Kaip greitai atsikratyti kaklo nervo

Terminas „sugniaužtas nervas“ dažniausiai vartojamas apibūdinti intensyvų, aštrų kaklo ar kitų stuburo dalių skausmą. Tačiau iš tikrųjų stuburo nervai retai fiziškai užspaudžiami, nors jie gali chemiškai sudirgti, sutrukdyti ar šiek tiek patempti kūną. Paprastai tai sukelia skausmą, apibūdinamą kaip deginantis, elektrinis, dilgčiojimas ir (arba) šaudymas. Yra daug galimų būdų, kaip atsikratyti užspaudimo nervo kakle, įskaitant tam tikras namų priežiūros technikas ir sveikatos specialistų gydymą.

Dalis vienas iš 3: Namuose susitvarkyti su sugniaužtu nervu

vienas Palaukite ir būkite kantrūs. Kaklo stuburo užspaudžiami nervai, dažniausiai vadinami nervų šaknų suspaudimu, dažniausiai atsiranda staiga ir yra susiję su nepatogiais kaklo judesiais ar traumomis, tokiomis kaip plaktuko tipo sužalojimas. Kaklo skausmas, kurį sukelia neįprastas judesys, gali palaipsniui išnykti be jokio gydymo.
- Priklausomai nuo jūsų problemos priežasties, skausmas gali praeiti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, ir jis niekada negali visiškai išnykti. Jei jūsų skausmas greitai praeina, tai greičiausiai buvo aspekto problema, o ne suspaustas nervas.
- Normalus kaklo judesių tęsimas tol, kol jie nėra skausmingi, netrukdys gijimo procesui, ir tai gali užkirsti kelią kitoms problemoms kelyje.
EKSPERTO PATARIMAS
Steve'as Horney, PT, MPT, MTC, CSCS
Licencijuotas kineziterapeutas Steve'as Horney yra licencijuotas kineziterapeutas ir integruotų sveikatos mokslų savininkas, Niujorke įsikūrusi įmonė, teikianti tęstinį švietimą, sveikatos priežiūros produktus, fizinę ir rankinę fizinę terapiją. Steve'as turi daugiau nei 15 metų akademinių ir profesionalių kineziterapijos treniruočių ir specializuojasi vertinant ir gydant sportininkus, siekiant padėti jiems tapti neskausmingais ir mažiau jautriais traumoms. Steve'as taip pat yra sertifikuotas stiprumo ir kondicionavimo specialistas (CSCS) iš Nacionalinės jėgos ir kondicionavimo asociacijos (NSCA). 2004 m. Jis gavo sveikatos mokslų bakalaurą iš Kvinipiako universiteto ir 2006 m. - kineziterapijos magistrus iš Kvinipiako universiteto. 2014 m. Jis baigė rankinės terapijos sertifikavimą (MTC) Šv. Augustino universitete. Steve'as Horney, PT, MPT, MTC, CSCS
Licencijuotas kineziterapeutas
Mūsų ekspertas sutinka: Suspaustas nervas gali išgydyti tik laikui bėgant. Būtina pakeisti problemą sukūrusius modelius, todėl reikia žinoti apie pozicijas, kurios padeda ir skauda jūsų kaklą. Jūsų miego, sėdėjimo ir darbinės padėties pasikeitimas gali būti tvarkingas.
2 Pakeiskite savo darbo ar mankštos rutiną. Jei jūsų kaklo problemą sukelia sąlygos jūsų darbe, tada pasitarkite su viršininku apie perėjimą prie kitos veiklos ar darbo vietos pakeitimą, kad jūsų kaklas nepatirtų daugiau piktnaudžiavimo. Mėlynos apykaklės darbai, tokie kaip suvirinimas ir statyba, turi gana didelį kaklo skausmą, tačiau taip pat gali būti ir biuro darbai, jei kaklas nuolat yra susuktas ar sulenktas. Jei kaklo skausmas yra susijęs su mankšta, tuomet jūs galite treniruotis per daug agresyviai arba blogos formos - pasitarkite su asmeniniu treneriu.
- Visiškas neveikimas (pvz., Lovos režimas) nerekomenduojamas esant kaklo skausmui - norint išgydyti, raumenys ir sąnariai turi judėti ir gausiai aprūpinti krauju.
- Geriau laikykitės darbe ir namuose. Įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra akių lygyje, o tai padės išvengti kaklo įtempimo / patempimo.
- Išnagrinėkite savo miego sąlygas. Kai gulėsite, įsivaizduokite kaklo ir stuburo rentgenogramą. Norite, kad kaklas būtų neutralioje padėtyje, todėl nenorite, kad ausis būtų per arti vieno ar kito peties. Venkite naudoti per storas pagalves, kurios gali sukelti kaklo problemas. Be to, venkite miegoti ant pilvo, nes tai gali apsunkinti galvą ir kaklą.
3 Gerkite nereceptinius vaistus. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikiai sprendimai, padedantys susidoroti su kaklo skausmu ar uždegimu. Atminkite, kad šie vaistai gali būti sunkūs skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl geriausia jų nevartoti ilgiau nei dvi savaites. Niekada nevartokite daugiau nei siūloma dozė.
- Dozavimas suaugusiesiems paprastai yra 200-400 mg per burną, kas keturias ar šešias valandas.
- Arba galite išbandyti nereceptinius analgetikus, tokius kaip acetaminofenas (tilenolis) ar raumenis atpalaiduojančius vaistus (pvz., Ciklobenzapriną), skirtus kaklo skausmui, tačiau niekada nevartokite jų kartu su NVNU.
- Būkite atsargūs, nevartokite jokių vaistų tuščiu skrandžiu, nes jie gali dirginti skrandžio gleivinę ir padidinti opų riziką.
4 Taikykite peršalimo terapiją. Ledo taikymas yra veiksmingas skausmas iš esmės visų nedidelių raumenų ir kaulų pažeidimų, įskaitant kaklo skausmus, atveju. Siekiant sumažinti patinimą ir skausmą, šalčio terapija turėtų būti taikoma švelniausiai kaklui. Ledą reikia tepti 15–20 minučių kas dvi ar tris valandas porą dienų, tada sumažinti dažnį, nes skausmas ir patinimas atslūgsta.
- Ledo suspaudimas prie kaklo su apvyniojama elastine atrama taip pat padės suvaldyti uždegimą.
- Ledo ar šaldytų gelio pakuočių visada apvyniokite plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
5 Apsvarstykite „Epsom“ druskos vonią. Mirkant viršutinę nugaros dalį ir kaklą šiltoje „Epsom“ druskos vonioje, skausmas gali žymiai sumažėti, ypač jei skausmą sukelia raumenų įtempimas. Druskoje esantis magnis padeda raumenims atsipalaiduoti. Nepadarykite vonios per karštos (kad išvengtumėte nuplikymo) ir nemirkykite vonioje daug ilgiau nei 30 minučių, nes sūrus vanduo ištrauks skysčius iš jūsų kūno ir galbūt dehidratuos.
- Jei patinimas yra ypatinga kaklo problema, tada atlikite šiltą druskos vonią, naudodamiesi šalčio terapija, kol kaklas taps nejautrus (maždaug 15 minučių).
6 Pabandykite švelniai ištiesti kaklą, jei jūsų simptomai palengvėjo. Kaklo ištempimas gali padėti jaustis šiek tiek geriau, jei kaklas vis tiek jaučiasi įtemptas po to, kai kai kurie skausmai pradėjo palengvėti. Tempimo metu naudokite lėtus, stabilius judesius ir giliai įkvėpkite. Paprastai tempimus palaikykite apie 30 sekundžių ir kartokite tris-penkis kartus per dieną.
- Stovėdami ir žiūrėdami tiesiai į priekį, lėtai šonu lenkite kaklą, švelniai priartindami ausį prie peties. Po kelių sekundžių poilsio, tada ištieskite kitą pusę.
- Rekomenduojama pasitempti iškart po šilto dušo ar drėgnos šilumos, nes kaklo raumenys bus lankstesni.
- Jei turite uždegiminį briauninį sąnarį, tempimas greičiausiai bus skausmingas ir gali pabloginti jūsų būklę, todėl nedelsdami sustokite, jei tempimas skauda.
Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Ieško medicinos pagalbos

vienas Kreipkitės į medicinos specialistą. Gali prireikti medicinos specialistų, tokių kaip ortopedas, neurologas ar reumatologas, kad būtų pašalintos rimčiausios kaklo skausmo priežastys, tokios kaip išvaržos diskas, infekcija (osteomielitas), osteoporozė, stuburo lūžis, reumatoidinis artritas ar vėžys. Šios būklės nėra dažnos kaklo skausmo priežastys, tačiau jei namų priežiūra ir konservatyvi terapija nėra veiksmingos, reikia pagalvoti apie rimtesnes problemas.
- Rentgeno spinduliai, kaulų tyrimai, MRT, kompiuterinės tomografijos ir nervinio laidumo tyrimai yra būdai, kuriuos specialistai gali naudoti, kad padėtų diagnozuoti kaklo skausmą.
- Gydytojas taip pat gali nusiųsti jums kraujo tyrimą, kad pašalintų reumatoidinį artritą ar stuburo infekciją, pvz., Meningitą.
- Kartais suspausti nervai neturi jokių simptomų. Pavyzdžiui, jei jums reikia atlikti MRT dėl kitos priežasties, galite nustebti sužinoję, kad jūsų nervai suspaudžiami, net jei nepatyrėte jokio skausmo.
2 Dėl traukos pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu. Traukimas yra būdas atverti tarpus tarp slankstelių. Traukimas gali būti įvairių formų, pradedant terapeutu, kuris naudojasi rankomis, kad rankiniu būdu trauktų jūsų kaklą, iki traukos stalo. Taip pat yra naminių traukos įtaisų. Visada nepamirškite lėtai traukti kaklo. Jei į rankas sklinda skausmas ar tirpimas, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į gydytoją. Prieš naudodamiesi namuose pagamintu traukos įtaisu, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju, chiropraktiku ar kineziterapeutu, kad jis galėtų jums padėti išsirinkti tinkamą.
3 Apsvarstykite facet sąnario injekciją. Kaklo skausmą gali sukelti lėtinis sąnarių uždegimas. Fazeto sąnario injekcija apima adatos fluoroskopinį (rentgeno) tikralaikį vedimą per kaklo raumenis ir į uždegimą ar dirginimą sukėlusį stuburo sąnarį, po to išleidžiamas anestezijos ir kortikosteroidų mišinys, kuris greitai pašalina skausmą ir uždegimą. svetainė. „Facet“ sąnarių injekcijos trunka 20–30 minučių, o rezultatai gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
- „Facet“ sąnarių injekcijos yra ribojamos iki trijų per šešių mėnesių laikotarpį.
- Skausmo malšinimas iš facetinių sąnarių injekcijų paprastai prasideda antrą ar trečią dieną po gydymo. Iki to laiko jūsų kaklo skausmas gali šiek tiek sustiprėti.
- Galimos facetinių sąnarių injekcijų komplikacijos yra infekcija, kraujavimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų dirginimas / pažeidimas.
4 Apsvarstykite operaciją. Kaklo skausmo chirurgija yra paskutinė išeitis, į kurią reikėtų atsižvelgti tik tada, kai visos kitos konservatyvios terapijos priemonės yra neveiksmingos ir jei priežastis pateisina tokią invazinę procedūrą. Atminkite, kad jei jūsų kaklo nervai yra iš tikrųjų susiję, taip pat pastebėsite, kaip šaudyti, nutirpti, silpnėti ar išsekti rankose ir rankose. Kaklo operacijos priežastys gali būti lūžio (dėl traumos ar osteoporozės) atstatymas ar stabilizavimas, naviko pašalinimas arba išvaržos disko ištaisymas.
- Stuburo operacija gali apimti metalinių strypų, smeigtukų ar kitų prietaisų naudojimą konstrukcinei atramai.
- Stenozė yra būklė, kai susiaurėja skylės, iš kurių nervas išeina iš stuburo, arba kanalas, iš kurio nubėga nugaros smegenys. Susidūrus su išvaržos disku dėl stenozės, gali reikėti sulieti du ar daugiau kaulų (slankstelių), o tai paprastai sumažina judesio amplitudę.
- Galimos nugaros operacijos komplikacijos yra vietinė infekcija, alerginė reakcija į anesteziją, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis patinimas / skausmas.
- Kadangi yra operacijos komplikacijų pavojus, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju apie alternatyvius gydymo būdus, kurie gali pagerinti jūsų būklę.
Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Alternatyvių terapijų naudojimas

vienas Pasidarykite kaklo masažą. Įtemptas raumuo atsiranda, kai atskiros raumenų skaidulos peržengia jų tempimo ribas ir vėliau plyšta, o tai sukelia skausmą, uždegimą ir tam tikrą apsaugą (raumenų spazmas bandant užkirsti kelią tolesniam pažeidimui). Tai, ką vadinate „sugniaužtu nervu“, iš tikrųjų gali būti įtemptas kaklo raumuo. Gilus audinių masažas yra naudingas nuo lengvų iki vidutinių įtempimų, nes jis sumažina raumenų spazmus, kovoja su uždegimu ir skatina atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 30 minučių masažo, sutelkdami dėmesį į kaklo ir viršutinės nugaros sritis. Leiskite terapeutui eiti taip giliai, kaip jūs galite toleruoti, nesiraukdamas.
- Visada iškart po masažo gerkite daug vandens, kad iš organizmo pašalintumėte šalutinius uždegiminius produktus, pieno rūgštį ir toksinus. To nepadarius, gali sukelti galvos skausmą ar lengvą pykinimą.
- Kaip alternatyvą profesionaliai masažo terapijai, ant kaklo raumenų naudokite teniso kamuoliuką ar vibracinį prietaisą - arba dar geriau - paprašykite draugo tai padaryti. Kelis kartus per dieną 10-15 minučių lėtai rutuliuokite aplink kaklą, kol skausmas sumažės.
2 Išbandykite kineziterapiją (kineziterapiją). Jei kaklo problema kartojasi (lėtinė) ir atsiranda dėl silpnų raumenų, blogos laikysenos ar degeneracinių būklių, tokių kaip osteoartritas, turite apsvarstyti tam tikrą reabilitacijos formą. Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius ir pritaikytus kaklo pratimus bei stiprinimo pratimus. Kineziterapija paprastai reikalinga 2–3 kartus per savaitę 4–6 savaites, kad teigiamai paveiktų lėtines stuburo problemas.
- Jei reikia, kineziterapeutas gali gydyti jūsų skaudančius kaklo raumenis elektroterapija, pavyzdžiui, terapiniu ultragarsu ar elektronine raumenų stimuliacija.
- Geri kaklo pratimai apima plaukimą, tam tikras jogos pozicijas ir svorio treniruotes, tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų trauma yra išspręsta.
- Kokybiškas kineziterapeutas įvertins judėjimo ir jėgos trūkumą kitose vietose, išskyrus jūsų kaklą, įskaitant vidurinę nugarą, pečius ir šerdį. Tada jie sukurs jums pritaikytą, pritaikytą, koreguojančią mankštos programą.
3 Kreipkitės į chiropraktiką ar osteopatą. Chiropraktikai ir osteopatai yra stuburo specialistai, daugiausia dėmesio skiriantys normaliam mažų stuburo sąnarių, jungiančių slankstelius, vadinamiems briaunų sąnariais, judesiui ir funkcijai. Rankinis sąnarių manipuliavimas, dar vadinamas koregavimu, gali būti naudojamas tam, kad atlaisvintumėte arba pakeistumėte gimdos kaklelio briaunų sąnarius, kurie yra šiek tiek klaidingi, o tai sukelia uždegimą ir aštrų skausmą, ypač judant. Kaklo traukimas taip pat gali padėti sumažinti jūsų skausmą.
- Nors vienas stuburo sureguliavimas kartais gali visiškai palengvinti jūsų sugniaužtą nervą, daugiau nei tikėtina, kad norint pastebėti reikšmingus rezultatus, prireiks 3-5 procedūrų.
- Chiropraktikai ir osteopatai taip pat naudoja įvairias terapijas, labiau pritaikytas raumenų patempimams, o tai gali būti tinkamesnė jūsų kaklo problemai spręsti.
4 Apsvarstykite akupunktūrą. Akupunktūra apima labai plonų adatų įklijavimą į tam tikrus odos / raumenų energijos taškus, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą. Kaklo skausmo akupunktūra gali būti veiksminga, ypač jei tai daroma, kai simptomai pasireiškia pirmą kartą. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra veikia išskiriant įvairias medžiagas, įskaitant endorfinus ir serotoniną, kurios mažina skausmą.
- Taip pat teigiama, kad akupunktūra stimuliuoja energijos srautą, vadinamą chi.
- Akupunktūrą praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo specialistus.
Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

Klausimas Ar mano rankos tirpimas galiausiai išnyks? Taip, tirpimas laikui bėgant turėtų praeiti, nes užgijęs kaklo nervas gyja.
Klausimas Ar turėčiau dirbti, jei tempiau raumenis? Ne, jei nereikia. Leisk jiems pailsėti, duok laiko kurį laiką pasveikti.
Klausimas Ar geriausia pasimatyti su kaklu ar nugara? Galite pasitarti su abiem, kad sužinotumėte, kas galėtų jums padėti jūsų konkrečioje situacijoje.
Klausimas Kaip gydyti užspaudžiamą kaklo nervą? Vykdykite instrukcijas, išvardytas aukščiau esančiame straipsnyje. Jei greitai nepagerės, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Klausimas Koks vaistas tinka užspaudus nervą kakle? Paracetamolis ar ibuprofenas padeda atimti skausmą dėl sugniaužto nervo. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nereceptiniai vaistai nepadeda.
Klausimas, kurį jau daugelį metų turiu įspaustą nervą. Ką turėčiau daryti? Kreipkitės į specialistą arba perimkite reikalus į savo rankas ir išbandykite namuose taikomas priemones. Pasakykite savo gydytojui visus simptomus.
Klausimas Ar dešimtys vienetų gali padėti įstrigusiam mano kaklo nervui? Dešimtys vienetų gali padėti numalšinti įstrigusio kaklo nervo skausmą, tačiau greičiausiai jis pats neišgydys įstrigusio nervo.
Klausimas Sunkią prijuostę skauda man kaklą. Bet kokia pagalba? Prijuostę pririškite šiek tiek aukščiau ant juosmens, kad jos svoris nebūtų palaikomas kaklu.
Klausimas, kiek laiko gali trukti sugniaužtas kaklo nervas? Suspaustas nervas kakle paprastai tęsis savaitę ar dvi, tačiau jie gali trukti ir mėnesį ar ilgiau, tai priklauso nuo daugelio veiksnių.

Neatsakyti klausimai

Kodėl mano kaklas gerėja poilsiui ir tempimuisi, tada, kai aš užsiimu daiktais aplink namą, jis vėl tampa toks, koks buvo? Ar bandau padaryti per daug per anksti? Atsakymas
Ar tai yra sugniaužto nervo požymis, jei jaučiuosi nutirpusi kojų dalis? Atsakymas
Kaip per vieną dieną atsikratyti skausmo nuo sugniaužto nervo? Skaudu, kai jį judinu bet kuria kryptimi. Atsakymas
Ar sugadintas nervas gali netapti stipresnis, jei man taip pat būtų atliktas klubo sąnario pakeitimas? Atsakymas
Koks yra degeneracinės disko ligos gydymas? Atsakymas

Rodyti daugiau neatsakytų klausimų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

Venkite skaitymo lovoje atremdami galvą į viršų su daugybe pagalvių - dėl to kaklas per daug išlinksta.
Venkite nešioti maišus, kurie netolygiai paskirsto svorį ant pečių, pavyzdžiui, vienos juostos pasiuntinių krepšius ar pinigines, nes tai gali apkrauti kaklą. Verčiau naudokitės krepšiu su ratukais arba tradicine dviejų pečių kuprine su gerai paminkštintais dirželiais.
Meskite rūkyti, nes tai sutrikdo kraujotaką, todėl trūksta stuburo raumenų ir kitų audinių deguonies ir maistinių medžiagų.

Skelbimas