Kaip įdėti elektrodus dešimčiai vienetų

Jei neseniai parsivežėte namo TENS įrenginį, kuris padėtų malšinti raumenų skausmą, tikriausiai svarstote, kur tiksliai padėti elektrodų pagalvėles. Tinkamas trinkelių išdėstymas yra labai svarbus, kad gautumėte kuo daugiau skausmo malšinančios naudos ir nepakenktumėte sau. Nesijaudinkite - mes jums padėsime, kaip saugiai uždėti elektrodų pagalvėles ir išvengti galimų pavojingų komplikacijų, kad galėtumėte jaustis geriau.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Saugus elektrodų padėjimas

1. vienas Pabandykite pradėti nuo žemiausių nustatymų. Tada padidinkite juos iki efektyvios nustatymo. Kreipkitės į kineziterapeutą, kad gautumėte pagalbos koreguojant nustatymus. Tai sumažins tikimybę, kad naudosite per aukštą arba per žemą nustatymą. Paklauskite apie įprastus masažo taškus, naudingus jūsų kūno atsipalaidavimui. Kineziterapeutas turės patirties ir galės patarti, kas geriausiai tinka jūsų būklei ir ko reikėtų vengti.
   • Norėdami palengvinti asmeninius skausmus, suraskite skausmo taškus pirštų galiukais ir aplink juos uždėkite elektrodų pagalvėles.
   • Geresni nustatymai kiekvienam žmogui skiriasi, atsižvelgiant į tai, koks esate jautrus ir kokia jūsų būklė. Kūnas tampa atsparus vienetui, kuriame yra tik vienas „bakstelėjimo“ modelis. Kai kurie turi atsitiktinį modelį.
2. 2 Elektrodus padėkite bent colio atstumu. Tai neleis per daug elektros energijos tiekti per mažam plotui. Reguliuodami elektrodus išjunkite TENS įrenginį. Elektrodus galite išdėstyti keliais būdais, atsižvelgiant į tai, kas jums labiausiai tinka:
   • Aplink sritį, kurioje skauda, ​​arba per akupunktūros taškus, kuriuos kineziterapeutas gali parodyti diagramoje.
     • Jei elektrodai yra raudonos ir juodos spalvos, juoduosius elektrodus norite pastatyti toliau nuo liemens ar liemens, pavyzdžiui, ant rankų ar kojų, o raudoni elektrodai turėtų būti arčiau liemens. Tai padės išvengti nemalonių impulsų patekti į jūsų centrinę nervų sistemą. Tai taip pat stimuliuos raumenų susitraukimus.
   • Elektrodus galite išdėstyti linijomis, X formacijomis arba kvadratais, tačiau jie turi būti vienas colis arba toliau vienas nuo kito. Norėdami pagaminti X, įdėkite vieną porą suderintų neigiamų ir teigiamų elektrodų vienai įstrižai, o kitą - kryžminimo kampui.
3. 3 Elektros kiekį reguliuokite lėtai, palaipsniui ir atsargiai. Pradėkite nuo aparato išjungimo, tada įjunkite, kai ratukas yra žemiausias.
   • Lėtai pakelkite elektros srovę, kol pajusite malonų dilgčiojimą. Jei skauda, ​​tada srovė yra per didelė.
   • Daugiau nebūtinai yra geriau. Perkėlus jį per aukštai, skausmo malšinimas nepadidės.
   • Jūsų kūnas po kurio laiko gali priprasti prie tam tikro lygio srovės. Jei taip atsitiks jums, lėtai padidinkite srovę.
4. 4 Prisiminkite jums tinkantį nustatymą. Kai žinosite, kiek elektros energija jums naudinga ir kur dėti elektrodus, toliau naudokite šį nustatymą.
   • Tai nebūtinai reiškia pradedant tai gali būti skausminga. Pradėkite nuo mažo skaičiaus, tada šiek tiek padidinkite, kol pasieksite pageidaujamą nustatymą.
   • TENS galite naudoti tiek laiko, kiek norite. Jei naudosite ilgą laiką, atlikdami kitus veiksmus, galite jį prisegti prie diržo arba laikyti kišenėje.
   • Laikas, kurį ketinate naudoti TENS įrenginį, skirsis priklausomai nuo gydomos būklės, jūsų sveikatos būklės chroniškumo ir jūsų kūno reakcijos. Kineziterapeutas galės pateikti tinkamas rekomendacijas, kiek laiko reikia naudoti TENS, be to, kiek kartų galite naudoti TENS.
   • Turėkite omenyje, kad vartojant per dažnai jūsų kūnas „pripras“ prie impulsų. Ilgainiui poveikis gali sumažėti.
5. 5 Įsitikinkite, kad ant trinkelių yra pakankamai gelio ar vandens. Ne tik jūs ketinate reaguoti į tam tikrą nustatymų grupę labiau nei kiti, svarbu žinoti, kad ant trinkelių turėdami pakankamai gelio ar vandens, taip pat galite patirti skirtingą patirtį. Pakankamas gelio ar vandens kiekis gali padėti geriau atlikti impulsus. Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Žinojimas, ko nedaryti

1. vienas Nedėkite elektrodų ant kūno vietų, kurios galėtų jums pakenkti. Neturėtumėte naudoti elektros energijos tose vietose, kurios yra arti jūsų širdies arba kurios gali būti ypač jautrios. Laikykite juos toliau nuo:
   • Šventyklos
   • Burna
   • Akys / Ausys
   • Kaklo priekis arba šonas šalia pagrindinių arterijų
   • Stuburo stulpelis (tačiau gali kirsti iš priešingų stuburo pusių)
   • Kairė krūtinės pusė, t. Y. Šalia širdies
   • Krūtinės priekis su nugara
   • Venų išsiplėtimas
   • Lūžusi oda ar naujas vis dar gydantis randas
   • Nutirpusios sritys
2. 2 Nenaudokite TENS visai savo kūno vietoje, jei turite būklę, dėl kurios jis jums nesaugus. Dėl kai kurių sveikatos sutrikimų TENS vartojimas yra rizikingas.
   • Jei jūsų kūne yra širdies stimuliatorius ar kitas elektrinis prietaisas, elektriniai impulsai gali trukdyti šiems prietaisams ar jų signalams arba sukelti gedimą.
   • Jei sergate epilepsija, galite būti jautresni ir geriau nenaudoti TENS.
   • Jei turite sutrikimų, turinčių įtakos širdies / širdies ritmo ritmui, jūsų širdis gali būti ypač jautri elektros impulsams ir sutrikimams.
   • Jei esate alergiškas elektrodų pagalvėlėms, galite gauti hipoalerginių elektrodų pagalvėlių.
   • Jei esate nėščia ar galite būti nėščia, nenaudokite TENS be jo paskyrimo. TENS vartojimo nėštumo metu rizika nėra žinoma, todėl nenaudokite jos nepasitarę su gydytoju. Kai kurioms moterims tai naudinga skausmui malšinti per gimdymo skausmus, tačiau prieš naudodamiesi būtinai paklauskite gydytojo, ar tai saugu jums ir jūsų kūdikiui.
   • Jei nesate tikri, ar TENS jums yra saugus, pasitarkite su gydytoju.
3. 3 Nenaudokite TENS, kol užsiimate tam tikra veikla. Dėl šios veiklos TENS naudojimas tampa rizikingesnis.
   • Jei esate vonioje, duše ar baseine, vanduo pakeis tai, kaip ir kur praleidžiama elektra.
   • Nenaudokite TENS, kol miegate.
   • Jei vairuojate motorinę transporto priemonę, TENS sukelti pojūčiai gali trukdyti.
   • Jei valdote mechanizmus, nenaudokite TENS, kad išvengtumėte netikėtų susidūrimų.
   • Elektriniai impulsai, kuriuos sukelia TENS prietaisai, neturėtų kelti problemų oro linijoms, tačiau paklauskite jų prieš naudodami skrydį.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Laikykitės realių jūsų lūkesčių

1. vienas Sumažinkite nusivylimą žinodami, ko tikėtis. TENS paprastai neveikia iš karto, todėl jums gali tekti būti kantriems.
   • Kai kurie žmonės mano, kad jų skausmas praeina apie 40 minučių.
   • Dauguma žmonių skausmą malšina tik naudodamiesi TENS. Kai jį išjungsite, jūsų skausmas gali grįžti.
   • Jei TENS praranda efektyvumą, svarbu susitarti su kineziterapeutu, kad sužinotumėte, kaip pakeisti nustatymus. Tai gali padėti rasti tinkamus jūsų konkrečios būklės nustatymus.
   • TENS poveikis gali trukti ne tik už patį seansą, bet ir neapdoros jokių pagrindinių sąlygų, kurios sukelia jūsų skausmą.
2. 2 Sužinokite, kokiomis sąlygomis TENS greičiausiai padės. TENS dažniausiai yra naudingiausias žmonėms, patiriantiems skausmą ir (arba) raumenų spazmus tam tikrose kūno vietose arba esant tam tikroms problemoms:
   • Atgal
   • Keliai
   • Kaklas
   • Menstruacijų spazmai
   • Sporto traumos
   • Artritas
3. 3 Padidinkite naudą susiedami TENS su kitomis skausmo malšinimo technikomis. Nors žmonėms, negalintiems vartoti vaistų nuo skausmo, dažnai tai labai naudinga, greičiausiai jums palengvės, jei naudosite TENS ir kitus skausmo mažinimo metodus. „TENS“ gali papildyti:
   • Vaistas. Tai apima receptinius vaistus ar nereceptinius vaistus.
   • Pratimas. Paklauskite savo gydytojo, kokias mankštos formas jis rekomenduoja pagal jūsų būklę.
   • Atsipalaidavimo būdai. Priklausomai nuo to, kokia yra jūsų skausmo priežastis, galite naudoti TENS kartu su atsipalaidavimo metodais, tokiais kaip meditacija, gilus kvėpavimas, raminančių vaizdų vizualizavimas ar joga.
   • Veiksmingiausias būdas naudoti TENS terapiją yra darbas su kineziterapeutu. Geriausia, jei jie naudos TENS, kad sumažintų jūsų skausmą, kad galėtumėte atlikti gydomuosius pratimus, kad pagerintumėte savo būklę.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kokie yra didžiausi TENS naudojimo trūkumai?Joshua Grahlmanas, PT, DPT, FAFS
  Kineziterapeutas dr. Joshua Grahlmanas, PT, DPT, FAFS, yra privataus fizinės terapijos klinikos „Clutch PT + Performance“ įkūrėjas ir vyriausiasis sportininkas Niujorke. Turėdamas daugiau nei dešimtmečio patirtį, dr. Grahlmanas specializuojasi ūmaus ir lėtinio skausmo bei traumų gydyme, sporto veiklos optimizavime ir reabilitacijoje po operacijos. Dr. Grahlmanas įgijo kineziterapijos daktaro laipsnį Kolumbijos universiteto gydytojų ir chirurgų koledže. Jis yra vienas iš nedaugelio Niujorko DPT, kuris buvo pripažintas taikomųjų funkcinių mokslų bendradarbiu per pilką funkcinės transformacijos institutą (GIFT). Jis turi „Active Release Technique“ ir „stuburo manipuliavimo“ sertifikatą ir yra TRX pakabos mokymo specialistas. Daktaras Grahlmanas praleido savo karjerą gydydamas visų lygių sportininkus, pradedant „Ironman“ čempionais ir olimpiečiais, baigiant maratonininkų mamomis. Jis konsultuoja „Triathlete“, „Men's Health“, „My Fitness Pal“ ir „CBS News“.Joshua Grahlmanas, PT, DPT, FAFSKineziterapeuto eksperto atsakymas Puiku, jei TENS naudojate kaip skausmą malšinančius žmones, kenčiančius nuo aktyvaus skausmo, tačiau šis jausmas ilgai nesitęs po seanso. Svarbu vis tiek gydyti pagrindinę būklę, kad asmens skausmas galėtų išnykti.
• Klausimas Ar galiu naudoti dešimtukus ant kojų? Taip, padėkite vieną elektrodą virš skaudamos vietos (link kulkšnies), o kitą - žemiau (link pirštų).
• Klausimas, ką tik atlikau kelio keitimo operaciją, o kelio sritis labai skauda. Kur geriausia įdėti elektrodus? Geriausia vieta būtų abiejose kelio sąnario pusėse, tiesiai virš jo arba žemiau jo. Tai padėtų dešimtims vienetų atitraukti jus nuo kelio skausmo.