Kaip būti geresniu tinklinio žaidėju

Tinklinis reikalauja greičio, judrumo ir komandinio darbo. Nesvarbu, ar esate patyręs, ar nepatyręs žaidėjas, geri žaidėjai žino, kad tobulėti visada yra kur. Sužinojęs, kuriose žaidimo srityse gali būti naudojamas nedidelis darbas, gali padėti tobulėti kaip žaidėjui, pagerinti savo įgūdžius, komandinį darbą ir visapusišką tinkamumą.

raketinio padavimo taisyklės

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Savo įgūdžių tobulinimas

1. vienas Išmokite tarnauti per ranka. Nors daugelis geriausių žaidėjų patobulino šuolio padavimą, paprastas perdavimas per viršų gali būti toks pat veiksmingas. Atsistokite už patiekimo linijos, meskite kamuolį į patogų aukštį virš galvos ir kuo stipriau smogkite plokščiu delnu per tinklą. Kamuolys turi likti ribose kitoje tinklo pusėje. Nors ranka ir šoniniais ginklais padedamas kamuolys žaidžiamas, juos grąžinti nėra taip sunku, kaip perdavimus, ir nėra taip pageidautina išmokti.
   • Pratinkite savo tarnavimo aikštelę. Kiekvienam patiekimo tipui meskite kamuolį prie pataikančios rankos ir nukreipkite į apatinę kamuolio dalį. Pabandykite pataikyti į kamuolį ne delnu, o rankos pasagos dalimi, kad būtų tikslesnis padavimas. Įsitikinkite, kad teisingai nusistatėte ir nukreipėte tikslą, kitaip rutulys pasitrauks.
   • Eksperimentuokite su jėga. Ko per daug? Ko per mažai? Netrukus jūsų raumenys prisimins, kas veikia, ir galėsite nukreipti kamuolį kaip kulka iš ginklo.
   Skelbimas

Nepamirškite, kad galite mesti vieną kartą, jei tai buvo blogas metimas.

1. vienas Išmokite tiksliai praeiti ir atsitrenkti. Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turėsite išmokti išlavinę savo servą, yra tai, kaip efektyviai perduoti kamuolį žaidėjui, kuris yra nustatymo pozicijoje, ir suteikti savo komandai geriausias galimybes pelnyti tašką. Geriausi perdavimai ir perdavėjai gali nuraminti kamuolį, pašalindami verpimą ir pakeldami kamuolį pakankamai aukštai į orą, kad nustatytojui būtų suteikta laiko patekti į jį.
   • Sukurkite tinkamą formą. Laikykite rankas tiesiai priešais save ir įdėkite vieną delną į kitą, naudodami tarpą tarp alkūnių ir riešų, kad galėtumėte nukreipti kamuolį. Vieną ranką užmaukite, o kita - uždėkite delną. Sujunkite nykščius taip, kad jie būtų nukreipti į jus ir nuo jūsų, tačiau nekryžiuokite nykščių.
   • Kai atsitrenkiate, norite, kad kamuolys atsitrenktų į vidinę dilbio dalį. Iš pradžių tai bus jautresnė, tačiau tai leidžia turėti lygų, lygų paviršių, kad kamuolys atšoktų. Praktikuokitės perduoti pirmyn ir atgal su partneriu, kiekvieną kartą bandydami įdėti kamuolį į tą pačią vietą. Jums net nereikia tinklo.
2. 2 Išmokite efektyviai nustatyti. Geras rinkinys ketina leisti kitiems žaidėjams pelnyti įvartį komandoje. Komplektas, kaip ir pagalba krepšinyje ar futbole, yra geriausias būdas prisidėti prie žaidimo tėkmės ir suteikti savo komandai galimybę žengti pirmyn. Komplektai turi būti garsūs ir aiškūs, jei skambinate į pagalbą, o jei ne, tada ji turėtų paskambinti savo smūgiui.
   • Padėkite rankas virš galvos taip, kad pažvelgę ​​rodomieji pirštai ir nykščiai sukurtų trikampio formą (neliesdami rankų). Kai bandote rinkinį, turėtumėte pabandyti centruoti kamuolį šiame trikampyje ir naudoti tik pirštų pagalvėles, norėdami pastumti kamuolį atgal.
   • Pabandykite gūžčioti pečiais, lenkdami rankas nuožulniai per rinkinius ir smūgius. Jei judate iš alkūnių, yra tikimybė, kad negausite maksimalios galios. Kai jūs nustatote, tai taip pat padeda, jei jūs suformuojate rankas į deimantą ir žiūrite į tai, kai mušate kamuolį.
3. 3 Išmokite smūgiuoti galingai. Idealiu atveju smūgis, kartais vadinamas „nužudymu“, turėtų būti trečiasis kamuolio prisilietimas. Teisingai atliktas darbas turėtų baigtis tašku jūsų komandai. Nors tai geriausia praktikuoti naudojant tinklą, žaidėjai gali efektyviai treniruotis, kad paglostytų riešą.
   • Pratinkite smūgius su vienu komandos draugu, leisdami vienam žaidėjui perduoti, partneris jį atstatė, todėl pirmasis gali pataikyti partneriui, kuris jį iškasa. Pakartokite šį procesą priešingai. Po kelių etapų lavinsite pagrindinius įgūdžius ir gerokai patobulėsite.
4. 4 Išmokite blokuoti. Tinklinis yra daug daugiau nei įžeidimas. Išmokę derinti blokus kaip komanda ir neleisdami kitai komandai pelnyti taškų, jūs išsiskirsite ir pagerinsite savo padėtį aikštėje. Tai paprastas įgūdis, tačiau norint išmokti greitai reaguoti ir pereiti į kamuolio kelią reikia praktikos.
   • Geriausias blokuojantis pratimas apima tris žmones ir tinklą, leidžiant kitiems žaidėjams vienu metu praktikuoti šaudymą. Tegul vienas komandos draugas nustato, vieną smūgį ir bloką. Tegul du įžeidžiantys žaidėjai praktikuoja nustatymą ir šaudymą, o kitas žaidėjas bando peršokti kuo aukščiau ir blokuoti.
   • Jei neturite tinklo, praktikuokite blokavimą dirbdami toliau tavo vertikalus šuolis . Pratinkitės efektyviai šokinėti ir pagerinti savo jėgą bei šuolių aukštį.
   Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

1 dalies viktorina

Koks yra tinkamas būdas blokuoti tinklinį, jei neturite tinklo?

Didžiausią dėmesį skiriant kojų padėčiai.

Ne visai! Pozicija yra svarbi tinklinio blokavimo dalis, bet jei jūs treniruojatės be tinklo, yra dar vienas jūsų žaidimo elementas, kurį turėtumėte skirti daugiau. Išbandykite kitą atsakymą ...

Gręžtis su komandos draugais, naudojant įsivaizduojamą kamuolį.

Bandyk iš naujo! Darbas su komandos draugais yra geras būdas užblokuoti, jei turite laisvą tinklą. Tačiau tiems laikams, kai esate toli nuo tinklo, galite daugiau dėmesio skirti savo asmeniniam pasirodymui. Bandyk iš naujo...

Dirbi savo vertikalų šuolį.

Taip! Jei neturite tinklo, su kuriuo galėtumėte treniruotis, vertikalaus šuolio šlifavimas yra pratimas, kurį galite atlikti, nepaisant to, kokia įranga turite prieigą. Pagerinę savo šuolių galią ir aukštį, jūs tapsite efektyvesniu blokatoriumi, net kai esate toli nuo tinklo. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Norite daugiau viktorinų?

Dalis 2 iš 3: Komandinio darbo plėtojimas

1. vienas Praktika iš skirtingų pozicijų. Norint tapti geresniu žaidėju, reikia išmokti žaisti iš visų pozicijų. Nuo tinklo iki užpakalinės linijos reikia įgyti patirties visame aikštėje, nepaisant ūgio ir įgūdžių rinkinio. Net jei esate ypač geras vienoje pozicijoje, žaiskite iš visų pusių. Gerai sportuokite.
2. 2 Šurmulys. Eikite po kiekvieno kamuolio, net jei nemanote, kad galite jį gauti. Eik į kiekvieną kamuolį taip, lyg tai būtų tavo paskutinis smūgis, atiduodamas visą save kiekvieną kartą, kai esi aikštėje. Jei esate 110%, visi kiti taip pat pajus spaudimą. Netrukus visa jūsų komanda šaudys į visus cilindrus.
3. 3 Bendraukite su komandos draugais. Tinklinio žaidimas priklauso nuo gero bendravimo, o geriausia aikštės komanda dažniausiai būna ta komanda, kuri kalba labiausiai. Skambinkite „gavai“ arba „mano“ tikrai garsiai, kad išvengtumėte painiavos tarp jūsų ir komandos draugų. Rėk, ar kamuolys yra, ar ne. Jei pamatysite patarimą, praneškite savo komandai. Visam jūsų būriui bus naudinga, jei kalbės tik vienas asmuo.
4. 4 Būkite treniruojami. Geri tinklininkai žino, kad jiems visada reikia pasveikti. Išmokti konstruktyviai kritikuoti ir patobulinti yra svarbi žaidimo tobulinimo dalis, nesvarbu, ar esate tinklinio komandoje, ar žaidžiate neoficialiai su draugais. Jei kas nors, treneris ar komandos draugas, pateikia pasiūlymą, atvirai išklausykite ir pabandykite integruoti naujas idėjas į savo praktiką. Užsibrėžkite tikslą pasveikti.
5. 5 Būkite psichiškai atkaklus žaidėjas. Jei pataikėte kamuolį ar prasigriebėte perdavimą, pabandykite išlikti pozityvus. Tiesiog judėkite toliau ir sutelkite dėmesį į kitą patiekimą. Tinklinis yra protinis sportas, o nusileidę jūs labai paveiksite savo žaidimą neigiamai. Būkite susikaupę ir ketinkite laimėti. Raskite zoną ir likite ten. Kai komandos draugai pamatys, kaip jūs žaidžiate intensyviai ir nusiteikę, tai nusibos visiems ir pagerins komandą kaip grupę.
   • Būkite budrūs, net jei laimite 10 taškų persvara, žaidimas gali lengvai pasikeisti turėdamas gerą serverį. Susitelkite į tai, kad pamatytumėte žaidimą iki galo, ir nekeiskite dėmesio, kol darbas nebus baigtas.
   • Būk geras sportininkas. Žinokite, kad net jei nelaimite, visada galite žaisti kitą žaidimą ir kitą kartą smūgiuoti į kamuolį dvigubai stipriau. Komandos draugai įvertins jūsų gerą požiūrį, nepaisant jūsų pasirodymo.
6. 6 Padrąsinkite komandos draugus. Gerų žaidėjų visada turėtų skleisti aukšti penketukai, balso padrąsinimas ir teigiama vibra. Nesvarbu, ar esate aikštėje, ar ant atsarginių suolo, visada džiaukitės savo komanda ir susitelkite į žaidimą. Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

2 dalies viktorina

Kodėl svarbu parodyti gerą sportą?

Tai gali padėti įkvėpti komandos draugus.

Tiksliai! Puikus sportinis pasirengimas motyvuos jūsų komandos draugus atiduoti viską. Net jei jūsų komanda pralaimi, parodydami, kad esate geras sportas, galite prarasti pralaimėjimą ir įkvėpti savo komandos draugus daugiau išbandyti per kitas rungtynes. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

„Bachelor in Paraise“ tiesioginė transliacija „reddit“.

Gali tekti dar kartą žaisti priešo komandą.

Ne visai! Žaisti tą pačią komandą kelis kartus visada yra galimybė, turėtumėte parodyti gerą sportą, net jei žinote, kad žaisite priešininkų komandą tik vieną kartą. Spėk dar kartą!

Norite gerai atrodyti potencialiems verbuotojams.

Bandyk iš naujo! Gerą sportą turėtumėte eksponuoti dėl to, kad norite, o ne todėl, kad manote, kad tai gerai atrodys talentų skautų akyse. Tai taip pat bus netikra, jei parodysite gerą sportą tik tada, kai manote, kad jus stebi svarbūs žmonės. Spėk dar kartą!

Norite daugiau viktorinų?

Dalis 3 iš 3: Gerinti savo fizinę būklę

1. vienas Plėtok savo greitį . Paplitusi klaidinga nuomonė, kad tinklinis yra sportas, reikalaujantis rankų jėgos. Iš tikrųjų geri tinklinio žaidėjai išmoko būti tinkamoje vietoje ir reikiamu laiku. Nors jėga yra svarbi, geriausi žaidėjai ne visada yra stipriausi, tačiau sugeba efektyviai ir sklandžiai judėti aikštėje.
   • Norėdami pagerinti savo sugebėjimą greitai ir efektyviai judėti aikštėje, treniruokitės vėjo sprintais ir šoniniais maišymo bėgimais. Išmokite būti tinkamoje vietoje ir tinkamu laiku.
2. 2 Įtraukite plyometriką į savo mokymą . Plyometrics apima savo kūno naudojimą kaip pasipriešinimą, tai reiškia, kad jūs galite tai padaryti bet kur ir bet kada, patys. Darbas prie šuolių ir svorio panaudojimas pasipriešinimui padės įsitraukti į tinklinio formą ir išlikti tokioje.
3. 3 Pagerinkite savo vertikalų šuolį . Aukštas vertikalus šuolis smūgiuojančiam ar blokuojančiam žaidėjui suteikia daug pranašumų tinklinio aikštelėje. Treniruokitės sunkiai šokinėdami lynu, darydami pritūpimus ir praktikuodami šuolius su šleifu. Svarbiausia tai suspėti.
   • Praktika su šuolio virve. Tai yra viena nuostabiausių bendrojo pasirengimo priemonių, nes ji padidina ištvermę ir padeda šokinėti raumenims. Ieškokite gerų šuolių lynų rutinų.
4. 4 Treniruokis su judrumo treniruotėmis . Tinklinyje turite būti pakankamai greitas, kad galėtumėte reaguoti ir perduoti kamuolį, o tai reiškia, kad treniruotės turėtų sutelkti dėmesį į jūsų judrumo ir greito raumenų reakcijos laiko pagerinimą.
5. 5 Sustiprinkite apatinę kūno dalį ir pagrindinius raumenis . Tinklinio žaidėjai daug laiko praleidžia pasirengę, dalinis pritūpimas, leidžiantis žaidėjams greitai ir galingai reaguoti į artėjantį kamuolį. Pradedantiems žaidėjams ilgai išbūti šioje pozicijoje gali būti greitai varginantis, todėl apatinės kūno dalies ir pagrindinės jėgos lavinimas padės jums būti geriausiu žaidėju, koks galite būti viso žaidimo metu. Pagerinkite savo ištvermę, pagerindami savo pagrindinę jėgą.
   • Pabandykite sienines sėdynes. Jei „sėdėsite ant sienos“, jūsų šlaunų raumenys sustiprės. Tinklinyje jums reikia stiprių šlaunų, nes jums reikia šiek tiek pritūpti, kad parodytumėte, jog esate nusileidęs ir pasiruošęs.
   • Išbandykite grandinės treniruočių režimas , jei ieškote geros visapusiškos fitneso treniruotės, kuri bus naudinga jūsų tinklinio įgūdžiams. Tai gali būti geras būdas įtraukti aerobinius pratimus, jėgos treniruotes ir ištvermės stiprinimo treniruotės įgūdžius, kurie pagerins jus kaip žaidėją.
   Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

3 dalies viktorina

Koks yra esminis bruožas, kurį turėtų turėti visi tinklininkai?

pagrindinis tenisas

Gebėjimas kuo stipriau smūgiuoti į kamuolį.

Ne visai! Priešingai populiariems įsitikinimams, galimybė smarkiai smūgiuoti į kamuolį nėra taip svarbu, kaip būti tinkamoje vietoje tinkamu laiku. Išbandykite kitą atsakymą ...

Gebėjimas efektyviai judėti aikštėje.

Teisingai! Jei galėsite efektyviai judėti aikštėje, prireikus galėsite lengvai pereiti į reikiamas sritis ir teisingai manipuliuoti kamuoliu. Praktikos treniruotės, gerinančios greitį ir manevringumą, gali būti neįkainojama jūsų tinklinio treniruočių dalis. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Gebėjimas žaisti kelias pozicijas komandoje.

Ne visai! Nors gerai bent jau treniruotis įvairiose tinklinio komandos pozicijose, jūs taip pat norėsite turėti specialią poziciją, kurią galėsite žaisti per tikrąsias rungtynes. Spėk dar kartą!

Gebėjimas įžvelgti kitų žaidėjų silpnybes.

Bandyk iš naujo! Varžovų žaidimo trūkumų pastebėjimas gali padėti jūsų komandai gauti pranašumų, tačiau neturėtumėte aktyviai susitelkti į šių trūkumų nustatymą, nes tai greičiausiai sukels jūsų pačių pasirodymą. Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kaip galite paremti savo komandą naudodamiesi savo įgūdžiais. Spustelėkite kitą atsakymą, kad rastumėte tinkamą ...

Norite daugiau viktorinų?

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip aš galiu sumažinti savo baimę rutulyje Jūs tiesiog turite paleisti baimę. Kamuolys įpras jus įskaudinti, nebent leisite jam įskaudinti. Jei kamuolys ateina tiesiai į veidą, šiek tiek pasislinkite atgal, tačiau nevenkite kamuolio, kai galite žaisti - eikite į jį.
• Klausimas Kaip man patobulėti tinklinį, jei jau žinau, kaip atlikti šiame straipsnyje nurodytus dalykus? PRAKTIKA. Nėra tokio dalyko, kaip mokėti viską padaryti tobulai! Išeik su draugu ir praktikuok ką nors naujo! Išbandykite „top spin“ šuolį arba praktikuokite blokavimą ir šokinėjimą aukščiau. Jei mokate viską padaryti čia, tiesiog praktikuodami tai darysite, tapsite geresniu žaidėju. Neabejokite dėl to!
• Klausimas, kurio visai negaliu aptarnauti. Kokie yra keli patarimai? Pradėkite nuo tarnavimo pusėje teismo, kad išvystytumėte valdžią. Kai tai padarysite ir jums patiks patiekimo judesiai, atlikite kelis žingsnius atgal ir tarnaukite dar kartą. Darykite tai tol, kol pasieksite pabaigos liniją.
• Klausimas Ką susidedu į savo tinklinio krepšį? Vanduo, kelių pagalvėlės, šortai, pageidautina, elastanas, patogūs marškinėliai ir tinklinis, naudojami tuo atveju, jei jums reikia papildomo.
• Klausimas Kaip įgyti teigiamą mąstyseną, jei noriu žaisti tinklinį? Išbandykite fizinius judesius, pavyzdžiui, šypsokitės, arba galite nudžiuginti savo komandą. Šie nedideli veiksmai padės jums įgyti teigiamą požiūrį į tinklinį. Po kiekvieno žaidimo eikite į susibūrimą ar penketuką!
• Klausimas Kaip aš galiu perduoti kamuolį ar pasistatyti aukščiau? Norėdami pastatyti kamuolį aukščiau, pabandykite ištiesti rankas stumdami kamuolį aukštyn. Paspauskite kojomis arba netgi galite šokinėti ir stumti per pakankamai jėgų iš pirštų.
• Klausimas Kaip aš galiu gerai paduoti kamuolį? Paspauskite rankos pasagos dalimi kamuolio dugną, kai nukreipiate dominuojančią koją, jei norite, kad kamuolys eitų.
• Klausimas Kaip aš galiu būti geresnis buferis? Įsitikinkite, kad kamuolys atsitrenkė į dilbius. Padarykite leidimą tiesų ir paprastą. Įsitikinkite, kad nepajudite, kol praleisite: tai pakeis kamuolio kryptį (iš ten, kur norite).
• Klausimas Kaip aukštas tinklinio tinklas? Donaganas Geriausias atsakytojas Standartinis aukštis, matuojamas tinklo viduryje, yra šiek tiek mažiau nei 8 pėdos vyrams ir šiek tiek mažiau nei 7½ pėdos moterims. Šie aukščiai gali būti pritaikyti labai jauniems žaidėjams.
• Klausimas Kaip galiu efektyviai tarnauti? Jei tai yra ranka, padarykite žingsnį, kai tarnaujate, ir leiskite riešui smūgiuoti į kamuolį. Neišmeskite. Jei tai per daug, tada duokite šiek tiek mesti, pataikydami į delną. Jei norite pratinti savo ranką, trenkite kamuolį į grindis, tačiau būkite atsargūs, nes kartais jis gali pasirodyti ir smogti jums į veidą.