Šveicarų maestro Rogeris Federeris myli savo 40 akių mirksėjimą
Kiek miego reikia elitiniam sportininkui? Arba koks nors sportininkas šiuo klausimu? Na, jei paklaustumėte vieno didžiausių visų laikų tenisininkų, galite gauti skaičių aukštesniame spektro gale. Tiesa, Rogeris Federeris kartą pasakė :
„Jei nemiegu 11–12 valandų per dieną, tai nėra teisinga. Jei neturiu tiek miego, aš susižaloju “.
Ar tai keičia mūsų išankstinę nuomonę, kad daugiau nei 8–9 valandos miego yra per daug ir kenksminga ilgainiui? Ar ne visi sunkiai dirbantys sportininkai turėtų pabusti auštant ir eiti savo dieną su asketiška disciplina?
Miego mokslininkai nemano; jie iš tikrųjų duoda nykštį Rogerio Federerio miego rutinai. Keletas tyrimų parodė, kad sportuojantiems žmonėms iš tikrųjų reikia daugiau miego nei vidutiniškai Joe, nes atsigavimas yra labai svarbus norint pasiekti maksimalų lygį.
kokio tipo taškų skaičiavimas naudojamas badmintone
Kadangi profesionalūs sportininkai per dieną vidutiniškai dirba taip įtemptai, jų kūnas labiau nei įprastai susidėvi, o tai sukelia lėtinį uždegimą. Miegodami daugiau nei aštuonias valandas, galite nugalėti šį uždegimą ir padėti asmeniui visiškai atsigauti kitą dieną.
Manoma, kad Rogeris Federeris naktį miega 10 valandų, o dienos metu užmiega dvi valandas. Tačiau net pusę kiekvienos savo gyvenimo dienos praleidęs palaimingame snaudulyje, šveicarų maestro sugebėjo laimėti rekordinius 20 „Grand Slam“ turnyrų. Ir net būdamas 38 metų jis ir toliau yra vienas geriausių verslų labai reiklioje sporto šakoje.
Gal tos valandos, praleistos susigrupavus, turi kažką bendro su jo bauginančia ilgaamžiškumu?
Daugelis kitų puikių sportininkų, be Rogerio Federerio, miega daug
Usainas Boltas
Kitas sertifikuotas čempionas ir dabartinis 100 m ir 200 m sprinto pasaulio rekordininkas Usainas Boltas taip pat miega apie 10 valandų per dieną. Buvęs sprinteris, dažnai laikomas didžiausiu savo laiko sportininku, dienos metu taip pat metė snaudulius, kad išlaikytų energiją.
„Miegas man yra nepaprastai svarbus - man reikia pailsėti ir atsigauti, kad mano treniruotės įsisavintų mano kūną“, - kartą sakė olimpinis čempionas.
Pranešama, kad LeBronui Jamesui, vienam didžiausių krepšininkų kada nors sukurtų sportininkų, reikia 12 valandų miego, kad jis galėtų toliau veikti elito lygyje. Keturis kartus NBA MVP ir tris kartus čempiono nugalėtojas LeBronas yra vienas iš geriausių žaidėjų aikštėje. Galbūt jis tiesiog geriau miega nei jo varžovai!
garsių teniso turnyrų
Tada yra atvejis, kai sportininkas pakeitė savo miego režimą į kitą lygį. Žodžiu.
Visų laikų labiausiai papuoštas olimpietis Michaelas Phelpsas, imitavo miegą 8500–9000 pėdų aukštyje . Nauda akivaizdi. Turėdamas mažiau deguonies, kūnas priverstas sunkiau dirbti tiekdamas energiją raumenims, taip pagerindamas našumą jūros lygyje.
priešpriešinės jėgos įtvaras
Tikriausiai tai pavyko, nes Phelpsas, prieš pasikabinęs savo plaukimo kelnaites ir nusipelnęs poilsio, iškovojo 28 olimpinius medalius.
Michaelas Phelpsas dabar gali pakelti kojas po 28 olimpinių medalių
Grįžtant prie teniso, atrodo, kad elitinis Rogerio Federerio kolega Andy Murray, miegojo 12 valandų per dieną per savo laimėtą Vimbldono bėgimą 2013 metais. Škotas tapo pirmuoju britų tenisininku per 77 metus, iškovojusiu karūną.
Cituojama, kad Marija Šarapova mėgsta miegoti.
Priešingame spektro gale yra Rafaelis Nadalis, vienas judriausių žaidėjų aikštėje ir ilgametis Rogerio Federerio varžovas. Nadalis nėra per didelio miego gerbėjas bet net ir jis užtikrina, kad varžybų metu gaus tas aštuonias valandas.
tūzo tvarstis teniso alkūnei
Tik laikas parodys, ar jo fizinio žaidimo reikalavimai jį nuvargins, ar jis sugebės prilygti Rogerio Federerio ilgaamžiškumui didžiausioje scenoje.
Dieta, mankšta ir treniruotės visada buvo laikomi sportininko sėkmės kertiniais akmenimis. Tačiau miegas gali būti ketvirtasis ramstis, reikalingas pastatui pastatyti.
Rodžeris Federeris yra pavyzdys. Atsigavimas yra toks pat svarbus rezultatyvumui, kaip ir kiti trys aukščiau paminėti veiksniai, o Federerio ilgaamžiškumas tenise yra to įrodymas.
Kadangi Rogeris Federeris ir toliau siekia meistriškumo savo karjeros prieblandoje, jam būtų gerai užtikrinti, kad jis taip pat gerai išsimiegotų.
