Kelio traumos yra gana skausmingos, bet, deja, labai dažnos, ypač sportininkams ir asmenims, kurių sąnariai silpni. Suplėšius meniską ar esant laisvų fragmentų jungtyje, gali atsirasti „užrakintas kelias“, kuris skausmingai apriboja kelio sąnario judesį. Kelis taip pat gali fiziškai užsiblokuoti vietoje, jei įstrigs kelio sąnarys. Jei turite kelio traumą, turėtumėte nedelsdami susitarti su gydytoju, bet tuo tarpu galite pradėti gydyti traumą namuose.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Kelio gydymas namuose
- vienas Sustabdykite visą veiklą ir pailsėkite keliu. Jei sporto varžybų ar kitos veiklos metu susižeidėte kelį, nedelsdami sustokite ir pailsėkite kelio sąnarį. Jei jūsų kelyje yra judesių diapazonas, paprašykite, kad kas nors padėtų jums nueiti iki artimiausios saugios vietos atsisėsti ir kuo ilgiau pailsėti. Papildomas judesys gali dar labiau pažeisti kelio sąnarį.
- Jei jūsų kelyje nėra judesio, nedelsdami apsilankykite pas gydytoją arba kreipkitės į greitosios pagalbos tarnybą, nes tai gali būti sulaužytas ar išniręs kelio dangtelis, dėl kurio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- 2 Nedelsiant apledėkite keliu. Ledo uždėjimas ant kelio padės sumažinti skausmą ir patinimų padarinius. Geriausia ledą palikti 30 minučių vienu metu. Kas 3 ar 4 valandas 2-3 dienas po traumos galite uždėti ledą ant užrakinto kelio.
- Susilaikykite nuo kelio traumos, kol gydytojas nenurodys, kad tai tinkama. Karštis gali sukelti daugiau srities uždegimo ir padidinti patinimą, dar labiau apribodamas jūsų judėjimą.
- Jei skausmas kartojasi, sergate artritu arba anksčiau sužeidėte kelį, pakaitomis ledas ir šiluma atpalaiduoja raumenis ir sąnarius po to, kai sumažėja bet koks patinimas.
- 3 Kelkite kelį aukščiau širdies. Kelio išlaikymas pakeltas taip pat padės sumažinti patinimą ir apriboti kelio naudojimą. Tai galite padaryti paguldę po kulnu ir keliu padėdami kelias pagalves. Jei jums reikia atsisėsti ar jaustis tokiu būdu patogiau, vis tiek laikykite kelį iškeltą priešais save, atremdami jį į šalia esančią kėdę ar išmatas.
- Įsitikinkite, kad nugara ir kaklas yra tinkamai atremti, kad nesusižeistumėte kitų kūno vietų.
- 4 Apvyniokite kelį naudojant elastingą tvarstį. Tai suglaudins kelio sąnarį ir padės suvaldyti patinimą, kuris gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Elastinius tvarsčius galite rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių sveikatos ir sveikatingumo skyriuje arba įsigyti artimiausioje vaistinėje. Jei turite, galite naudoti neopreninį „petnešą“, specialiai pagamintą kelio sąnariui, o ne elastingą tvarslą.
- Įsitikinkite, kad tvarsčio nevyniojate per stipriai. Žinokite apie apytakos praradimą ir įsitikinkite, kad galite patogiai kišti pirštą tarp tvarsčio ir kelio.
- 5 Gerkite NVNU, kad palengvintumėte skausmą ir patinimą. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip Advil ir Motrin, paprastai vadinami Ibuprofenu, ir Aleve, taip pat žinomi kaip Naproksenas, padeda sumažinti patinimą ir suvaldyti skausmą. Laikykitės pakuotės nurodymų, kad surastumėte sau tinkamą dozavimo lygį. Šiuos vaistus turėtumėte vartoti tik prireikus, nes jie gali sukelti žalingą šalutinį poveikį, pvz., Kraujavimo riziką ar opų susidarymą.
- Prieš vartodami vaistą, visada perskaitykite ir laikykitės visų pakuočių instrukcijų.
- 6 Paklauskite savo gydytojo apie alternatyvias skausmo malšinimo formas. Tokie gydymo būdai kaip akupunktūra, kortizono šūviai ar elektroterapija kai kuriems pacientams labai malšina skausmą. Jie gali būti ekonomiškai efektyvūs ir padėti greitai jaustis geriausiai po traumos.
- Pavyzdžiui, jei kovojate su nuolatiniu traumos patinimu, elektroterapija gali būti gera skausmo valdymo galimybė.
- Akupunktūra paprastai naudojama skausmo valdymui gerinti, kol pacientas vis dar dalyvauja kineziterapijoje ir vartoja burnos skausmą malšinančius vaistus.
Dalis 2 iš 3: Apsilankymas pas gydytoją
- vienas Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir paprašykite paskyrimo kuo greičiau. Kai tik atsiras kelio trauma, turėtumėte susitarti su savo įprastu gydytoju, kad jie jį patikrintų. Pabandykite kuo greičiau susitarti dėl traumos, nes laukimas gali pakenkti sąnariui.
- Dauguma šeimos gydytojų matė daug kelio sužalojimų ir, priklausomai nuo traumos sunkumo, iš karto galės suteikti jums medicininę pagalbą.
- Norint tinkamai įvertinti kelio traumą, gydytojui gali tekti atlikti rentgeno nuotrauką ar MRT.
- Jei neturite pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, galite apsilankyti skubios pagalbos ar skubios pagalbos įstaigoje gydytis.
- Jei bet kuriuo metu netenkate kelio judesio ir negalite pasiekti gydytojo, skubiai kreipkitės į greitosios pagalbos skyrių.
- 2 Suplanuokite apsilankymą pas kineziterapeutą, kuris padėtų atgauti kelio judesį. Kineziterapeutas galės suteikti jums namuose atliktų pratimų ir užsiėmimų rinkinį, kuris padės jūsų kelio gijimui. Po traumos jie paprastai išmokys jus, kaip pirmiausia atlikti tempimus, ar kasdien juos praktikuojate namuose ir ar reguliariai lankotės, kad galėtumėte stebėti savo tobulėjimą.
- Kai kuriais atvejais jums reikės gydytojo rekomendacijos ar recepto, kad apsilankytumėte pas kineziterapeutą.
- Įsitikinkite, kad kineziterapeutas yra apdraustas. Net gavus gydytojo siuntimą, tik kai kurie jūsų vietovės kineziterapeuto kabinetai bus laikomi „tinkle“ ir bus apdrausti.
- 3 Apsilankykite pas ortopedijos chirurgą, jei turite sunkių sužalojimų. Sunkiais atvejais užrakintam keliui reikės operacijos, kad būtų pašalintas skausmas ir atkurtas kelio sąnario judesys. Jei jums nuolat skauda, gydytojas nusiųs jus apsilankyti pas chirurgą ir aptarti tolesnes gydymo galimybes. Kelio operacija paprastai atliekama neinvaziniu būdu ir yra labai saugi pacientui.
- Kalbant apie operaciją, naudinga gauti daugiau nei vieną nuomonę. Jei nesate tikri ar sutrikę apsilankę pas gydytojo nurodytą chirurgą, paprašykite antrosios nuomonės iš kito chirurgo.
- Daugelis įprastų kelio traumų, tokių kaip raiščių ir menisko plyšimai, atliekamos artroskopiškai. Artroskopinė operacija yra minimaliai invazinė procedūra, kurios metu chirurgo valdomos robotizuotos rankos dirba labai tiksliai mažose, subtiliose vietose.
Dalis 3 iš 3: Užkirsti kelią tolesniam sužalojimui
- vienas Pailsėkite, kai jums to reikia. Jei jaučiatės pavargęs, skauda kelį ar pulsuoja, ar kojų srityje skauda kitaip, skirkite laiko pailsėti. Daugelis žmonių teigia, kad net pasveikę po traumos jaučiasi sustingę ar silpni kelio sąnaryje. Užimkite vietą ir trumpam pakelkite koją, jei jaučiatės pervargusi ar skauda.
- 2 Skirkite laiko intensyviai veiklai. Tokie užsiėmimai kaip bėgimas, žygiai pėsčiomis, dviračių sportas, joga ir dauguma komandinių sporto šakų yra sunkūs kelio sąnariams. Vykdykite šią veiklą pirmiausia sutelkdami dėmesį į jėgų ir judėjimo įgijimą.
- Pavyzdžiui, jei jus domina žygiai, galite pradėti vaikščiodami po apylinkes aukštyn ir žemyn nuo mažų nuolydžių. Kai jums tai patiks, galite pradėti lipti laiptais, kad sukeltumėte jėgų keliuose. Laikui bėgant, galite pasivaikščioti ne tokiais intensyviais takais, kol eisite vidutinio sunkumo, o vėliau sunkesnėmis trasomis.
- 3 Likite aktyvūs ištisus metus, atlikdami mažo poveikio pratimus. Kelio sąnario nejudinimas kartais gali būti toks pat žalingas, kaip ir per didelis. Stenkitės į savo kasdienybę įtraukti vaikščiojimą, plaukimą ar tempimą, kad išvengtumėte sąnario sąstingio, kuris gali sukelti standumą.
- Jei sportuojate ne sezono metu, kiekvieną dieną užsiimkite kokia nors praktika ar tempimu. Tai padarius galima išvengti pakartotinės traumos, kai jūs vėl žaisite reguliariajame sezone.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Įspėjimai
- Vartojant NVNU, gali padidėti kraujavimo ar opų rizika.
- Jei po 3 dienų priežiūros namuose nematote pagerėjimo, apsilankykite pas savo gydytoją.
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
