Kaip išgydyti menisko plyšimą

Kelį apsaugo C formos kremzlinis diskas - meniskas. Jis sušvelnina išorinius ir vidinius kelio kraštus, subalansuodamas svorį visame kelyje. Menisko sužalojimas ar plyšimas gali pakenkti normaliam kelio darbui ir sukelti skausmą, patinimą ir standumą. Negydomas plyšęs meniskas gali sukelti kelio nestabilumą, negalėjimą normaliai judėti keliu ir nuolatinį kelio skausmą. Atlikite šiame „wikiHow“ straipsnyje nurodytus veiksmus, kad išgydytumėte menisko plyšimą, vartodami vaistus, savęs priežiūrą, mankštą arba jų derinį.

Dalis vienas iš 4: Savarankiškos priežiūros naudojimas

vienas Naudokite PRICE terapiją. Gydymo procesą galite pagreitinti naudodami terapiją „KAINA“ - „Apsauga“, „Poilsis“, „Imobilizuoti“, „Suspaudimas“ ir „Pakilimas“. P, apsauga reiškia, kad būtina vengti tolesnės pažeistos zonos, galinčios sukelti rimtesnių komplikacijų. Reikia vengti šių priemonių:
- Šiluma . Šilumos poveikis sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, dėl kurio gali atsirasti daugiau kraujavimo epizodų. Taigi reikia vengti karštų vonių, saunų, šilumos paketų ar net kontakto su karšta aplinka.
- Tolesnis judėjimas . Turi būti apsvarstyti tam tikros veiklos apribojimai, kad būtų išvengta tolesnio sužalojimo susijusioje srityje.
- Masažas. Dėl bet kokio paveikto ploto slėgio gali būti padaryta daugiau žalos.
2 Poilsis. Per pirmas 24–72 valandas nuo traumos paprastai rekomenduojama vengti veiklos. Reikėtų skatinti tinkamas pertraukas ar poilsį, kad būtų užtikrintas tinkamas gijimas ir išvengta tolesnio pažeistos zonos aplinkinių raumenų ir audinių pažeidimo.
- Kai kurie pratimai gali būti naudingi praėjus 72 valandoms; apie juos bus kalbama toliau. Geriausia, jei jie būtų atliekami prižiūrint kineziterapeutui. Be šių, geriausia to nesilaikyti.
3 Imobilizuokite savo kelį. Ant įtrauktos vietos gali būti dedami įtvarai ir tvarsčiai, kad jie stabilizuotųsi ir išvengtų nereikalingų judesių, kurie gali dar labiau pažeisti audinius ir raumenis. Pasitarkite su savo gydytoju, kokie imobilizavimo metodai geriausiai tinka jūsų atvejui.
4 Naudokite suspaudimą. Per pirmas 24–72 valandas po traumos ledo suvyniotą į drėgną rankšluostį reikia uždėti virš sužalotos vietos 15–20 minučių, o tarp jų - 2–3 valandas. Laikykitės šių rekomendacijų ir įsitikinkite, kad nepadarysite audinių pažeidimų dėl odos sušalimo.
- Esant šaltai temperatūrai, kraujagyslės susiaurėja, todėl sumažėja kraujo tekėjimas ir patinimas paveiktoje vietoje. Suslėgimas taip pat padeda stimuliuoti limfos skysčio srautą, kuris perneša svarbias maistines medžiagas į pažeistus audinius.
  - Limfos skystis taip pat pašalina atliekas iš ląstelių ir kūno audinių, o tai yra svarbi funkcija audinių regeneracijos procese.
5 Pakelkite kelį. Nuolatinis sužeistos vietos pakėlimas turi būti teikiamas labai svarbu, kad būtų užtikrinta tinkama kraujotaka ir gijimas susijusioje srityje. Laikant jį pakeltą sumažės kraujotaka, taigi sumažės patinimas.
- Sėdėdami ar atsigulę, kelius palaikykite keliomis pagalvėmis. Geriausia atsigulti, bet galite ir sėdėti, kol dubuo yra po keliu.
Skelbimas

Dalis 2 iš 4: Medicininio gydymo naudojimas

vienas Gerkite vaistus nuo skausmo. Vaistai, vartojami skausmui malšinti, gali būti nepaprastai naudingi. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistus, žinokite, kad geriausia aptarti gydymą su savo gydytoju. Jis tikriausiai žinos, kuris būdas jums yra geriausias, ir (arba) galės išrašyti jums stipresnių vaistų.
- Jei skausmas stiprėja ir yra patinimas, apsvarstykite galimybę vartoti celebrex; 400 mg pirmą dozę ir 200 mg du kartus per parą, jei reikia kitoms dozėms.
- Jei jums pasisekė, kad neturite patinimų ir jaučiate tik lengvą skausmą, prireikus kas 4–6 valandas išbandykite 650–1000 mg tilenolio.
  - Jei vartojate alkoholį, būkite atsargūs. Tam tikri vaistai neigiamai reaguoja su alkoholiu. Jei tai tinka jums, pasitarkite su gydytoju.
2 Gerkite NVNU. Tai geriamieji nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Tačiau jų negalima vartoti per pirmąsias 48 sužalojimo valandas, nes jie sumažina uždegimą, kuris laikomas vienu iš organizmo kompensacinių mechanizmų. Kitaip tariant, šio laikotarpio vartojimas gali nutraukti gijimą.
- Pavyzdžiai yra Ibuprofenas, Aspirinas ir Naproksenas. Visi šie darbai blokuoja tam tikras kūno chemines medžiagas, kurios pagrindžia uždegimo progresą susijusioje srityje.
3 Išbandykite kineziterapiją. Kitame skyriuje aptarsime fizinės terapijos pratimus. Tuo tarpu žinokite, kad kineziterapijos pradžia gali būti nepaprastai efektyvus būdas sutrumpinti gijimo procesą. Prieš pradėdami gydymą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju; jis ar ji žinos, kas tau tinka.
- Pratimai turėtų būti atliekami tik vadovaujant terapeutui, kad pratimus atliktumėte teisingai ir nepablogintumėte situacijos.
4 Apsvarstykite operaciją. Tai turėtų būti svarstoma tik tuo atveju, jei trūksta kitų priemonių. Kelio operacija gali būti atliekama, norint užlopyti ir sujungti sužeistus menisko audinius, kad būtų atkurtas normalus jo veikimas.
- Operacija vadinama totaline meniskektomija, tai yra operacija, pašalinanti visą meniską. Vėlgi, jūsų gydytojas žinos, ar tai yra perspektyvus pasirinkimas.
Skelbimas

Dalis 3 iš 4: Fizinės terapijos pratimų naudojimas

vienas Raskite licencijuotą kineziterapeutą. Kineziterapija apima įvairius pratimus, kurie gali padėti įveikti jūsų būklę. Pradėjus mankštos režimą su profesionalu, galite atgauti menisko stiprumą ir išsaugoti optimalų jo veikimą.
- Pirmieji penki toliau aptarti pratimai gali būti atliekami nedelsiant, o po jų gali likti po to, kai sumažėja kelio jaučiamas skausmas.
- Šie pratimai, apimantys raumenų judesius, skatina geresnę kraujo apytaką ir deguonies pasiskirstymą paveiktoje srityje. Pakankamas deguonies tiekimas palaiko ląstelių vientisumą, funkciją ir padeda greitai atstatyti pažeistus audinius.
2 Atlikite pasyvų kelio pratęsimą. Tai dažnai siūloma, jei pacientai negali visiškai ištiesti kelio. Štai kaip atlikti šį pratimą:
- Atsidūrę gulėjimo padėtį, po pažeistos kojos kulnu padėkite suvyniotą rankšluostį, kad pakeltumėte jį bent šešis centimetrus nuo grindų.
- Palaikykite kojos raumenis dvi minutes ir leiskite gravitacijai palaipsniui ištiesinti kelį.
- Pakartokite žingsnį tris kartus ir atlikite pratimą tiek kartų, kiek norite.
3 Išbandykite kulno skaidrę. Pradėjus slopinti skausmą, galite išbandyti kulno slydimą. Štai kaip:
- Priimdami sėdimą padėtį, ištieskite kojas priešais save ir palaipsniui pastumkite pėdos kulną sužeistoje pusėje link sėdmenų.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą iki 15 serijų.
4 Išbandykite stovintį blauzdos ruožą. Stovėdami padėkite rankas ant sienos akių lygyje. Uždėkite sužeistą koją už savęs, ant kulno remdamiesi ant grindų, o kita koja - į priekį sulenktu keliu. Kai užpakalinė pėda šiek tiek pasisuka į vidų, lėtai pasilenkite link sienos, kol blauzdoje bus juntamas ruožas.
- Išlaikykite padėtį 15–30 sekundžių ir grįžkite į pradinę pozą. Šį pratimą galima pakartoti kelis kartus per dieną.
5 Atlikite pakinklinius tempimus ant sienos. Gulėdamas ant žemės, sėdmenimis šalia durų angos, per durų angą ištieskite nesužeistą koją. Tada pakelkite sužeistą koją ir atremkite ją į sieną šalia durų rėmo. Palaikykite padėtį, kol šlaunies gale bus jaučiamas tempimas, ir pakartokite tai tris kartus.
- Drąsiai laikykite šią atkarpą tol, kol jaučiasi gerai. Šis tempimas yra ypač malonus, nes tarpdurys pašalina kojų spaudimą, kad laikytumėtės tempimą, ir spaudimą nuo rankų, kad laikytumėte koją.
6 Išbandykite tiesios kojos pakėlimą. Atsigulkite ant grindų tiesiai priešais save. Šiek tiek sulenkite nesužeistos kojos kelį ir padėkite tą pačią pėdą plokščią ant grindų. Sustiprinkite sužeistos kojos šlaunies raumenis ir pakelkite ją maždaug aštuonis centimetrus nuo žemės. Tada palaipsniui padėkite koją atgal į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą 15 kartų.
7 Padarykite pritūpimus sienoje su kamuoliu. Padėkite galvą, pečius ir nugarą prie sienos. Pėdos turi būti trijų pėdų atstumu nuo sienos. Įkiškite kamuolį už nugaros ir lėtai pritūpkite 45 laipsnių kampu. Išlaikykite padėtį 10 sekundžių ir grįžkite į pradinį tašką. Pakartokite 10 kartų.
- Šis pratimas taip pat puikiai tinka jūsų branduoliui. Pabandykite pakelti rankas iki 90 laipsnių kampo, kai atsitrenkiate į pritūpimo viršūnę, nuleiskite, kai paleidžiate.
8 Darykite žingsnius. Stovėdami pakelkite sužeistą koją bent tris ar penkis colius nuo žemės, o kita koja palikite plokščią ant grindų. Lėtai keiskite kiekvienos kojos padėtį ir atlikite du 15 rinkinių.
- Kai jūsų kelias gali jį paimti, pabandykite dirbti su sukraunamais grandinės laipteliais, kuriuos rasite sporto salėje. Eksperimentuokite su skirtingais aukščiais, kad maksimaliai ištemptumėte.
9 Atlikite kelio stabilizavimo darbus. Nepažeistos kojos kulkšnį uždenkite elastiniais vamzdeliais, tada pririškite prie durų maždaug kulkšnies aukštyje. Atsisukdami į duris, šiek tiek sulenkite sužeistą kelį ir įtempkite raumenis. Laikykitės padėties judindami nesužeistą koją tiesiai atgal už nugaros. Atlikite 2 rinkinius iš 15.
- Arba pabandykite atsispirti galiniam kelio pratęsimui. Naudodamiesi elastingais vamzdeliais, padarykite kilpą ir pririškite prie durų kelio aukštyje. Užmaukite sužeistą koją ant kilpos ir sulenkite ją maždaug 45 laipsnių kampu, o kita koja pakeliama nuo grindų. Palaipsniui tiesinkite koją ir palaikykite šlaunų raumenų standumą. Pakartokite šį pratimą 15 kartų.
Skelbimas

Dalis 4 iš 4: Suprasti savo būklę

vienas Žinokite simptomus. Suplyšęs meniskas yra dažniausia kelio trauma. Jei manote, kad ši problema jus kamuoja, šito reikia ieškoti:
- Populiarus pojūtis keliuose. Tai skamba garsai, kai atliekate veiklą, susijusią su keliu. Jei kelias kelias minutes nejudate ir bandote jį sulenkti, spragsėjimas yra normalus reiškinys, tačiau jei vėl kelis kartus lenkiatės ir vis dar girdisi spragsantys garsai, tai gali būti kelio problemos simptomas.
- Patinimas ir standumas . Skysčių yra mūsų sąnaryje, kurie padeda judėti. Jei plyšo meniskas, susikaupia per daug skysčių, todėl keliai tinsta. Patinimą lydi standumas. Standumas yra sunkumas judinant kelio sąnarius ir judesio praradimas, kai bandote užsiimti keliu.
- Skausmas. Patinimą ir sustingimą taip pat lydi skausmas. Jis yra ypač tada, kai spaudžiami keliai arba juos judinant. Galbūt negalėsite sulenkti kelio dėl tiek skausmo. Kelis gali atrodyti tarsi užrakintas ir jo negalima pajudinti.
2 Žinok, ką jaučia mažos ašaros. Šioje situacijoje sužalojimo metu gali būti jaučiamas toleruojamas skausmo pojūtis. Skausmas gali būti susijęs su nedideliu patinimu, be to, pažeidžiant audinius, kurie laikui bėgant atsiranda palaipsniui.
- Šis aštrus skausmas gali būti palengvintas po dviejų ar trijų savaičių, jei nėra įtemptos veiklos. Tam tikri judesiai, tokie kaip pritūpimas, lenkimas, kėlimas ir sukimas, gali sukelti šių simptomų pasikartojimą.
3 Žinokite, kokia yra vidutinė ašara. Asmenis, kuriuos paveikė vidutinio sunkumo ašara, gali kamuoti aštrūs skausmai, atsirandantys kelio šone ar centrinėje dalyje, ypač tupint ar sukant. Uždegimas gali pablogėti per dvi ar tris dienas ir gali sutvirtinti kelį. Vaikščioti vis tiek įmanoma, tačiau lenkimas gali būti ribotas.
- Simptomai paprastai išnyksta per vieną ar dvi savaites, tačiau ilgą laiką naudojant kelį, jie gali išlikti. Skaudulį galima patirti kelerius metus, jei ašara nebus valdoma.
4 Žinokite, kaip jaučiasi didesnė ašara. Šį tipą lydi didesnis skausmo lygis ir staigus patinimas ir sustingimas. Skausmas gali būti aštrus, pulsuojantis ir kankinantis. Uždegimas gali būti matomas dvi ar tris dienas. Kai kurios susidėvėjusio menisko dalys netgi gali persikelti į bendrą erdvę.
- Šie simptomai gali sukelti kelio nestabilumą arba sunku tinkamai vaikščioti ir ištiesinti kelią. Nereikia nė sakyti, kad reikia kreiptis į gydymą.
5 Žinokite, kaip jums bus diagnozuota. Pacientų medicininiai įrašai imami siekiant įvertinti esamų simptomų ryšį su buvusiais sužalojimais, kurie gali pakenkti ar sužeisti kelį. Tada sveikatos specialistai atliks kelis tyrimus ir testus, kad įvertintų kelio funkcionavimą, pavyzdžiui:
- Kelio įvertinimas. Kiekvienas kelias tikrinamas dėl jautrumo, kelio nestabilumo, netinkamo judesio amplitudės, skausmo tam tikroje srityje ir negalėjimo spausti pažeistos kojos.
- Rentgeno nuotrauka . Tai atliekama norint įvertinti, ar kelio kauluose nėra uždegimo.
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) . Tai dažniausiai nurodo ortopedai, kad nustatytų lemiamą būklės diagnozę. Tai suteikia aiškesnį vaizdą apie menisko plyšimo vietą ir sunkumą kartu su aplinkiniais raiščiais, sausgyslėmis ir kremzlėmis.
- Artroskopija . Tai daro ortopedas, norėdamas apžiūrėti vidinę kelio sąnario pusę, per mažą įpjovimą įkišdamas instrumentą, vadinamą artroskopu. Šiame aparate yra fotoaparatas su šviesa, leidžiantis tiesiogiai pamatyti ir net gydyti menisko plyšimą.
6 Jei tai skausminga, žinokite, kad jūsų gydytojas gali nutirpti jūsų kelį. Kai kuriems pacientams gali būti skausminga atlikti tam tikrus tyrimus. Tokiais atvejais gydytojai gali rekomenduoti skysčio pašalinimą iš kelio sąnario arba vietinės nejautros suleidimą, kuris veiktų kaip nejautrus vaistas. Tai neturėtų pridėti jūsų skausmo.
- Šie veiksmai gali sušvelninti skausmą ir padėti atlikti tyrimą. Tačiau jei nepavyksta, vertinimas gali būti atidėtas, kol uždegimas ar skausmas išnyks.
Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

Klausimas Ar menisko plyšimas gali pats išgydyti?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Ar menisko plyšimas gali užgyti pats, priklauso nuo jūsų patirto menisko plyšimo tipo. Jei plyšimas atsirado išorinėje menisko dalyje („išilginė ašara“), ji gali savarankiškai išgydyti, nes šioje srityje gausu kraujo (todėl ji vadinama meniskas). Tačiau ašara, atsiradusi vidiniame meniske, kur nėra kraujo tiekimo („baltoji zona“), savaime neužgis, nes negali patekti į maistines medžiagas iš kraujo, reikalingo jam atstatyti. Šiai antrojo tipo ašarai reikia medicininės intervencijos, kad ji galėtų išgydyti.
Klausimas Per kiek laiko suplėšytas meniskas gyja be operacijos?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. „wikiHow“ personalo redaktoriaus personalo atsakymas Bendras laikas suplėšusiam meniskui išgydyti yra maždaug nuo šešių iki aštuonių savaičių. Tačiau šio laiko trukmė skirsis priklausomai nuo ašaros rūšies, neatsižvelgiant į tai, ar jums reikalinga operacija, ar ne, nuo jūsų amžiaus ir jūsų bendros fizinės būklės. Svarbu vadovautis kineziterapeuto pateiktais patarimais, kad suteiktumėte sau geriausias galimybes greičiau pasveikti.
Klausimas Kaip gydyti suplyšusį meniską namuose?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Kaip paaiškinta šiame straipsnyje (žr. aukščiau), naudokite PRICE prevencijos, poilsio, imobilizavimo, suspaudimo ir pakilimo metodą. Apribokite savo veiklą (pirmas 24–72 valandas po traumos venkite jokios veiklos) ir venkite karščio bei bet kokio spaudimo, pavyzdžiui, masažo. Naudokite įtvarą ar tvarsčius, kad imobilizuotumėte savo kelią, ir apvyniokite ledo luitą aplink savo kelią 15–20 minučių kas dvi ar tris valandas. Pakelkite pažeistą kelį, kad sumažintumėte kraujotaką (taigi ir patinimą). Perskaitykite aukščiau, norėdami gauti daugiau pasiūlymų, ir apsilankykite pas savo gydytoją, jei šie pasiūlymai nepadeda.
Klausimas Ar suplyšęs meniskas gali išgydyti be operacijos?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Tai priklauso nuo to, kur atsirado menisko plyšimas. Jei ašara įvyko menisko „raudonojoje zonoje“, kur teka kraujas, jis gali išgydyti be operacijos (tačiau pasikalbėkite su savo fizioterapija apie kineziterapiją, kuri gali padėti). Jei ašara įvyko menisko „baltojoje zonoje“, kur kraujas nepasiekia, yra didelė tikimybė, kad ašarai prireiks kažkokios fizinės terapijos intervencijos ar operacijos, kuri padėtų jai užgyti.
Klausimas, ar man skauda ir sustingsta kelio vidus. Ką turėčiau daryti? Kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą, kad tai patikrintumėte. Aš tai turėjau, ir pasirodė, kad tai Osgood Status sindromas! Jie sutvarkys.
Klausimas Kai atliekama menisko artroskopinė operacija, kur yra pjūvio vieta? Du portalai yra iš abiejų girnelės pusių ir šiek tiek žemiau jos išilgai sąnario linijos priekinės pusės. Jungtinė erdvė pumpuojama pilna fiziologinio tirpalo, kad būtų suteikta erdvė manevruoti ir instrumentams. Nedideli randai bus matomi ten, kur buvo padaryti pjūviai, kurie laikui bėgant išnyksta.
Klausimas Ar vis tiek galiu bėgti trasa, jei plyšo meniskas? Tai priklauso nuo to, kokia ašara yra stipri. Tačiau prieš atliekant bet kokią fizinę veiklą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad ašara nepablogėtų.
Klausimas Ar menisko operacija yra privaloma? Ne, taip nėra. Vietoj to galite tai išspręsti per kineziterapiją. Kreipkitės į kineziterapeutą, kad paskirtumėte susitikimą. Tai užtruks ilgiau, tačiau jūs tai darote patys ir jums nereikia jaudintis dėl operacijos komplikacijų. Tačiau ir tai yra svarbu, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kitaip jis pablogės.
Klausimas Ar kortizono šūvis padės menisko plyšimui? Kelis labai ištino ir negalėjau jo sulenkti, todėl gydytojas man davė steroidinį šūvį dėl menisko plyšimo. Tai sumažino patinimą ir padėjo man apeiti, taip pat padėjo malšinti skausmą. Tačiau iš pradžių buvo gana nepatogu, kai patinimas greitai sumažėjo.
Klausimas Ar reguliarus vaikščiojimas yra geras ar blogas žmogui, kuriam yra susidėvėjęs meniskas? Gera vaikščioti, tačiau nėra gerai vaikščioti per daug, nes tai gali padaryti dar daugiau žalos. Trumpi ėjimo žingsniai gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir padaryti jūsų kelią mažiau standžiu. Pasitarkite su savo gydytoju, kad būtumėte saugūs.

Rodyti daugiau atsakymų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

Per didelis sukimas ar pasukimas gali sukelti pavojų plyšti meniską. Reikėtų vengti kontaktinio sporto ar užsiėmimų, susijusių su energingu kelių naudojimu.
Kaulai silpsta kaip senėjimo proceso dalis. Kelio problemos yra normalios ir dažnos senstant.

Skelbimas