Baletas prasidėjo karaliaus teismuose 1600-ųjų pradžioje, o ankstyvosios šio elegantiško ir rafinuoto meno formos buvo susijusios su ilgais sijonais ir medinėmis klumpėmis. Šokantis baletas yra nepaprastai populiarus visame pasaulyje, o baleto studijos gali padėti ugdyti tvirtus kūnus, suvokti erdvę ir laiką ir pagerinti koordinaciją. Žmonės, kurie mokosi baleto, taip pat išlaiko lankstumą per visą savo suaugusiųjų gyvenimą, todėl ši technika tampa visų rūšių šokių treniruočių pagrindu. Nors šokant baletą reikia atsiduoti ir reikalauti rimtų treniruočių, galite išmokti pagrindų, kad pasiruoštumėte tolesnėms studijoms. Išmokite ruoštis praktikai, pagrindines pozicijas ir keletą pirmųjų būdų, su kuriais greičiausiai susidursite balete. Baletą gali bet kuris žmogus. Jei esate didelis ar mažas, aukštas ar žemas, vyras ar moteris, ar jaunas ar senas, galite šokti. Tačiau svarbiausia yra linksmintis.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Pasiruošimas šokti
- vienas Ištempkite raumenys kruopščiai. Tempimas yra svarbus norint atlaisvinti raumenis, stiprinti raumenis ir pailginti savo laikysena . Labai svarbu, kad tai būtų daroma kiekvieno baleto užsiėmimo pradžioje, taip pat ir prieš spektaklį. Imantis baleto, svarbu kasdien pasitempti bent 15–30 minučių, suteikti raumenims pakankamai galimybių sušilti, sumažinant traumų riziką. Baleto šokio pabaigoje taip pat turėtumėte pasitempti, kad „vėjuotumėte“.
- 2 Visada dėvėkite baleto šlepetes . Tinkamai pritaikyti baleto batai turėtų būti prigludę, bet ne tokie griežti, kad nutrauktų kraujo tekėjimą ir sukeltų pėdų tirpimą. Batų yra įvairių stilių ir tipų, todėl paprašykite baleto mokytojo ar parduotuvės pardavėjo patarimo, atsižvelgdami į ketinimus šokti.
- Nepirkite batų, kad augtumėte, nes kojos atrodys sulenktos, kai bus nukreipta į viršų, ir atrodys plokščia. Turėtumėte juos pritaikyti ten, kur raištelis yra šiek tiek laisvas. Jei jūsų raištelis yra ilgesnis nei rausva, turėtumėte jį nupjauti, kol jis bus maždaug jūsų nagų dydžio. Virvelė tiesiog užbaigia pritaikymą. Jis nėra skirtas sugriežtinti per didelius batus.
- Jei negalite nusipirkti baleto batų, viskas gerai. Kojines naudokite be lipnių apačioje, kad galėtumėte pasisukti!
- 3 Dėvėkite patogius ir prigludusius sportinius drabužius. Svarbiausia, kad jums būtų patogu ir kad nedėvėtumėte maišų ar laisvų drabužių, kad galėtumėte įsitikinti, ar teisingai formuojatės ir judate veidrodyje. Paprastas juodas triko ir rausvos pėdkelnės paprastai yra saugus statymas. Tinka ir rožinės arba juodos spalvos baleto šlepetės.
- Pirkite aukštos kokybės parduotuvėse.
- Jei užsiregistravote į pamoką, pasitarkite su savo instruktoriumi ir sužinokite, ar mokykloje yra aprangos kodas. Kai kuriose mokyklose mokiniai gali dėvėti tą patį, o kitose gali reikėti bet kokio tipo drabužiųtrikoir pėdkelnės, o kartais ir baleto sijonai. Dažniausiai jiems reikia aptemptų drabužių, kad jie matytų, jog jūsų raumenys veikia tinkamai ir pan.
- 4 Raskite tinkamą erdvę praktikai. Baletas mažiau susijęs su judesių mokymu ir jų tobulinimu. Patys judesiai yra gana paprasti, tačiau pozicionavimas, laikas ir reikalinga elegancija reikalauja viso gyvenimo praktikos. Dėl šios priežasties visada geriau praktikuoti baletą baleto studijoje vadovaujant geram instruktoriui, kuris sugebės pakoreguoti jūsų padėtį ir įsitikinti, kad šokate tinkamai. Šokių studijoje yra veidrodžiai, padedantys koreguoti padėtį ir tiksliai pamatyti, ką darai, bei baras, skirtas praktikuoti.
- Jei norite praktikuotis namuose, įsitikinkite, kad turite pakankamai laisvos vietos laisvai judėti, pageidautina ant kietmedžio grindų. Kėdės atlošas gali pakeisti baro poreikį. Padėkite didelį veidrodį, kad galėtumėte patikrinti savo padėtį ir pamatyti, ką darote.
Dalis 2 iš 3: Mokytis Barre pagrindų
- vienas Pradėkite kiekvieną šokių treniruotę baletas uždarytos. Barre jūs išmoksite baleto pagrindus, kurie bus svarbūs progresuojant. Jei jūs tik pradedate, visa šokių praktika turėtų apimti barre darbą. Tai gyvybiškai svarbu norint sukurti savo jėgą, judrumą ir lankstumą, todėl nelaikykite to sugaištamu laiku. Jei tai praleistumėte, negalėtumėte šokti. Net profesionalūs šokėjai kiekvieną klasę pradeda bare.
- 2 Sužinokite pagrindines pozicijas. Pagrindinis baleto kertinis akmuo ir pagrindas, iš kurio bus sukurti visi jūsų sudėtingesni judesiai, yra penkios pradinės pozicijos (ir „lygiagreti pozicija“, kurią kai kurie laiko šešta pozicija). Negalėsite išmokti daryti nieko kito, kol netreniruosite, tobulėsite ir automatiškai nepadarysite šešių pradinių pozicijų. Tai turėtų būti taip įsišaknijusi jūsų raumenų atmintyje, kad jie būtų jūsų DNR dalis.
- Visos pozicijos turėtų būti praktikuojamos arba atsuktos į barrą, arba kairę ranką. Pradedantieji šokėjai dažniausiai pradeda susidurti su barre, o tarpiniai ar pažengę šokėjai praktikuodami pozicijas dažniausiai pradeda kairę ranką.
- 3 Praktikuokite pirmąją poziciją. Pirmoje padėtyje kojos turi būti atsuktos nuo kūno ir laikomos kartu prie kulnų. Jūsų kojos turi būti tiesios ir laikomos kartu, nugara turi būti tiesi ir aukštai pakelta galva. Išlaikykite puikią laikyseną ir pusiausvyrą.
- 4 Praktikuokite antrąją poziciją. Antroje padėtyje jūsų kojos turi tą patį kampą, kaip ir pirmoje, išskyrus tai, kad jūsų kojos turėtų judėti taip, kad jos būtų maždaug pečių pločio. Išplėskite savo palaikymo bazę, tačiau išlaikykite tą pačią laikyseną ir polinkį, kai esate antras, kaip ir tada, kai esate pirmas. Praktikuokite perėjimą iš pirmos į antrą padėtį, nekeisdami kulkšnių kampo.
- 5 Praktikuokite trečią poziciją. Norėdami pereiti į trečią poziciją, atneškite savo pagrindinę pėdą (dažniausiai dominuojančią pėdą arba pėdą, kuria spardote) už kitos kojos. Jūsų švininės pėdos kulnas turi būti lygus su kulkšnies diržu ant kito jūsų baleto šlepetės. Judinkite klubus į priekį ir išlaikykite pusiausvyrą. Jūsų kojos turi būti tiesios, o pečiai - nugara.
- 6 Praktikuokite ketvirtą poziciją. Norėdami pereiti į ketvirtą poziciją iš trečiosios vietos, paslinkite priekinę koją atgal, paskirstydami savo svorį atgal, panašiai kaip tai darėte tarp pirmos ir antros padėties.
- 7 Praktikuokite penktą poziciją. Čia pozicijos pradeda šiek tiek komplikuotis. Norėdami pereiti į penktą padėtį, grąžinkite kitą pėdą link švininės kojos, sulenkite kulkšnį taip, kad kulnas būtų virš švino piršto. Kelis turi būti šiek tiek sulenktas, tačiau nugara ir pečiai turi likti labai tiesūs ir subalansuoti. Praktikuokite šį perėjimą dažnai.
- 8 Baigti lygiagrečiai. Abi jūsų kojos yra kartu, lygiagrečios linijos. Skelbimas
Dalis 3 iš 3: „Plies“, „Tendus“ ir „Extensions“ praktika
- vienas Darykite sluoksnius . Pliesiai yra tarsi pritūpimai, atliekami kiekvienoje iš skirtingų padėčių. Yra dviejų tipų sluoksniai: grande plies ir demi plies. Pradedantieji atlieka pirmas ir antras pozicijas. Tarpinis ir pažengęs daro juos visose pozicijose, išskyrus trečią ir šeštą.
- Norėdami padaryti demi plie, jūs norite, kad kojos iš esmės sudarytų deimantą. Sulenkite kelius ir pritūpkite, kad jūsų kelias su šlaunimi ir blauzdikauliu sudarytų puikų 90 laipsnių kampą. Turėtumėte palaikyti savo svorį ant kojų kamuoliukų, laikydami kulnus nuo žemės ir panardindami blauzdas.
- Norėdami atlikti „grande plie“, norite nusileisti daug toliau, todėl jūsų šlaunys yra beveik lygiagrečios grindims. Taip pat darysite ranką. Praktikuodami sluoksnius, sutelkite dėmesį į tai, kad jūsų nugara būtų labai tiesi, o laikysena būtų saugi.
- 2 C ištemptas . Tendus iš esmės yra taškai ir tęsiasi jūsų švino koja. Tipiškas sausgyslių derinys yra tendu en cross, kuris reiškia „kryžiuje“. Iš esmės atsistosite pirmoje pozicijoje ir nukreipsite pirštu į priekį, į šoną ir galą.
- Įprasta grindis žymėti juosta, kad būtų lengviau išmokti. Jūs norite žengti visą žingsnį priešais save, vedant kulnu ir nukreipiant pirštą iki taško priešais save. Atstumas turėtų būti vienodas priekyje, šone ir už jūsų.
- Tikslus žingsnio atstumas skirsis, priklausomai nuo šokėjos ir kojos ilgio. Norite, kad jūsų tendencija paverstų jūsų kojas stačiu trikampiu, o jūsų augalo pėda liktų tiesi, o švino pėda eitų pakankamai toli, kad jūsų koja būtų tiesi.
- 3 Praktikos pratęsimai. Atsistokite labai tiesiai, pirmoje arba penktoje padėtyje. Galite atsisukti į barą arba būti į šoną. Kai progresuosite, būsite pakankamai stiprus, kad tai padarytumėte centre.
- Pakelkite vieną koją į šoną arba priekį, laikydami ją tiesiai, kiek įmanoma aukštesnę. Nukreipkite kojas, kai pėda palieka grindis. Laikykite abu kelius labai tiesius ir palaikykite taisyklinga laikysena . Svarbu nepakelti klubo ar užpakalio, kad koja pakiltų aukščiau. Visada atsukite koją, niekada neatsisukite.
- Laikykitės teisingos technikos, lėtai nuleisdami koją ir stovėdami tokioje padėtyje, nuo kurios pradėjote, paprastai pirmoje arba penktoje.
- 4 Pabandykite paleisti barre. Įsitikinkite, ar esate subalansuotas, išbandydami, ar galite paleisti barrą. Laikykite koją ten. Tai daro tave stipresniu. Įsitikinkite, kad neslūgstate ir nelenkiate šerdies link ištiestos kojos ar nuo jos.
- 5 Eikite į pointe, kai būsite pasirengę . Kitas baleto treniruotės žingsnis yra šokis „point point“, kuris apima „pointe“ batų naudojimą ir savęs balansavimą ant pirštų. Tai yra viena iš sudėtingiausių ir įdomiausių baleto studijų dalių, kurią reikia atlikti pasitelkus patyrusį instruktorių. Tai paprastai daroma po ketverių ar penkerių metų tarpinių ir aukštesnių baleto studijų.
- Niekada neturėtumėte šokti en pointe be mokytojo leidimo! Daugelyje baleto mokyklų mokytojai nenorės, kad jūs net eitumėte namuose. Taip yra todėl, kad be patirties galite patempti pirštų ir kojų raumenis. Pirmiausia pabandykite nueiti en pointe trumpą laiką, o tada lėtai judėkite aukštyn.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas man 17 ir antsvoris. Žinau, kad storuliai nešoka baleto. Ar yra konkretus svoris, kurį turėčiau šokti? Tiesiog pradėjau mokytis pagrindinių pozicijų pati, nes negaliu gauti mokytojo. Klausyk savo širdies. Jei norite šokti, neleiskite savo svoriui sugniuždyti svajonių.
- Klausimas, kurį noriu šokti balete, bet manau, kad esu šiek tiek stora šokiams, ką turėčiau daryti? 8 Kad ir koks būtų jūsų dydis, baletas puikiai tinka sportui ir stiprinimui, taip pat yra įdomus, ir tai neturėtų būti susijęs su svoriu ar forma. Jūs vis tiek turėtumėte mokėti šokti baletą ir juo mėgautis.
- Klausimas Ar paauglė gali pradėti kurti baletą? Žinoma! Galite pradėti kurti baletą bet kuriame amžiuje. Kai kuriose šokių mokyklose vyksta suaugusiųjų šokių užsiėmimai, kuriuose šiek tiek vyresni žmonės gali išmokti daryti baletą.
- Klausimas Nuo kokio amžiaus turėčiau pradėti avėti batus? Dauguma žmonių gali pradėti dėvėti batus batus sulaukus maždaug 11–14 metų, nes būtent tada baigsis čiurnos kaulai. Turėkite omenyje, kad šis amžiaus diapazonas gali kisti priklausomai nuo jūsų kulkšnies jėgos ir galimybių. Be to, jei baletą pradėjote vėlai (12 metų ar vėliau), vis tiek gali tekti palaukti porą metų, kol kulkšnys bus pakankamai tvirtos, kad būtų galima naudoti batus.
- Klausimas man 14 metų, ar jau per vėlu pradėti baletą? Ne. Jums gali tekti sunkiai praktikuotis, kad pasivytumėte kitus, kurie tai darė ilgiau, tačiau nesvarbu, kokio amžiaus esate, išbandyti kažką naujo niekada nevėlu!
- Klausimas Nuo kokio amžiaus turėčiau pradėti šokti baletą? Bet kokio amžiaus norite! Išmokti naujų dalykų lengviau, kai esi jaunesnis, bet bet koks amžius yra geras.
- Klausimas Ar galiu būti lieknas ar vidutinio svorio, kad galėčiau atlikti baletą? Ne, šokiai yra puikus pratimas visų kūno formų žmonėms.
- Klausimas Kaip pagerinti piruetes iš penktos pozicijos? Svarbiausia dalis yra jūsų plié. Nesvarbu, kas nutiks, grįžkite į savo plié. Net jei posūkis nepavyksta, prieš grįždami pajusite grindis per darbinę koją. Neleiskite savo kūno svoriui grįžti. Likite pirmyn ir valdykite savo šerdį, ypač atlikdami „pointe“. Kaip visada, stebėkite ryškiai. Laimingo pasisukimo!
- Klausimas Ką aš galiu padaryti, kad padidinčiau lankstumą baleto klausimais? Vienintelis būdas įgyti lankstumo yra tempimas. Paklauskite savo baleto mokytojo, ar galite atlikti tam tikras atkarpas, kurios jums padės, nes jis žinos, kur jums gali prireikti pagalbos. Taip pat galite užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad padėtumėte lengviau lankytis.
- Klausimas Kaip subalansuoti pirštus? Didžiąją svorio dalį nukreipkite link didžiojo piršto ir įtraukite pilvo raumenis, kad jūsų pusiausvyra būtų sutelkta. Pradėkite nuo kojų, laikydamiesi barre. Tada, kai jums pasidaro patogiau, lėtai paleiskite barrą. Greitai turėtumėte balansuoti ant pirštų!
