Teniso patiekimo metimas: tobulumo technika, patarimai ir treniruotės

Išmokite nuosekliai mėtyti

Teniso padavimo kamuolio metimas yra lengvai nuvertinamas teniso padavimo judesys, kuris gali būti naudingas arba sugadinti jūsų žaidimą.

Šiame straipsnyje mes nuodugniai išnagrinėsime teniso patiekimo metimą ir suteiksime jums viską, ko reikia norint sukurti ar pagerinti kamuolio metimą.

Didžiojo metimo svarba

Panašus į jūsų tarnavimo poziciją, jūsų metimas yra gyvybiškai svarbus norint sukurti efektyvų patiekimą.

Pažvelkime į keturias pagrindines priežastis, kodėl patiekimo metimas yra toks svarbus.

• Nuoseklumas: Jūsų sugebėjimas pataikyti į nuolatinį tarnavimą iš dalies priklauso nuo jūsų sugebėjimo atlikti tą patį tarnybos judesį ne kartą. Jei jūsų tarnavimo metimas yra nenuoseklus, blogai pastatytas arba nėra tinkamame aukštyje, tai tampa sunku atlikti tą patį tarnybos judesį vėl ir vėl, o tai vėliau gali sukelti nenuoseklų tarnavimą.
• Tikslumas: Panašiai kaip nuoseklumas, tikslus padavimas prasideda nuo gerai pastatyto metimo, kuris leidžia atlikti tą patį tarnybos judesį vėl ir vėl, kad galėtumėte nukreipti kamuolį tiksliai ten, kur norite. Be kokybiško metimo jums gali būti daug sunkiau tiksliai paduoti savo patiekalą.
• Komfortas: Tinkamai pastatytas metimas taip pat padės jaustis patogiai per visą tarnybos judesį, o tai savo ruožtu padės išlikti atsipalaidavusiam, generuoti jėgą ir išvengti traumų po daugelio metų pakartojimų.
• Galia: Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jūsų metimas gali padėti užtikrinti, kad jūs gausite naudos iš energijos, sukauptos jūsų trofėjų pozoje ir paslaugų judėjime. Jei neuždėsite savo metimo gerai, galite pastebėti, kad esate peržengęs ar susigrūdęs, todėl bus sunkiau paspartinti jėgos generavimą.

Tikimės, kad šios priežastys padės įtikinti, kad puikaus teniso metimo sukūrimas yra vertinga jūsų laiko investicija.

Kalbėkime apie techniką, kurios reikia norint išmokti ar patobulinti savo patiekalų metimą.

Tinkama metimo technika

Norėdami supaprastinti patiekimo metimo judesį, suskirstykime techniką ir aptarkime tris pagrindinius komponentus:

• Jūsų rankos sąnariai
• Vedamas alkūne
• Kaip laikyti teniso kamuoliuką

Jūsų rankos sąnariai ir metimas

Kai nemetate teniso kamuolio už savo servą, jūsų rankos sąnariai yra nepaprastai naudingi. Sąnariai suteikia galimybę judėti ir rankai laisvai judėti. Tačiau kalbant apie jūsų patiekiamą metimą, labai svarbu apriboti judėjimą konkrečiuose sąnariuose, kad galėtumėte pasiekti pastovumą.

Jei akimirką nustosime apie tai galvoti, jūsų rankoje yra keturios pagrindinės dalys, kuriose yra sąnariai:

• Pečių
• Alkūnė
• Riešą
• Pirštai

Jei leisime visiems sąnariams laisvai judėti per mėtymo judesį, yra daugiau judančių dalių, o tai padidina mūsų paklaidos ribą.

Tačiau mes galime lengvai tai išspręsti pašalinę alkūnės, riešo ir pirštų judesius, kad petys galėtų atlikti darbą.

Norėdami praktikuoti, nustatykite kojas į teisingą tarnavimo laikyseną, o tada meskite ranką priešais save maždaug vienoje linijoje priekine koja ir delnu į viršų.

Laikykite alkūnę ir riešą tiesiai ir praktikuokite rankos judinimą aukštyn ir žemyn petimi. Būkite atsargūs ir neužfiksuokite alkūnės ir riešo, sulenkdami dilbį ar bicepsą, nes įtempus ranką bus sunku pasiekti lankstumą per petį ir likusį kūną per visą tarnybos judesį.

Vietoj to, jūs norėsite laikyti mėtomą ranką tiesiai ir apriboti judesį alkūnėje, rieše ir pirštuose, kad mūsų petys būtų vienintelis sąnarys, atsakingas už metimą ir veikiantis kaip svertas.

Vedamas alkūne

Dažnas iššūkis žaidėjams su savo mėtymo judesiu yra tai, kad jie galvoja apie tai labiau kaip siūbuojantį, o ne kėlimo judesį. Štai neteisingo metimo judesio pavyzdys:

teniso rakečių pusiausvyros diagrama

Tai subtilus skirtumas, tačiau tai gali labai pakeisti jūsų metimo rezultatą. Geros naujienos yra tai, kad tai lengva išspręsti.

Atlikdami savo mėtymą, vizualizuokite, kaip mesdami ranką išmeskite alkūne. Gali būti naudinga įsivaizduoti, kad aplink alkūnę yra surišta virvelė, kuri pakelia ranką iš tos vietos.

Vadovavimas alkūne padeda natūraliai perkelti ranką nuo svyruojančio judesio į sklandų kėlimo judesį. Tai taip pat turi dar vieną reikšmingą šalutinį poveikį, padedantį išlaikyti alkūnę maždaug tiesią ir pašalinti tą sąnarį iš judesio.

Kaip surengti teniso kamuoliuką

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kai dirbame žemyn ranka, pakalbėkime apie tai, kaip laikyti rankoje teniso kamuoliuką. Kaip ir likusio metimo judėjimo atveju, svarbiausia yra apriboti judėjimą, kad kiekvieną kartą galėtumėte nuosekliai atlikti savo metimą.

Norėdami tai pasiekti, norėsite laikyti teniso kamuoliuką pirštų galiukuose, o tai naudinga pašalinant pirštų sąnarius iš lygties, kartu užtikrinant, kad niekas netrukdytų kamuoliui tuo metu, kai atleisite jį iš rankos.

Laikydamas kamuolį rekomenduoju naudoti tris ar keturis pirštus. Tai darydami turėtumėte pakankamai saugiai sugriebti, tačiau apribotumėte taškų, nukreiptų prieš kamuolį, skaičių, padėdami pašalinti nereikalingą judesį ar kontaktą paleidimo metu. Tikriausiai turėsite pažaisti su kiekvienu, kad pamatytumėte, kas jaučiasi patogiai.

Šiame paveikslėlyje pateikiami pavyzdžiai, kurie turėtų padėti tinkamai laikyti teniso kamuoliuką.

Labiausiai kairėje esančiame paveikslėlyje parodytas teniso kamuoliuko laikymo per giliai delne pavyzdys, kuris visus pirštus įtraukia į mišinį ir žymiai padidina netikslaus mėtymo tikimybę.

Kitoje dešinėje pusėje esančioje nuotraukoje rutulio padėtis yra atokiau nuo delno, o tai yra geriau, tačiau jūsų pirštai vis tiek yra labai įsitraukę, o tai vėl padidina tikimybę, kad jūsų metimas suklys.

Trečioje nuotraukoje iš dešinės rutulio padėtis nėra baisi, tačiau pastebėsite, kad vis tiek galite pasisukti nuo pirštų galiukų. Jei rutulys rieda nuo jūsų pirštų, bus žymiai sunkiau pasiekti nuoseklumą su savo metimu.
Galutinis vaizdas dešinėje yra idealus. Kamuolys laikomas ranka, tuo pačiu užtikrinant pakankamą sukibimą.

Naudingas patarimas:
Negalima per stipriai suimti kamuolio už pirštų galiukų. Rekomenduoju rutulį laikyti labiau kaip kiaušinį, kad pašalintumėte įtempimą iš mėtančios rankos, o tai leidžia greitai atleisti kamuolį ir sklandžiau mesti.

Norėdami praktikuoti, pastatykite kojas įteisinga tarnavimo pozicijao tada laikykis mėtančios rankos priešais save maždaug vienoje linijoje su priekine koja ir rutuliu pirštų galiukuose.

Pakelkite ranką petimi, veskite alkūne, o tada, kai ranka pasiekia viršugalvį, atleiskite kamuolį ir visiškai atidarykite ranką.

Paskutinė dalis „visiškai atmerk ranką“ gali būti naudinga sąmoningai pagalvojus metimo metu, nes tai priverčia greitai vienu metu atleisti visus pirštus, o tai riboja neteisingą nukreipimą nuo pirštų galiukų.

Kaip mesti teniso kamuoliuką

Dabar, kai suprantate tinkamą patiekimo metimo techniką, sureguliuokime visus žingsnius kartu.

Jei dar to nepadarėte, labai rekomenduoju perskaityti mūsų straipsnį apie trofėjų pozą, kad galėtumėte susieti metimą su likusia dalimi.trofėjaus pozajudesio.

Tai padėdamas užtikrinsite, kad mokotės ir praktikuojate savo metimą taip, kaip tai darytumėte per rungtynes, o ne tik praktikuotumėte metimą vietoje.

1. Įstatykite kojas į teisingą tarnavimo poziciją
2. Kai svoris šiek tiek atsilenkia į priekinę koją, kelis kartus atmuškite kamuolį priešais save ir atleiskite bet kokią įtampą nuo rankų, rankos ir kūno
3. Lengvai laikykite teniso kamuoliuką pirštų galiukuose ir perkelkite rankas į paruoštą padėtį, kamuolys lengvai paliesdamas jūsų teniso raketę priešais save.
4. Pradėkite lėtai perkelti savo svorį link nugaros
5. Kai jūsų svoris pasiekia užpakalinę koją, pradėkite judėti į savo trofėjų pozą
   1. Kartu nuleiskite rankas žemyn, tada petimi pakelkite ranką link dangaus. Švinas alkūne ir ranka laikykite tiesiai. Kai ranka pasiekia viršugalvį, plačiai atidarykite ranką, kad atleistumėte kamuolį.
   2. Kai jūsų mėtoma ranka juda aukštyn, leiskite savo dominuojančiai rankai, laikančiai jūsų raketę, paslysti atgal kaip švytuoklei už nugaros ir toliau važiuoti už galvos.
   3. Sulenkite kelius taip, kad pasiektum pilną lenkimą, kol rankos užbaigs judesį.

Čia yra trumpas vaizdo įrašas, kuriame rodomi visi šie veiksmai, susieti kartu:

Dabar, kai žinote, kaip mesti teniso kamuoliuką, šiek tiek tiksliau apibūdinkime, koks yra jūsų paleidimo metimo taškas, aukštis ir vieta.

Idealus išleidimo taškas

Kai atleisite kamuolį dėl savo metimo, tikriausiai natūraliai rasite tinkamą atleidimo tašką, tačiau jei jums įdomu, idealus jūsų metimo atleidimo taškas paprastai patenka tarp akių lygio iki galvos viršaus.

greitai gyjanti teniso alkūnė

Šis atleidimo aukštis užtikrina, kad neatleidžiate kamuolio per anksti, o tai gali apsunkinti metimą tiksliai ar per vėlai, o tai taip pat gali sukelti netikslų metimą.

Jūsų metimo aukštis

Iš pirmo žvilgsnio jūsų metimo aukštis gali neatrodyti didelė problema. Tačiau jūsų metimo aukštis vaidina gana reikšmingą vaidmenį jūsų sugebėjime atlikti kokybišką patiekimą.

Yra trys pagrindinės priežastys, kodėl jūsų metimo aukštis yra būtinas:

• Laikas: Mėtant teniso kamuoliuką, jūs suteikiate sau pakankamai laiko, kad užbaigtumėte savo tarnybinį judesį, kuris apima trofėjų pozą ir sūpynes. Jei mėtysite kamuolį per aukštai, tai privers jus pristabdyti savo trofėjaus pozą ar dvejoti ir palaukti, kol kamuolys nukris į aukštį, kur galėsite jį mušti savo rakete. Jei mėtysite kamuolį per žemai, neturėsite pakankamai laiko užbaigti savo tarnybinį judesį.
• Komfortas: Teniso servo metimo aukštis yra vienas iš elementų, kuris padės užtikrinti, kad jūsų tarnybos judesys jaučiasi sklandžiai ir patogiai, o tai yra būtina, kai reikia gaminti energiją. Jei jūsų metimas yra per didelis, galite pastebėti, kad pernelyg stengiatės pataikyti į kamuolį arba turėsite be reikalo ilgesnį laiką laikyti savo trofėjaus pozą. Kita vertus, jei jūsų metimas yra per mažas, galite pastebėti, kad susitelkiate patys į save, o tai neleidžia iki galo pratęsti servizą, sumažinant jūsų sugebėjimą generuoti jėgą.
• Galia: Kaip jau minėta ankstesnėje kulkoje, tinkamas padavimo metimo aukštis leis jums patogiai sūpuotis ir todėl leis jums sukurti maksimalią galią ir raketės galvos greitį per savo tarnybos judesį.

Žinoma, tai kelia klausimą.

Kaip aukštai turėtumėte mesti teniso kamuoliuką savo servui?
Atsakymas yra maždaug 2–3 pėdos virš didžiausio jūsų raketės pasiekiamumo. Tačiau svarbu pažymėti, kad nėra tobulo metimo aukščio.

Mes visi esame skirtingų formų ir dydžių, todėl kiekvienas iš mūsų tarnybinį judėjimą vykdome šiek tiek kitokiu ritmu ir tempu.

Dėl to turite rasti aukštį, kuris leistų suplanuoti savo tarnavimą, tuo pačiu išlaikant komfortą visame judesyje.

Naudingas patarimas
Kuo didesnis jūsų metimas, tuo didesnė tikimybė, kad jis bus pakitęs vėjui. Stiprus vėjelis gali išmesti puikiai įvykdytą metimą, kurį verta nepamiršti, kai rasite metimo aukštį, kuris jums tinka.

Lošimo vieta ir vieta

Toliau apžvelkime, kur turėtumėte įdėti savo patiekimo metimą.

Norėdami išspręsti šią temą, mes kalbėsime apie metimo vietą trijų pagrindinių dalykų konteksterūšių teniso:

• Plokšti patiekalai
• Griežinėlių patiekimas
• Kick tarnauti

Plokščias patiekimo metimas

Jūsų kamuolio metimas vienodai paduoti turėtų kristi aikštės viduje maždaug 12–18 colių priešais jus ir maždaug 6 colius į dešinę nuo jūsų mėtančių rankų peties.

Norite, kad kamuolys būtų išmestas priešais save, kad judesio metu galėtumėte pasistumti į viršų ir į aikštę, o tai padėtų jums pagreitėti per jūsų padavimą ir generuoti jėgą.

Čia yra greitas vaizdo įrašas iš užpakalio, kad galėtumėte suprasti, kur turėtumėte įdėti kamuolį savo plokščiajam servui.

Pristabdžiau vaizdo įrašą metimo viršūnėje, kad galėtumėte pamatyti, kaip kamuolys maždaug atitinka mano mėtomos rankos petį.

Turėkite omenyje, kad jūsų metimo vieta turėtų leisti jums patogiai siūbuoti per savo plokščią paslaugą. Jei judesys nesijaučia patogus, greičiausiai apribosite savo potencialą generuoti energiją naudodamiesi plokščia servise.

Griežinėlių patiekimo metimas

Jūsų metimas griežinėliams patiekti turėtų būti maždaug toje pačioje vietoje kaip ir jūsų plokščias patiekalas. Daugelis žaidėjų mėtys kamuolį toliau į dešinę (jei esate teisus), nes natūraliau jaučiasi pataikyti kamuolį iš šono, kad suktųsi sukimasis.

Tačiau didžiąją sukimosi dalį sukels jūsų raketės kampas, kai susisieksite su kamuoliu. Todėl jums nereikės mesti toliau į dešinę, kad sukurtumėte šoninį kaištį, kuris išstumia kamuolį.

Lošimo padėjimas gabalėlių patiekimui padės jums perdėti kampą ir taip sukels daugiau sukimo.

Čia pateikiamas greitas vaizdo įrašas apie tinkamą metimo iš už nugaros gabalėlį patiekimui.

Vėlgi, aš sustabdžiau vaizdo įrašą metimo viršūnėje, kad galėtumėte pamatyti, kaip kamuolys yra maždaug 6 cm į dešinę nuo jūsų mėtančių rankų peties, kaip ir plokščias patiekimas.

Naudingas patarimas:
Vienas iš pranašumų, kai metimas atrodo praktiškai identiškas jūsų patiekalui ir gabalėliui, yra tas, kad priešininkui sunkiau skaityti ten, kur ketinote paduoti savo servą.

Sąvoka „parodyti“ priešininkui, kur tarnausite, yra žinoma kaip jūsų tarnybos telegrafas.

Pvz., Jei perdedate savo gabalo padavimo metimo vietą, pastatydami ją toliau į dešinę, kad susidarytumėte dar daugiau gabalo, tuomet galite atsisakyti numatyto savo padavimo padėjimo priešininkui.

Kick Tarnauti metimas

Kalbant apie jūsų smūgį, norėsite įdėti savo metimą į aikštę maždaug 6–12 colių atstumu priešais save, bet taip pat norėsite pastatyti metimą šiek tiek už savęs.

Jei mėtytumėte kamuolį savo smūgio servui ir leistumėte kamuoliui nukristi į aikštę, norėtumėte, kad kamuolys nusileistų maždaug ant galvos arba šiek tiek už galvos.

Naudingas patarimas: nepamirškite, kad „už jūsų“ nereiškia tvoros krypties. Darant prielaidą, kad už nugaros esate teisingoje pozicijoje, kamuolys bus mėtomas maždaug lygiagrečiai pagrindinei linijai.

Čia yra greitas vaizdo įrašas iš už nugaros, kad būtų atliktas smūgis.

Vėl pristabdžiau aukščiau pateiktą vaizdo įrašą didžiausiame padavimo aukštyje, kad galėtumėte pamatyti skirtumą.

Naudojant šį metimą ir smūgio smūgį, jūs galite įsibėgėti į teniso kamuoliuką ir įgauti maksimalų viršutinį smūgį.

„Topspin“ leidžia agresyviai smūgiuoti į kamuolį, tuo pačiu suteikiant didelę klaidų ribą. Kamuolys keliaus aukščiau per aikštę ir virš tinklo, tačiau jūsų sugeneruotas viršutinis svirvis užtikrins, kad kamuolys nukris atgal į aptarnavimo dėžę.

Turėdami pakankamai viršutinio smeigtuko, jūs taip pat pasieksite „smūgį“, kai kamuolys šokinėja aukštyn, užmezgęs kontaktą su aikšte, kur smūgio pataikymas gauna savo vardą. Efektyviam smūgio smūgiui pakaks viršaus, kad kamuolys šoktų aukštyn ir iš varžovo smūgio zonos, todėl būtų sunku sugrįžti.

Puiki metimo vieta

Tikimės, kad pastebėjote, jog nėra tobulos vietos ar vietos išmesti kamuolį, kurio išmokytume kiekvienam žaidėjui.

Žaidėjai būna įvairių formų, dydžių ir konstrukcijos. Be to, ideali metimo vieta yra šiek tiek pakeista, atsižvelgiant į patiekimo tipą, kurį pataikote, todėl tiksli arba puiki metimo vieta gali skirtis.

Svarbu tai, kad praktikuodami savo patiekalą eksperimentuokite naudodamiesi mano rekomendacijomis, pateiktomis aukščiau esančiame skyriuje, bet raskite konkrečias vietas, kurios jums jaučiasi gerai.

Radę idealią metimo vietą kiekvienam patiekimo tipui, norėsite pataikyti į tą pačią vietą vėl ir vėl, naudodami šiame straipsnyje aprašytą metodiką, kad pasiektumėte tikslumo ir nuoseklumo.

Telegrafuodami savo tarnavimą

Gali būti, kad girdėjote telegrafuodami savo servą arba „parodydami“ priešininkui, kokio tipo servą pataikysite per savo metimo vietą. Telegrafas gali įvykti, kai jūsų metimo vieta skiriasi nuo jūsų plokščio, gabalinio ir smūgio.

Geros naujienos yra tai, kad gerai įvykdytas metimas už jūsų plokščią ir riekės dalį suteikia priešininkui sunkumų aptikti, nes iš viso aikštelės turėtų būti mažai pastebimų metimų. Atminkite, kad jūsų gabalėlių patiekimo metimas turėtų būti praktiškai identiškas jūsų plokščiajam patiekalui.

Žaidėjai kartais patiria sunkumų, kai jie perdeda savo gabalo gabalėlį, kad mėtytųsi toliau, kad gautų daugiau sukimo. Metimo pokytis suteikia jūsų oponentui užuominą apie padavimo tipą, kurį ketinate pataikyti, pavyzdžiui, gabalas paduodamas plačiai, todėl jie gali pradėti judėti ta kryptimi, kol dar nepataikėte kamuolio.

90 dienų sužadėtinis kitaip pilni epizodai

Tavo smūgio metu jūsų oponentas greičiausiai galės pasakyti, kokio tipo pataikote, ir apskritai tai yra gerai.

Daugeliui žaidėjų smūgis yra numatytasis antrasis padavimas. Todėl jūsų priešininkas jau tikisi, kad mušite mažiau tempu ir didesne paklaida dėl klaidos, tačiau jie nežinos, kuria kryptimi ketinate smūgiuoti kamuolį, t. Y., Plačiai, ties savo kūnu ar žemyn viduriu.

Gebėjimas nuslėpti savo tarnavimą yra tas, iš kurio žaidėjai paprastai gauna daugiau naudos aukštesniame konkurencijos lygmenyje, kur kiekvienas mažas pranašumas gali padaryti didžiulį pokytį. Nesijaudinkite per daug, jei tik pradedate šiek tiek akivaizdžiau su savo metimais.

Patarimai, kaip tobulinti savo metimą

Štai keletas patarimų, kurie padės jums ne kartą atlikti efektyvų metimą.

Patarimas Nr. 1: atsipalaiduokite mėtančią ranką

Prieš pradėdami tarnybinį judesį, būtinai atpalaiduokite kūną ir mėtomą ranką. Įtempimas, suspaudimas ar lankstymas mėtant ranką padidins laukinio metimo tikimybę, be to, dėl šio slėgio bus sunkiau atlikti skysčio aptarnavimo judesį.

2 patarimas: atidarykite ranką, kad atleistumėte kamuolį

Kai atleidžiate kamuolį, gali būti naudinga sąmoningai pagalvoti apie rankos atidarymą, nes tai priverčia vienu metu atleisti visus pirštus. Šis vienu metu paleidimas padeda sumažinti tikimybę, kad rutulys riedės nuo pirštų galiukų, o tai yra dažna netikslių metimų priežastis.

Patarimas Nr. 3: laikykite ranką aukštyn

Atleisdami teniso kamuoliuką nuo rankos, įsitikinkite, kad mėtote ranką aukštyn. Be to, kuo ilgiau laikykite ranką aukštai, nes tai padės išvengti peties per anksti nusileidimo, o tai dažnai kelia problemų žaidėjams.

Jei leisite pečiui anksti nusimesti, pastebėsite, kad jūsų pečiai šiek tiek atsiveria teismui, o tai atmeta jūsų tarnybos judesį, pakenkiantį jūsų tarnavimo tikslumui ir žymiai sunkiau paspartinti ar sugeneruoti jėgą.

Peties kritimas dažniausiai kelia problemų vėluojančiose rungtynėse žaidėjams, kai pradeda kilti nuovargis, todėl įsitikinkite, kad ranką laikote pakeltą iki tos akimirkos, kai pradėsite siūbuoti prie teniso kamuolio.

4 patarimas: laikyk galvą aukštyn

Panašiai kaip ir mėtant ranką aukštyn, nepamirškite pakelti galvos tarnybos metu. Kai numetate galvą, kad pažvelgtumėte į aikštę ar kamuolio kryptį, labiau tikėtina, kad suklysite.

Lygiai taip pat svarbu, kai nuleidęs galvą, kūnas linkęs sekti paskui, todėl būtinai laikykis galvos aukštyn link dangaus kartu su mėtoma ranka.

Patarimas # 5: Pasirinkite savo patiekalą

Kitas naudingas patarimas jūsų metimui yra įsitikinti, kad prieš mėtydami kamuolį pasirenkate patiekimo tipą, kurį pataikote. Kaip jau kalbėjome, jūsų metimo vieta gali šiek tiek skirtis, priklausomai nuo to, kokią patiekalą pataikote, todėl norite įsitikinti, kad metimas yra tikslus.

Kai kurie žaidėjai pakeis aptarnavimo tipą, kurį pataikys įpusėjus savo tarnybiniam judesiui, todėl jų metimas nėra gerai išdėstytas ir jie nesibaigia puikiu rezultatu. Paskutinę minutę galite persigalvoti, kai žaidėjai pamato savo priešininką judėdami arba judėdami pirmyn akies kampučiu, kai pradeda savo tarnybinį judesį.

Atminkite, kad tikslus metimo metimas yra dalis, iš kurios kyla jūsų patiekimo tikslumas, todėl prieš pradėdami judėti, būtinai pasirinkite tokio tipo patiekalą, kurį planuojate pataikyti.

Patarimas # 6: būkite išrankūs

Būkite išrankūs tam tikriems metimams - vienas paprasčiausių, bet naudingiausių patarimų, susijusių su patiekalu, kurį galiu pasiūlyti jums pradedant. Jei jums nepatinka jūsų metimas, nepataikykite. Tai skamba paprastai, tačiau stebina, kiek žaidėjų pasiryš pataikyti į blogą metimą.

Kai kurie žaidėjai nežino, kad gali perdaryti savo metimą. Kiti žaidėjai nesupranta, kad veržiasi patys, nes yra nusivylę savo pasirodymu, bando žaisti per greitai dėl savo nervų ar panašaus scenarijaus.

Atminkite, kad jūsų padavimas yra jūsų didžiausias įžeidžiantis ginklas, todėl būtina, kad galėtumėte jį atlikti pagal savo galimybes, todėl nemeskite taškų metimu, kuris neatitinka jūsų standartų. Šis patarimas yra ypač naudingas žaidžiant lauke, kur mėtote, priklauso nuo vėjo ir saulės padėties.

Naudingas patarimas:
Techniškai turite tik 20 sekundžių nuo vieno taško pabaigos iki kito taško pradžios. Svarbu, kad nepasiektumėte nemalonaus metimo, bet taip pat turite nepamiršti laiko ribos, kurią turite tarp taškų, t.y., negalima tiesiog sėdėti ten ir mėtyti, kol jis bus tobulas. Priklausomai nuo rungtynių tempo ir nuo to, kaip greitai pasieksite pradinę liniją, paprastai turėsite galimybę mesti 1-3 metimus.

Tiesiog būk pagarbus savo oponentui ir nepiktnaudžiauk šia privilegija atlikdamas kiekvieną tarnavimą. Taip pat pastebėsite, kad kai kurie oponentai susierzins, jei nuolat kartosite savo metimą, nes jie stringa spėliodami, kada pateksite į savo servą. Dauguma žaidėjų vėjuotą dieną bus atlaidesni, nes žino, kad bus tokioje pačioje padėtyje kaip ir jūs, kai ateis jų eilė tarnauti.

Mokymai, skirti praktikuoti savo metimą

Kaip ir bet kurioje jūsų žaidimo dalyje, praktika yra tobula. Šiame skyriuje aptarsime keletą populiariausių grąžtų, kuriuos galite naudoti norėdami pagerinti savo metimą.

1 grąžtas: tikslumo ir nuoseklumo grąžtas

Kai žaidėjai pirmą kartą mokosi mesti kamuolį už savo padavimą, pastovumui ir tikslumui išsiugdyti gali prireikti nemažai laiko. Šis grąžtas puikiai tinka pradedantiesiems ir padės jums sukurti nuoseklesnį ir tikslesnį metimą. Čia pateikiama apžvalga, kaip atlikti šį pratimą.

Pavarų, kurių jums reikės:

• Jūsų raketė
• Keletas atsarginių teniso kamuolių
• Kamuolio krepšys ar bunkeris

1 veiksmas: užpildykite krepšį
Pirmas žingsnis - paimti krepšį ar kamuoliuką ir užpildyti jį maždaug iki pusės (ar mažiau) teniso kamuoliukais. Jei krepšys pilnas ar tuščias, kamuolys greičiausiai atšoks iš karto, todėl užpildžius jį iki pusės, kamuolys išliks vietoje.

2 žingsnis: Padėkite krepšį
Tada paimkite krepšį ir padėkite save palei bazinę liniją šalia centro ženklo, nustatykite savo tarnavimo poziciją ir padėkite krepšį maždaug 12-18 colių priešais kairę koją, o tada 3-6 colius į dešinę. Apverskite tai, jei esate kairiarankis.

Naudingas patarimas:
Jei neturite krepšio, galite paprasčiausiai pastatyti savo raketę ar atsarginę raketę taip, kad raketės galva būtų ten, kur krepšys būtų aikštėje. Taip pat galite naudoti mažą konteinerį ar kibirą - tiesiog norite turėti tinkamo dydžio taikinį ten, kur turėtų nusileisti jūsų metimas.

3 žingsnis: Padėkite save ir nusistatykite savo poziciją
Padėję krepšį, norėsite patraukti teniso kamuoliuko padėtį priešais krepšį. Vėlgi, nustatykite savo tarnavimo poziciją taip, kad krepšys vis dar būtų maždaug 3-6 coliai nuo jūsų dešinės.

4 žingsnis: meskite kamuolį
Galiausiai, turėdami kamuolį rankoje, norėsite mesti kamuolį į orą ir pabandyti, kad kamuolys nusileistų į krepšį. Būtinai naudokitės visais metimo judesiais ir technika, apie kurią mes kalbėjome anksčiau šiame straipsnyje.

Galite pakeisti šį tyrimą keliais skirtingais būdais. Pirma, galite tai padaryti stovėdami priešais krepšį arba galite pridėti visą trofėjų pozą. Jei esate pradedantysis, gali būti naudinga kurį laiką treniruotis be raketės, kad pajustumėte metimą ir praktikuotumėte savo techniką.

teniso tinklinio kojų darbas

Kai jums bus patogu, aš rekomenduočiau jums įtraukti visą trofėjų pozą, nes jūsų metimas bus labai skirtingas stovint vietoje, palyginti su viso kūno judėjimu.

Taip pat galite pakeisti grąžto tikslą - čia yra keletas idėjų:

• Užbaigtų metimų skaičius, t. Y. Užbaigtas 50 metimų
• Metimų skaičius krepšyje, t. Y. Tęskite tol, kol gausite 10
• Metimų skaičius krepšyje iš eilės, t. Y. Tęskite tol, kol gausite 3 iš eilės

Gręžtuvas Nr. 2: Toss Height Drill

Klausimas, kuris dažnai kyla žaidėjams, kai jie mokosi mesti, yra tai, kaip aukštai jie turėtų mesti kamuolį. Kaip sužinojote anksčiau šiame straipsnyje, idealus metimo aukštis yra maždaug 2–3 pėdos virš didžiausio teniso raketės pasiekiamumo.

Šis pratimas suteiks jums paprastą būdą, kaip treniruotis nuoseklesnio metimo aukščio bet kuriame tvora aptvertame teniso korte. Čia pateikiama apžvalga, kaip atlikti šį pratimą.

Pavarų, kurių jums reikės:

• Jūsų raketė
• Keletas atsarginių teniso kamuolių
• Kopečios
• Draugas padėti

1 žingsnis: Padėkite savo ūgio žymeklius
Šiame pirmame žingsnyje ant tvoros norėsite pažymėti tinkamą aukštį, uždėdami du teniso kamuoliukus. Norėdami tai padaryti, atsistokite šalia tvoros su savo rakete rankoje. Pasiekite savo raketę ir palieskite ją prie tvoros.

Tada paprašykite savo draugo paimti laiptelius ir pastatyti juos šalia savęs, kad jie galėtų užlipti ir įkišti du kamuoliukus į tvorą - vieną maždaug 2 pėdų virš jūsų maksimalaus pasiekiamumo, o kitą - apie 3 pėdas.

2 žingsnis: Padėkite save ir nustatykite savo poziciją
Dabar, kai pažymėjote tvorą, norėsite pasistatyti tvorą tiesiai po dviem kamuoliais, kuriuos įdėjote į tvorą.
Turėdami raketę rankoje ir atsarginį teniso kamuoliuką, padėkite save savo tarnavimo pozicijoje kairės kojos priekiu maždaug 1–2 pėdų atstumu nuo tvoros. Reversas, jei esate kairiarankis.

3 žingsnis: meskite kamuolį, kad pasiektumėte tikslą
Tada norėsite pratinti savo metimą taip, kad jūsų metimo aukštis apytiksliai sumažėtų tarp dviejų kamuoliukų, kuriuos įdėjote į tvorą.

Atlikdami savo metimą įsitikinkite, kad naudojate teisingą metimo techniką, ir prisiimkite savo trofėjaus pozą su kiekvienu treniruotės metimu.

Leiskite kiekvienam metimui grįžti į žemę, nustatykite savo kojas teisingai ir vėl meskite.

Panašiai kaip grąžtas Nr. 1, galite pakeisti šio grąžto tikslą.

• Užbaigtų metimų skaičius, t. Y. Užbaigtas 50 metimų
• Metimų, pataikančių į taikinį, skaičius, t. T., Meskite tol, kol pataikysi dešimt kartų
• Metimų, pataikančių į taikinį, skaičius iš eilės, t. Y. Tęskite tol, kol pataikysite į taikinį tris kartus iš eilės

Drill # 3: Toss Pose Drill

Vienas iš iššūkių, su kuriais susiduria žaidėjai, mėtydami kamuolį, nėra iki galo ištiesęs savo rankos į viršų ir per anksti numetęs ranką ir galvą.

Šio pratimo tikslas yra padėti žaidėjams praktikuoti savo mėtymo judesį, kad įsitikintų, jog ranka yra aukštai ir galva aukštyn.

Pavarų, kurių jums reikės:

• Jūsų raketė
• Teniso kamuoliukas

1 žingsnis: Padėkite save ir nustatykite savo poziciją
Turėdami raketę rankoje ir atsarginį teniso kamuoliuką, padėkite save palei bazinę liniją šalia centro ženklo ir užimkite savo tarnavimo poziciją.

2 žingsnis: meskite kamuolį
Tada norėsite mesti kamuolį naudodamiesi visa trofėjaus poza.
Sutelkite dėmesį į ištiesiančios rankos ištiesimą ir atleiskite kamuolį, tačiau įsivaizduokite, kad prie riešo yra pririšta virvelė, kuri nuolat traukia ranką dangaus link.

Pasiekę visą ištiesimą, trumpam padarykite paaukštintą ranką, pakeltą galvą ir kūną trofėjuje.

Pakartokite šį judesį 10-20 kartų, daug dėmesio skirdami tam, kad mėtymo ranka būtų ištiesta aukštai pakelta galva.

Aptarnavimo metimo taisyklės

Kalbant apie patiekimo metimą, reikia nepamiršti kelių taisyklių.
Pirma, mėtydami kamuolį, turite jį atleisti ranka, nebent jūs galite naudoti tik vieną ranką, t. Y. Todėl, kad jūs tiesiog turite vieną ranką arba dėl to, kad jūsų mėtoma ranka yra sužeista.

Jei esate tik viena ranka, tada galite naudoti savo raketę, norėdami mesti kamuolį. Daugelis žmonių niekada nepažeis šios taisyklės, tačiau tai iš tikrųjų yra taisyklė.
Be to, turbūt dažniausiai pasitaikantis klausimas, susijęs su metimo taisyklėmis, yra tas, kiek kartų galite mesti kamuolį prieš pataikydami į savo servą.

Realybė nėra riba tol, kol kamuolys nepasiekia jūsų raketės arba nesvyruojate ir nepraleidžiate. Jei nutiks bet kuris iš šių atvejų, tai bus skaičiuojama kaip padavimas, ir jūs negalėsite toliau mėtyti.

kur galiu žiūrėti Saint Maud

Manau, kad čia svarbiausia pastaba yra sportas ir pagarba priešininkui. Darykite viską, kad apribotumėte savo metimus, tačiau tuo pat metu pasinaudokite tuo, kad galite pakartoti savo naudai.

Jei atrodo, kad jūsų oponentas tyčia kartoja savo metimus ar norėdamas įgyti pranašumą, t.y., mesti jus, tada galite pateikti skundą. Tačiau aš rekomenduočiau nesilaikyti to ir susitelkti ties tuo, ką galite valdyti - savo žaidimu.

Mažai tikėtina, kad tai taptų įprasta problema ar tuo, su kuo dažnai susidursite varžybose, todėl tiesiog darykite viską, kad tai nepatektų į jūsų odą.

Treniruočių įranga ir įrankiai

Yra keletas paprastų teniso įrangos, kuriomis galite pagerinti savo metimą. Štai du, kuriuos aš rekomenduočiau.

Kad žinotumėte, „TennisCompanion“ gali surinkti nedidelę pardavimo dalį iš toliau pateiktų nuorodų, kad ši svetainė veiktų.

Kamuolys su kamuoliuku ar krepšelis

Kalbant apie jūsų metimą, svarbiausia yra kartojimas ir praktika. Turėdamas akamuoliukas ar krepšysleis jums pratinti savo metimą vėl ir vėl, nereikia kiekvieną kartą padarant klaidą vaikyti saujelę teniso kamuolių visame aikštyne.

Aš rekomenduočiau paprastą kamuoliuko krepšelį, tokį kaip „Wilson 75“ teniso kamuoliuko surinkimo bunkeris . Štai kodėl man patinka šis konkretus kamuoliukas, kad galėčiau treniruotis:

• Tai patvarus ir pagamintas iš plieno
• Jame telpa 75 kamuoliai, o tai yra daugiau nei pakankamai
• Jame yra užraktas, kuris siūbuoja per krepšio viršų, kad kamuoliukai būtų laikomi, kai jį laikote ar keliaujate su juo
• Jis gali pasiimti kamuoliukus, nuspausdamas krepšį ant teniso kamuolio, kuris dedamas ant aikštės, taigi jūs ne visada nusilenkiate.
• Rankenos atsilenkia ir gali būti saugiai užfiksuotos krepšelio šone, kad galėtumėte pastatyti krepšį maždaug juosmens aukštyje, o tai puikiai tinka greitai ir lengvai sugriebti kamuoliukus, kol jūs treniruojatės.

Jei įdomu, ar du krepšeliai būtų naudingi, sakyčiau taip.

Jie yra palyginti nebrangūs, ir tokiu būdu galite naudoti atsarginį krepšį savo kamuolio mėtymo krepšio gręžimui arba suskaidyti kamuoliukus, kad jūsų draugas galėtų juos turėti viename aikštės gale, o jūs galite juos turėti kitame aikštės gale. teismas.

Teniso kamuoliukų atvejis

Dar viena įranga, kurią rekomenduočiau praktikuoti savo patiekimo metimą, yra teniso kamuoliukų atvejis . Taip, jums nereikia pirkti vienos skardinės teniso kamuoliukų kiekvieną kartą, kai jums reikia naujo rinkinio kamuoliukų.

Štai keletas priežasčių, kodėl aš rekomenduočiau nusipirkti teniso kamuoliukų dėklą, kad galėtumėte treniruotis:

• Tai yra pigiau nei kiekvieną kartą įsigijus vieną skardinę
• Kuo mažiau laiko praleisite vaikydamiesi kamuolius aikštėje, tuo daugiau praktikos imsitės dėl savo metimo
• Galimybė mesti vis iš naujo ir nesustoti tarp jų padės sukurti ritmą
• Jums nereikia atidaryti visų vienu metu. Vietoj to galite tiesiog atidaryti kelias skardines vienu metu, kad kiekvieną kartą galėtumėte pratinti savo mėtymą su šviežiu teniso kamuoliukų rinkiniu.

Apskritai, jūs gausite daugiau savo praktikos laiko.

Apvyniojimas

Tikimės, kad šis straipsnis jums buvo naudingas norint sužinoti apie teniso servo metimą.

Žinoma, jei turite klausimų, nedvejodami klauskite komentaruose - todėl mes čia!