Trankantys keliai arba „genu valgum“ yra būklė, kai atsistojus tarp kelių yra tarpas tarp kojų. Jei esate paauglys ar suaugęs žmogus, kurio keliai beldžiasi, pratimai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti palaikyti ir sustiprinti kelius, nors jie neišgydys jūsų būklės. Sunkiais atvejais arba jei esate susirūpinę dėl pagrindinės būklės, kreipkitės į gydytoją. Jie gali rekomenduoti chirurginę korekciją. Jei jūsų vaikas turi beldžiančius kelius, kurie senstant netaiso savęs, arba jei turite tokių simptomų kaip skausmas ar sunku vaikščioti, nuneškite juos pas gydytoją įvertinti ir gydyti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Knocko gydymas be chirurgijos
- vienas Išbandykite mažo poveikio pratimus sustiprink kelius . Kai keliai beldžiasi, svarbu būti tinkamiems ir stiprinti kojų raumenis, tuo pačiu sumažinant poveikį keliams. Jūsų gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti mažo poveikio, draugiškus pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ar ėjimas. Be to, pasikalbėkite su jais apie pratimus, kurie yra specialiai nukreipti į kelius, tačiau nepadidins jūsų traumų rizikosartritas, toks kaip:
- Abėcėlės darymas pirštais
- Nuolatiniai smūgiai
- Sienos pritūpimai
- Kojų pakėlimai
- Pakopos
Saugos atsargumo priemonės: Prieš mankštindamiesi, visada pašildykite bent 5–10 minučių. Tai padeda kondicionuoti kūną ir išvengti traumų fizinio krūvio metu. Pabandykite sušilti naudodamiesi nedidelio smūgio kardio treniruotėmis, pavyzdžiui, vaikščioti ar važiuoti elipsine mašina.
gelio juostos raištelis
- 2 Dirbkite su kineziterapeutu, kuris turi patirties gydant beldžiančius kelius. Jei paauglystėje ar suaugusiajame keliai trankosi, jie gali padidinti kelio skausmo, artrito ir su mankšta susijusių traumų atsiradimo riziką. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti kineziterapeutą, kuris galėtų pasiūlyti saugius ir tinkamus pratimus bei pratimus, kurie padėtų sutvirtinti kelius ir išvengti komplikacijų.
- Deja, vien patempimais ir pratimais negalima ištaisyti beldžiančių kelių išvaizdos. Tačiau jie gali padėti išvengti traumų ir bloginti jūsų būklę.
- Pratimų rūšys, kurias turėtumėte atlikti, priklausys nuo tokių veiksnių, kaip kelio smūgio sunkumas, amžiaus, kūno tipo ir bendros sveikatos.
- 3 Stiprinkite kelius joga . Yra įvairių jogos pozų ir pratimų, kuriuos galite pabandyti sukurti jėgą, lankstumą ir stabilumą savo keliuose. Joga yra ypač naudinga gydant kelio problemas, kai ji derinama su kineziterapija. Ieškokite kvalifikuoto jogos terapeuto, turinčio kelio problemų gydymo patirties, arba paprašykite kineziterapeuto gydytojo ką nors rekomenduoti. Jie gali išmokyti teisingai atlikti pozas ir pratimus, kad toliau nesužeistumėte kelių.
- Kai kurios geros kelius stiprinančios pozos yraKarys pozuojair „Trikampis“ poza.
- „Iyengar“ stiliaus joga gali būti ypač naudinga gydant kelių problemas, susijusias su beldžiančiais keliais, pavyzdžiui, osteoartritą ir kelio skausmus. Ieškokite internete netoliese esančio „Iyengar“ jogos instruktoriaus.
- 4 Atlikite draugišką keliams Pilateso treniruotė . Jūs taip pat galite naudoti pilates, kad sustiprintumėte kelius, pašalintumėte įtampą ir pagerintumėte kelio sąnarių judrumą. Suraskite „Pilates“ instruktorių, kuris galėtų padėti atlikti keletą gerų kelio stiprinimo pratimų, arba paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto ką nors rekomenduoti.
- Taip pat internete galite rasti vadovaujamų „Pilates“ procedūrų, specialiai sukurtų kelio problemoms gydyti, pavyzdžiui: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/ .
- 5 Išbandykite „Feldenkrais“ metodą, kad pagerintumėte sąnario stabilumą ir išlyginimą. „Feldenkrais“ metodas apima darbą su sertifikuotu instruktoriumi, kad pakoreguotumėte jūsų stovėjimą, judėjimą ir kūno naudojimą. „Feldenkrais“ metodai gali būti naudingi, norint pagerinti jūsų eiseną, sulyginimą ir stabilumą ar kelius. Ieškokite internete, kad rastumėte „Feldenkrais“ terapeutą šalia savęs, arba paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto jį rekomenduoti.
- Prieš pradėdami dirbti su „Feldenkrais“ specialistu, įsitikinkite, kad jie yra sertifikuoti gildijos.
- Tarptautinių „Feldenkrais“ gildijų ir asociacijų katalogą rasite čia: https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/ .
- 6 Dėvėkite gerai prigludusius bėgimo batelius, kad palaikytumėte kelius. Geri bėgimo bateliai gali daug nuveikti, kad jūsų keliai ir kulkšnys nebūtų įtempti, ir jūs galite jais pasinaudoti, net jei nesate sportininkas. Eikite į parduotuvę, kurioje parduodami sportiniai bateliai, ir paaiškinkite pardavėjui, kad ieškote batų, kurie gali padėti išspręsti kelius. Jie gali padėti išsirinkti porą, tinkamą jūsų konkretiems poreikiams.
- Jie greičiausiai rekomenduos bėgimo batelius, skirtus pertvarkyti per daug (pėda rieda į vidų, kai bėgate ar einate).
- 7 Aptarkite kojų petnešų ar ortotinių batų įsigijimą, kad gautumėte papildomą palaikymą ir eisenos korekciją. Gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti specialius batus ar petnešas, kurie gali padėti ištaisyti pėdų ir kelių išlyginimą. Šie prietaisai taip pat gali priimti tam tikrą jūsų kelių spaudimą, neleidžiantys jūsų beldžiamais keliais pablogėti. Paklauskite savo gydytojo ar kineziterapeuto, kokie prietaisai jums labiausiai tinka.
- Daugelio žmonių, kurių keliai trankomi, viena koja yra ilgesnė už kitą. Ortotiniai batai gali padėti ištaisyti skirtumą, palengvinantį vaikščiojimą ir bėgimą, neapkraunant kelių ir kojų.
- Be to, ortotiniai batai gali neleisti kojoms riedėti į vidų einant. Tai dažna eisenos problema žmonėms, turintiems kelius.
- Jums taip pat gali būti naudinga kojos petneša, palaikanti išorinę kelio sąnario dalį.
- 8 Valgykite dietą, palaikančią jūsų kaulų ir sąnarių sveikatą. Be saugaus ir tinkamo fizinio krūvio, galite apsaugoti ir palaikyti kelius valgydami maistą, kuris stiprina kaulus ir aplinkinius audinius. Pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu, kokie maisto produktai geriausiai tinka jūsų kelių sveikatai. Jie gali rekomenduoti:
- Spalvingų vaisių ir daržovių asortimentas, ypač turtingas antioksidantais, pavyzdžiui, uogos ir tamsūs, lapiniai žalumynai.
- Maistas, kuriame gausuomega-3 riebalų rūgštys, pavyzdžiui, žuvis, sėklos ir riešutai bei augaliniai aliejai.
- Liesi baltymai, tokie kaip žuvis, paukštienos krūtinėlė ir pupelės.
- Priešuždegiminiai prieskoniai, tokie kaip ciberžolė ir imbieras.
- Maistas, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, pvz., Pieno produktai, kiaušiniai, spirituoti grūdai ir žuvies konservai su kaulais.
- 9 Dirbkite numesti svorio, jei jūsų keliai yra susiję su nutukimu. Atlikus papildomą kūno svorį, jūsų keliai gali būti apkrauti, todėl jūsų keliai dar labiau pablogės. Jei nerimaujate dėl savo svorio ir kaip tai gali paveikti jūsų kojas, pasitarkite su savo gydytoju, kineziterapeutu ar registruotu dietologu. Jie gali rekomenduoti jums saugias ir sveikas svorio metimo strategijas.
- Jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos derinti dietą ir didinti fizinį krūvį, kuris padės jums saugiai valdyti savo svorį.
Metodas 2 iš 3: Kaip gauti medicinos pagalbą
- vienas Kreipkitės į savo gydytoją, kad įvertintumėte, ar jūsų kelio beldimas yra naujas ar sunkus. Jei pastaruoju metu paauglystėje ar suaugusioje vietoje susikaupė keliai, svarbu kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kas vyksta. Jie gali jus apžiūrėti ir nustatyti, ar yra pagrindinė medicininė priežastis, pavyzdžiui, artritas jūsų keliuose, vitaminų trūkumas ar kelių sužalojimas. Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei jūsų beldžiantys keliai blogėja, sukelia skausmą ar sunku vaikščioti, ar yra ekstremalūs (pvz., Jei tarp kulkšnių yra daugiau nei 3 colių (7,6 cm) tarpas, kai keliai yra kartu).
- Gydytojas gali atlikti kraujo tyrimus arba atlikti rentgeno nuotraukas, kad pabandytų nustatyti visas pagrindines sąlygas ar komplikacijas, susijusias su jūsų beldžiančiais keliais.
- Atsižvelgiant į jūsų beldimo kelių priežastį ir sunkumą, jie gali nukreipti jus į ortopedijos specialistą (gydytoją, kurio specializacija yra kaulų ir sąnarių problemos).
- 2 Gerkite vaistus ar papildus, jei gydytojas rekomenduoja. Jei jūsų beldžiami keliai yra susiję su pagrindine medicinine problema, pavyzdžiui, vitamino D trūkumu arrachitasJūsų gydytojas gali rekomenduoti vartoti papildus ar vaistus jūsų būklei gydyti. Praneškite jiems, ar jau vartojate kokius nors vaistus ar papildus, ar turite kokių nors kitų sveikatos problemų, kad jie žinotų, ką gali saugiai skirti.
- Pvz., Jei jūsų kelius tranko dėl rachito, jie gali paskirti papildus, kuriuose yra vitamino D ir kalcio.
- Jei jūsų beldžiantys keliai yra susiję su osteoartritu, gydytojas gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus ar sąnarius palaikančius maisto papildus, tokius kaip gliukozaminas ir chondroitinas.
- 3 Pažiūrėkite į operaciją, kad ištaisytumėte sunkius beldimo kelius. Jei turite sunkų beldimąsi kelius, kurie sukelia jums skausmą arba apsunkina vaikščiojimą, korekcinė chirurgija gali būti jums tinkama išeitis. Osteotomija yra labiausiai paplitusi operacija, skirta vyresniems paaugliams ir suaugusiesiems koreguoti kelius. Ši procedūra apima vieno kojos kaulo, supančio kelį, dalies išpjaustymą ir kaulo pritaikymą, kad visam laikui ištaisytų sąnario išlyginimą. Paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į ortopedijos chirurgą, jei jie rekomenduoja osteotomiją.
- Jei jūsų beldžiantis kelius sukelia ar yra susijęs su sunkiu artritu, gydytojas gali rekomenduoti kelio pakeitimo operaciją.
- Chirurginiai kelių beldimo keliai paprastai labai sėkmingai ištaiso problemą.
Patarimas: Korekcinės kelio operacijos, tokios kaip osteotomija ir kelio pakeitimas, paprastai apima aparatinės įrangos (pvz., Plokščių, varžtų ir dirbtinių sąnarių) implantavimą į kelį. Praneškite savo gydytojui, jei esate alergiškas kokiems nors metalams ar kitoms medžiagoms, kad jie galėtų pasirinkti tinkamą aparatūrą.
badmintono dvejetų taktika
Skelbimas
Metodas 3 iš 3: Kova su vaikais
- vienas Laikykitės „laukimo ir žiūrėjimo“ metodo vaikams iki 7 metų. Labai dažnai mažiems vaikams vystosi kojų raumenys, kai vystosi kojų raumenys. Paprastai ši būklė pirmiausia pasireiškia 2–5 metų vaikams ir dažniausiai praeina vaikui sulaukus 7 metų. Nors patariama pasikalbėti su savo vaiko gydytoju, jei jam šiame amžiuje išsivysto keliai, jie greičiausiai nereikės jokio gydymo.
- Jei jūsų vaikui iki 2 metų amžiaus pasibeldžia keliai, pasitarkite su savo pediatru.
Ar tu žinai? Nors ne visi maži vaikai vystosi keliais, jie laikomi įprasta vaiko augimo ir vystymosi dalimi, kai jie būna nuo 2 iki 5 metų.
- 2 Paprašykite gydytojo įvertinti jūsų vaiką, jei būklė nepagerėjo iki 7 metų. Jei jūsų vaiko beldimasis keliais metais nebuvo išspręstas savaime, susitarkite su savo pediatru, kad sužinotumėte, ar yra pagrindinė problema. Jie tikriausiai atliks fizinį egzaminą ir taip pat gali rekomenduoti kitus diagnostinius tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ar kraujo tyrimus.
- Taip pat turėtumėte susitarti su gydytoju, jei jūsų vaikui po 7 metų atsiranda beldžiantis kelias arba jei jo beldimasis kelia problemų, tokių kaip skausmas, vaikščiojimo sunkumai ar savigarbos problemos.
- 3 Gydykite visas pagrindines sąlygas, kurios gali sukelti problemą. Dažniausios vaikų kelio beldimo priežastys yra vitaminų trūkumas (pvz., Rachitas) ir kelio traumos. Jei jūsų vaiko gydytojas sugeba nustatyti ir išspręsti pagrindinę jūsų vaiko nuolatinių kelių beldimo priežastį, jis gali išspręsti problemą ir padėti problemai ištaisyti.
- Priklausomai nuo to, kas sukelia kelius, gydytojas gali rekomenduoti jūsų vaikui vaistus ar papildus.
- 4 Raskite kineziterapeutą, kuris padėtų jūsų vaikui spręsti jėgos ir eisenos problemas. Jei jūsų vaiko trankyti keliai sukelia skausmą ar daro įtaką vaikščiojimui, fizinė terapija gali būti naudinga. Paprašykite savo pediatro rekomenduoti kineziterapeutą, kuris turi patirties dirbant su vaikais, kurių keliai nėra linkę.
- Kineziterapija bus ypač svarbi, jei jūsų vaikui reikia chirurginės korekcijos dėl jų kelių. Jų terapeutas gali rekomenduoti pratimus, kad atkurtų jėgą ir judesio amplitudę po operacijos.
- 5 Įsigykite vaikui specialių petnešų ar batų, jei gydytojas juos rekomenduoja. Jei jūsų vaiko keliai nepasitaiso iki 7 metų, ortoziniai prietaisai gali būti labai naudingi. Jūsų vaiko pediatras ar kineziterapeutas gali rekomenduoti specialų batų ar batų įdėklą, kuris padėtų ištaisyti vaiko eiseną. Jie taip pat gali paskirti naktinį petnešą - kojos petnešą, kurią jūsų vaikas nešioja naktį, kad padėtų ištiesinti ir išlyginti kelį.
- Paprašykite vaiko gydytojo, kineziterapeuto ar ortopedijos specialisto parodyti, kaip teisingai uždėti vaiko batus ar petnešas.
- 6 Panagrinėkite vadovaujamas augimo operacijas, jei kiti metodai neveikia. Nors chirurgija paprastai nėra reikalinga gydant vaikų beldžiančius kelius, gydytojas gali ją rekomenduoti, jei jūsų vaiko beldimo keliai yra sunkūs arba jie nereaguoja į kitus gydymo būdus. Dažniausias vaikų chirurginis gydymas vadinamas „vadovaujama augimo operacija“. Paklauskite savo gydytojo, ar ši procedūra tinka jūsų vaikui.
- Vadovaujama augimo operacija paprastai atliekama maždaug brendimo metu (daugumai vaikų nuo 11 iki 13 metų).
- Ši procedūra apima metalo įtaiso implantavimą į vidinę kelio sąnario pusę, kad pakoreguotų kelio sulygiavimą jam augant.
- Po kelio operacijos vaikui gali tekti kelias savaites naudoti ramentą ar vaikštynę. Paprastai jie gali grįžti prie įprastos veiklos po 6 mėnesių.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar galima pataisyti beldžiančius kelius suaugusiems?Jonathanas Frankas, gyd
Sporto ortopedų chirurgas ir sąnarių apsaugos specialistas dr. Jonathanas Frankas yra ortopedijos chirurgas, įsikūręs Beverli Hilse, Kalifornijoje, specializuojantis sporto medicinoje ir sąnarių išsaugojime. Dr. Franko praktikoje daugiausia dėmesio skiriama minimaliai invazinėms, artroskopinėms kelio, peties, klubo ir alkūnės operacijoms. Dr. Frankas turi medicinos mokslų daktarą iš Kalifornijos universiteto, Los Andželo medicinos mokyklos. Jis baigė ortopedijos rezidentūrą Rusho universiteto medicinos centre Čikagoje ir stipendiją ortopedinės sporto medicinos ir klubų išsaugojimo srityje Steadmano klinikoje Vaile, Kolorade. Jis yra JAV slidinėjimo ir snieglenčių komandos komandos personalo gydytojas. Šiuo metu dr. Frankas yra geriausių recenzuojamų mokslo žurnalų mokslinis apžvalgininkas, jo tyrimai buvo pristatyti regioninėse, nacionalinėse ir tarptautinėse ortopedijos konferencijose, laimėjusius keletą apdovanojimų, įskaitant prestižinius Marko Coventry ir Williamo A Grana apdovanojimus.Jonathanas Frankas, gydSporto ortopedijos chirurgo ir sąnarių konservavimo specialisto eksperto atsakymas Dažnai keliai beldžiasi dėl antsvorio. Norint to išvengti, svarbu vengti tokio svorio priaugimo. - Klausimas man 13 ir keliai beldžiasi, bet kojų forma reguliariai keičiasi. Ar galite papasakoti man keletą pratimų, kuriuos galiu atlikti?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).Luba Lee, FNP-BC, MSMagistro laipsnis, slauga, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas Pradėkite taisydami pėdų disbalansą stiprindami ir tiesdami raumenis bei raiščius ir didindami bendrą pėdų ir kojų supratimą. Vaikščiojimas basomis, teniso kamuoliuko ridenimas po kojų arkomis, siūbavimas pirmyn ir atgal ant pirštų ir kulnų bei pėdų masažas ilgainiui gali padėti pagerinti kojų funkcionalumą, o tai yra pagrindas tinkamai sulyginti kojas. kulkšnys, keliai, klubai ir stuburas. Antra, norėdami išspręsti savo kelius, turėtumėte stiprinti pagrobėjų raumenis, kad subalansuotumėte stiprius pridėtinius, kurie prisideda prie šios būklės. Kai kurie pratimai apima šonu gulinčių ar stovinčių šoninių kojų pakėlimus, vienos kojos šoninius tiltelius ir linkusius laikyti kojas. Pažiūrėkite į struktūrinį derinimą ar jogos terapiją, kad gautumėte konkretų pratimų rinkinį. Darykite tai nuosekliai, o bėgant laikui jūsų beldžiasi keliai. - Klausimas Ei, man numuštas kelias ir manau, kad tai tik ant dešinės kojos. Ar man pavyksta tai ištaisyti mankštinantis, ar aš tam per senas? Man 22 metai.Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).Luba Lee, FNP-BC, MSMagistro laipsnis, slaugos studijos, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas Niekada nesate per senas, kad galėtumėte patobulinti savo kūną, nes jis yra be galo protingas ir pataisys, jei bus suteiktos tinkamos sąlygos. Mūsų kaulai, raiščiai, raumenys ir fascijos yra labai pritaikomos, ir yra keletas įrankių, kuriuos galite naudoti norėdami sutrūkinėti kelius. Tai apima jogos terapiją, pilatesą ir Iyengar bei Feldenkrais metodus. Atlikite savo tyrimus ir pasikonsultuokite su bet kurios iš šių sričių specialistu, kad sukurtumėte jums koregavimo programą. Laikykitės nustatyto režimo ir laikui bėgant turėtumėte sugebėti ne tik ištaisyti numuštus kelius, bet ir pagerinti bendrą kūną. - Klausimas Kiek laiko užtruks kelio smūgis, atlikus šiuos pratimus?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Deja, vien tik pratimais negalima išgydyti kelių, ypač paaugliams ar suaugusiesiems. Jie gali padėti padaryti jūsų kelius tvirtesnius ir lankstesnius, kad būklė nepablogėtų. Pasitarkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes. Jei jūsų beldžiami keliai yra sunkūs arba sukelia jums nerimą, jums gali prireikti operacijos, kad juos ištaisytumėte. - Klausimas, į kurį noriu kreiptis dėl oro pajėgų, ir pasibeldžiau į rankas. Ar ją galima ištaisyti per 40 dienų? Ir kuris metodas yra geriausias?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Kad visiškai pakoreguotumėt kelius kaip suaugęs, jums tikriausiai reikės operacijos. Deja, tai apima kelių mėnesių atkūrimo procesą. Tuo tarpu pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu apie mankštos ir specialių batų naudojimą keliams palaikyti ir sustiprinti. - Klausimas Ei, aš patyriau avariją ir nuo to laiko skauda kelį. Mano raumenys sugriežtėjo, todėl tai buvo labai skaudu. Ką aš galiu padaryti?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Jei dėl traumos skauda ir sustingsta kelis, svarbu kreiptis į gydytoją, kad jūsų kelias būtų ištirtas. Jie gali sužinoti, ar yra pagrindinė problema dėl traumos, kurią reikia gydyti, pavyzdžiui, lūžis ar raiščio plyšimas. Jie taip pat gali jus nukreipti pas kineziterapeutą, kuris gali rekomenduoti pratimus ir pratimus, kurie padėtų sustiprinti jūsų kelią ir atpalaiduotų sugriežtintus raumenis.
Skelbimas
