Įstrigo naudodamas ramentus po kojos traumos? Netrukus galite pastebėti, kad be pačios traumos susiduriate su diskomfortu nuolat atsiremdami į savo naujas atramas. Tačiau pridėję papildomą amortizaciją ir naudodamiesi ramentais taip, kad sumažintumėte diskomfortą, galite atgaivinimo procesą padaryti daug patogesnį.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Pridedant amortizaciją
- vienas Kaip pagalvėles naudokite suvyniotus rankšluosčius ar antklodes. Vienas iš seniausių, paprasčiausių ir efektyviausių būdų, kaip porą ramentų padaryti patogesne, yra pagaminti improvizuotas pagalvėles iš atsarginių audinio gabalėlių. Šiam darbui nėra tinkamo audinio - galite naudoti rankšluosčius, senos antklodės gabalus ar net mažas pagalves. Toliau pateikiamas pavyzdys, kaip tai padaryti porai ramentų:
- Iškirpkite 2 3 pėdas (0,91 m) 3 pėdomis (0,9 m) senos antklodės gabalėlių.
- Susukite abu audinio gabalus į laisvus ritinius, kurie yra šiek tiek platesni už viršutines ramentų dalis.
- Kiekvieną ritinį užklijuokite ant vieno ramento viršaus tvirta juostele (pvz., Pakavimo juosta ar lipnia juosta). Tvirtai užklijuokite audinį - jei jis slenka aplinkui, kai judate, tai gali paveikti jūsų laikyseną ir sukelti papildomų nepatogumų.
- 2 Padėkite amortizaciją po dabartinėmis ramentų trinkelėmis, jei tokių yra. Daugelis ramentų yra su nuimamu putplasčio pagalvėliu, kuris turi tilpti po ranka. Kitas būdas pridėti amortizaciją į nemalonų ramentų rinkinį yra nuimti šias pagalvėles, prikimšti jas amortizuojančios medžiagos ir vėl uždėti. Kai kuriems ramentams tai gali būti sunku arba neįmanoma, todėl būkite atsargūs, kad nepažeistumėte ramentų, priverčdami trinkeles išjungti ar įjungti.
- Galite naudoti vatinį audinį, kad tokiu būdu sušvelnintumėte savo ramentus, ar kitas medžiagas, pvz., Medvilnę, seno guodėjo įdarą ir pan.
- 3 Norėdami padidinti komfortą, investuokite į komercinių ramentų pagalvėlių rinkinį. Medicinos bendruomenėje nėra paslaptis, kad ramentai gali būti nepatogūs. Dėl šios priežasties yra nedidelė amortizuojančių įtaisų rinka, kurią naudojant ramentai gali būti patogesni. Paprastai jie gaminami iš putplasčio, gelio ar kvėpuojančio audinio medžiagos ir yra pakankamai prieinami - visas komplektas dažnai kainuoja apie 30 USD.
- Pagrindinius aksesuarus ramentams galite įsigyti daugelyje vaistinių, tačiau norint gauti geresnį produktų pasirinkimą, gali būti protingiau prisijungti prie interneto, kur galite įsigyti daugybę įvairių medžiagų, dydžių, raštų ir pan. Pirkdami internetu, galite įsigyti net aukštos mados ramentų pagalvėles, pavyzdžiui, rinkinius iš dirbtinio kailio.
- 4 Jei reikia, taip pat sušvelninkite sukibimo vietas. Kai naudojate ramentus, ne tik jūsų pažastys gali skaudėti. Kadangi jūs palaikote didelę savo svorio dalį delnuose, taip pat dažnai rankas pradeda skaudėti, kai naudojate ramentus. Laimei, suimant rankenas, šis diskomfortas gali šiek tiek sumažėti.
- Tam galite naudoti improvizuotas pagalvėles (užklijuotus rankšluosčius ar skudurus) arba komercinius įklotus. Tačiau pastarasis gali būti geresnis pasirinkimas, nes svarbu, kad galėtumėte tvirtai įsikibti į ramentus, kad išvengtumėte kritimo. Daugelyje komercinių ramentų pagalvėlių yra ergonomiškų medžiagų ir formų, sukurtų tam, kad galėtumėte geriau suimti ramentus.
- Rankenos srities sušvelninimas gali būti dar svarbesnis už dilbio ramentus, nes dėl jų jūsų rankoms tenka daugiau svorio.
Dalis 2 iš 2: Patogiai naudotis ramentais
- vienas Sureguliuokite ramentus iki tinkamo aukščio. Net minkšti ramentai gali būti skausmingi, jei jie jums netinkami. Laimei, beveik visuose šiuolaikiniuose ramentuose yra lengvai naudojamos teleskopinės dalys, leidžiančios reguliuoti aukštį. Tinkamas ramentų aukštis priklauso nuo to, koks esate aukštas ir kokius ramentus naudojate. Pavyzdžiui:
- Pažastų ramentai: Dėvėkite batus, kuriuos naudojate kasdieniam gyvenimui, ir atsistokite tiesiai. Pastumkite ramentus po rankomis ir padėkite antgalius kelis centimetrus ar centimetrus priešais kojas. Sureguliuokite ramentus taip, kad jie liktų vos colį arba 2 (2,5–5 cm) po pažastimis. Čia gali padėti draugas. Ramentai neturi kyšti į pažastis.
- Dilbio ramentai: Dėvėkite batus, kuriuos naudojate kasdieniam gyvenimui, ir atsistokite tiesiai. Užstumkite ramentus ant rankų ir suimkite rankenas. Sulenkite alkūnę taip, kad riešo vidus būtų lygus klubui maždaug 30 ° kampu. Sureguliuokite ramentą taip, kad šioje padėtyje jis liestų grindis. Porankis turi palaikyti didžiausią dilbio dalį, o rankena turi būti lygi riešui.
- 2 Įsitikinkite, ar tinkamai laikote ramentus. Riešo ar plaštakos skausmas gali būti ženklas, kad laikote ramentus taip, kad šioms kūno dalims nereikalingas stresas. Tinkamos sukibimo formos naudojimas turėtų sumažinti šį skausmą. Kai naudojate pažasties arba dilbio ramentus:
- Naudodamiesi ramentais, turėtumėte šiek tiek sulenkti alkūnes. Jūsų dilbiai turi būti tiesūs nuo alkūnės per riešą. Nesirenkite riešų, kai naudojatės ramentais.
- 3 Atkreipkite dėmesį į savo eiseną. Netinkama eisena einant įprastu būdu gali būti kitų pagrindinių problemų ženklas ir sukelti nuolatinį, ilgalaikį skausmą. Šios problemos dar labiau paaštrėja, kai naudojate ramentus, kurie dizainu pakeičia jūsų įprastą eiseną. Tinkamos laikysenos išlaikymas einant yra labai svarbus jūsų nuolatiniam komfortui. Nors yra keletas tinkamos eigos skirtumų, atsižvelgiant į naudojamų ramentų tipą, panašios taisyklės galioja ir dažniausiai pasitaikančioms rūšims. Pavyzdžiui:
- Pažastų ramentai: Saugiai suimkite ramentus. Atsistokite ant nesužeistos kojos ir nustatykite ramentus 1 žingsniu į priekį. Pasilenkite į priekį, kai naudojate ramentus, kad pasisuktumėte į priekį. Nusileiskite ant nesužeistos kojos maždaug žingsniu priekyje, kur ramentai liečia žemę. Pasukite ramentus į priekį ir pakartokite. Visada laikykite sužeistą koją nuo žemės.
- Dilbio ramentai: Saugiai suimkite ramentus. Atsistokite ant nesužeistos kojos ir nustatykite ramentus 1 žingsniu į priekį. Pasilenkite į priekį, uždėkite svorį ant ramentų ir pasukite kūną į priekį. Norėdami palaikyti pusiausvyrą ir valdyti svyruojančio judesio metu, naudokite dilbius. Nusileiskite ant nesužeistos kojos maždaug žingsniu priekyje, kur ramentai liečia žemę. Kaip ir po pažastų ramentais, sužeistą koją visada laikykite nuo žemės.
- 4 Leiskite savo kūnui „sekti“ kiekviename žingsnyje. Žingsniai su ramentų rinkiniu gali būti šiek tiek įpratę, kol galėsite tai padaryti taip, kad jūsų sąnariai nepatirtų nereikalingo streso. Užmegzdami kontaktą su žeme, nusileidę ant nesužeistos kojos, stenkitės, kad sąnariai (ypač alkūnės ir kelias ant nesužeistos kojos) būtų „laisvi“, nesugriūtų laikysena. Leidžiant sąnariams šiek tiek sulenkti kiekvienu žingsniu, reikės šiek tiek patirti stresą, kai eisite nuo jų ir išvengsite diskomforto.
- Tu neturi norėdami, kad sąlytis su žeme būtų tvirtas ar užrakintas. Tai padidina jūsų sąnarių fizinį poveikį kiekviename žingsnyje ir greitai sukels skausmą.
- 5 Būkite ypač atsargūs laiptais. Nenuostabu, kad tam tikros kasdienės užduotys tampa ypač sunkios, kai naudojate ramentus. Žinodami tinkamą šių užduočių atlikimo būdą, jums ne tik bus patogiau, bet ir sumažinsite traumų tikimybę. Pavyzdžiui, lipimas laiptų rinkiniu gali būti kankinantis su ramentais, todėl naudokitės šiomis mnemotikos priemonėmis, kad galėtumėte prisiminti, kaip atlikti šią užduotį:
- Žingsnis DUJOS kilti. Pirma, žingsnis su savo G koją, tada pakelkite Į koją, tada pajudinkite savo S erkės
- Leisk sau SAG žemyn. Pirmiausia perkelkite savo S erkių, tada perkelkite savo Į sugedusią koją, tada žingsnis su savo G ood koja.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Man netrukus atliekama kelio operacija, o gydytojai mane verčia naudoti ramentus maždaug mėnesį. Ar yra kokių nors būdų, kaip padaryti juos patogius, bet ilgam laikotarpiui?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistro laipsnis, slaugos studijos, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).Luba Lee, FNP-BC, MSMagistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas Gali praeiti šiek tiek laiko, kol priprasite prie ramentų, ypač jei reikia būti mobiliam ir ilgai jais naudotis. Pirmiausia laikykitės svorio ant rankų ir padėkite pažastis maždaug coliu (2,5 cm) virš ramentų viršaus. Tai apsaugo nuo pažastų skausmo. Antra, laikydami rankas laikykite alkūnes šiek tiek sulenktas. Trečia, galbūt norėsite investuoti į ramentų pagalvėles, kad palaikytumėte pažastis, rankas ir riešus. Ilgą laiką naudojant ramentus papildomas geros kokybės paminkštinimas gali būti išgelbėjimas. Be to, visada praktikuokite gerą laikyseną ir kūno mechaniką, net jei tam reikia papildomų pastangų. - Klausimas Ką daryti, jei ant rankų atsiranda pūslių? Ant pagalvėlių, kur eina rankos, uždėkite rankšluostį arba minkštą medžiagą. Tai man labai padėjo, kai turėjau pūslelių.
- Klausimas Ką daryti, jei ramentai per trumpi? Paklauskite savo gydytojo kitos poros. Pažvelk į šoną; gali būti mygtukų jų dydžiui keisti.
- Klausimas Kaip man padaryti ramentus patogesnius, jei jie per ilgi? Pabandykite supjaustyti atminties putas ir padėti jas ant ramento vietos, kur ji palaiko rankas.
- Klausimas Ką daryti, jei man 5'7, bet mygtukas 5'7 yra žemiau pažasties? Judinkite ramentus aukščiau, kol dydis jums patogiai tiks. Tarp rankos duobės ir ramento turėtumėte turėti 2 ar 3 pirštus.
- Klausimas Kaip man patogiau nesužeistą koją? Dėvėkite patogius batus ir atsisėskite, kai įmanoma, nes stovint gali padidėti jūsų nesužeistos kojos stresas.
- Klausimas Kaip man ramentai neduoti raudonų ženklų, kurie skauda po rankomis ir šonkauliais? Labiau naudokite dilbius, kad pasiimtumėte save, o ramentai jums gali būti per aukšti. Savo ramentų galus taip pat galite apvynioti minkšta medžiaga.
- Klausimas Ką daryti, jei ramentai skauda pažastis? Apvyniokite juos senais antklodėmis ar rankšluosčiais, kad ramentai būtų patogesni.
- Klausimas Kaip sužinoti, ar mano MCL yra suplyšęs? Kelis užsisegs kiekvieną kartą, kai ant jo pridedate svorio; tai fiziškai užleis kelią, nes jūsų MCL stabilizuoja jūsų kelį.
- Klausimas, kurį bandžiau užsidėti rankšluosčius, bet jis vis tiek trinasi; Ką dar galiu padaryti? Pabandykite naudoti minkštesnį audinį, pavyzdžiui, antklodę ar seną vilnos paltą.
