Kaip išbandyti olimpiadų įkvėptą kūno rengybą vaikams

Stebėdami olimpiadą žmonės gali įkvėpti norą būti tinkamesni ir aktyvesni. Vaikai, kurie stebi olimpines žaidynes, gali būti sujaudinti ir įkvėpti bėgti, šokinėti, plaukti ar žaisti. Jums nereikia būti treniruotu sportininku, kad išbandytumėte naują įdomų sportą savo kieme ar vietiniame parke. Jūs galite padėti vaikams įsitraukti į olimpinių žaidimų įkvėptą kūno rengybą, skatindami juos išbandyti naujas sporto šakas, kurias stebi olimpinėse žaidynėse, nustatydami pažįstamas veiklas, pavyzdžiui, olimpines sporto šakas, ir įtraukdami juos į sporto klases.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Išbandyti olimpinių žaidimų įkvėptą sportą

1. vienas Atneškite žaidimus į savo kiemą. Pasinaudokite įspūdžiais, kuriuos olimpinės žaidynės gali įkvėpti, ir eikite į vietinį parką ar savo kiemą. Jūsų vaikai gali atlikti daugybę įdomių, nemokamų užsiėmimų, kuriems reikalinga mažai įrangos arba jos visai nereikia. Padėkite rankšluostį ant žolės ir pabandykite peršokti jo ilgį arba peršokti per kartoninę dėžę. Raskite atvirą zoną, kad galėtumėte praktikuoti metimą, ir leiskite vaiko vaizduotei sugalvoti įvairius mėtomus daiktus. Žaisk gaudymą ar spardyk kamuolį link vartų. Jei gimnastika patinka jūsų vaikams, padėkite antklodžių ar jogos kilimėlių ir praktikuokite salto, ratukų, galvos atramų ir pusiausvyros spindulius.
   • Prisijunkite prie linksmybių! Jūsų vaikai bus ypač malonu įsitraukti, jei norėsite dalyvauti ir žaisti su jais.
   • Broliai ir seserys yra natūraliai konkurencingi, todėl galbūt norėsite tarpininkauti bet kokiose bėgimo ir šuolio rungtynėse. Tiesiog nepamirškite, kad tai būtų linksma ir lengvabūdiška skatinti mažus vaikus dalyvauti.
2. 2 Išmeskite frizį. Disko metimas ir rutulio stūmimas yra populiari olimpinė sporto šaka. Jūs ir jūsų vaikas gali norėti stebėti, kaip olimpiečiai varžosi dėl medalio, o tada išeiti į kiemą ir surengti savo varžybas. Friskes galite mesti kaip diską ar kamuolį kaip rutulį.
   • Eikite į parką ar savo kiemą ir surenkite savo mini olimpiados kursą.
3. 3 Važinėkite snieglentėmis ar slidėmis. Žiemos olimpinėse žaidynėse yra daug populiarių žiemos sporto šakų, įskaitant snieglenčių sportą, čiuožimą ledu ir slidinėjimą. Galite išvykti į slidinėjimo kurortą ir kartu su vaiku praleisti slidinėjimo ar snieglenčių sporto pamokas.
   • Jei gyvenate vietovėje, kur žiemą sninga, jūsų vaikas gali prisijungti prie slidinėjimo ar snieglenčių komandos.
4. 4 Išbandykite šaudymą iš lanko. Jūsų vaikas gali susižavėti šaudymo iš lanko varžybomis, kurias mato olimpinėse žaidynėse. Šaudymas iš lanko gali būti puikus įgūdis mokytis. Galite pasiimti savo vaiką į šaudymo iš lanko poligoną arba nusipirkti „Nerf“ lanką ir strėlę, kad galėtumėte treniruotis kieme.
   • Taip pat galite apsvarstyti galimybę nusipirkti vaikui lanką ir strėles. Taip pat galite nusipirkti taikinius, užpildytus putomis ar šiaudais, kad jūsų vaikas galėtų šaudyti.
5. 5 Eik baidarėmis. Atviro vandens sportas yra įspūdinga veikla, kurią reikia stebėti olimpiados metu. Jie gali būti dar smagiau išbandyti kaip šeima. Išsinuomokite baidarę ar kanoją ir aplankykite vietinę upę ar ežerą.
   • Daugelis valstybinių parkų siūlo baidarių ir baidarių nuomą.
   • Baidarių ar kanojų klubas gali pasiūlyti saugumo pamokų ir pasiūlyti nuotykių lauke.
6. 6 Jodinėk arkliu. Olimpinės žirgų sporto varžybos gali būti linksmos ir įdomios. Nors galbūt nesate pasirengęs pirkti savo vaikui žirgo, galite leisti vaiką pasivažinėti ant žirgo. Daugelis jojimo mokyklų ir žirgų fermų siūlo individualias pamokas, kuriose galite pasiimti savo vaiką pasivažinėti.
   • Jei turite draugą ar šeimos narį, kuriam priklauso žirgai, paklauskite, ar galite atsivesti savo vaiką, kad jis galėtų jodinėti.
7. 7 Žaisti tenisą. Tenisas yra smagi olimpinė sporto šaka, kurią galima lengvai žaisti daugumoje vietinių parkų. Viskas ko jums reikia - teniso kortai, dvi raketės ir kamuolys. Nuveskite savo vaiką į vietos teniso kortą ir pataikykite kamuoliukus. Galbūt daugiau bėgsite nei žaisdami tenisą, bet gausite gerą fizinį krūvį.
   • Jei jūsų vaikas nori išmokti žaisti tenisą, apsvarstykite galimybę leisti pamokoms ar išmokyti juos pačiam, jei mokate žaisti.
8. 8 Bėk. Lengvoji atletika yra įprasta vasaros olimpinė sporto šaka. Jūs ir jūsų vaikas galite išeiti į lauką ir pradėti bėgti. Eikite į vietinę trasą ir nurodykite, kiek laiko reikia atlikti 50, 100 ar 200 metrų brūkšnį. Siekite „maratono“ bėgdami ilgesnius atstumus.
   • Taip pat galite surengti estafetę su savo šeima arba pastatyti kliūtis, kad peršoktumėte kaip kliūtis.
9. 9 Eik pasivažinėti dviračiu. Paraginkite savo vaiką būti panašiu į olimpietį ir leiskite pasivažinėti paskirtu dviračių taku. Išdėstykite kursą aplink savo kiemą, gatvę ar apylinkes. Taip pat galite nusivesti savo vaiką į vietinį parką ar dviračių takus.
   • Galite užsiimti visa savo šeima, pasiimdami visą šeimą dviračiu.
10. 10 Plaukite. Plaukimas yra dar viena populiari vasaros olimpinė sporto šaka, kuria gali užsiimti jūsų vaikas. Jei jūsų kieme yra baseinas, plaukite ratus kaip olimpietis. Jei turite nardymo lentą, stebėkite, kaip jūsų vaikas saugiai neria į vandenį. Jei neturite baseino, daugelyje bendruomenių ir sporto salių yra viešieji baseinai.
    • Jei jūsų vaikas dar niekada neplaukė, galite užsirašyti į pamokas.
11. vienuolika Žaisti krepšinį. Krepšinis yra įdomus sportas, kurį galima stebėti olimpinėse žaidynėse, ir puikus sportas vaikams. Jūsų vaikas gali nuvykti į vietinį parką ir nušauti kelis ratus su jumis ar jų draugais. Jūsų vaikas taip pat galivaidinti ŽIRKĄarba bandykite dirbti su savo įgūdžiais, kai jie varvasi aikštėje.
    • Jei jūsų vaikas niekada nežaidė krepšinio, galite jį išmokyti susirasti draugą ar šeimos narį.
    Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Užrašykite savo vaiką į sporto pamokas

1. vienas Padėkite vaikui lavinti savo įgūdžius. Kai vaikai sensta, jie gali norėti sportuoti labiau konkurencingai. Organizuota veikla, pavyzdžiui, lengvoji atletika ar organizuotas sportas, komandos, užsiėmimai ar pamokos, gali pakelti jūsų vaiko galimybes į kitą lygį. Kvalifikuoti treneriai gali padėti jūsų vaikui ugdyti įgūdžius ir pasiekti aukštesnį pasiekimų ar konkurencijos lygį.
2. 2 Užsirašykite vaikui į gimnastiką. Jei jūsų vaikas stebėjo olimpines žaidynes ir susidomėjo gimnastika, galite leisti jiems užsiimti gimnastika. Kai jūsų vaikas stebi kilimėlį ir barą, jis gali norėti pats išbandyti tą veiklą. Apsvarstykite galimybę leisti vaikui pradėti lankyti pamokas ar blaškytis namuose.
   • Žemo slėgio būdas patekti į gimnastiką yra „žaisti“ gimnastiką namuose su keliais kilimėliais ir 2 x 4 balanso spinduliais. Išmėginkite salto, vežimėlių ir galvos apdangalus su antklodėmis ir pagalvėlėmis.
   • Galite paskambinti po savo miestą ir sužinoti, ar yra gimnastikos studijų, kurios siūlo užsiėmimus vaikams.
   • Jūsų vietinis gimnastikos klubas gali leisti laiką, kol vaikai galės naudotis patalpomis, arba sporto salėse, tokiose kaip „Y“, gali būti siūlomos gimnastikos pamokos ar įranga. Taip pat galite ieškoti batutų parko.
   • Nuspręskite, ar verta gimnastikos užsiėmimų kaina. Nustatykite, ar jūsų vaikas rimtai žiūrės į užsiėmimus, ar po kelių savaičių praras susidomėjimą.
3. 3 Nuveskite vaiką į bokso sporto salę. Jūsų vaikas galbūt stebėjo olimpinį boksą ir nusprendė, kad nori tai išbandyti. Kai kuriose bokso sporto salėse gali būti užsiėmimai ar treniruokliai vaikams. Galbūt galėsite leisti savo vaikui išbandyti pamoką arba surengti individualų užsiėmimą, kurio metu jis išmoks teisingo smūgio į sunkų krepšį ar partnerio pratimų.
   • Paskambinkite į vietines bokso sporto sales ir aptarkite, ar jos leidžia vaikus. Jei jie neleidžia vaikams sportuoti savo sporto salėje, galite paklausti, ar jie ves jūsų vaikui privačias pamokas.
4. 4 Nuveskite savo vaiką į čiuožyklą. Žiemos olimpinių žaidynių metu jūsų vaikas gali stebėti įvairias sporto rūšis, kurios vyksta ant ledo. Tai apima dailųjį čiuožimą ir ledo ritulį. Jūsų vaikas gali pasimokyti, kaip išmokti čiuožti ledu, jei dar niekada nebuvo čiuožęs.
   • Pradėkite bandydami čiuožti kartu su vaiku. Nueikite į netoliese esančią čiuožyklą, išsinuomokite pačiūžas ir kartu su vaiku leiskitės ant ledo - išmokti sportuoti su vaiku yra puikus pirmasis žingsnis skatinant jų dalyvavimą.
   • Sužinoję, kaip čiuožti pačiūžomis, jie gali pradėti dailųjį čiuožimą ar žaisti ledo ritulį.
   • Abi šios veiklos gali būti atliekamos su kitais. Dailųjį čiuožimą galima atlikti su partneriu, o ledo ritulys žaidžiamas kaip komanda.
5. 5 Užrašykite savo vaiką į kovos menus. Olimpinės žaidynės yra puikus laikas stebėti kovos menus su vaiku. Jūsų vaikas gali žiūrėti fechtavimąsi, dziudo ar taekvaną. Jei šie įvykiai juos jaudina, apsvarstykite galimybę užrašyti savo vaiką į kovos menų klasę.
   • Galite užsirašyti savo vaikui į karatė, dziudo, tae kwan do ar net mišrius kovos menus.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Olimpinės atmosferos kūrimas

1. vienas Stebėkite olimpines žaidynes. Norėdami mokyti savo vaiką apie olimpines žaidynes ir įvairius fizinius užsiėmimus, jūs ir jūsų šeima galite kartu stebėti olimpiadą. Pabandykite kiekvieną dieną stebėti svarbiausius įvykius 15–30 minučių, prieš pradėdami žaisti ką tik žiūrėjote. Pvz., Jei stebėjote futbolą, gaukite kamuolį ir eikite į parką ar savo kiemą ir treniruokitės bėgdami valdydami kamuolį, tada perdavinėdami kamuolį pirmyn ir atgal ir net nustatydami tikslą, pvz., Medžio kamieną. Prieš eidami į parką stebėkite lengvąją atletiką.
   • Negalima praleisti per daug laiko viduje, žiūrėti televizorių. Venkite būti fotelio sportininku, apribodami laiką, kurį praleidžiate stebėdami olimpines žaidynes.
   • Pirmiausia gali būti naudinga ištirti, kas yra jūsų vietovėje. Pavyzdžiui, jei netoliese yra baseinas, prieš eidami į baseiną žiūrėkite plaukimo ar nardymo renginius. Jei pastebite, kad jūsų apylinkėse yra puikių dviračių takų, prieš važiuodami į taką, žiūrėkite keletą dviračių renginių.
   • Jei olimpiadą stebėjote prieš dvejus metus, galite kalbėti apie žiemos ir vasaros veiklos skirtumus.
2. 2 Išmokyk jų tinkamumo svarbai. Stebėdami olimpines žaidynes jums ir jūsų vaikui atsiveria gera proga pakalbėti apie sveikatą ir kūno rengybą. Tinkamo elgesio modeliavimas yra veiksminga vaikų ugdymo priemonė. Valgio metu galite kalbėti apie tai, ką sportininkai valgo, kad įkvėptumėte vaiką domėtis rezultatais ir mityba. Parodykite sveiką pavyzdį, būdami aktyvūs patys ir pateikdami maistą bei maistą, kad pagerintumėte našumą. Vaikai supranta linksmybes, o būti aktyviems yra smagu. Žaidimai yra įdomūs. Mokykis darymas , ne kalbėdamas apie tai. Patirtinis mokymasis dažnai yra vertingesnis ir patrauklesnis nei diskusija.
   • Pasitelkite olimpiadoje stebimą sportą ir fizinį aktyvumą, kad paskatintumėte savo vaiką susitvarkyti. Galbūt norėsite pasakyti: „Kodėl mes neišeiname į lauką ir nebėgame kaip tie sportininkai?“; arba: „Jie atrodė taip smagiai praleidę laiką. Eime į lauką ir pažiūrėkime, kokias sporto šakas galime smagiai žaisti “.
   • Nurodykite, kaip ne visi olimpiečiai turi tą patį kūno tipą, o jų sportui tinkantį kūną. Tai galėtų būti tinkamas laikas pabrėžti kūno pozityvumą ir visų kūno formų svarbą. Pavyzdžiui, jei jūs ar jūsų vaikas esate linkę į tam tikrą kūno tipą, kuris yra stiprus ir stambus, išbandykite labiau į jėgą orientuotas veiklas, tokias kaip kulkos metimas, ietis ar jėgos kėlimas.
   • Kalba apie lyčių lygybę olimpinėse sporto šakose. Moterys varžosi lygiai taip pat, kaip ir vyrai, o moterų yra tiek pat, kiek ir vyrų.
3. 3 Surenkite savo olimpines žaidynes. Kad vaikas atitiktų olimpinių žaidynių dvasią, galite surengti savo olimpines žaidynes namuose ar mokykloje. Galite suskirstyti vaikus į komandas arba leisti kiekvienam vaikui pasirinkti šalį, kuriai atstovausite, kai jie varžysis. Galite pasidaryti medalius, kuriuos išdalinsite nugalėtojams.
   • Galite surengti mėgaujamas olimpines žaidynes, pvz., Trasos varžybas, tokias kaip 50 metrų brūkšnys. Galite surengti krepšinio ar ledo ritulio varžybas.
   • Galite pasirinkti savo žaidimus, kuriuos lengviau atlikti klasėje ar kieme, pvz., Šokiai ar kikbolis.
   • Olimpinių žaidimų tema gali būti naudinga gimtadienio vakarėliui ar kitų vaikų susitikimams.
4. 4 Peržiūrėkite „World Fit“. „World Fit“ taip pat žinomas kaip „Worldwide Fitness“ olimpietis. Tai programa, skirta mokykloms kovoti su vaikų nutukimu, mokant vaikus ir stengiantis pagerinti jų požiūrį į sveikatą ir fizinę būklę. Olimpiečiai ir parolimpiečiai priima mokyklas ir tampa mentoriais, kad išmokytų vaikus apie komandinį darbą, sportą, fizinę būklę ir sveikatą.
   • „World Fit“ yra skirtas nuo trijų iki aštuonių klasių.
   • „World Fit“ yra ėjimo pagrindu atliekama mankštos programa, trunkanti šešias savaites.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas