Futbolas (futbolas) yra įdomus, konkurencingas žaidimas ir plačiausiai pasaulyje žaidžiama sporto šaka. Kartais jis vadinamas „gražiu žaidimu“ dėl akinančio techninių įgūdžių, komandinio žaidimo ir individualaus indėlio mišinio. Jei jus domina futbolas, skirkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte pagrindines taisykles ir praktikuotumėte svarbiausias technikas. Treniruokitės sunkiai, linksminkitės ir visada laikykite futbolo kamuolį prie kojų!
nike teniso alkūnės atrama
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Pagrindinių įgūdžių kūrimas
- vienas Praktika varvantis kamuolys . Driblingas valdo kamuolį bėgdamas. Jei norite išlaikyti kamuolį savo komandoje, turėsite gerai varvėti. Driblingas yra tai, kad reikia paliesti kamuolį pakankamai stiprų, kad galėtum jį nešti į priekį, tačiau pakankamai lengvas, kad jis liktų prie tavo kojų.
- Varvėti galite pėdos vidumi, virš piršto (pėda nukreipta žemyn į žemę) ir net išorine pėdos dalimi. Lengviausias būdas lašintis pradedantiesiems tikriausiai yra kojos vidus.
- Išmokite varvėti skirtingu greičiu. Kai bėgate žemyn ir sumušėte savo gynėją, jūsų driblingas atrodys daug kitaip nei tada, kai jūs imate gynėją į priekį.
- 2 Dirbk prie savo perdavimo įgūdžiai . Perdavimas - tai kamuolio padėjimas tiksliai ten, kur norite. Norėdami perduoti futbolo kamuolį, spardykite kamuolį naudodami vidinę kojos dalį. Tai suteiks jums mažiau galios, bet daugiau tikslumo. Įvaldę pagrindinį perdavimą, galite pabandyti supjaustyti ir sukabinti kamuolį, kad perduotumėte jį vienam iš savo komandos draugų.
- Numatykite, kur bus žaidėjas. Jei jūsų komandos draugas bėga, visada spardykite kamuolį prieš juos, kad jie galėtų bėgti prie kamuolio ramiai.
- Norėdami sukabinti kamuolį, naudokite vidinę pėdos dalį, tačiau smūgiuodami kamuolį pasukite į priekį (45 laipsnių kampu link savo tikslo, o ne arčiau 90 laipsnių kampu).
- Pjaustymas reikalauja šiek tiek daugiau praktikos, nes jums reikia mušti kamuolį kojos išorine dalimi, o koja šluoja sukibimo judesiu.
Patarimas: Praeik pirštais į viršų, o kulnas - žemyn.
- 3 Patobulinti savo Šaudymas įgūdžių. Jei esate arti tikslo ir jums reikia tik tikslumo, galite šaudyti naudodamiesi saldžia kojos vidine dalimi, pavyzdžiui, perdavimu. Tačiau paprastai jūs būsite toliau ir jums reikės energijos, taip pat tikslumo.
- Paspauskite kamuolį į kairę nuo vidurinių bato raištelių, koja nukreipta žemyn į žemę. Koja laikykis nukreipta žemyn į žemę.
- Naudodamiesi klubais, perverskite kamuolį. Prireikus neškite koją per kūną, kad gautumėte dar daugiau energijos. Dėl to abi kojos turėtų pakilti nuo žemės.
Walteris Merino
Futbolo treneris Walteris Merino yra jaunimo futbolo treneris ir „Ole Soccer Club“, įsikūrusio Los Andžele, Kalifornijoje, įkūrėjas. Jis treniravo jaunimą nuo ketverių metų iki vidurinės ir kolegijos lygio. Walteris žaidė koleginį futbolą Cal Poly Pomona ir Los Andželo misijų koledže. Jo pasiekimai apima „Olé Soccer Club“ treniravimą, kad laimėtų 2017 m. Pietų Pietų valstijos taurės valdytojų berniukų 2007 diviziono titulą. Walteris Merino
Futbolo trenerisEksperto gudrybė: Kai praktikuojate kamuolio varginimą futbole, išsikelkite du mažus tikslus, nukreiptus vienas į kitą. Tada, kai spardai kamuolį, paprašyk, kad kažkas kitas atimtų kamuolį nuo tavęs. Tokiu būdu turėsite praktiką keisdami kryptis ir turėsite sugalvoti sprendimus, kaip rasti atvirą tikslą.
- 4 Sukurkite savo, kaip gynėjo, įgūdžius. Ginti vartus nuo priešininko puolėjo yra neįvertintas pasiekimas. Saugodami futbolo žaidėją turite atsiminti 3 pagrindinius dalykus:
- Neapsigaukite, jei jūsų varžovas pradeda ir sustoja su kamuoliu, padaro vieną klastotę prieš nukreipdamas kitą ar bando kitus triukus, triukus ar muzikinius žaidimus. Verčiau visą laiką stebėkite kamuolį.
- Likite tarp kamuolio ir vartų. Kitaip tariant, neleiskite kamuoliui už nugaros.
- Iškart po to, kai užpuolikas pataiko į kamuoliuką - tai laikas, kai turėtumėte žengti arba spustelėti arba spardyti kamuolį atviro komandos draugo link. Tai vadinama dreifo numatymu ir tai būtina norint išmušti kamuolį iš puolančio žaidėjo.
Dalis 2 iš 3: Žaidimas pagal taisykles
- vienas Suprasti žaidimo objektą. Laimi futbolo rungtynes, įmušdamas daugiau įvarčių, nei įmuša varžovas. Tikslas įmušamas, kai visas kamuolys perleidžia varžovų vartų liniją tinklo srityje.
- Vartininkai, būdami savo baudos aikštelėje, yra vieninteliai aikštės žaidėjai (dar vadinami aikštėmis), galintys naudoti rankas ar rankas. Visi kiti žaidėjai gali naudoti bet kurią savo kūno dalį, išskyrus rankas ir rankas.
- Reguliavimo žaidimas (dar vadinamas rungtynėmis) paprastai yra 90 minučių ilgio, sudarytas iš 2 kėlinių po 45 minutes.
- 2 Pripažinkite pozicijas futbole. Pradėję žaidimą, aikštelėje yra 11 žaidėjų (vienoje komandoje). Nors pozicijas galima pertvarkyti, kad ir kaip treneris mano esant reikalinga, paprastai yra 4 gynėjai, 4 vidurio puolėjai, 2 puolėjai ir 1 vartininkas.
- Gynėjai paprastai lieka už vidurio linijos, stengdamiesi užkirsti kelią kitai komandai įmušti taškų. Jie turi atlikti gerus išleidimo (kliringo) perdavimus ir paprastai yra didesni fiziškai nei kiti žaidėjai.
- Daugiausiai bėga vidurio puolėjai, nes jie žaidžia gynybos ir puolimo derinius. Jie dažniausiai surengia ataką ir turi gerai laikytis kamuolio bei perduoti.
- Puolėjai / puolėjai gauna daugiausia įtrūkimų šaudydami kamuolį. Jie turi būti greiti, judrūs ir sugebėti per kelias sekundes fotografuoti galingai ir tiksliai. Jie dažnai yra greičiausi žaidėjai aikštėje.
- Vartininkas saugo 18 jardų baudos aikštelę ir yra vienintelis žaidėjas, galintis naudotis rankomis (bet tik savo baudos aikštelėje). Vartininkas turi būti judrus, lankstus, greitai numatyti ir gerai bendrauti.
- 3 Atkreipkite dėmesį, kad smūgiai pradeda žaidimą ir antrojo kėlinio pradžią. Pradžios metu kiekvienos komandos žaidėjai turi būti visiškai savo aikštės pusėje, o opozicija neturi būti viduriniame rate, nes 10 metrų privalomas atstumas iš naujo pradedant. Papūtus švilpukui ir spardant kamuolį, įstatymai leidžia jam eiti atgal arba į priekį, žaidėjai gali laisvai judėti į abi žaidimo puses.
- Viena komanda pradeda žaidimą laimėdama monetos metimą, norėdama pasirinkti šoną, priešinga komanda gali pradėti. Komandos keičiasi įpusėjus kėliniui, o komanda, kuri nepataikė, tai daro antrame kėlinyje.
Pastaba: Po kiekvieno įvarčio, kurį įmušė komanda, taip pat yra pradinis rezultatas.
georgia vs alabama tiesioginė transliacija nemokamai
- 4 Sužinokite, kada ir kaip tai padaryti metimai . Metimai įvyksta, kai rutulys visiškai peržengia 1 iš 2 lietimo linijų. Turėjimas priklauso komandai, kuri nebuvo paskutinis jį palietė. Ši komanda gali mesti kamuolį iš tos vietos, kur jis išėjo už ribų.
- Metantis žaidėjas gali pradėti bėgti, tačiau turi teisingai atlikti metimą.
- Žaidėjas turi pakelti kamuolį abiem rankomis už galvos ir abiem rankomis paleisti kamuolį virš galvos.
- Žaidėjas negali visiškai pakelti kojų nuo žemės, kol meta kamuolį, nors žaidėjai, paleidę kamuolį, paprastai tempia 1 koją (0,30 m).
- 5 Pripažink skirtumą tarp kampinio ir įvarčio. Jei kamuolys eina per vartų liniją (bet ne į vartus) ir paskutinį kartą jį palietė besiginanti komanda, kamuolys patenka į artimiausią vartų linijos kampą ir tampa kampiniu smūgiu, o kamuolys priklauso atakuojančiai komandai.
- Jei kamuolys eina per vartų liniją (bet ne į vartus) ir paskutinį kartą jį palietė atakuojanti komanda, jis tampa įvarčiu, turėdamas kamuolį gynybos komandai. Vartininkas dažnai atlieka smūgį, tačiau bet kuris iš 11 žaidėjų gali. Bet kuriuo baudos smūgiu, atliktu iš 6 kiemų vartų srities, gynėjai gali pastatyti kamuolį bet kurioje zonos vietoje. Kamuolys nėra žaidžiamas tol, kol jis visiškai palieka 18 kiemo PA (baudos aikštelę).
- 6 Atpažink, kai žaidėjas yra užribyje. „Offside“ yra viena iš svarbiausių futbolo taisyklių ir sukurta tam, kad futbolo komandos negalėtų rinktis vyšnios ar supakuoti žaidėjų 18 metrų baudinio aikštelę. Žaidėjas pasiryžęs būti užpuolimo pozicijoje, kai yra teisingi visi šie dalykai: - kai komandos draugai paliečia kamuolį: jie yra priešais kamuolį, priešininko pusėje ir tada arčiau varžovų vartų linijos. antras paskutinis varžovas (atkreipkite dėmesį, kad vartininkas yra tik vienas iš 11 varžovų; nors jis dažnai yra vienas iš dviejų paskutiniųjų gynėjų, tai yra ne visada būna).
- Turima komanda kitai komandai, jei žaidėjas, būdamas ribotas dėl savo užpuolimo pozicijos, įsitraukia į aktyvų žaidimą, kuriame teisėjas skiria INDFK (netiesioginį baudos smūgį) iš ten, kur dalyvauja, įskaitant žaidėjų savo kėlinį. lauko.
Patarimas: Kaltės pozicija netaikoma metimams, kampiniams ir vartų smūgiams.
- 7 Nustatykite skirtumą tarp tiesioginio ir netiesioginio baudos smūgio. Tiesioginis baudos smūgis yra tada, kai galite mušti kamuolį tiesiai į vartus, kad rezultatas būtų toks, kad kamuolys pirmiausia neliestų kito žaidėjo. Prieš skaičiuojant rezultatą, kitas žaidėjas turi paliesti netiesioginį baudos smūgį.
- Tiesioginiai baudos smūgiai paprastai suteikiami dėl kitos komandos kontaktinio pražangos ar rutulio. Netiesioginius baudos smūgius teisėjas suteikia dėl kitų rūšių pažeidimų ar žaidimo sustabdymo.
- Netiesioginio baudos smūgio metu teisėjas laikys vieną ranką pakeltą tol, kol kamuolį palies antrasis žaidėjas.
- 8 Pripažinkite, kad tik DFK (tiesioginis baudos smūgis) pražanga 18 kiemo baudos aikštelėje sukelia baudos smūgį. Baudos smūgis įvyksta, kai gynėjas pažeidžia varžovą jo paties 18-os aikštės (arba baudos) aikštelėje. Visi kiti žaidėjai, išskyrus vartininką ir baudos smūgį atliekantį žaidėją, rikiuojasi už baudos aikštelės už PA vietos. Vartininkas privalo turėti dalį abiejų kojų ant vartų linijos ir negali tolti nuo jos prieš spardant kamuolį.
- Kamuolys dedamas į tam skirtą vietą 12 jardų (11 m) atstumu nuo vartų linijos, vadinamos baudos tašku. Išmušus kamuolį į priekį, jis yra gyvas, o tai reiškia, kad dabar jį gali žaisti bet kuris žaidėjas iš bet kurios komandos, išskyrus smūgį. Jis gali palaukti, kol vienas iš kitų žaidėjų tai padarys pirmas (įskaitant priešininką), kad jis galėtų antrą kartą sužaisti kamuolį.
- Baudos smūgį gali atlikti bet kuris žaidėjas, ne tik tas, kuris buvo prasižengęs.
- 9 Žinokite atsargumo priežastis, dėl kurių rodoma geltona kortelė. Teisėjas nurodo atsargumą ir parodo geltoną kortelę - tiek įspėjimą žaidėjui, tiek kaip pamokymą visiems kitiems žaidėjams apie tai, kas nėra toleruojama ar nepriimtina. Dėl dviejų geltonų kortelių gaunama raudona kortelė, po kurios tas žaidėjas turi visam laikui palikti žaidimą. Atkreipkite dėmesį, kad tiek geltonos, tiek raudonos kortelės kaupiamos viso sezono metu. Įspėjimų priežastys:
- Bet kokie USB veiksmai rungtynių metu, neatsižvelgiant į tai, ar kamuolys žaidžiamas, ar ne (netinkamas elgesys).
- Neapgalvotas žaidimas, bet kokia pražanga ar veiksmas žaidimo metu, pakenkiantis priešininko saugumui.
- Taktinės pražangos, skirtos sužlugdyti ar nutraukti ataką.
- Vėlavimas iš naujo arba atstumo nesilaikymas atlikus baudos smūgius.
- Džersio nuėmimas įmušus įvartį, per didelė šventė.
- Kiti pažeidimai.
- 10 Suprasti raudonos kortelės pagrindą. Žaidėjas išsiunčiamas ir jam parodyta raudona kortelė, o jo komanda sumažinama žaidėjo, jei jis prasižengia per daug, nesaugiai ar smurtaujant, o tai pažeidžia varžovo saugumą. Raudona kortelė taip pat atsiras, jei žaidėjas gaus 2 įspėjimus rungtynėse. Raudonųjų kortelių priežastys:
- JOKIOS DFK pražangos pasirodė per daug.
- Spjaudymas į žaidėją.
- Atmeta akivaizdų įvartį sąmoningai tvarkydamas kamuolį.
- Atmeta akivaizdžią įvarčio įmušimo galimybę su pražanga.
- Jei žaidėjas turi palikti žaidimą dėl 2 geltonų kortelių arba raudonos kortelės, jų negalima pakeisti, o tai palieka jų komandai trumpą žaidėją (pvz., 10 prieš 11).
Dalis 3 iš 3: Tobulinti savo įgūdžius ir stilių
- vienas Pagalvokite apie tolimą kamuolį. Kai kurie skaičiavimai sako, kad profesionalūs futbolininkai per 90 minučių žaidžia bėgdami nuo 6 iki 8 mylių (9,7–12,9 km). Tai yra daug bėgimo, ir jūs tai padarysite didžiąją dalį, kai neturėsite kamuolio. Sužinokite, kaip patekti į atvirą erdvę, kaip nubėgti ten, kur jūsų komandos draugas tikisi ar nori, kad būtumėte, ir kaip bėgti pro jus saugantį gynėją.
- 2 Patogiai nukreipkite kamuolį, jei leidžiama ar norima. Pabandykite pataikyti kamuolį galvą ten, kur plaukai susitinka su kaktą. Nenaudokite viršugalvio! Ruošdamiesi galvoti kamuolį, nekelkite galvos atgal; vietoj to perkelkite viršutinį liemenį atgal. Tai suteiks jums daugiau galios ir ne taip apkraus kaklą. Jūs turite pataikyti į kamuolį, o ne leisti kamuoliui pataikyti į jus.
- Daugelis jaunimo lygų draudžia nukreipti kamuolį, nes nerimauja dėl smegenų sutrenkimų ir kitų galvos ar kaklo traumų. Jei žaidžiate tik savo malonumui, apsvarstykite, ar kamuolio nukreipimas yra būtinas jūsų žaidimo komponentas.
- 3 Praktika žongliruodamas kamuoliu kojomis ir kūnu. Žongliravimas apima kamuolio priėmimą ir valdymą iš oro tam tikru galvos, pečių, krūtinės, kojų ir kojų deriniu. Jums greičiausiai nereikės dažnai žongliruoti žaidime, tačiau tai yra labai svarbus įgūdis, kurį reikia ugdyti, nes jis padeda jums lavinti savo prisilietimą ir valdymą.
- Jei mokate žongliruoti, prisilietimas prie kamuolio tampa daug subtilesnis. Jūsų pirmasis prisilietimas prie kamuolio yra ypač svarbus futbole.
Pavyzdys: Galite gauti perdavimą iš oro, nukreipdami jį nuo krūtinės prie vienos iš savo kojų, kad galėtumėte greitai nustatyti kamuolio valdymą.
- 4 Gerai naudokite nedominuojančią pėdą. Tikrai svarbu mokėti varvėti, perduoti ir šaudyti kamuolį savo nedominuojančia koja. Geri gynėjai atims jūsų dominuojančią pėdą ir privers jus žaisti su jūsų nedominuojančia koja. Jei negalėsite naudotis nedominuojančia koja, žaisite aiškiai nepalankioje padėtyje.
- Pratinkitės tik naudodamiesi nedominuojančia pėda treniruotės metu arba kai šaudote ar žongliruojate patys. Kūno pripratimas prie šios raumenų atminties yra svarbi įgūdžių, susijusių su jūsų nedominuojančia koja, dalis.
- 5 Praktikuokite kampiniai smūgiai ir laisvi smūgiai . Norite, kad būtų galima atlikti kampinius smūgius tiesiai į baudos aikštelės vidurį, dažniausiai aukštyn ore, kad komandos draugas galėtų galva ar spardyti kamuolį.Nemokami smūgiaigali būti greitai paimtas ir tiesiog perduotas šalia esančiam komandos draugui, arba galite suorganizuoti „nustatytą žaidimą“, kuriame spardysite kamuolį tam tikroje srityje, kol komandos draugai atliks žaidimą.
- Kampiniai smūgiai atliekami iš vieno iš 4 aikštės kampų, atsižvelgiant į tai, kur kamuolys išėjo už ribų. Nemokami smūgiai gali įvykti bet kurioje žaidimo vietoje.
- Kampiniai smūgiai dažnai mušami kabliu (iš pėdos vidinės pusės) arba skiltele (iš išorinės pėdos pusės), atsižvelgiant į tai, kurią koją naudojate ir kurioje lauko pusėje esate.
- Laisvą smūgį galima užsikabinti, supjaustyti arba nukreipti tiesiai į priekį, arba tiesiog paliesti komandos draugą, atsižvelgiant į tai, kaip jūs jį žaidžiate.
- 6 Būkite originalūs ir spontaniški savo žaidimo stiliui. Pabandykite susikurti savo žaidimo stilių, kuris jums tinka. Ar esate keblus žaidėjas, kuris remiasi kitų žaidėjų išmušimu? Ar esate pakankamai greitas, kad įveiktumėte visus didžiuliu greičiu? Ar puikiai panaudojate savo kūną ir jėgą sprogdindami tikslus? Ar esate ekspertas, kuris neleidžia varžovams nusileisti?
- Sužinokite, koks esate žaidėjas, išsikelkite sau tikslus, kaip tapti labiau apvaliu žaidėju, ir nepamirškite linksmintis!
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip pagerinti savo įžeidimą? Būdami vieni, treniruokitės driblingu abiem kojų pusėmis, laikydami kamuolį kuo arčiau, ir, žinoma, praktikuokite šaudymą. Kai esate su komanda, praktikuokite perdavimus ir priėmimą bei įsitikinkite, kad visi atkreipiate dėmesį vienas į kitą.
- Klausimas Kaip aš galiu tapti geru futbolininku? Praktikuokite dažnai, to negalima per daug pabrėžti. Išmokite naujų įgūdžių ir paprašykite savo trenerio, žaidėjo ar draugo parodyti nuostabius įgūdžius. Žiūrėkite futbolo vaizdo įrašus ir „YouTube“. Žiūrėti toliau Kaip būti gerai futbole daugiau patarimų.
- Klausimas aš esu mergina. Ar vis dar galiu žaisti futbolą? Žinoma, jūs galite. Neleiskite niekam jūsų teisti, jei žaidžiate futbolą. Kol jums patinka užsiėmimas, žaiskite jį tiek, kiek norite. Jūs netgi galite užsiimti tuo kaip hobis.
- Klausimas Kur turėčiau žiūrėti žaisdamas, į kamuolį ar link žaidėjo? Pirmiausia turite pažvelgti į kamuolį - jei nuolat žiūrėsite į žaidėjus, gynėjas tuo pasinaudos, tačiau jei norite perduoti kamuolį, galite pažvelgti į žaidėjus, kuriems norite perduoti.
- Klausimas Kokie yra geriausi kamuolio valdymo būdai, kuriuos galiu naudoti kaip pradedantysis ar naujokas futbole? Kontroliuokite ore esantį kamuolį, sustabdydami jį savo dugnu. Įsitikinkite, kad žiūrite į kamuolį ir sušvelninkite kamuolio smūgį.
- Klausimas Kaip slinkti? Bėk kartu su varžovu. Kai pamatysite savo galimybę, nuleiskite žemę ir išstumkite kamuolį koja, esančia arčiausiai jūsų priešininko. Tai darydami sulenkite kitą koją, kitaip galite sulaužyti kaulą. Turėkite omenyje, kad tai gali būti labai skaudu, jei oponentas užpuls jus. Niekada neslyskite „tackle“ iš paskos, o tai yra automatinė raudona kortelė.
- Klausimas Kiek laiko užtrunka futbolas? Niekada negalite išmokti futbolo, net jei pradėjote būdami dvejų metų. Kiekvienas padarys klaidų, net jei yra profesionalas. Tiesiog pasistenkite padaryti viską, kas įmanoma, ir pasimokykite iš savo praeities klaidų.
- Klausimas Kaip apversti kamuolį, kai žaidėjai tave blokuoja? Tam yra daug skirtingų būdų, bet čia yra vienas. Kai gynėjas yra priešais jus, pabandykite traukti kamuolį atgal koja, tada pasukite ant kitos kojos ir pradėkite varvėti kita kryptimi.
- Klausimas Ką vartininkas veikia po įmušto įvarčio? Nieko iš tikrųjų, jei kamuolys vis dar yra tinkle, jie gali jį pasiimti ir atiduoti savo komandai iš naujo paleisti ties puse. Priešingu atveju jie tiesiog grįžta į savo padėtį.
- Klausimas, kas yra draugiškos rungtynės? Draugiškos rungtynės žaidžiamos tik dėl malonumo.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Atlikite pratimus lėtai, tada vis greičiau, kad patobulintumėte savo įgūdžius.
- Dirbkite gerindami širdies ir kraujagyslių sistemą. Bėgimas nuo valandos iki pusantros gali išeikvoti daug energijos.
- Kai šaudysite į vartininką, padirbkite, kad spėsite kamuolį. Vartininkas greičiausiai pajudės, kai bus suklastotas. Kai spardosi, taikykis į vieną iš kampų.
- Nelieskite kamuolio rankomis, nebent esate vartininkas arba atliekate metimą!
- Valgykite subalansuotą mitybą. Tai padeda išlaikyti reikalingą energiją, kad galėtumėte toliau sportuoti.
Skelbimas
Dalykai, kurių jums prireiks
- Futbolo kamuolys
- Futbolo klodai (JAV) arba futbolo batai (JK)
- Blauzdų apsaugos / pagalvėlės
- Futbolo kojinės (ilgos)
- Šortai, kuriuos lengva paleisti
- Vandens butelis su vandeniu
- Žaidimų aikštelė su daug atviros erdvės
