Kaip išvengti per didelio rašymo rankų skausmo

Ar jūs kada nors parašėte esė ir po kurio laiko gavote negyvą ranką? Nors tai gali atrodyti kaip nedidelis nemalonumas, neteisinga laikysena ir rankena ilgainiui gali sukelti nemalonių problemų. Norėdami rašyti kuo patogiau ir išvengti rankų skausmo, turėtumėte šiek tiek laiko išmokti geriausių rašymo būdų ir patarimų, kaip numalšinti skausmus.

Metodas vienas iš 4: Geros rašymo technikos praktika

vienas Pasirinkite rašiklį ar pieštuku, kuris yra patogus. Apskritai ieškokite platesnės (didesnio skersmens) statinės su paminkštinta rankena.
- Įsitikinkite, kad rašiklis rašo sklandžiai, nepraleidžiant ir netempiant puslapio.
- Venkite pirkti rašiklius, kurie barškina ar palieka rašalo dėmeles.
- Lengvus rašiklius lengviau subalansuoti, todėl jie idealiau tinka rašyti ilgesniam laikui. Jei norite pieštukų, išbandykite sunkesnes švino rūšis, tokias kaip 2B, kurios leidžia lengviau suimti rankas.
2 Laisvai suimkite rašiklį. Nespauskite pirštų aplink švirkštimo priemonę ir per stipriai nespauskite. Jums nereikia to pasmaugti - tiesiog patraukite prie puslapio. Įsivaizduokite, kad rašote su plunksna. Prisiminkite: žmonės valandų valandas rašė naudodamiesi plunksnomis, ir tikrai jų nelaikė tvirtai.
- Laikykite rašiklįiš užpakalio, paliekant daugiau vietos jo šone su rašymo antgaliu.
- Plunksnakočiai yra idealūs daugumai rašytojų, nes jiems nereikia didelio spaudimo puslapiui.
- Venkite tušinukų, jei jums nepatinka, nes dėl jų dizaino reikia labiau spausti puslapį. Jie taip pat linkę būti pagaminti pigiai.
3 Rašykite lėtai, kai pradėsite naudoti naujas rankenas. Jei naudojote netinkamą sukibimą ir dar tik pradedate priprasti prie naujo, visada pradėkite lėtai. Praeis šiek tiek laiko, kol pradės vystytis jūsų raumenų atmintis, todėl važiuokite didesniu greičiu tik tada, kai turite teisingą padėties nustatymą ir rašote tvarkingai.
- Nenusiminkite ir pereikite prie netinkamų rašymo būdų, net jei esate greitesni.
4 Švelniai prispauskite švirkštimo priemonę prie puslapio. Gaukite gerą rašiklį, kad nereikėtų stipriai spausti, tada lengvai ir tolygiai traukite rašiklį prie popieriaus. Jei norite naudoti pieštuką, pabandykite kitą švelniausiąvadovauti.
- Išbandykite gelinį ar rutulinį rašiklį. Jei dažnai rašote ilgą laiką, tai yra puikios investicijos. Kai kurie gelio ir skysčio dažai taip pat gali tekėti pakankamai sklandžiai, kad atbaidytų jus nuo suspaudimo ir spaudimo.
5 Rašykite ranka, o ne pirštais. Rašymas nėra piešimas! Nelaikykite rankos ir riešo nejudėdami ir judinkite visą ranką alkūne ir pečiu (kaip rašote ant lentos). Venkite naudoti pirštų raumenis - tai gali atrodyti priešinga, bet pirštus reikėtų naudoti tik rašikliui ar pieštukui paremti.
- Dažniausiai suimamas pirštas ir vidurinis pirštai, nykščiu laikant rašiklį ar pieštuką. Kitas rankena - vidurio ir rodomojo piršto uždėjimas viršuje, nykščiu laikant rašiklį ar pieštuką.
- Kaligrafai (kurie yra labai praktikuojantys rašytojai), laikydami rašomuosius įrankius nykščiu ir smiliumi, švelniai laikydami rašiklį ant smilių piršto.
6 Pažvelkite į savo rankos padėtį ir įvertinkite ją. Galbūt nuo pat ankstyvosios pradinės mokyklos nelabai kreipėte dėmesį į tai, kaip laikyti rašiklį, tačiau atkreipkite dėmesį dabar.
- Ar jūsų rankos padėtis neutrali? Stenkitės laikyti riešą tiesiai ir rašydami nesukite ir nesulenkite.
- Ar jūs pasiekiate ar kaip nors įtempiate, kad pasiektumėte puslapį ar stalą? Stumkite stalą, kėdę ir popierių, kol jums bus patogu.
- Ar likusi jūsų darbo erdvė yra patogi? Ar kėdė ir stalas jums tinkamame aukštyje? Ar galite pamatyti ir pasiekti puslapį be įsitempimo ar tupėjimo? Ar kiti reikalingi daiktai (pvz., Segiklis ar telefonas) yra lengvai pasiekiami?
- Ar jūsų riešas, ranka ir alkūnė palaikomi, bent jau tada, kai nerašote aktyviai?
7 Praktikuok gerai laikysena . Atsisėskite tiesiai pečius atlošę, krūtinę iškišę ir venkite palinkti virš stalo. Jei pasilenkite per savo darbą, kaklas, pečiai ir rankos nuvargs kur kas greičiau.
- Jei norite rašyti ilgiau, keiskite laikyseną. Pasilenkite į savo kėdę į vieną ir kitą pusę ir bandykite kartkartėmis atsiremti.
- Visada įsitikinkite, kad kvėpuojate tinkamai - dėl slinkimo deguonies kiekis gali sumažėti, nes dėl padėties kvėpuojate ne iš apačios, o iš plaučių viršaus, o tai nėra taip efektyvu dėl mažesnio sunkumo.
Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Reguliarių pertraukų atlikimas

vienas Padarykite pertraukėles, kad mažiau apkrautumėte kūną. Palikite sau papildomo laiko rašymui. Jei tai nėra didelis, paskutinis išbandymas ir jūs neturite kito pasirinkimo, atsistokite kas valandą (ar mažiau) ir vaikščiokite minutę ar dvi. Per šį laiką atpalaiduokite rankas, rankas ir riešus.
- Pasivaikščiokite lauke, jei turite laiko.
2 Padėkite rašiklį bet kuriuo metu, kai nerašote. Pavyzdžiui, jei kelias akimirkas stabtelite, kad sukurtumėte savo kitą mintį, nuleiskite rašiklį, atsipalaiduokite ranką, atsiloškite kėdėje ir net atsistokite ir šiek tiek pasivaikščiokite.
- Skirkite laiko greitai atlikti rankų ir pirštų pratimus.
3 Apribokite bendrą dienos rašymo laiką. Jei rašėte kelias valandas, grįžkite vėliau ar net kitą dieną. Pabandykite paskirstyti bendrą rašymo laiką kuo daugiau dienų. Tai sunku, kai kalbama apie mokyklą ir darbą, tačiau turėtumėte tai padaryti, kai tik turite galimybę.
- Jei turitedaug rašyti, pabandykite rašyti keliomis mažesnėmis sesijomis, o ne viena ilga.
4 Kitą dieną užsiimkite kita veikla. Jeigutestas, rašymo užduotis ar kokia svarbi mintis paskatino jus vakar rašyti daug, naudokite šiandien, kad gautumėtepratimas. Pasivaikščiokite lauke ir gaukite pakankamai laiko lauke, kad sumažintumėte stresą.
- Streso mažinimas patekus į lauką ir užsiimant kita veikla yra ypač svarbus kūrybiniam rašymui ir rašytojo blokavimo prevencijai.
Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Ištiesdamas rankas

vienas Pakelkite riešą taip aukštai, kiek jis eis, kabant pirštais. Vaizdas, kad ant drabužių virvelės virš galvos pakabinate audinio juostelę. Pakelkite pirštus, numeskite riešą ir lėtai nuleiskite riešą. Būtinai nuleiskite riešą kiek įmanoma. Įsivaizduokite, kad išlyginate juostelę. Vėliau vėl lėtai pakelkite ranką, tarsi prie riešo pritvirtintumėte balioną.
- Pakartokite procesą nuo pat pradžių priešinga ranka maždaug nuo 5 iki 100 kartų.
2 Reguliariai atlikite rankos / piršto sausgyslių slydimus. Šis pratimas prasideda tiesiai ištiesiant pirštus. Tada padarykite kumštį ir vėl tieskite pirštus tiesiai.
- Darykite tai pakartotinai, tačiau kiekvieną kartą padarydami kumštį pakaitomis rinkitės 3 pasirinkimus: tiesus kumštis, visas kumštis ir kabliukas.
3 Rašydami atlikite paprastus rankų pratimus. Pavyzdžiui, paimkite rašiklį ar pieštuką ir susukite jį tarp pirštų. Taip pat galite atidaryti ir uždaryti ranką ir švelniai ištiesti pirštus, atitolindami juos vienas nuo kito, tada vėl kartu.
- Norint išvengti mėšlungio, svarbu reguliariai mankštinti ranka.
4 Ištieskite ranką pirštais į viršų ir delnu į priekį. Paprastas būdas prisiminti šį pirmąjį judesį - apsimesti, kad signalizuojate apie sustojimo ženklą. Po to kairęja ranka švelniai patraukite pirštus link savęs, sulenkdami dešinę ranką atgal. Laikykite šią padėtį maždaug 15 sekundžių.
- Pakartokite šį pratimą abiem rankomis.
5 Ištieskite vieną ranką priešais save ir nukreipkite pirštus žemyn. Delnas turi būti nukreiptas į krūtinę, o pirštai - tiesiai žemyn. Paimkite priešingą ranką ir švelniai paspauskite pirštus į save. Laikykite šią padėtį maždaug 15 sekundžių.
- Taip pat galite atlikti šį pratimą delnu atsukę nuo savęs ir pirštais į viršų. Tokiu atveju vis tiek spaudžiate pirštus į save.
6 Paspauskite streso kamuolį, kad mankštintumėte riešus ir pirštus. Streso kamuolys yra lengvas būdas ištiesti pirštus ir riešus, kartu juos sustiprinant. Tai gali padėti išlaikyti ištvermę ir sumažinti tikimybę patirti rašymo skausmą.
- Dauguma didelių parduotuvių ir populiarūs internetiniai tiekėjai parduoda streso kamuolius
7 Susipinkite kiekvieną pirštą ir išsitieskite į išorę. Ištiesdami rankas priešinga kryptimi įsitikinkite, kad delnai yra nukreipti nuo jūsų. Tada, laikydami rankas į išorę, pasiekite juos lubų link, išlaikydami pečių prailgintą pagal nugarą.
- Laikykite šią padėtį maždaug 10–15 sekundžių.
- Šis pratimas ištiesia pirštus, rankas ir dilbius, taip pat pagerina kraujotaką.
Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Medicinos galimybių tyrimas

vienas Jei dažnai jaučiate skausmą, pasitarkite su gydytoju. Jei jaučiate skausmą, kuris nereaguoja į priemones, kurių galite imtis patys, pasitarkite su gydytoju. Jei daugiausia rašote mokyklai ar darbui, paklauskite, ar galima susitarti dėl apgyvendinimo ar susitarimo. Gydytojas gali pateikti rekomendacijas ir padėti jas įgyvendinti, kad jūsų darbas būtų lengviau valdomas.
- Kai kurie sprendimai apima darbo sritį, labiau pritaikytą jūsų dydžiui ar darbo įpročiams (pvz., Tinkamesnio aukščio kėdę ir stalą, nuožulnų ar aukštesnį darbinį paviršių), skirtingą rašymo priemonių pasirinkimą ir kitas rašymo priemones (pvz., Diktantą). arba rašyti vietoj rašymo ranka).
- Gydytojai taip pat gali nukreipti jus į ekspertą ergonominiam įvertinimui ir pasiūlymams apie jūsų darbo vietą ir darbo įpročius.
2 Įtempkite pirštą jei artritas įsiplieskia. Laikant įtvarą 2–3 savaites, gali padėti sumažinti uždegimą artrito paūmėjimo metu. Išmatuokite piršto dydį, kad nustatytumėte įsigyjamo įtvaro dydį, ir priklijuokite jį prie piršto naudodami medicininę juostelę. Įsitikinkite, kad sužeistas pirštas yra tinkamai pritvirtintas ir laikomas tiesioje padėtyje.
- Taip pat galite sukurti naminį įtvarą naudodamiesi 2 tiesiais, siaurais daiktais (pvz., Dviem kartono gabalėliais), priklijuodami vieną prie piršto viršaus, kitą - apačią.
- Jei jūsų pirštai dilgčioja ar nutirpę, kreipkitės į gydytoją. Tai yra ženklai, rodantys, kad negaunate pakankamai deguonies ir kraujotakos į sužeistą vietą.
3 Užtepkite įtvarą prie riešo, kad sumažintumėte uždegimą. Jei pradedate jausti riešo skausmą, įsigykite riešo įtvarą, kad jis būtų neutralioje padėtyje ir palengvintų uždegimą. Taip pat galite sukurti laikiną įtvarą namuose, švelniai apvyniodami riešą pamušalu, pavyzdžiui, drabužiais, o tada tvirtindami tvirtą daiktą prie viršaus arba apačios.
- Vietinės vaistinės ir internetiniai tiekėjai parduoda daugybę įtvarų.
- Naktį dėvėkite įtvarą 2–3 savaites. Simptomai dažniausiai būna blogiausi naktį, nes miegant ranka labiau linksta.
- Įtvarai ne visada veikia, tačiau neturi šalutinio poveikio, pavyzdžiui, vaistais pagrįstas gydymas.
4 Įsigykite nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU). NVNU stabdo rankų skausmą, blokuodami uždegimą skatinančius fermentus. Jei galite, naudokite tokius vietinius NVNU kaip „Voltaren“ - kai kurie ekspertai mano, kad jie kelia mažiau pavojaus sveikatai nei geriamieji NVNU, tokie kaip „Advil“ ir „Motrin“.
- NVNU nėra veiksmingi esant riešo kanalo sindromui.
- NVNU vartojimas ilgalaikiam skausmo gydymui buvo susijęs su kraujavimu iš skrandžio, opomis ir padidėjusia širdies priepuolių rizika.
- Anticholinerginiai vaistai, tokie kaip „Artane“ ir „Cogentin“, labiau tinka nuo rašytojo mėšlungio (ar plaštakos distonijos).
5 Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidų injekcijas, kad sumažintumėte uždegimą. Šios injekcijos eina tiesiai į paveiktus sąnarius, kad palengvintų uždegimą. Jie gali suteikti palengvėjimą iki metų, nors kai kurie žmonės praneša apie mažėjančią grąžą, nes injekcijos skaičius auga.
- Steroidų injekcijos paprastai naudojamos sausgyslių uždegimui, artrito sukeliantiems pirštams, riešo kanalo sindromui, teniso alkūnei ir rotatoriaus manžetės sausgyslių uždegimui gydyti.
- Šalutinis kortikosteroidų injekcijų poveikis yra „paūmėjimas“, kuris yra skausmas, jaučiamas praėjus 1 ar 2 dienoms po injekcijos, taip pat padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, odos plonėjimas, odos pašviesėjimas, sausgyslių susilpnėjimas ir retais atvejais alerginės reakcijos.
Skelbimas

Strijų ir pratimų pavyzdžiai

Rankų tempimas Pratimai rankoms sustiprinti

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

Klausimas Kaip aš galiu greitai rašyti be skausmo?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).Luba Lee, FNP-BC, MSMagistro laipsnis, slaugos, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas Gali būti sunku greitai parašyti ir visiškai išvengti skausmo. Turėti sklandų ir lengvai rašomą rašiklį, reguliariai daryti pertraukėles, purtyti riešus ir palaipsniui stiprinti rašymo jėgą gali būti vienintelis būdas padidinti greitį ir išvengti skausmo
Klausimas, kai atleidžiu rankas, mano ranka rašo nerangiai ir man kyla problemų. Kaip aš galiu išlaikyti savo gerą rašyseną atlaisvindamas rankas?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).Luba Lee, FNP-BC, MSMagistro laipsnis, slaugos studijos, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas: galbūt norėsite įsigyti patogų, lengvą rašiklį, rašantį nedaug. Gelio rašikliai, atrodo, veikia geriausiai, nes jie rašo sklandžiai, netempdami, reikalaudami minimalaus rankos spaudimo, kuris kiekvieną kartą padėtų pateikti aiškias, švarias linijas.
Klausimas Kodėl rašant skauda ranką?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Rašant gali skaudėti ranką, nes jūs netinkamai naudojate techniką; kaip tai ištaisyti, žr. aukščiau esančio straipsnio instrukcijas. Arba tai gali būti dėl to, kad kenčia nuo rašytojo mėšlungio (rankų distonija), kurį gali sukelti per didelis vartojimas (per didelis rašymas). Kitos galimos rankų skausmo priežastys yra: sausgyslių skausmas, riešo kanalo sindromas, osteoartritas, piršto paleidimas, sausgyslių uždegimas ar nervų skausmas - rašyti gali būti sunkiau, jei pajusite kurią nors iš šių priežasčių.
Klausimas Kodėl mano rankos mėšlungis, kai rašau?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Ranka gali sutraukti, kai rašote dėl per didelio vartojimo, kuris yra žinomas kaip rašytojo mėšlungis arba rankos distonija. Kita priežastis gali būti dėl tokių problemų kaip nervų pažeidimas ar raumenų skausmai rankoje, petyje ir kt. Norint gauti konkrečią diagnozę, svarbu kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, jei mėšlungis tęsiasi ilgai.
Klausimas Kaip sustabdyti rankos skaudėjimą?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Jei ranką skauda dėl per daug rašymo, pirmiausia patikrinkite, ar naudojate tinkamą rašymo techniką, ir atlikite reikiamus pakeitimus; patarimo ieškokite aukščiau esančiame straipsnyje. Rašydami naudokiteergonomiškos sėdimos vietosirergonomiška darbo vietos sąrankapadėti patogiai ir išvengti įtampos. Padarykite pertraukas, kai daug rašote, ir atlikite rankos bei plaštakos pratimus, kad raumenys būtų ištempti. Jei pastebėsite, kad po šių pokyčių rankų skausmas nesibaigia, kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą, nes greičiausiai reikės tikslinio sveikatos priežiūros.
Klausimas Ar gali skaudėti ranką dėl per didelio rašymo?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Taip, dėl pernelyg didelio rašymo galima skaudėti ranką. Tai gali atsirasti dėl rašytojo mėšlungio, dar vadinamo rankų distonija. Taip gali atsitikti rašant per daug egzaminams arba rašant bet kokį didelį kiekį darbo rankomis.
Klausimas Kai tik atlaisvinu rankas, mano raštai blėsta. Kaip išvengti rankos skausmo, jei negaliu atsipalaiduoti? Investuokite į geresnės kokybės rašiklį sau. Įsigykite rašiklį, kuriam vos reikia jokio spaudimo; tai gali būti daugiau pinigų, bet jie bus verti.
Klausimas Kaip numalšinti stresą parašius kelias minutes? Po ilgo rašymo išsikratykite rankas ir susukite riešus. Giliai įkvėpkite ir šiek tiek pertraukinėkite, tada vėl tęskite.
Klausimas Kaip išmokti nesuspausti rašiklio? Praktikuokitės ant popieriaus rašyti žiebtuvėlį. Jei rašote lengviau, bus sunkiau taip stipriai suglausti rašiklį.
Klausimas Kaip atsipalaiduoti? Aš esu linkęs labai stipriai laikyti rašiklį. Tiesiog apsimesk, kad bandai papurtyti rašiklį. Laikykite jį tik pirštų galiukais ir purtykite švirkštimo priemonę. Tada pakelkite ranką aukštyn, kad pradėtumėte rašyti. Visada turėtumėte laikyti švirkštimo priemonę pakankamai laisvai, kad galėtumėte ją suplakti.

Rodyti daugiau atsakymų Neatsakyti klausimai

Rašyti reikia greičiau, nes turiu kažkur važiuoti, o rašyti turiu tvarkingai. Ką aš galiu padaryti? Atsakymas

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

Įsigykite dokumentų stendą, įstrižą braižymo ar rašymo stalą ar stalą, kad patogiai sutvarkytumėte savo darbą.
Stenkitės nespausti popieriaus, ant kurio rašote. Tai tik dar labiau skaudina ranką, popieriuje neatrodo gerai, taip pat sunkiau ištrinti.
Pabandykite vietoj rašymo naudoti kitą metodą, pavyzdžiui, spausdinti.
Jei ranka ir toliau skauda, atsipalaiduokite maždaug 5 minutes. Gali pakakti tik pailsėti rankai.
Išbandykiterankų masažasatpalaiduoti įtemptus raumenis.
Rašydami įsitikinkite, kad ranka palaikoma. Jei visą laiką teks išlaikyti vien svorį, pavargsi greičiau.
Išbandykite įvairius patogius rašiklius. Atlikite žiniatinklio paiešką „Ezgrip“, „Vėl rašikliu“ arba „Piloto“ Dr. „Grip“ linija.
Dabar atsitraukite nuo rašymo. Jei esate linkęs pasinerti į savo darbą, nustatykite laikmatį. Jei tai, ką rašote, verčia jus įsitempti (nes tai jums yra svarbi tema arba, pavyzdžiui, dėl to jums bus suteikta klasifikacija), sąmoningaiatsipalaiduotisavo protą ir kūną kartkartėmis rašydami.
Jei naudojatės kompiuteriu tipo , visada laikykite riešo padėtį neutralią. Rašydami nelankstykite riešų nei į, nei į išorę, aukštyn ar žemyn. Įsitikinkite, kad rankos padėtis ir kūno padėtis yra neutralios, ir nekamuokite klavišų. Kompiuteriai, skirtingai nei rašomosios mašinėlės, geriausiai veikia, jei naudojate lengvą prisilietimą, ir jūs esate daug švelnesnis savo rankose.

Skelbimas

Įspėjimai

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama rankų skausmui rašant, tačiau rankos skausmą gali sukelti ir kitas artimas darbas, kuriame naudojama smulkioji motorika. Jei dirbate rankdarbius ar kitus puikius darbus, galite pridėti prie efektų.
Nuolatinis skausmas gali sukelti rankų problemų, jei ir toliau rašysite. Jei jūsų skausmas yra stiprus arba nesiliauja, paprašykite gydytojo padėti nuspręsti dėl tinkamų prevencinių priemonių.
Išplėstinis rašymas ir kita artima veikla taip pat gali apkrauti nugarą, kaklą, rankas ir akis, ypač jei jūsų darbo sritis sutvarkyta blogai. Jei rašydami jaučiate skausmą kitur, neignoruokite jo.

Skelbimas