Kaip būti geru vartininku

Vartų laikytojas yra žaidėjas aikštės komandoje kriketo sportas kas stovi už vartelio ar kelmų už tešlos. Kaip vartininkui, jūsų darbas yra būti pasirengusiam priimti kamuolį ir bandyti pakišti ar paleisti tešlą. Neleisk, kad pasirodymai tavęs apgaudinėtų - vartų sargai, norėdami atlikti savo pareigas, iš tikrųjų turi būti labai aukšto fizinio lygio. Be to, vartininkai privalo nuolat tobulinti savo gaudymo techniką. Galiausiai, tikrai geras vartininkas turi būti puikus komandos žaidėjas ir vadovauti savo komandos žaidimui. Taip pat būkite labai aštrus ir budrus.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Jūsų gaudymo technikos tobulinimas

1. vienas Stebėkite akis ant kamuolio. Stebėkite kamuolį, pradedamą nuo boulingo rankos, ir nenuleiskite akių nuo jo, kai jis eina žemyn. Pabandykite įsivaizduoti, kaip jį užklupti įvairiais kampais, kai jis ateina į jus.
   • Nesijaudinkite, jei padarysite klaidų. Leisk jiems eiti ir persiorientuoti į kiekvieną naują kamuolį.

   Patarimas : Giliai įkvėpkite ir susikaupkite ramiai kvėpuodami, kad atsipalaiduotumėte tarp kamuolių ir padėtumėte persiorientuoti.

2. 2 Prieš kiekvieną kamuoliuką užimkite tvirtą, žemą padėtį. Pritūpkite svorį ant kojų ir šiek tiek pasilenkite į priekį rankomis ant žemės. Delnus nukreipkite į priekį link kamuolio.
   • Tai leis jums pakilti po kamuoliu ir jį gauti bet kokiu greičiu.
3. 3 Pakilkite iš tupinčios padėties tik tada, kai kamuolys atšoka. Kol neatšoks, nežinosi, ką veiks kamuolys. Laikykitės žemai, kol kamuolys atšoks, tada sugalvokite jį sugauti tinkamame aukštyje.
   • Tai padės išvengti trūkstamų kamuolių, kurie žemai rieda žemę, o ne šokinėja aukščiau.
4. 4 Nardydami vadovaukite galva. Vairuokite galvą link kamuolio, kai tenka nerti dėl jo ir laikyti pirštus žemyn. Tai leis jūsų akims ir smegenims apdoroti geriausią kamuolį.
   • Kai nusileisite nardę dėl kamuolio, ištiesinkite alkūnę, jei tai buvo mažas laimikis. Sulenkite alkūnę, pakiškite ją po kūnu ir ridenkite, kad būtų galima pagauti didesnį kiekį, kad nenusileistumėte ant alkūnės.
   • Jūs galite praktikuoti savo nardymo techniką ant čiužinio namuose arba ant kilimėlių kriketo treniruotėse, kad jį numuštumėte.
5. 5 Pratinkite gaudyti grąžtais. Norėdami pagerinti savo reakcijos laiką, naudokite rampas, kurios nukreipia kamuolius skirtingais kampais, ir pratinkite juos gaudyti iš arti. Naudokite teniso kamuoliukus, kad tai būtų dar sunkiau.
   • Jei norite daugiau dėmesio skirti reakcijos greičiui, treniruokitės spartesniais metimais. Jei norite daugiau dėmesio skirti savo gaudymo technikai, treniruokitės lėtesniais metimais.
   • Šiuos mokymus galite įtraukti į kiekvieną kriketo praktiką arba į asmenines treniruotes, jei turite partnerį, kuris jums padės.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Būti geru komandos draugu

1. vienas Nustatykite savo komandos žaidimo tempą. Vartų vartininkas yra pagrindinis komandos žaidėjas. Įsitikinkite, kad laikotės perviršio, ypač kai žaidžiate T20 kriketą, kur laikas yra daugiau problema.
   • T20 kriketas yra veislė, kurioje kiekviena pusė gauna tik 1 padavimą iš 20 perdavimų. Rungtynės paprastai trunka tik apie 3 valandas.
2. 2 Dirbkite kartu su kėglininku, kad išvengtumėte bėgimo. Naudokite savo laukimo, susikaupimo ir gaudymo techniką, kad sustabdytumėte bėgimą, kai bouleris netyčia padaro laukinį ar platų pristatymą. Dirbkite kartu, kad išvengtumėte kuo daugiau bėgimų ir kad jūsų komanda būtų pirmauja.
   • Pabandykite priversti tešlą pajusti, kad net jei bouleris atliktų prastą metimą, jūs visada būsite jį pagavęs. Tokiu būdu jie labiau linkę svyruoti kiekvieną pristatymą ir padaryti klaidą, leidžiančią juos išmesti.
3. 3 Padėkite sulyginti savo komandos slydimo laukininkus. Paslydimai yra laukininkų lauke esančio mušamojo lauke esantys žaidėjai, norintys sugauti bet kokius kamuolius, kurie jums nepasiekiami. Nuspręskite, ar jums reikia 2 ar 3 slydimų, tada padėkite juos pakankamai toli, kad turėtumėte vietos nerti ir judėti, bet pakankamai arti, kad jie pagautų kamuoliukus, kurių negalite pasiekti.
   • Tam prireiks tam tikros praktikos, kad sužinotumėte, tačiau sužinoję, kokie yra jūsų apribojimai, galėsite padėti slydimo laukininkams puikiai sureguliuoti ir suteikti jums reikalingą papildomą aprėptį.
4. 4 Padrąsinkite komandos draugus. Neleisk nieko tavęs nuversti, net ir numesto gaudymo. Laukininkai dažniausiai priima vartų prižiūrėtojo reakcijas, todėl labai svarbu visada išlaikyti savo energijos lygį ir nudžiuginti komandą.
   • Tai ypač svarbu, kai jūsų komanda patiria spaudimą. Kaip „Fielding“ komandos centras, jūs galite turėti įtakos visų rezultatams išlikdami pozityviais ir skatindami.

   Patarimas : Venkite būti pernelyg garsūs ir agresyvūs už priešininkų komandos mušamųjų. Gerai kelti triukšmą, kad žinotumėte, jog esate, bet susitelkite į pozityvų požiūrį į savo komandą ir nebandykite atbaidyti priešininkų komandos.

   
   
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Fizinė forma

1. vienas Atlikite jėgos ir kardio pratimų derinį, kad įgautumėte formą. Vartų prižiūrėtojai turi turėti gerą jėgą, ištvermę ir judrumą. Į savo pratimus turite įtraukti įvairius dalykus, tokius kaip bėgimas, svorio treniruotės ir judrumo treniruotės, kad būtumėte tinkama vartų laikytoja.
   • Kriketo žaidimai gali tęstis tikrai ilgai, todėl svarbu, kad turėtumėte jėgų ir ištvermės išsilaikyti visas rungtynes.
   • Dienų, kurias turėtumėte treniruotis per savaitę, skaičius priklausys nuo žaidžiamo kriketo lygio ir nuo to, kiek turite laiko. Apskritai 3-4 asmeninės treniruotės per savaitę yra geras tikslas.
2. 2 Atlikite pasikartojančius sprinto treniruotes, kad padidintumėte savo ištvermę. Kiekvienos bėgimo sesijos metu atlikite kažką panašaus į 4–5 40 m (130 pėdų) sprinto rinkinius. Pailsėkite trumpai, maždaug 15 sekundžių, tarp kiekvieno sprinto.
   • Vartų prižiūrėtojai turi stovėti vietoje, laukdami pristatymo, tada staiga nerti ar šokinėti dėl kamuolio. Atlikdami kardio pratimus, pavyzdžiui, sprintus, galite pakartoti staigius greito judėjimo pliūpsnius, kuriuos turėsite naudoti kaip vartų sargą.
   • Atlikite sprinto treniruotes kiekvieną asmeninę treniruotę, kurią atliekate per savaitę.
3. 3 Pakaitiniai jėgos pratimai ir jėgos treniruotės sprogstamajai jėgai sukurti. Atlikite rinkinį panašaus į įprastą pritūpimai ar išmetimai po kurio seka šuolių su dėžute ar pritūpimų rinkinys. Keičiant tokio tipo pratimus, jūsų raumenys padidės ir sprogstantys judesiai bus atliekami kriketo rungtynių metu.
   • Vartų prižiūrėtojai turi atlikti tokius pat pasikartojančius sprogstamuosius judesius kaip boksininkai ir tenisininkai, pavyzdžiui, paleisti ilgus atstumus, kad pagautų kamuolį.
   • Į kiekvieną asmeninę treniruotę įtraukite jėgos pratimus ir jėgos treniruotes.
4. 4 Kurkite savo branduolį, kad galėtumėte pasinerti ir pasisukti. Daryk tokius dalykus, kaip rusų posūkiai, vaistų kamuolio metimai ir ktab pratimaiišsiugdyti savo pagrindinę jėgą. Tai leis jums lengviau atlikti sukimosi judesius ir nerti.
   • Lentos yra dar vienas geras pratimas, kurį galite padaryti, kad sukurtumėte savo pagrindinį stabilumą.
   • Kiekvienoje asmeninėje treniruotėje, kurią atliekate per savaitę, atlikite keletą pagrindinių pratimų.

   Patarimas : Naudokite mankštos rutulį, kad atliktumėte ab pratimų variantus, kad jūsų širdyje būtų įtraukti dar daugiau stabilizatorių raumenų.

   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kaip pagerinti refleksus ir akių kontaktą?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Atlikite keletą treniruočių, norėdami pagerinti savo koordinaciją ir praktikuoti, kad nepastebėtumėte akių.
• Klausimas, kaip galiu sustabdyti greičio kamuolįwikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Laikykite akis ant kamuolio, būkite žemai ir po atšokimo pakilkite aukštyn, pakeldami pirštines į kamuolį, kad jį sugautumėte.
• Klausimas Ar galiu būti vartų laikytojas, jei sergu astma?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Jei norite, galite padaryti viską. Tačiau nepamirškite, kad turite turėti tikrai gerą širdies ritmą, todėl galite atlikti keletą pratimų, norėdami pagerinti savo širdies darbą. Tikriausiai turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, nes sportas, kurį galite atlikti, priklauso nuo jūsų astmano rimties.
• Klausimas Jei boulingo kamuolys yra priešais ten, kur aš stoviu, ką turėčiau daryti?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojai atsako pasinerti. Vadovaukite galva, laikykite pirštus žemyn ir žiūrėkite į kamuolį. Pabandykite jį sugauti.
• Klausimas Kaip aš galiu praktikuotis namuosewikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Galite atlikti jėgos, ištvermės ir judrumo treniruotes bei pratimus. Jei norite praktikuoti kamuolių gaudymą patys, galite mesti teniso kamuoliukus į sieną skirtingais kampais ir praktikuoti jų gaudymą.
• Klausimas Kaip aš galiu tapti geru nardymo prižiūrėtoju? Dirbk savo greičiu ir vikrumu, kad būtum geras nardymo saugotojas, ir praktikuokis su draugu. Paprašykite savo draugo išmesti kamuolius į kairę ir į dešinę, kad galėtumėte praktikuoti nardymą.
• Klausimas, kaip būdamas vartininkas, kaip galiu įgyti energijos? Gerai pailsėkite ir valgykite gerai subalansuotą mitybą.
• Klausimas Kaip pagauti greitą boulingo kamuolį, jei stoviu tokioje padėtyje, kad pagaučiau suktuko kamuolį? Geriausia vartų laikytojui (ar bet kuriam artimam žaidėjui) yra tai, kad kiekviename rutulyje visada turite numatyti, kad kamuolys jums pateks. Nenuleiskite akių nuo kamuolio.
• Klausimas Kaip galiu prisijungti prie Indijos kriketo komandos? Jei norite prisijungti, galite tiesiog apsilankyti BCCI biure ir pasakyti jiems, kad norite prisijungti prie komandos. Jei norite „žaisti“ Indijos komandoje, turite sunkiai treniruotis. Pirmiausia turėsite būti išrinktas valstijos komandoje.
• Klausimas Ką daryti laikant vartus, jei besisukantis puodelis išmeta greitai? Greitas dubuo paprastai sukasi mažiau, todėl būkite rutulio linijoje, bet taip pat atkreipkite dėmesį į oro svyravimus. Greitas dubuo atšoka mažiau, todėl stenkitės stovėti žemai. Jei dubuo atšoka labai arti jūsų, nedvejodami naudokite savo pagalvėlę, kad jį sustabdytumėte.