Kaip gydyti stuburo stenozę

Stuburo stenozė yra būklė, kai stuburas susiaurėja keliose srityse, todėl jūsų nugaros smegenys patiria stresą. Tai gali sukelti nugaros ir stuburo nervų skausmą ir raumenų silpnumą. Ši būklė gali išsivystyti dėl nusidėvėjimo ir amžiaus. Norėdami gydyti stuburo stenozę, galite koreguoti gyvenimo būdą ir vartoti vaistus. Taip pat galite atlikti kineziterapiją, akupunktūrą ir masažą. Jei jūsų būklė yra sunki ir jums yra lėtinis skausmas, jums gali tekti operuoti, kad išspręstumėte problemą.

valdyti teniso raketę

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Lengvų tempimų ir pratimų atlikimas

1. vienas Atlikite nugaros tempimus, kad nugara būtų lanksti ir atsipalaidavusi. Atsigulkite ant nugaros ir pritraukite kelius prie krūtinės. Turėtumėte pajusti apatinės nugaros dalies tempimą. Pabūkite tokioje padėtyje 30 sekundžių ir tada lėtai atleiskite kelius. Šį tempimą atlikite 4–6 kartus, kartą per dieną.
   • Atlikite kitą tempimą ten, kur padėsite save ant rankų ir kelių. Lėtai atsisėskite ant kulnų, pirštai plokšti ant žemės. Ištieskite krūtinę ir rankas priešais save. Nuleiskite krūtinę ant žemės, laikydami ištiestas rankas. Laikykite šią atkarpą 30 sekundžių. Šį tempimą atlikite 4–6 kartus, kartą per dieną.
2. 2 Atlikite pilvo pratimus, kad sustiprintumėte savo šerdį. Gulėdamas ant nugaros, nuspauskite apatinę nugaros dalį į žemę. Tai darydami, suspauskite apatinius pilvo raumenis ir traukite pilvo mygtuką į vidų ir į viršų. Pabūkite šioje pozicijoje 10 sekundžių. Kasdien atlikite 8-10 šio pratimo pakartojimų.
   • Jūsų šerdis padeda palaikyti jūsų nugarą, kad būtų didesnis stabilumas.
   • Taip pat galite susisukti, kai atsigulę ant kojų gulite ant nugaros ir rankas ant krūtinės. Pakeldami galvą ir pečius nuo grindų, sulyginkite apatinę nugaros dalį prie žemės. Tai darydami laikykite apatinius pilvo raumenis. Pabūkite šioje padėtyje 2–4 sekundes, tada nusileiskite žemyn. Pabandykite padaryti po 2 10 susisukusių dalių rinkinius kartą per dieną.
3. 3 Naudokite nejudantį dviratį, kad padidintumėte savo širdies ritmą. Važiuokite nejudančiu dviračiu 30 minučių per dieną, kad gautumėte pakankamai širdies ir aktyvumo. Lengva mankšta ant dviračio yra geras būdas išlaikyti sveiką svorį, kuris padės sumažinti stuburo ir nugaros skausmus.
   • Venkite intensyvios veiklos, tokios kaip bėgimas, bėgiojimas ar sprintas. Šie pratimai gali per daug apkrauti stuburą ir pabloginti jūsų būklę.
4. 4 Eikite plaukioti, kad atliktumėte mažai kontaktinių pratimų. Plaukimas ir vandens aerobika, kai atliekate pratimus vandenyje, yra geri mankštos būdai, nekeliant streso stuburui ir sąnariams. Kelis kartus per savaitę atlikite ratus baseine arba užsiregistruokite į vandens aerobikos užsiėmimą.
5. 5 Daryk Tai Či mankštinti nugaros raumenis. Tai Chi naudoja lėtus, kontroliuojamus judesius, kad padidintų raumenų kraujotaką ir padidintų sąnarių lankstumą. Tai yra tinkamas pasirinkimas stuburo problemoms spręsti, nes tai nepadaro įtakos jūsų kaulams ir neapsaugo jų. Tai Chi pamokos ieškokite vietinėje sporto salėje ar jogos studijoje.
   • Tai Chi taip pat galite atlikti namuose naudodamiesi internetiniais vaizdo įrašais ir vadovėliais.
6. 6 Dirbkite su asmeniniu treneriu savo vietinėje sporto salėje. Darbas su treneriu gali sudaryti jums pritaikytą mankštos planą, kuris padėtų gydyti jūsų stuburo problemą. Treneris gali parodyti pilvo ir stiprinamuosius pratimus, kuriuos galite atlikti, o tai nepajudins jūsų stuburo būklės.
   • Savo vietinėje sporto salėje ieškokite asmeninio trenerio, kuris turėtų patirties dirbant su asmenimis, turinčiais stuburo ligų.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Gyvenimo būdo koregavimas

1. vienas Uždėkite karštą kompresą ant nugaros, kad palengvintumėte uždegimą ir skausmą. Prieš uždėdami karštą pakuotę arba karšto vandens buteliuką, suvyniokite į rankšluostį. Užtepkite karštą pakuotę po 10 minučių.
2. 2 Užtepkite šaltą pakuotę ant nugaros, kad išvengtumėte patinimų. Atsargumo sumetimais galite naudoti šaltą pakuotę, kai pradedate jausti nugaros ir stuburo dirginimą. Paimkite šaltą pakuotę arba maišą sušaldytų žirnių ir suvyniokite į rankšluostį. Vienu metu 10 minučių tepkite jį apatine nugaros dalimi.
   • Norėdami palengvinti skausmą, galite pabandyti pakaitomis naudoti karštą kompresą ir šaltą pakuotę. Palikite juos 10 minučių vienu metu.
3. 3 Norėdami važiuoti, naudokite vaikštynę ar lazdą. Dėl stuburo būklės jums gali būti patogiau vaikščioti sulenkus kūną į priekį. Kai atsistosite ir eisite, atsiremkite į vaikštynę ar lazdą, kad sumažintumėte stuburo stresą.
   • Vaikščiotoją ar lazdelę galite nusipirkti vietinėje medicinos prekių parduotuvėje arba internetu.
4. 4 Gaukite nugaros petnešą. Kai kuriais atvejais galite gauti nugaros petnešą, kuri paremtų jūsų stuburą. Pasitarkite su savo gydytoju apie šią parinktį.
   • Tinkamai jums tinkančią nugaros petnešą galite užsisakyti internetu arba per savo vietinę medicinos prekių parduotuvę.
5. 5 Sėdėkite kėdėse su juosmens atrama. Eikite į kėdes, kurios atsilošia ir turi atramą nugarai. Venkite kėdžių tiesia nugara, nes jos gali pabloginti stuburo būklę.
   • Galite pakeisti kėdes namuose ar darbe, kad jos būtų patogesnės stuburui ir nugarai.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Naudojant kineziterapiją, akupunktūrą ir masažą

1. vienas Atlikite kineziterapiją, kad išlaikytumėte stuburo stabilumą. Kineziterapeutas gali parodyti pratimus, kad jūsų stuburas būtų lankstus ir tvirtas. Jie taip pat gali parodyti, kaip pagerinti pusiausvyrą, kai progresuoja stuburo būklė.
   • Ieškokite kineziterapeuto, turinčio patirties stuburo būklėse. Paprašykite savo gydytojo rekomendacijos geram kineziterapeutui.
   • Tikriausiai turėsite eiti į įprastus fizinės terapijos užsiėmimus, kad pamatytumėte patobulinimus. Jūsų draudimas gali apimti šią paslaugą, priklausomai nuo jūsų paslaugų teikėjo.
2. 2 Kreipkitės į akupunktūrą, kurios specializacija yra stuburo problemos. Akupunktūra gali padėti sumažinti stuburo skausmą ir stresą dėl jūsų būklės. Ieškokite patikimo akupunktūros specialisto per savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Perskaitykite akupunktūros specialistų atsiliepimus internete, kad patvirtintumėte, jog jie yra gerbiami. Įsitikinkite, kad jie anksčiau dirbo su pacientais, turinčiais stuburo problemų.
   • Priklausomai nuo akupunktūrininko, sesijų kaina gali svyruoti nuo 45 iki 100 USD. Jums gali tekti užsisakyti keletą sesijų, kad pamatytumėte rezultatus.
   • Kai kurios sveikatos draudimo bendrovės padengs akupunktūrininko išlaidas. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su savo draudimo teikėju.
3. 3 Norėdami palengvinti skausmą ir diskomfortą, atlikite gilų audinių masažą. Ieškokite masažo terapeuto, kuris kvalifikuotų gydyti stuburo ligas turinčius pacientus. Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo pas masažo specialistą. Gilus apatinės nugaros ir kojų audinių masažas gali padėti sumažinti šių sričių skausmą.
   • Jums gali tekti reguliariai lankytis pas savo masažo terapiją atliekant giliųjų audinių masažus, kad būtų pašalintas skausmas. Suplanuokite mėnesinius masažus, kad jūsų stuburas netaptų per daug įsitempęs ar neuždegęs.
   • Jūsų masažo sesijos gali būti apdraustos jūsų sveikatos draudimu, priklausomai nuo jūsų paslaugų teikėjo. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su savo paslaugų teikėju.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Gydymas

1. vienas Kreipkitės į gydytoją dėl receptinių vaistų nuo skausmo. Trumpalaikiam skausmui malšinti gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip didelės NVNU dozės ar opioidai. Nenaudokite opioidų ilgai, nes jie gali sukelti priklausomybę. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozavimo ir niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama.
   • Gydytojas gali pasakyti, kiek laiko galite vartoti opioidus stuburo būklei gydyti. Laikui bėgant jie gali palaipsniui mažinti dozę, priklausomai nuo jūsų savijautos.
   • Nereceptiniai priešuždegiminiai vaistai gali padėti valdyti kasdienį skausmą. Kokie vaistai tinka jūsų būklei, aptarkite su savo gydytoju. Dėl tam tikrų rizikos veiksnių ne visi yra kandidatai vartoti vaistus nuo skausmo.
2. 2 Gauk steroidų injekcijas. Gydytojas gali jums suleisti steroidų į stuburą, kad sumažėtų dirginimas ir patinimas. Jie suleis stuburo vietas, kurios yra užspaudžiamos dėl jūsų stuburo stenozės. Šias injekcijas galima atlikti gydytojo kabinete ir laikinai malšinti skausmą.
   • Laikui bėgant, steroidų injekcijos gali susilpninti jūsų kaulus ir jungiamąjį audinį. Jie turėtų būti skiriami tik kelis kartus per metus.
3. 3 Aptarkite su gydytoju antidepresantus ir vaistus nuo traukulių. Lėtinį skausmą, kurį sukelia jūsų stuburo būklė, galima gydyti naktinėmis antidepresantų, tokių kaip amitriptilinas, dozėmis. Gydytojas taip pat gali skirti vaistų nuo traukulių, tokių kaip gabapentinas ir pregabalinas, kad sumažintų jūsų skausmą.
   • Visada laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozavimo. Neviršykite rekomenduojamo kiekio.
   • Šis vaistas gali sukelti priklausomybę, todėl turėtumėte jį naudoti tik kaip laikiną skausmo valdymo sprendimą. Jūsų gydytojas apibūdins, kiek laiko galite vartoti šiuos vaistus, ir laikui bėgant sumažins dozę.
4. 4 Ieškokite chirurgo, turinčio stuburo chirurgijos patirties. Stuburo stenozės operacija paprastai atliekama, jei neveikia kitos galimybės arba jūsų būklė tapo sunki. Klauskite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo rekomendacijų dėl chirurgo. Prieš operaciją įsitikinkite, kad konsultavotės su chirurgu, kad žinotumėte savo galimybes. Turėtumėte jausti, kad galite pasitikėti chirurgu ir jo komanda, nes stuburo operacijos gali būti labai invazinės.
   • Dauguma stuburo operacijų sukelia mažiau komplikacijų, kai jas atlieka kvalifikuotas, patyręs chirurgas. Nebijokite pasikonsultuoti su keliais skirtingais chirurgais, kad rastumėte sau tinkamą.
5. 5 Sužinokite apie operacijos riziką. Galima rizika yra infekcija ar plyšimas membranoje, apsaugančioje jūsų stuburą. Jūs taip pat rizikuojate susidaryti kraujo krešuliu kojoje arba turite neurologinių problemų. Prieš sutikdamas, chirurgas turėtų apibūdinti operacijos riziką.
   • Daugeliu atvejų chirurgija gali padėti sumažinti stuburo stenozės simptomus ir palengvinti jūsų gyvenimą.
6. 6 Gaukite laminektomiją arba laminotomiją, kad sumažintumėte stuburo nervų spaudimą. Laminektomija pašalina jūsų stuburo pažeisto slankstelio nugaros sritį. Laminotomija pašalina paveikto slankstelio užpakalinės dalies dalį, iškirpdama pakankamai didelę skylę, kad sumažintų slėgį šioje srityje. Šios operacijos išspaus jūsų stuburą ir jūsų nervai bus mažiau įtempti ar sugniaužti.
   • Šios operacijos yra invazinės ir joms prireiks daug laiko.
7. 7 Apsvarstykite stuburo suliejimą, kad stabilizuotumėte stuburą. Stuburo sintezė yra labiausiai invazinė ir rizikingiausia galimybė. Šios procedūros metu chirurgas ir jų komanda stabilizuos jūsų stuburą, įdėdami metalinę lazdelę į jūsų stuburo dalį. Ši operacija paprastai atliekama tik tuo atveju, jei jūsų stuburo stenozė yra sunki ir degeneruojanti.
   • Ši operacija laikoma labai invazine. Norėdami tinkamai atsigauti, turėsite atlikti kineziterapiją, vartoti vaistus ir pakeisti gyvenimo būdą.
8. 8 Po operacijos atsigaukite nuo kelių mėnesių iki 1 metų. Turėsite vengti sunkesnių nei 8 svarai (3,6 kg) kėlimo ir didžiąją laiko dalį praleisti sėdėdami ar gulėdami. Jums reikės pagalbos gaminant maistą, valant ir einant į tualetą, kai pasveiksite. Gydytojas skirs vaistus nuo skausmo ir kitas skausmo malšinimo galimybes.
   • Kai pasveiksite, operacijos vietą reikės kasdien valyti ir tikrinti, ar nėra infekcijos.
   • Stuburo sintezės operacijai atsigauti paprastai reikia nuo mažiausiai 6 mėnesių iki 1 metų. Jei jums atliekama mažiau invazinė stuburo operacija, jūsų sveikimo laikas gali būti trumpesnis.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas