Nutilusios rankos miegant gali sukelti skausmą ir diskomfortą, kuris gali net pažadinti vidury nakties. Nutirpimas yra šalutinis jūsų rankos nervų susiaurėjimas arba sveikatos sutrikimas, ribojantis jūsų kraujotaką. Norėdami išvengti šio pojūčio, miego metu turėtumėte stengtis pakeisti kūno padėtį. Jei tai nepadeda, pasitarkite su savo gydytoju, kas gali sukelti tirpimą ir koks gydymas gali padėti pašalinti tirpimą.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Riešo padėties reguliavimas
- vienas Laikykite riešus tiesiai. Rankas pastatykite taip, kad jos tiesiai ištiestų iš rankos. Kai miegodami sulenkiate riešus, per riešus bėgantys nervai negali veikti taip gerai, kaip turėtų, o tai sukelia tirpimą. Laikydami riešus tiesiai, nervai dirbs taip, kaip turėtų.
- Riešų lenkimas bet kuria kryptimi, atgal ar į priekį, kenkia kraujotakai.
- 2 Venkite sulenkti riešus po kūnu. Laikykite rankas nuo kūno spaudimo. Daugelis žmonių miegodami suglaudžia rankas po savimi, jei miega ant pilvo. Verčiau stengkitės, kad miegodami riešai būtų tiesūs, net jei esate ant pilvo.
- Tai nutraukia kraujotaką riešuose ir sumažina bendrą rankų apytaką dėl kūno spaudimo.
- 3 Miegodami uždėkite riešo įtvarus. Jei miegodami negalite riešo laikyti tiesiai, paprasčiausiai jį pakeisdami, gali prireikti mechaninės pagalbos. Uždėkite riešo įtvarą, dar vadinamą riešo petnešomis, kad priverstumėte save laikyti tiesią riešą.
- Nors miegant įtvaras iš pradžių gali būti dirginantis, dauguma žmonių laikui bėgant būna įpratę.
- Riešo įtvarus galima įsigyti daugumoje vaistinių, didelėse dėžėse ir iš internetinių mažmenininkų.
Metodas 2 iš 3: Rankos padėties reguliavimas
- vienas Venkite miegoti rankomis virš galvos. Laikykite rankas žemyn prie šonų, kad nebūtų paveikta rankų apytaka. Kai pakeliate rankas virš galvos, tai gali nutraukti kraujotaką rankomis, nes peties nervai yra nukirpti.
- Nesvarbu, ar miegate ant pilvo, ar ant nugaros, nuleidus rankas prie šono, išvengsite tirpimo rankose.
- 2 Nemiegokite vaisiaus padėtyje. Laikydami kūną susisukę ir rankas prigludę prie kūno, galite sumažinti kraujotaką, nes rankos yra sulenktos. Šioje padėtyje jūsų kūno svorio slėgis taip pat sumažina jūsų kraujotaką ir kraujotaką.
- Jei miegate ant pilvo, rankas laikykite tiesiai ir nuo šonų.
- 3 Apvyniokite alkūnes rankšluosčiu, kad rankos būtų tiesios. Jei miegant kyla problemų laikant tiesias rankas, galite priversti tai padaryti rankšluosčiu ir tūzo tvarsčiu. Apvyniokite rankšluostį ant alkūnės, nuo dilbio iki bicepso, tada laikykite jį tvarsčiu. Didžioji šio įvyniojimo dalis neleis jums sulankstyti rankos miegant.
- Nenorite pernelyg stipriai suvynioti tūzo tvarsčio, nes tai gali sumažinti jūsų rankos apytaką. Siekite įvyniojimo, kuris rankšluostį laiko vietoje, bet nespaudžia rankos. Jūs sužinosite, kad apvyniojimas yra per stiprus, jei rankos taps nejautrios ar dilgčiotų.
Metodas 3 iš 3: Medicininių problemų gydymas
- vienas Dėl savo tirpimo pasitarkite su gydytoju. Jei miegant atsiranda tirpimas ir miego padėties reguliavimas nepadėjo, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Yra įvairių sąlygų, kurios gali turėti įtakos jūsų kraujotakai ar nervų funkcijai, todėl turėtumėte įvertinti, ar turite jų.
- Kai kurios būklės, galinčios sukelti rankų tirpimą, yra vitamino B trūkumas, periferinė neuropatija, diabetas, riešo kanalo sindromas, skysčių susilaikymas ir įvairios kitos medicininės problemos.
- Paskambinkite savo gydytojui ir papasakokite apie savo simptomus. Jie praneš, ar jums reikia iš karto atvykti, ar galite laukti kito galimo susitikimo.
- 2 Ar turite riešo kanalo sindromą gydoma , jei būtina. Daugeliu atvejų dėl riešo kanalo sindromo rieše miegant gali nutirpti rankos. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip geriausiai gydyti jūsų būklę. Norėdami sumažinti jūsų nejautrą, gydytojai dažnai siūlo poilsio, tempimo ir vaistų derinį.
- Sunkiais riešo kanalo sindromo atvejais gydytojas gali pasiūlyti chirurginį gydymą. Šis gydymas išlaisvina riešų spaudimą, leisdamas nervams laisviau siųsti signalus, o rankose atsiras daugiau kraujo apytakos.
- 3 Gydyti savo diabetu, jei reikia. Kita būklė, dažnai sukelianti rankų tirpimą, yra diabetas. Norėdami gydyti šią būklę, pirmiausia turėtumėte pakeisti gyvenimo būdą, kuris sumažins jūsų simptomus. Taip pat pasitarkite su savo gydytoju, ar jums reikia vaistų, kad būtų galima kontroliuoti jūsų būklę.
- Gydymas gali apimti vaistų vartojimo, svorio metimo, daugiau mankštos ir dietos pagerinimo derinį.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
