Rafaelis Nadalis labai ypatingai kalba apie savo įpročius aikštėje ir už jos ribų
Rafaelis Nadalis yra iškovojęs žandikaulį 19 „Grand Slam“ titulų ir jam trūksta tik rekordinio Rogerio Federerio (20) rekordo. Tačiau jo didžiulė sėkmė priklauso ne tik nuo pasaulinio lygio įgūdžių ir talento, bet ir dėl puikios darbo etikos ne teisme.
Profesionalaus sportininko gyvenimas reikalauja milžiniškos disciplinos ir pasiaukojimo užkulisiuose. Tai pasakytina ir apie Rafaelį Nadalį, ir jis dabar atskleidė dalį rutinos, padedančios jam būti aukščiausios formos aikštėje.
Rafaelis Nadalis šiuo metu nekantrauja ginti savo „French Open“ karūną
5 geriausios teniso raketės
„MAPFRE“, kuri remia „ Rafa Nadal turas “(kuris atnaujintas užvakar po ilgo COVID-19 sukeltos vėlavimo), neseniai paskelbė vaizdo įrašą, kuriame matomas Nadalis, kuriame aprašomi jo įpročiai ir mitybos pasirinkimas.
kaip išmokti teniso
Rafaelis Nadalis pabrėžia rutinos svarbą jo gyvenime
Daugelis atkreipė dėmesį į išrankią ir net įnoringą, kurią savo rungtynėse demonstruoja Rafaelis Nadalis. Viskas nuo jo buteliuko iki rankšluosčio turi būti idealioje poilsio padėtyje. Be to, prieš kiekvieną patiekalą jo plaukai turi būti sukišti, šortai ištraukti ir nosis patrinti.
172 kilogramai vaisių ir 568 valandos fizinio krūvio per metus: formulė, suteikianti pasitikėjimo@Rafaelis Nadalis
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)2020 m. Liepos 20 d
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tenisas #patarimas @MAPFRE_ES
Tai nėra bandymas atidėti žaidimą, bet būdas išlaikyti jo rutiną.
Žmogus turi turėti kasdienybę ir saugumą kartodamas tuos pačius dalykus “, - aiškino Rafaelis Nadalis. „Aš tvarkingai vertinu dalykus, kurie, mano manymu, yra svarbūs. Mano rutina prieš žaidžiant kiekvieną teniso mačą yra visiškai tokia pati.
Rafaelis Nadalis ypač atkreipia dėmesį į tai, kur laiko savo butelius.
Šis elgesys padeda išlaikyti Rafaelį Nadalį teisingoje galvos vietoje, ugdydamas jam tvarkos ir disciplinos jausmą. Tai savo ruožtu leidžia jam lengviau nukreipti energiją ir visiškai pasiruošti rungtynėms.
kick serve tenisas
Rafaelis Nadalis išsamiau paaiškino, kaip jo metodai jam padeda, sakydamas:
Stengiuosi juos puikiai kartoti kiekvieną dieną. Man suteikia pasitikėjimo ir ramybės žinant, kad man viskas klostysis gerai, arba bent jau darau viską, kas įmanoma, kad viskas klostytųsi gerai.
Rafaelis Nadalis terapijai kasmet skiria vidutiniškai 568 valandas
Vaisiai yra didelė Rafaelio Nadalio dietos dalis
Vaizdo įraše Rafaelis Nadalis taip pat atskleidė įdomių faktų apie jo kasdienį gyvenimą. Ispanas kiekvieną rytą atsibunda anksti, nustatydamas sau du žadintuvus. Jis taip pat turi įprotį kasdien nusiprausti po tris dušus.
Rafaelis Nadalis yra šeimos žmogus, mėgstantis leisti laiką su kiekvienu savo šeimos nariu. Tačiau tai yra sunki užduotis, nes ispanas kasmet vidutiniškai praleidžia 238 dienas ne namuose. Atsižvelgiant į tai, Maljorkos karantinas buvo malonus šeimos poilsis.
Kai Nadalis yra toli nuo namų, jis dažniausiai žaidžia ar keliauja. Jo kelionės kasmet apima daugiau nei 100 000 kilometrų, o tai savaime yra labai varginantis žygdarbis.
Žiūrėti espn tenisą gyvai
Rafaelis Nadalis turi vieną sunkiausių turo treniruočių režimų
Dieta taip pat yra svarbi Nadalio gyvenimo dalis, nes jis visą laiką turi išlaikyti savo fizinį lygį. Mityba yra labai svarbi norint greitai atsigauti po rungtynių ir treniruočių.
Žinoma, kad Rafaelis Nadalis per metus suvalgo vidutiniškai 172 kilogramus vaisių. Tai prilygsta maždaug 3-4 normalaus dydžio obuolių valgymui per dieną.
Kad padėtų atsigauti po varginančių rungtynių ir treniruočių, Nadalis taip pat naudojasi kelių kineziterapeutų paslaugomis. Vidutiniškai jis praleidžia 568 valandas per metus vien tam, kad gydytų savo kūną.
