pointe“, nebent dirbate su instruktoriumi. Galite sužeisti save, jei tai išbandysite patys.
