Rankų nejautros ar dilgčiojimo jausmas erzina, bet, laimei, kaiščiai ir adatos paprastai praeina. Laikydami rankas atsipalaidavę ar gerai papurtydami, turėtumėte tai padaryti. Nors kartais laikinas nutirpimas yra įprastas dalykas, dažni simptomai gali būti pagrindinės problemos požymis. Riešo kanalo sindromas yra dažniausia nuolatinio rankų tirpimo priežastis, ir ją paprastai galima išspręsti gydant namuose. Nors mažiau tikėtina, rankų tirpimas taip pat gali būti susijęs su degeneracine disko liga arba užspaudžiamu kaklo nervu. Kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte tikslią diagnozę ir galėtumėte padėti valdyti visas pagrindines sąlygas.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Atsikratyti atsitiktinio tirpimo
- vienas Laikykite rankas patogioje, neutralioje padėtyje. Gali atsirasti tirpimas ir dilgčiojimas kai miegi ant rankų arba laikykite juos nepatogioje padėtyje. Keičiant pozicijas dažniausiai sekasi. Atpalaiduokite rankas ir rankas, alkūnes ir riešus laikykite tiesiai.
- 2 Paspauskite rankas, kol nutirps. Jei po padėties pakeitimo tirpimas išlieka ilgiau nei 30 sekundžių, pabandykite paspausti ranką riešams. Intensyviai paspauskite rankas, bet nepurtykite taip stipriai, kad riešai sprogtų ar trūktų.
- Jei miegojai ant rankos, nervai ir kraujotaka buvo ilgą laiką suspausti. Tirpimas gali trukti ilgiau, nei jei kelias minutes tiesiog laikytumėte ranką nepatogioje padėtyje.
- 3 2-3 minutes braukite rankomis po šiltu vandeniu. Jei jūsų rankos vis dar nutirpusios, laikykite jas po tekančiu vandeniu, kuris yra apie 90–100 ° F (32–38 ° C). Įsitikinkite, kad vanduo yra šiltas, o ne karštas. Lėtai sulenkite ir ištieskite rankas bei riešus, laikydami juos po vandeniu.
- Šiltas vanduo gali padidinti kraujotaką ir nuraminti rankas. Jis taip pat rekomenduojamas esant nutirpimui, susijusiam su pagrindinėmis sąlygomis, tokiomis kaip riešo kanalo sindromas ir Raynaudo reiškinys.
- 4 Kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate dažną ar asimetrišką tirpimą. Retkarčiais, laikinas nutirpimas yra normalus reiškinys. Tačiau dažnas, nuolatinis ar tik vienos kūno pusės nutirpimas gali būti pagrindinės būklės, tokios kaip nervų įtempimas ar pažeidimas, požymis.
- Riešo kanalo sindromas yra dažniausia nervų būklė, susijusi su rankų ir dilbių tirpimu. Retesnės priežastys yra fibromialgija, išsėtinė sklerozė ir stuburo sutrikimai.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl nutirpimo, susijusio su sužalojimu, arba jei jaučiate galvos svaigimą, sunku kalbėti, silpnumą, galvos skausmą ar sumišimą.
Metodas 2 iš 3: Nervų būklės sprendimas
- vienas Pasakykite savo gydytojui, kurios jūsų rankų dalys yra pažeistos. Skirtingos nervų įtempimo ar pažeidimo formos veikia skirtingas rankos dalis. Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad tiksliai diagnozuotų nervų suspaudimą ar pažeidimus. Jie apžiūrės jūsų dilbius ir rankas, ar jūs judinsite rankas ir pirštus ir, jei reikia, atliksite rentgeno nuotrauką.
- Nykščio, rodomojo, vidurinio ir bevardžio pirštų (ir šiais delnais esančios delno pusės) nutirpimas yra riešo kanalo sindromo simptomas.
- Jei sulenkus alkūnę, žiedas ir maži pirštai nutirpsta, problema gali būti kubitinio tunelio sindromas.
- Rankos viršuje sutelktas tirpimas ar skausmas gali atsirasti dėl suspausto radialinio nervo.
- 2 Dažnai vartokite tempimo pertraukėlės kartotinės veiklos, pavyzdžiui, spausdinimo, metu. Kas 20–30 minučių laikykite rankas maldos pozoje, esančioje maždaug 15 cm priešais krūtinę. Laikydami rankas maldos padėtyje, pakelkite alkūnes, kol pajusite dilbio tempimą. Laikykite tempimą 10–20 sekundžių, tada atsipalaiduokite.
- Dešinę ranką priešais save taip pat galite ištiesti sulenkus riešą, kad rankos galas būtų nukreiptas į jus. Kairia ranka švelniai patraukite dešinius pirštus į save, kad pajustumėte dešiniojo dilbio tempimą.
- Laikykite tempimą 10–20 sekundžių, tada perjunkite rankas.
- 3 Pakaitomis pamirkykite rankas šaltame ir šiltame vandenyje. Užpildykite vieną kibirą šaltu vandeniu, o kitą - šiltu (ne karštu) vandeniu. 2–3 minutes pamirkykite rankas ir dilbius šaltame vandenyje, tada pamirkykite šiltame vandenyje. Tęskite kaitaliojimą, kol 3 kartus laikysite rankas kiekviename kibire.
- Pabandykite 3–4 kartus per dieną mirkyti rankas šaltame ir šiltame vandenyje arba visada, kai jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą.
- 4 Miegodami dėvėkite riešo petnešas dėl riešo kanalo sindromo. Dėl riešo kanalo sindromo dėvėkite riešo petnešas, kad miegant rankos ir dilbiai būtų neutralioje padėtyje.
- Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti tinkamą petnešą jūsų konkrečiai problemai spręsti.
- 5 Miego metu dėvėkite alkūninius petnešėlius dėl kubitalinio tunelio sindromo. Alkūnės lenkimas sustiprina kubitalinio tunelio sindromą, todėl nakties metu alkūnių petnešos yra geriausios šiai būklei. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti geriausią petnešą.
- Taip pat galite apvynioti rankšluostį aplink atitinkamą jungtį, tada naudokite juostą, kad ją pritvirtintumėte.
- 6 Paklauskite savo gydytojo, ar jie rekomenduoja kortizono šūvį. Jei tirpimas, dilgčiojimas ir skausmas trukdo jūsų kasdieninei veiklai, kortikosteroidų šūvis gali padėti. Nors kortizono šūvis gali palengvinti paūmėjimą, jo poveikis yra laikinas.
- Pirmąsias 1-2 dienas po kortizono šūvio injekcijos vietoje gali pasireikšti skausmas ir patinimas. Jei reikia, 15 minučių kas 3 valandas tepkite ledu.
- Gydytojas taip pat gali rekomenduoti geriamuosius kortikosteroidus, tokius kaip prednizonas. Praneškite jiems, jei sergate diabetu, nes kortikosteroidai gali apsunkinti insulino lygio reguliavimą.
- 7 Kreipkitės į kineziterapeutą dėl nejautros, susijusios su kaklo problemos . Kadangi rankų nervai yra įsišakniję kakle, stuburo problemos gali sukelti rankų, rankų ir pirštų tirpimą. Jei reikia, paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į licencijuotą kineziterapeutą ar chiropraktiką.
- Dėl rimtų kaklo problemų, pvz., Kaulų potėpių ar išvaržų, gali prireikti operacijos.
- 8 Mesti rūkyti ir, jei reikia, gerti alkoholį. Rūkymas ir gausus gėrimas gali sutramdyti kraujotaką ir pabloginti nervų problemas. Jei esate rūkalius, klauskite savo gydytojo ar vaistininko patarimų, kaip mesti rūkyti. Jei geriate daugiau nei rekomenduojama, pabandykite sumažinti suvartojimą.
- Vyrams rekomenduojama vartoti iki 2 gėrimų per dieną. Moterims rekomenduojamas kiekis yra 1 gėrimas.
Metodas 3 iš 3: Pagrindinių sąlygų valdymas
- vienas Paklauskite savo gydytojo, jei reikia vartoti daugiau vitaminas B12 . Vitamino B trūkumo simptomai yra rankų, kojų ar kojų tirpimas, pusiausvyros problemos, mąstymo sunkumai, silpnumas ir odos pageltimas. Jei įtariate, kad turite trūkumų, pasitarkite su savo gydytoju apie mitybos pakeitimus ar vitaminų papildų vartojimą.
- Vitamino B12 šaltiniai yra raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pieno produktai ir kiaušiniai. Augalai negamina vitamino B12, todėl griežti vegetarai ir veganai turi didesnę riziką susirgti trūkumu.
- Prieš vartodami bet kokį vitaminą ar maisto papildą, pasitarkite su gydytoju.
- 2 Tvarkykite gliukozės kiekį kraujyje, jei sergate diabetu. Didelis gliukozės ir žemas insulino kiekis, susijęs su diabetu, gali sukeltidiabetinė neuropatija, kuris yra nervų pažeidimo tipas. Jei reikia, dirbkite su savo gydytoju ar specialistu, kad jūsų gliukozės kiekis būtų kontroliuojamas. Gydytojas ar vaistininkas taip pat gali rekomenduoti geriamus ar vietinius vaistus, kurie padės pašalinti tirpimą ir skausmą.
- 3 Išbandykite Raynaudo fenomeną. Žmonėms, turintiems Raynaudo fenomeną, kraujotaka yra ribota rankų ir kojų pirštuose, todėl jie jaučiasi nejautri ir šalti. Atakų metu pirštai ar pirštai taip pat gali tapti balti arba mėlyni. Jei gydytojas įtaria, kad turite Raynaudo reiškinį, jis atliks fizinį egzaminą, paskirs kraujo tyrimą ir pažiūrės į jūsų nagus mikroskopu.
- Jei turite Raynaud'o reiškinį, darykite viską, kad rankos ir kojos būtų šiltos. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti pagerinti kraujotaką, tačiau prieš pradėdami naują treniruotės procedūrą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
- Gydytojas taip pat gali skirti vaistų kraujospūdžiui reguliuoti ar susitraukusioms kraujagyslėms atpalaiduoti.
- Tabakas, alkoholis ir kofeinas gali sukelti priepuolius, todėl venkite šių medžiagų.
- 4 Dėl tirpimo, susijusio su vėžio gydymu, pasitarkite su savo gydytoju. Rankų, kojų ir kitų kūno dalių tirpimas yra dažnas chemoterapinių vaistų šalutinis poveikis. Apie šiuos ar kitus šalutinius poveikius pasakykite gydytojui arba specialistui. Jie gali paskirti vaistus, kurie palengvins skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą.
- Kai kurie žmonės, kuriems dėl chemoterapijos pasireiškia tirpimas ir dilgčiojimas, tai nustatoakupunktūrapadeda palengvinti jų diskomfortą.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką daryti, jei pabundu nutirpęs pirštus? Naktį tikriausiai juokingai miegojai ant rankų ar rankų. Pabandykite 30-40 sekundžių purtyti rankas (pvz., Džiazo rankas) ir pažiūrėkite, ar sustingsta tirpimas. Laikykite rankas atsipalaidavę, patogioje padėtyje priešais save. Jei tai neveikia, pabandykite 2-3 minutes patrinti pirštus po šiltu vandeniu. Jei simptomai išlieka, pasitarkite su savo gydytoju, ar darbe yra rimtesnė problema.
- Klausimas Kokio tipo specialistus turiu pamatyti, jei mano rankose yra lėtinis tirpimas? Kreipkitės į neurologą. Jie specializuojasi nervų pažeidime, kuris dažnai yra tikėtina nejautros priežastis. Kai kurie kraujo tekėjimo specialistai taip pat tikriausiai yra naudingi, galbūt kardiologas.
- Klausimas, kurį netyčia susegiau ranka ir dabar jis nutirpęs. Ką turėčiau daryti? Eikite tiesiai į greitosios pagalbos skyrių, norėdami atlikti rentgeno nuotrauką, MRT ar kompiuterinę tomografiją. Jie tikriausiai nusiųs jus pas gydytoją specialistą.
- Kaip gydyti rankų tirpimą, jei tai yra ilgalaikė „Shibari“ praktika? Atsakymas
- Kaip galiu gydyti pėdų tirpimą? Atsakymas
- Ar kompresinės pirštinės padės pašalinti pirštų tirpimą? Atsakymas
- Kas gali sukelti mano rankų tirpimą miegant? Kaip aš su juo elgiuosi? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Kreipkitės į skubios pagalbos tarnybas, jei patiriate staigų tirpimą, kurį lydi galvos svaigimas, silpnumas, sumišimas, sunku kalbėtis ar stiprus galvos skausmas.
- Jei patyrėte traumą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Skelbimas
