Ekspertai sutinka, kad riešo kanalo sindromas paprastai sukelia riešo ir plaštakos tirpimą, dilgčiojimą ir silpnumą. Jūsų simptomus sukelia jūsų vidurinio nervo suspaudimas, einantis per siaurą jūsų rankos praėjimą, vadinamą riešo tuneliu. Tyrimai rodo, kad riešo kanalo sindromą paprastai sukelia tokie veiksniai kaip sužalojimas, pasikartojantis judėjimas, uždegimą sukeliančios sąlygos arba mažesnis nei vidutinis riešo kanalas. Nors jums gali pavykti palengvinti simptomus namuose, geriausia apsilankyti pas savo gydytoją, kad gautumėte gydymą dėl riešo kanalo sindromo, nes laikui bėgant jis gali pablogėti.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Karpio tunelio sindromo gydymas namuose
- vienas Venkite dirginti vidurinius nervus. Riešo kanalas rieše yra siauras praėjimas, sudarytas iš mažų riešo kaulų ir raiščių. Tunelis apsaugo į jūsų rankas patenkančius nervus, kraujagysles ir sausgysles. Pagrindinis jūsų ranką inervuojantis nervas vadinamas viduriniuoju nervu. Venkite tokios veiklos, kuri suspaudžia ir dirgina vidurinį nervą, pavyzdžiui, pakartotinai lenkiant riešą, keliant sunkius rankos svarmenis, miegant sulenktais riešais ir kumščiais kumščiais.
- Dėvėti aptemptas apyrankes ir laikrodžius taip pat gali būti rizikos veiksnys, todėl nepamirškite palikti pakankamai vietos.
- Daugeliu riešo kanalo sindromo atvejų sunku nustatyti vieną priežastį. Dažnai tai apima veiksnių derinį, pvz., Artritą ar diabetą kartu su pasikartojančia riešo įtampa.
- Žmonių riešo anatomija gali pakeisti: kai kurių riešuose natūraliai yra mažesni praėjimai arba yra riešo kaulai, išdėstyti keistai.
- 2 Ištieskite riešus. Reguliarus riešų tempimas gali būti veiksmingas siekiant sumažinti ar sumažinti riešo kanalo simptomus. Visų pirma riešo prailginimas gali padėti padaryti daugiau vietos viduriniam nervui riešo kanale, ištempiant raiščius, kurie tvirtinasi prie riešo kaulų. Lengviausias būdas ištiesti ir ištiesti abu riešus tuo pačiu metu yra „maldos poza“ delnais kartu. Suimkite delnus priešais krūtinę ir pakelkite alkūnes, kol pajusite gražų riešo tempimą. Palaikykite 30 sekundžių ir kartokite 3-5 kartus per dieną.
- Taip pat galite suimti pažeistos rankos pirštus ir traukti atgal, kol pajusite tempimą riešo priekyje. Dėl šio tempimo galite pajusti laikiną dilgčiojimą rankoje, tačiau nesustokite, nebent pajusite skausmą.
- Be plaštakos dilgčiojimo, kiti simptomai, dažniausiai susiję su riešo kanalo sindromu, yra šie: tirpimas, pulsuojantis skausmas, raumenų silpnumas ir spalvos pokyčiai (per blyškūs ar per raudoni).
- Vienintelė riešo / plaštakos dalis, kuriai paprastai netenkami simptomai, yra mažasis pirštas - jo neįkvėpia vidurinis nervas.
- 3 Paimkite nereceptinius priešuždegiminius preparatus. Riešo kanalo simptomai dažnai yra susiję su riešo uždegimu / patinimu, kuris arba tiesiogiai dirgina vidurinį nervą, arba minios. Taigi, nebiržinių nesteroidinių priešuždegiminių vaistų (NVNU), tokių kaip ibuprofenas (Motrin, Advil) ar naproksenas (Aleve), vartojimas gali būti labai naudingas trumpalaikiam simptomų mažinimui. Riešo kanale taip pat galima naudoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (tilenolis, paracetamolis), tačiau jie neturi įtakos patinimui, tik skausmui.
- Priešuždegiminiai ir analgetikai turėtų būti laikomi trumpalaikėmis skausmo kontrolės strategijomis. Nėra duomenų, kad šie vaistai ilgainiui pagerintų riešo kanalo sindromą.
- Per didelis NVNU vartojimas arba jų vartojimas per ilgai žymiai padidina skrandžio dirginimo, opų ir inkstų nepakankamumo riziką.
- Per didelis acetaminofeno vartojimas arba jo vartojimas gali pakenkti kepenims.
- Kaip alternatyvą, į skausmingą riešą / ranką įtrinkite tepalą, kuriame yra natūralus skausmą malšinantis vaistas. Mentolis, kamparas, arnika ir kapsaicinas yra naudingi malšinant lengvą ar vidutinį skausmą.
- 4 Naudokite peršalimo terapiją. Jei riešas skauda ir atrodo ar patinęs, uždėkite mažą susmulkinto ledo (ar ko nors šalto) maišelį, kad sumažintumėte uždegimą ir nutirptumėte skausmą. Tai padarius, taip pat gali sumažėti rankų simptomai. Šalčio terapija yra efektyviausia minkštųjų audinių pažeidimams, susijusiems su tam tikru patinimu, nes tai sumažina kraujo tekėjimą. Sutepkite ledą ant riešo maždaug 5-10 minučių 3-5 kartus per dieną, kol simptomai išnyks.
- Ledo suspaudimas ant riešo su ištemptu „Tensor“ ar „Ace“ tvarsčiu yra dar efektyvesnis kovojant su uždegimu.
- Prieš tepdami odą, visada apvyniokite ledą plonu audiniu - tai apsaugo nuo odos dirginimo ar nušalimo.
- Jei susmulkinto ledo nėra, vietoj jo naudokite didelį ledo kubelį, šaldytą gelio pakuotę arba nedidelį maišelį sušaldytų daržovių.
- Kai kuriais atvejais gydymas šalčiu gali sustiprinti riešo kanalo sindromo simptomus. Venkite ledo, jei taip yra su jumis.
Dalis 2 iš 3: Įpročių keitimas
- vienas Dėvėkite riešo įtvarą. Dėvėjus standų petnešą ar įtvarą, kuris dieną riešą laiko neutralioje padėtyje, gali sumažėti vidurinio nervo suspaudimas ar dirginimas ir padėti atsirasti riešo kanalo simptomai. Įtvarus ar riešo petnešas taip pat galima dėvėti atliekant veiklą, kuri apsunkina simptomus, pvz., Dirbant prie kompiuterio, boulingo ar nešančių maisto prekių. Dėvėti įtvarus miegant gali padėti palengvinti naktinius dilgčiojimo ir tirpimo simptomus rankose, ypač jei turite įprotį garbanoti riešus.
- Jums gali tekti kelias savaites (dieną ir naktį) dėvėti įtvarą, kad labai sumažėtų riešo kanalo simptomai. Kai kuriems sergantiems įtvarai ir petnešos teikia nereikšmingą naudą.
- Nuodegimas naktį gali būti gera mintis, jei esate nėščia ir turite riešo kanalo sindromą, nes nėštumas padidina rankų ir kojų patinimą (edemą).
- Riešo įtvarus ir petnešas galima įsigyti daugumoje vaistinių ir medicinos reikmenų parduotuvių.
- 2 Pakeiskite miego padėtį. Kai kurios miego pozos gali sustiprinti riešo kanalo sindromo simptomus. Miegoti sugniaužus kumščius ir įkištus (sulenktus) riešus yra blogiausia padėtis, tačiau rankos ištiestos virš galvos taip pat nėra puiku. Verčiau miegokite ant nugaros ar šono, rankas laikydami šonuose, o rankas laikykite atviras, o riešus - neutralioje padėtyje. Šiuo atžvilgiu labai naudinga nešioti riešo įtvarą ar petnešas, nors prie to reikia šiek tiek priprasti.
- Nemiegokite ant pilvo rankomis / riešais, suspaustomis po pagalve. Žmonės, kurie tai daro, dažnai pabunda sustingusiomis ir dilgčiojančiomis rankomis.
- Dauguma riešo įtvarų ir petnešų yra pagamintos iš nailono ir tvirtinamos velcro, kuris gali dirginti kitas jūsų kūno dalis. Apsvarstykite įtvaro uždengimą kojine ar plonu audiniu, kad sumažintumėte kitų kūno dalių dirginimą.
- 3 Pakeiskite savo darbo vietą. Riešo kanalo problemą gali sukelti arba sustiprinti blogai suprojektuota darbo vieta. Jei kompiuterio klaviatūra, pelė, stalas ir (arba) kėdė nėra tinkamai išdėstyti pagal jūsų ūgį ir kūno proporcijas, tai gali apkrauti riešus, pečius, kaklą ir nugaros vidurį. Įsitikinkite, kad klaviatūra yra pakankamai žema, kad rašydami riešai nebūtų nuolat sulenkti į viršų. Apsvarstykite galimybę įsigyti ergonomišką klaviatūrą ir pelę, skirtą atimti stresą nuo riešų ir rankų.
- Paminkštintų pagalvėlių padėjimas po klaviatūra ir pele gali sumažinti jūsų rankų ir riešų poveikį.
- Tegul ergoterapeutas, atlikdamas savo darbą, peržiūri jūsų kūno padėtį.
- Žmonėms, kurie kasdien dirba daug valandų kompiuteriuose, yra didesnė riešo kanalo sindromo rizika.
Dalis 3 iš 3: Kaip gydyti riešo kanalo sindromą
- vienas Susitarkite su gydytoju. Jei jaučiate riešo kanalo riešo ir plaštakos simptomus, kurie išlieka ilgiau nei kelias savaites, kreipkitės į gydytoją apžiūrai. Gydytojas gali atlikti rentgeno nuotraukas ir kraujo tyrimus, kad pašalintų kitas riešo / plaštakos skausmo priežastis, tokias kaip reumatoidinis artritas, osteoartritas, pažengęs diabetas, plaukų linijos lūžiai ar kraujagyslių problemos.
- Elektrodiagnostiniai tyrimai (EMG ir nervų laidumas) dažniausiai atliekami siekiant patvirtinti riešo kanalo sindromo diagnozę.
- Gydytojas pamatys, ar galite atlikti tam tikras užduotis, kurios yra sunkios dėl riešo kanalo sindromo, pavyzdžiui: sugriežtinti kumštį, suglausti nykštį ir smilių kartu ir tiksliai manipuliuoti mažais daiktais.
- Gydytojas gali paklausti apie jūsų profesiją, nes tam tikriems darbams gresia didelis pavojus: staliams, kasininkams, surinkimo linijos darbuotojams, muzikantams, automobilių mechanikams ir žmonėms, kurie ilgą laiką dirba kompiuteriais.
- 2 Paklauskite apie kortikosteroidų injekcijas. Gydytojas gali rekomenduoti riešo riešo kanalo srityje suleisti kortikosteroidų, tokių kaip kortizonas, skausmui, uždegimui ir kitiems simptomams palengvinti. Kortikosteroidai yra stiprūs ir greitai veikiantys priešuždegiminiai vaistai, kurie gali greitai sumažinti riešo patinimą, kuris pašalina spaudimą viduriniam nervui. Geriamųjų kortikosteroidų vartojimas (per burną) yra dar viena galimybė, tačiau šie vaistai nėra laikomi tokiais pat veiksmingais kaip injekcijos ir jie turi reikšmingą šalutinį poveikį.
- Kiti įprasti kortikosteroidų vaistai, vartojami riešo kanalo sindromui, yra prednizolonas, deksametazonas ir triamcinolonas.
- Galimos kortikosteroidų injekcijų komplikacijos yra vietinė infekcija, kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų dirginimas / pažeidimas. Taigi injekcijos yra ribojamos iki 2 per metus.
- Jei kortikosteroidų injekcijos nesugeba žymiai sumažinti riešo kanalo sindromo simptomų, reikėtų apsvarstyti operaciją.
- 3 Apsvarstykite operaciją kaip paskutinę priemonę. Jei visos kitos priemonės ir gydymas nepadės jums palengvėti, gydytojas greičiausiai rekomenduos riešo kanalo operaciją. Chirurgija turėtų būti laikoma paskutine išeitimi, nors ji gali visiškai palengvinti jūsų simptomus su minimalia rizika, todėl ji neturėtų būti laikoma tolimu smūgiu. Operacijos tikslas yra sumažinti spaudimą viduriniam nervui perpjaunant jį spaudžiantį raiščius. Tačiau riešo kanalo operacija gali būti atliekama dviem skirtingais būdais: endoskopine arba atvira operacija.
- Endoskopinės operacijos metu naudojamas į teleskopą panašus prietaisas, kurio gale yra mažytė kamera (endoskopas), kuris įkišamas per nedidelį pjūvį rieše ar rankoje. Endoskopas gali pamatyti riešo kanalo vidų ir perpjauti probleminį raištį.
- Endoskopinė chirurgija paprastai sukelia mažiausią skausmą ir greičiausią pasveikimą.
- Atvira operacija apima didesnį delno ir riešo pjūvį, kad būtų perpjauta probleminė raištis, kuri išlaisvina nervą.
- Operacijos rizika yra: nervų pažeidimas, infekcija ir randinio audinio susidarymas.
- 4 Būkite kantrūs pasveikdami. Po operacijos (ji atliekama ambulatoriškai), jūsų paprašys dažnai pakelti ranką virš širdies ir pajudinti pirštus, o tai sumažina patinimą ir apsaugo nuo standumo. Lengvas delno ir riešo skausmas, patinimas ir sustingimas gali būti tikėtini po operacijos iki 6 mėnesių, o visiškas atsigavimas gali užtrukti metus. Pirmąsias 2–4 savaites jums gali tekti dėvėti įtvarą ar petnešą, nors raginti naudoti ranką.
- Daugumos žmonių simptomai po operacijos žymiai pagerėja, tačiau sveikimas dažnai būna lėtas ir laipsniškas. Vidutiniškai rankų jėga normalizuojasi praėjus 2 mėnesiams po operacijos.
- Riešo kanalo sindromas kartais gali pasikartoti (apie 10% laiko) ir gali prireikti papildomos operacijos.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, kurį turiu riešo kanale, ir mano rankos iš dalies nutirpsta visą dieną. Naktį jie visiškai miega, mane nuolat žadina. Ką aš galiu padaryti? Naktį dėvėkite petnešas, kad išvengtumėte judesio, galinčio sugniužti vidurinį nervą. Jei tai nepadeda, gali prireikti operacijos, kad atidarytumėte raiščius.
- Šiandien gavau kadrą. Kiek laiko aš matau rezultatus? Atsakymas
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Ne visus rankų skausmus sukelia riešo kanalo sindromas. Artritas, tendinitas, patempimai ir patempimai gali imituoti riešo kanalo sindromo simptomus.
- Vidutinis nervas suteikia jutimą delno nykščio ir pirštų pusėms, bet ne mažajam pirštui.
- Pranešta, kad kai kuriems žmonėms vitamino B6 papildai palengvina riešo kanalo sindromo simptomus, nors nežinoma, kaip ir kodėl tai gali veikti.
- Jei naudojate įrangą, kuri vibruoja arba reikalauja didelės jėgos, darykite daugiau pertraukų.
- Dauguma žmonių, kenčiančių nuo riešo kanalo, niekada nedirbo biure ar kartojo rankinį darbą. Yra ir kitų priežasčių bei rizikos veiksnių.
- Po operacijos vis tiek galite patirti nejautrą iki 3 mėnesių, kol atsigausite.
- Jums labiau tikėtina, kad atsiras rankų skausmas ir sąstingis šaltoje aplinkoje, todėl rankas palaikykite šiltai.
Skelbimas
