Kaip atrodyti kaip drąsuolis

Palaikymo šokėjai yra putojantys, gražūs ir puikios formos. Jei norite imituoti „cheerleader“ išvaizdą, galite atlikti įvairius veiksmus. Pasistenkite, kad išlaikytumėte fizinę formą derindami dietą ir mankštą. Kurkite „preppy“ stilių savo plaukais ir makiažu. Galiausiai, dirbk su savo asmenybe. Atsistatydinsite kaip cheerleaderis, jei sukursite putlią, laimingą asmenybę.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Tinkama

1. vienas Valgykite tinkamą dietą. Tinkama dieta yra tinkamo kūno pagrindas. Jei norite atrodyti kaip cheerleader, dirbkite valgydami subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
   • Vaisiai ir daržovės turėtų būti jūsų dietos pagrindas. Kai įmanoma, rinkitės šviežių vaisių ir daržovių, o ne konservuotų ar šaldytų veislių. Taip pat turėtumėte gauti neriebių pieno produktų, liesos mėsos, tokios kaip vištiena ar žuvis, pupelių, kiaušinių ir riešutų.
   • Norint sveikai maitintis, nereikia atsisakyti mėgstamo maisto. Retkarčiais pasimėgauti ar pasimėgauti yra gerai, jei tai nėra sveikos dietos sąskaita. Jei norite kartais su draugais išeiti ledų, nedarykite to. Tiesiog įsitikinkite, kad didžiąją dienos kalorijų dalį sudaro šviežias, sveikas maistas.
   • Baltymai yra ypač svarbūs tiems, kurie treniruojasi kareivių kūną. Jums reikia baltymų aerobikos ir svorio treniruotėms. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną gausite liesos mėsos, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos. Taip pat turėtumėte siekti sudėtingų, baltymų turinčių angliavandenių, tokių kaip pupelės, kinoja, rudieji ryžiai ir neskaldytų kviečių duona.
2. 2 Atlikite keturis vienos valandos aerobikos užsiėmimus per savaitę. Palaikymo draugai paprastai turi liesas figūras. Kiekvieną savaitę turėtumėte skirti laiko keturiems vienos valandos aerobikos užsiėmimams. Aerobinė veikla paprastai degina daugiausiai kalorijų. Aerobinė veikla apima tokius dalykus:
   • Dviračiu
   • Bėgimas
   • Bėgiojimas
   • Plaukimas
   • Daugybė sporto šakų, kur bėgate, pavyzdžiui, futbolas, tenisas ir regbis
3. 3 Darbas prie svorio treniruočių. Svorio treniruotės taip pat yra svarbios, jei norite atrodyti kaip cheerleader. Palaikymo organizatoriai savo įpročio metu užsiima daug fizinės veiklos, todėl jų kūnas dažnai būna labai tonizuotas. Įtraukite keletą svorio treniruočių į savo savaitės fitneso režimą.
   • Daugelis žmonių pastebi reikšmingą pagerėjimą atlikdami tik vieną ar dvi 30 minučių svorio treniruotes per savaitę. Tačiau nepamirškite šių seansų palikti. Jūs neturėtumėte užsiimti tokia veikla kaip svorio kilnojimas daugiau nei vieną dieną iš eilės.
   • Kelkite svorius pradėkite lėtai. Kaip pradedantysis gali pakelti tik kelis kilogramus. Tai gerai. Geriau pradėti lėtai, nei rizikuoti įsitempti. Prieš pradėdami, taip pat turėtumėte sušilti. Prieš pradėdami treniruotis, pavaikščiokite 30 minučių.
   • Nebūtinai reikia kelti svarmenis į sunkiasvorių traukinį. Tokie užsiėmimai kaip atsilenkimai, sėdimieji sėdimai ir pilatesas leidžia naudoti kūną kaip svorį.
4. 4 Prieš keisdami gyvenimo būdą, pasitarkite su gydytoju. Jei ketinate reikšmingai pakeisti savo gyvenimo būdą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Sportas ir subalansuota mityba yra svarbūs jūsų sveikatai. Tačiau jūs norite įsitikinti, kad jūsų mitybos poreikiai yra patenkinti ir ar jūs nepersistengiate. Susitarkite su gydytoju, kad pakalbėtumėte apie savo mitybą ir fitneso tikslus. Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Dirbti prie jūsų stiliaus

1. vienas Suformuokite plaukus tam tikra uodegos variacija. Palaikytojai daug užsiima aerobine veikla, todėl kai kurie jų plaukai paprastai būna uodegoje. Jei norite atrodyti kaip cheerleader, turėtumėte bent dalį savo plaukų atitraukti.
   • Daugelis kareivių turi tik dalį plaukų. Jie gali atitraukti plaukus priekyje atgal į dalinę ponio uodegą. Jei jūsų plaukai yra per ploni ar trumpi, kad būtų galima iš dalies surišti kuodą, paprasčiausiai visus plaukus vėl įtraukite į klasikinį kuodą.
   • Kai kurie žmonės pataria ištiesinti plaukus, jei jie yra garbanoti, atrodyti kaip cheerleader. Tačiau daugelis linksmuolių turi garbanotus plaukus.
2. 2 Norėdami išlyginti odos atspalvį, naudokite lengvą pagrindą. Kalbant apie makiažą, svarbiausias aspektas yra pagrindas. Naudokite keletą lengvo pagrindo sluoksnių, atitinkančių jūsų odos atspalvį. Pirštais, kempine ar šepetėliu paskirstykite pagrindą ant veido. Išlyginkite odos atspalvį, nukreipdami raudonus ženklus, spuogus ir kitus trūkumus.
   • Jei norite šiek tiek daugiau makiažo, apsvarstykite galimybę pridėti skruostikauliams bronzantą. Dėl to jūsų skruostikauliai gali atrodyti labiau apibrėžti, o jūsų veidas taps lieknesnis.
   • Nenaudokite per daug pagrindo. Norite, kad jūsų oda atrodytų lygi ir natūrali. Pagrindas neturėtų atrodyti sukrečiantis ar per didelis.
3. 3 Kiti makiažai turi būti minimalūs. Nors žmonės gali palaikyti šokio šokėjus su daug prašmatnaus makiažo, dauguma linksmuolių laiko makiažą gana minimaliu. Dėl per didelio fizinio aktyvumo, susijusio su cheerleading, dauguma cheerleaders naudojasi lengvais, natūraliai atrodančiais makiažo atspalviais.
   • Užtepkite lengvą, natūralų šešėlių atspalvį, pavyzdžiui, smėlio ar persiko atspalvį. Taip pat turėtumėte pridėti šiek tiek akių kontūro, kad jūsų akys sprogtų. Naudokite tiek, kad jis būtų išjungtas visą dieną, bet ne per daug, kad jis taptų pribloškiantis.
   • Gražus lūpdažis gali turėti malonų efektą. Apsvarstykite mergaitišką atspalvį, pavyzdžiui, rausvą ar violetinį. Galite pridėti šiek tiek lūpų blizgesio ant lūpų dažų, kad jūsų lūpos šiek tiek spindėtų.
   • Kai kurie drąsuoliai taiko blizgančius šešėlių šešėlius. Tai gali būti įdomus prisilietimas, jei ant akių vokų pridėsite grunto sluoksnį. Tai padės akių šešėliui išlikti vietoje ir neleis sklisti ant skruostų ir veido.
4. 4 Pasirinkite drabužius. Jei norite įkūnyti drąsuolės išvaizdą, eikite į drabužius, kuriuos reikia paruošti. Ieškokite sijonų, saulės suknelių, švarkų, antblauzdžių, susagstomų megztinių, viršutinių tankų ir glostančių džinsų. Pasirinkite ryškias spalvas ir smagius raštus, pavyzdžiui, taškus, vaivorykštes ir juostas.
   • Jei turite biudžetą, eikite į naudotų prekių parduotuvę apsipirkti. Dėvėtų prekių parduotuvėse dažnai būna įvairių sijonų, kurie gali padėti jūsų kareivių išvaizdai.
   • Daugelis drąsuolių sieja vaizdus iš vidurinės mokyklos. Galite ieškoti panašaus į languotą sijoną ir kombinezoną su švarkeliu, kuris žmonėms gali priminti mokyklos mergaitės įvaizdį.
5. 5 Pridėkite lankus ir juostas prie savo plaukų. Patartina į plaukus įsidėti lanką. Daugelis cheerleaderio uodegų yra surištos juostelėmis ar lankais. Paimkite didelę, ryškiaspalvę juostelę ir apvyniokite ją uodega. Užriškite jį patraukliai atrodančia lanko forma.
   • Jei nesidomite lankeliais ar juostelėmis, vietoj to apsvarstykite galvą ar juostą.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Siekiama tinkamo vaizdo

1. vienas Išlaikykite teigiamą požiūrį. Palaikymo komanda yra žinoma dėl savo linksmo, žvalaus požiūrio. Pasistenkite išlikti pozityvūs kasdieniame bendravime, jei norite išleisti „cheerleader“ nuotaiką.
   • Pagirkite draugus, klasės draugus, bendradarbius ir šeimos narius. Net ir nedidelis komplimentas eina ilgą kelią. Paminėkite mažą dalyką, pavyzdžiui: „Aš tikrai myliu jūsų palaidinę!“ arba „Ačiū, kad paklausėte, kokia buvo mano diena!“
   • Pabandykite įžvelgti šviesiąją situacijų pusę. Susidūrę su iššūkiu, pabandykite į tai žiūrėti kaip į galimybę augti ir keistis.
2. 2 Būkite energingi. Palaikymo draugai yra žinomi dėl didelės energijos. Pabandykite būti energingi, kad padėtumėte savo įžaidėjo įvaizdžiui. Tinkamas valgymas ir mankšta, kaip aptarta, gali padėti sutaupyti energijos. Tačiau dirbkite, kad kiekvieną naktį miegotumėte kokybiškai. Tai taip pat gali išlaikyti jūsų energiją.
   • Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, įskaitant savaitgalius. Jūsų kūnas natūraliai prisitaikys prie įprasto miego / pabudimo ciklo. Taip pat galite pabandyti surengti lovos laiko ritualą, mėgti skaityti kiekvieną vakarą prieš miegą. Tai gali signalizuoti jūsų smegenims, kad laikas miegoti. Daugiau pailsėję galėsite gauti daugiau drąsuolių energijos.
   • Jei jaučiatės pavargę, kofeinas gali būti vartojamas saikingai. Puodelis kavos ar arbatos gali padėti išgyventi popietę. Tačiau nepersistenkite. Maždaug 4 puodeliuose virtos kavos per dieną kofeino yra daugiau nei pakankamai daugumai suaugusiųjų. Kofeinui reikėtų vengti pasikliauti energiniais gėrimais ar soda, nes pridėtas cukrus gali sukelti svorio padidėjimą ir kitų sveikatos problemų.
3. 3 Palaikykite kitus. Palaikymo komanda yra žinoma dėl entuziazmo. Jei norite nudžiuginti „cheerleader“ nuotaiką, dirbkite asmeniniu palaikymo aparatu aplinkiniams. Palaikykite žmones darbe, mokykloje ir asmeniniame gyvenime. Jei draugas ketina ko nors paprašyti pasimatymo, praneškite tam draugui, kad jūs įsišaknijote dėl jo. Jei kolegos laukia pristatymas, pasakykite tam kolegai, kad esate įsitikinęs, kad jam puikiai seksis. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kaip man gerai pasirodyti bandymuose? Pratinkitės kuo daugiau, kad sustiprintumėte pasitikėjimą ir įgūdžius prieš bandymus.
• Klausimas Ar vis tiek galiu tapti drąsuole, jei nedėviu makiažo? Taip! Palaikymo komanda neturi makiažo, jie tiesiog nori atrodyti teisėjams ir žiūrintiems žmonėms.
• Klausimas Kaip aš galiu sužavėti teisėjus? Įdėkite plaukus į aukštą kuodą arba pusę aukštyn ir pusiau žemyn su gražiu, dideliu, ryškių spalvų lanku (jie labiau sutelks dėmesį į jus). Parodykite šiek tiek dvasios ir šypsokitės. Svarbiausia: būk savimi.
• Klausimas, ką aš čia naujas. Ką turėčiau daryti, kai nervinuosi žaidime? Nežiūrėkite į minią, sutelkite dėmesį į sieną ar ką nors kita. Likite hidratuotas. Padirbk, kol pasiseks - dėvėk didelę šypseną ir stovėk aukštai, aukštai pakėlęs galvą ir atlošęs pečius. Net apsimetę pasitikėjimu iš tikrųjų jausitės geriau.
• Klausimas Ar galiu būti drąsuolė, net jei esu stora? Tiesiog pabandykite numesti svorį, bet ne per daug! Būkite aktyvus ir žinokite, kad tikriausiai nesate toks „storas“, kaip manote. Nebūtina būti itin liekna, kad būtum drąsuolė.
• Klausimas Kaip aš galiu paversti savo asmenybę panašesnę į cheerleader? Jūsų asmenybės nereikia keisti. Visų rūšių žmonės pasirenka būti cheerleaderiais. Jei tikrai norite pasikeisti, tiesiog daug šypsokitės ir elkitės labiau burbuliškai. Kuo laimingiau elgiesi, tuo geriau.
• Klausimas Ar jūs turite turėti ilgus plaukus, kad būtumėte linksmuolis? Nr.
• Klausimas Ar aš turiu dėvėti didelę lanką kaip cheerleader? Jums nereikia dėvėti didelio lanko, kad būtumėte cheerleader, nebent jie reikalingi kaip komandos uniformos dalis.
• Klausimas Jei aš esu viena iš labiausiai patyrusių merginų savo mokykloje, ar tai, kad aš būsiu linksmuolė, padės mano populiarumui? Hillary Morgan Tai galbūt galėtų padėti. Apie patyčių problemas būtinai pasakykite savo tėvams / seneliams ir kt. Bei mokytojams. Patyčios nėra priimtinos.
• Klausimas Jei aš turiu strazdanų, ar vis tiek galiu atrodyti graži ir sulaukti vaikinų? Žinoma, strazdanos yra žavios.