Padų fascitas yra dažnas kulno uždegiminis sutrikimas, atsirandantis dėl raiščių uždegimo, vadinamo pado fascija. Šie raiščiai eina išilgai pėdos pado ir jungiasi su kulno kaulu. Jie padeda palaikyti normalų pėdos judėjimą, palaiko pėdos lanką ir suteikia kulno sąnariui lankstumo. Jei manote, kad turite plantarinį fascitą, svarbu žinoti, kokių simptomų reikia ieškoti ir kaip atsiranda ši būklė.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Plantarinio fascito simptomų atpažinimas
- vienas Pado fascijos raiščiuose ieškokite skausmo ir sustingimo. Pagrindinis pado fascito simptomas yra skausmas, atsirandantis dėl padų fascijos raiščių uždegimo, žinoma, kad skausmas yra pėdos apačioje žemyn kulnu, maždaug keturiais centimetrais nuo jo link jūsų pirštų.
- Teigiama, kad skausmo vieta yra švelni, o fizinė apžiūra su kulno standumo, skausmo ir kulno standumo požymiais atsiranda dėl uždegimo proceso, atsirandančio dėl nuolatinio dirginimo ir raiščių streso, galinčio sukelti mažas jų ašaras.
- Ašarojimas gali sukelti skysčių išsiskyrimą iš šalia esančių minkštųjų audinių ir iš mažų kapiliarų, kad susidarytų kulno patinimas ir lokalizuota edema, atsižvelgiant į raiščių pažeidimo sunkumą. Tai gali sukelti skausmą apatinėje dugno dalyje. kulnas su tam tikru judesio apribojimu, dėl kurio sunkiais atvejais pacientai gali šlubuoti.
- 2 Apsvarstykite, ar pabudus skausmas yra pats blogiausias. Paprastai padų fascito skausmas yra stipriausias ryte arba po kurio laiko sėdėjimo, ypač kai pirmą kartą pakišote koją atsistoti. Taip yra dėl raiščio, kuris palaiko jūsų lanką, mikroplyšių.
- Lipant laiptais staiga padas ištempiamas judinant abi kojas laiptais, o tai gali sukelti stiprų skausmą prie dirgintų ir silpnų raiščių miegant nakties valandomis; pado fascijos raiščiai tampa trumpesni ir ilgą laiką sustingsta, kai pacientas pabunda ir žengia pirmą žingsnį iš lovos, sakoma, kad skausmas pakyla į kraštutinumą, kai jis pakelia kulną nuo grindų.
- 3 Apsvarstykite kitas galimas skausmo priežastis. Pacientai gali patirti plantarinį fascitą vienoje pėdoje arba abiejose pusėse, kad būtų vienpusis ar dvišalis, o skausmas ilsėtųsi ilsėdamasis. Atkreipkite dėmesį, kad jei naktimis jaučiate skausmą, o ne nuo plantarinio fascito, kitos diferencinės diagnostikos ligos gali būti panašios artritas (skirtingų kūno sąnarių uždegimas, šiuo atveju kulno sąnarys) arba tarzalo kanalo sindromas (blauzdikaulio nervo, einančio per kulkšnį, spaudimas, galintis sukelti simptomus, panašius į padų fascitą).
- Tai gali būti labiau tikėtinos priežastys, vėlesnės gali turėti įtakos blauzdikaulio nervų funkcijoms, kad atsirastų raumenų ir sausgyslių tirpimas, švelnumas ir silpnumas, tačiau šie simptomai būtų jaučiami visame pėdos plote ir pirštuose, ne tik kulnas kaip ir padų fascitu.
- Kita sąlyga taip pat vadinama kalcininiu streso lūžiu, kuris daugiausia paveikia kaulo kaulo kaulą prie kulno, šios sveikatos būklės skausmas apsiribotų tik kalkakmenio sritimi ir būtų švelnus abiejose jo pusėse, taip pat jo gale.
- Achilo sausgyslės uždegimas yra sausgyslės uždegimas, esantis užpakalyje ir virš kulno, todėl skausmas gali būti spinduliuojamas po kulnu, kuris būtų susijęs su pado fascito skausmu. norint įvertinti jūsų sveikatos būklę ir laikytis terapijos plano, kuris geriausiai tinka jūsų medicininei situacijai, reikia teisingos diagnozės.
Metodas 2 iš 4: Padų fascito priežasčių supratimas
- vienas Apsvarstykite, ar jūsų raiščiai patyrė pakartotinį stresą. Padų fascitas yra uždegiminis sutrikimas, kuris pablogėja, kai pado fascijos raiščiai patiria nuolatinį ar stiprų stresą. Nuolatinis dirginimas padidins raiščių patempimo riziką, jiems gali atsirasti mažų ašarų. Tai sukels uždegimą ir skausmą, susijusį su padų fascitu.
- Padų fascitą dažniausiai sukelia pasikartojantis stresas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar ilgesnis stovėjimas, o ne dėl konkrečios traumos.
- 2 Žinokite, kad sutrikimas dažnesnis vyresnio amžiaus žmonėms ir sportininkams. Šia liga dažniau serga vidutinio amžiaus žmonės nuo 40 iki 60 metų, tačiau kažkaip jaunesni žmonės taip pat gali tai patirti kaip su sportininkais, kuriems kyla didesnė rizika staigiai neteisingai judėti.
- Pėdos pasisukimas ar neteisingas nusileidimas, kuris taip pat gali pakenkti jų pado fascijos raiščiams; bėgikai gali turėti šį sutrikimą labai tikėtina, ypač jei jie bėgioja ant standžios dangos, pavyzdžiui, asfalto.
- Šie standūs paviršiai sukuria didesnę pasipriešinimo jėgą, atsirandančią bėgiko kojoms, ir juos lengvai sugeria raiščiai, raumenys ar sausgyslės, jei stipriai sužeisti, jei netinkamai laikomasi saugos priemonių.
- 3 Pagalvokite apie tai, ar esate pervertintojas. Kita sąlyga, galinti padėti išsivystyti pado fascitui, gali būti panaši į kojos per pronaciją; būklė apibūdina, kai asmens pėda nenatūraliai rieda į vidų, dėl ko gali prarasti įprastą pėdos lanką.
- Perkeliami asmenys labiau priklausys nuo didžiojo piršto, o antrasis pastums koją nuo žemės taku, kad stabilizuotų savo kūną. Tai sukeltų didelį stresą ir dirgintų jų raumenis ir raiščius, įskaitant Achilo sausgyslę ir kaip šiuo atveju. ; pado fascija.
- 4 Supraskite, kad nutukimas gali prisidėti prie padų fascito. Nutukimas taip pat gali būti priežastis, dėl kurios išsivysto padų fascito sutrikimas, nes viršsvorį turintiems žmonėms gresia tai, kai jų papildomas kūno svoris visada pakraunamas ant kojų, o tai gali sukelti nuolatinį spaudimą ir stresą padų fascijų raiščiuose kiekvienoje kojoje ir kulne. bendras judesys.
- 5 Žinokite, kad nešioti netinkami batai gali sukelti pado fascitą. Neteisingas batų pasirinkimas gali padėti rizikuoti susirgti šia liga ar ne. Batai, kurie neteikia reikiamos atramos ir apsaugos jūsų kojoms, kulnui ir raiščiams, gali lengvai įtempti ir sudirginti padų raiščius, kurie padų fascitas.
- Norėdami įsitikinti, kad tinkamai priglundate, išmatuokite kojas dienos pabaigoje, kai jos yra labiausiai ištinusios. Jei pasirinksite batus, kurie tinka jūsų kojoms, kai jie yra didžiausi, galėsite patogiau visą dieną.
Metodas 3 iš 4: Diagnozės nustatymas
- vienas Pateikite savo gydytojui savo ligos istoriją. Lankydamiesi pas savo gydytoją; jam pirmiausia reikės žinoti tam tikrą informaciją apie jūsų gyvenimo stilių, darbo pobūdį ir, jei jūs sportuojate bet kokio pobūdžio sportą, sunkios sporto rūšys, kurios gali apimti stiprius ar įtemptus staigius judesius, gali per daug ištempti pado raiščius ir sukelti jų dirginimą.
- Be ankstesnių traumų, galinčių paveikti jūsų kojas, istorijos, prieš atliekant fizinę apžiūrą, taip pat bus aptarta jūsų medicininė charakteristika ir visos lėtinės sveikatos būklės arba vaistai, kuriuos galbūt turite ar vartojote.
- 2 Leiskite gydytojui atlikti fizinę apžiūrą. Nors fizinis tyrimas; gydytojas ieškos bet kokių kulno patinimų, švelnumo taško po kulnu, skausmo ir uždegimo požymių, kurie gali pasireikšti švelniai judant pėdai.
- Paprašydamas paciento atlikti keletą žingsnių, gydytojas taip pat paprašys paciento apibūdinti jo skausmo atsiradimą, kada jis tai jaučia ir koks jo sunkumas, stiprus skausmas pirmiausia ryte, lipant laiptais ir po stiprios veiklos yra teigiami ženklai. padų fascito.
- Jis gali paprašyti paciento šiek tiek sulenkti pažeistą pėdą, skausmas gali atsirasti ir gydytojui spaudžiant pirštus į susilpnėjusias padų fascijos raiščius.
- 3 Eikite į rentgeno nuotrauką ar MRT. Gydytojas gali paprašyti paciento atlikti rentgeno spindulius arba MRT (magnetinio rezonanso tomografiją) ant jo paveiktos pėdos, šie vaizdo testai nėra skirti diagnozei patvirtinti, tačiau jie gali atmesti kitus neprivalomus medicininius atvejus kurie gali sukelti panašaus pobūdžio simptomus, kaip kaulų lūžiai. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Padų fascito gydymas
- vienas Supraskite, kad padų fascito gydymas užtrunka. Padų fascito gydymas daugiausia priklauso nuo uždegimo slopinimo ir palengvinimo padų fascijos raiščių srityje, tada vėl sukūrus minkštus audinius, užtikrinus visišką atsigavimą po uždegimo.
- Atliekant kai kuriuos tempimo pratimus, norint atgauti lankstumą ir įprastą judesio amplitudę, išsamus gydymo planas gali užtrukti kelis mėnesius, kad būtų užtikrintas visiškas atsistatymas nuo pado fascito, kuris gali trukti iki devynių mėnesių, bet ne ilgiau kaip dvejus metus.
- Norėdami užkirsti kelią kitoms lėtinėms būklėms, kurios gali išsivystyti ignoruojant kineziterapeuto planą ar jo nesilaikant, pavyzdžiui, nuolatinis kulno skausmas, galintis paveikti paciento ėjimo būdą ir jo gyvenimo kokybę, tai galima padaryti vadovaujantis kitais punktais:
- 2 Palaikykite kulkšnį, kad raiščiai užgytų. Norint pasireikšti natūraliam gijimo laikui, reikia visiško poilsio, poilsis suteikia minkštiesiems audiniams galimybę nusiraminti ir atsipalaiduoti dėl streso ir perkrovos.
- Tai svarbu norint palengvinti uždegimą, verčiant dirbti raiščius ar nusilpusius raumenis, galima lengvai pabloginti būklę ir atitolinti numatomą atsigavimo laiką.
- 3 Ledo uždegimas pėdos srityse. Pažeistos kulno srities apledėjimas padės labai palengvinti visus simptomus, įskaitant patinimą, atsirandantį dėl uždegimo, taip pat skausmą.
- Ledo poveikis atsiranda dėl jo vėsinančio poveikio, kuris sutraukiančia jėga veikia tiesiogiai pažeistus minkštus audinius, padėdamas sumažinti išbėgusių skysčių kiekį šalia esančiuose minkštuosiuose audiniuose, taip sumažindamas patinimo laipsnį ir slopindamas didžiąją dalį skausmo, tai nutiktų dėl to, kad susikaupę skysčiai spaustų mažas nervų galūnes aplinkiniuose audiniuose, dėl ko prasidėtų skausmas.
- Atkreipkite dėmesį, kad ledas niekada neturėtų būti tepamas tiesiai ant bet kurios jūsų odos dalies, jis turi būti suvyniotas į švarų rankšluostį, tada uždėti jį ant pažeisto kulno, taip pat ant viršutinės pažeistos pėdos dalies ledas turėtų būti tepamas dvidešimt metų. pirmąsias tris dienas kas dvi ar tris valandas, po to kineziterapeutas patartų vėl naudoti ledą baigus treniruočių programą, kai atsigaunate, arba baigus sportuoti.
- 4 Gerkite vaistus, kad pašalintumėte bet kokį skausmą. Gydytojas paskirs skausmą malšinančius vaistus, pvz., Nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), kurie, kaip žinoma, yra stiprūs skausmą malšinantys vaistai, priešuždegiminiai ir priešuždegiminiai vaistai, jų poveikį daugiausia sukelia jų veiksmai organizme, užkertant kelią prostaglandinų susidarymui. , pagrindinės uždegimo proceso metu išsiskiriančios cheminės medžiagos.
- Tai daroma blokuojant du už jų gamybą atsakingus fermentus, vadinamus COX-I ir COX-II, jų poveikis gali slopinti pažeistos pėdos uždegimą, dirginimą, patinimą ir skausmą, todėl pacientas padės įveikti skausmingą skausmą. kartus ir norint greitai atsigauti, pavyzdžiai yra „Voltaren“ (deklofenako druska), tiekiami kaip 25, 50, 75 ir 100 mg tabletės, putojantys paketėliai, injekcijos ir vietiniai vaistai, arba „Feldene“ (Piroxicam), tiekiami kaip 10 ir 20 mg kapsulės. , 10 ir 20 mg disperguojamosios tabletės, injekcijos ir liežuvio tabletės.
- NVNU galima vartoti pagal gydytojo nurodymą arba, kai to reikia, injekcijos, po liežuviu vartojamos tabletės ir putojantys paketėliai greitai palengvina skausmingus simptomus, vietiniai geliai, nes Voltaren gelis gali būti tepamas viršutinėje ar apatinėje pėdos pusėje ir aplink kulną. tiesioginis skausmo malšinimas ir uždegimo atsikratymas.
- NVNU geriamąsias vaistus reikia vartoti pilnu skrandžiu, kad būtų išvengta skrandžio sutrikimų ar pykinimo pojūčio, tuo tarpu jiems negalima vartoti bet kokių skrandžio ar pepsinių opų, vartojant kraujo skiediklius kaip varfariną arba turintiems kepenų ar inkstų sutrikimų.
- 5 Suleiskite kortikosteroidų injekciją, kad sumažintumėte skausmą, patinimą ir standumą. Kortikosteroidai gali būti švirkščiami tiesiai į skausmo vietą paveiktoje kulnoje. Šis metodas gali greitai palengvinti uždegimo požymius, nes švirkščiant steroidus tiesiai į sužeistus raiščius, jos stipriai priešuždegimiškai veikia, gydant ir užmaskuojant visą ten esantį dirginimą, mažėjant. patinimas, skausmas ir sąnarių sustingimas, kurie pagerintų paciento judėjimą. # * Steroidus pacientas taip pat gali tepti tiesiai ant pažeistos pėdos, naudodamas vieną iš vietinių kremų, pvz., Kremą „Elocon“ (mometazonas), kuris tepamas du ar tris kartus per dieną skausmo vietoje.
- 6 Suteikite daugiau atramos pėdai. Pėdų atramos, tokios kaip ortotikai, pėdų vidpadžiai ar kulno taurės, be daugelio kitų įvairių medicininių pėdų būklių, tokių kaip per didelis išsitempimas ar nenormalus pėdų lankas, puikiai tinka gydyti sudirgintas, uždegtas kojas.
- Dėl šių skirtingų medicininių pėdų sąlygų; skirtingos šios įrangos rūšys yra sukurtos taip, kad atitiktų ir pritaikytų kiekvienam atvejui, kad būtų užtikrinta maksimali atrama, nes jos yra papildomos pagalvėlės, skirtos sugerti skirtingus smūgius ir įtampą, užuot perduodamos paciento kojoms.
- Ortotika yra geras sprendimas, suteikiantis visišką apatinės kojų dalies palaikymą, suteikiant komfortą visam plotui palei visą pado fascijos raiščių ašį ir palaikant normalią pėdos arką kiekvieno žingsnio metu ir atliekant bet kokią fizinę veiklą. .
- Vidpadžius galima pridėti kaip papildomas pagalvėles jūsų dabartinių batų viduje, nes jie veikia kaip amortizatoriai, turintys galimybę tolygiai paskirstyti slėgį, kuris gali atsirasti nuo žemės einant, šokinėjant ar bėgant.
- 7 Naktį dėvėkite įtvarą. Naktiniai įtvarai yra kojų petnešos, kurių funkcija yra išlaikyti pėdą lenkimo pozoje. Jie gali būti naudojami nakties metu, kad būtų galima ištempti paciento blauzdos raumenį ir pėdos lanką.
- Tai padeda pailginti Achilo sausgyslę ir pado fascijos raiščius tuo pačiu metu ir padėti sumažinti daugybę stiprių rytinių skausmo priepuolių, kulno standumo ir standumo.
- Įtvarus gydytojai paprastai skiria pirmosiomis traumos savaitėmis, kurie pašalinami atsižvelgiant į paciento būklę ir jo atsaką į jo gydymą. Gydytojui gali tekti juos iš naujo išrašyti, jei paciento būklė neparodė laukiamo pagerėjimo.
- 8 Laikykitės specialios treniruočių programos, kad sustiprintumėte raumenis. Norint sustiprinti blauzdos raumenis, atkurti normalią pusiausvyrą ir pašalinti bet kokį spaudimą ar nepageidaujamą krūvį sužeistiesiems per ištemptus raiščius, reikalinga speciali treniruočių programa.
- Pratimai turėtų būti atliekami ryte, atsikėlus iš lovos, kad sumažėtų didžiulis kulno standumas ir skausmas, jaučiamas šiuo metu. Pratimai turi būti kartojami ir dienos metu.
- Achilo sausgyslės tempimas gali būti ypač naudingas malšinant skausmą dėl padų fascito.
- 9 Atlikite pirštų tempimo pratimą. Pacientas gali atlikti šį pratimą sėdėdamas ant kėdės ir ištiesdamas pažeistą koją prieš save, laikydamas kulną paliečiantis grindis. Dabar jis gali švelniai pakelti koją į viršų, o ranka turi laikyti didįjį pirštą ir traukti. tai link jo kojos, suskaičiuok iki dvidešimties, tada paleisk.
- Pakartokite tris kartus ir pereikite prie kitos kojos, tada atlikdami visą pratimą kelis kartus per dieną, įskaitant laiką po pabudimo, pratimas visiškai ištempia pado fascijos raiščius, atsižvelgiant į paciento rankos traukimo jėgą traukiant. jo didelis pirštas.
- Tai išlaisvintų raiščių stresą ir dirginimą, padėtų slopinti ryte jaučiamą kulno standumą, juos atlaisvinant ir įgyjant tam tikrą lankstumą, kol šis pratimas suteiks šioms raiščiams tam tikrą lankstumą ir tvirtumą.
- 10 Atlikite blauzdos tempimo pratimą. Pacientas gali atlikti šį pratimą stovėdamas prie sienos, atsižvelgdamas į tai, kad jo abiejų rankų delnai ant sienos yra pečių linijoje, ir ištiesęs pažeistą koją už savęs laikydamas tiesų kelį, o pėda ir kulnas ant grindų. gali sulenkti priekinį kelį, kol pajus apatinės nugaros kojos tempimą, suskaičiuoti iki dvidešimties, tada paleisti. # * Pakartokite tris kartus, tada pereikite prie kitos kojos, o norint atlikti visą pratimą kelis kartus per dieną, šis pratimas priklauso nuo blauzdos raumens ištempimo ir Achilo sausgyslės, kuri sukurs laisvą vietą kulno sąnariui laisvai judėti be bet koks standumas, jį reikia atlikti ryte, norint palengvinti ryto standumą, bet koks sausgyslės stresas ar sutrumpėjimas tiesiogiai paveiks pado fascijos raiščius ir kulno judesius.
- Šių tempimo pratimų atlikimas sumažins šių minkštųjų audinių įtampą ir sukurs reikiamą jėgą, kad užtikrintų malonų lankstumą, kad ateityje būtų galima atsispirti bet kokiam staigiam spaudimui ar smūgiams.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar padų fascitas yra dažnas?Miguel Cunha, DPM
Sertifikuotas valdybos gydytojas podiatras dr. Miguel Cunha yra „Gotham Footcare“ įkūrėjas ir podiatras, įsikūręs Manhetene, Niujorke. Dr. Cunha yra pėdų ir kulkšnių chirurgas, turintis patirties gydant įvairias pėdos ir kulkšnies ligas nuo nedidelių problemų iki kompleksinės rekonstrukcinės pėdos ir kulkšnies operacijos. Dr. Cunha gavo DPM iš Šventyklos universiteto Podiatrinės medicinos mokyklos ir baigė vyriausiąjį rezidentą Vašingtono ligoninės centre ir Džordžtauno universitete, kur specializavosi apatinių galūnių traumų, diabetinių galūnių gelbėjimo, pėdos ir kulkšnies rekonstrukcinės chirurgijos srityse. . Dr. Cunha yra Amerikos Podiatrinės medicinos asociacijos, Niujorko Podiatrinės medicinos asociacijos, Amerikos pėdų ir kulkšnių chirurgų koledžo narys ir yra podiatrinės medicinos sertifikuotas valdyba.Miguel Cunha, DPMPatvirtintas tarybos gydytojų podiatrų ekspertų atsakymas Tai dažniausiai pasitaikanti sąlyga, kurią gydo podiatrai. Kasmet tai paveikia apie 6 milijonus amerikiečių.
Skelbimas
Įspėjimai
- Paracetamolio nepakanka, kad būtų galima visiškai palengvinti plantarinio fascito simptomus, nes paracetamolis pasižymi silpnomis priešuždegiminėmis savybėmis nei NVNU, kuriuos daug geriau vartoti esant šiai būklei.
