Ekspertai sutaria, kad bursitas dažniausiai išsivysto šalia sąnarių, kuriuos judate pasikartojančiais judesiais, todėl pailsėjęs sąnarys gali padėti jums pasveikti. Tačiau aplink užkrėstą sąnarį gali prasidėti skausmas, sustingimas, paraudimas ir patinimas. Trochanterinis bursitas pasireiškia, kai turite skysčių pripildytų maišelių (vadinamų bursa) uždegimą, kuris sušvelnina sąnarį, kur šlaunikaulis jungiasi su dubeniu. Tyrimai rodo, kad ši būklė gali sukelti klubo ir šlaunies skausmą paveiktoje pusėje, kuris gali pablogėti po sėdėjimo, gulėjimo ar aktyvumo. Nors skausmas gali būti varginantis, įmanoma valdyti bursitą.
Žingsniai
Dalis vienas iš 4: Veiklos ir pratimų keitimas
- vienas Venkite per didelio sužalojimo. Viena iš pagrindinių klubo ar bet kurio kito didelio sąnario bursito priežasčių yra pasikartojantys judesiai, įtempiantys sausgysles ir uždegantys pagrindinius bursa maišelius. Tai gali atsitikti per daug bėgiojant, važiuojant dviračiu, lipant laiptais, spardant ar stovint, ypač ant kietų paviršių. Nepersistenkite darbe ar sportuodami.
- Bėgite ant minkštesnio paviršiaus (pvz., Žolės ar bėgimo takelio), jei esate bėgikas. Sumažinkite savo ridą, jei pradėsite jausti klubų skausmus.
- Jums gali tekti sureguliuoti dviračio sėdynę ir (arba) pagerinti pakabą, jei važiuojant dviračiu sukelia klubo skausmą.
- Jei ilgą laiką stovite kaip kasininkas ar kažkas panašaus, padėkite ant darbo vietos grindų gumuotą arba minkštą kilimėlį, kuris veiktų kaip amortizatorius.
- 2 Praktikuokite gerą laikyseną . Kita pagrindinė klubo bursito priežastis yra bloga laikysena. Jei stovėdamas visada atsiremiate į vieną šoną, sėdėdami įprastai sukryžiuojate kojas, stubure yra skoliozė (kreivumas), kenčiate nuo klubo ar kelio sąnario artrito, turite plokščias pėdas ir (arba) turite trumpą koją, tada esate daug daugiau gali išsivystyti trochanterinis bursitas.
- Nepamirškite atsistoti ir atsisėsti tiesiai, nes palinkimas labiau spaudžia klubų sąnarius, link kurių linkstate.
- Kai viena koja yra žymiai trumpesnė už kitą (dėl kojos traumos, artrito ar nukritusio lanko), tai neigiamai veikia jūsų vaikščiojimo būdą, o tai sukelia klubo sąnario dirginimą.
- Batų ortotika (įdėklai) gali palaikyti pėdų lankus ir pakoreguoti trumpą koją, o tai sumažina klubo bursito riziką.
- 3 Apsvarstykite galimybę prisijungti prie a joga klasė. Sportuojant ir ištempiant raumenis aplink klubo sąnarius, galima sumažinti sąnarių ir su jais susijusių bursų maišelių spaudimą. Švelnios jogos formos gali pagerinti trochanterinį bursitą, padidindamos lankstumą ir sumažindamos klubų sąnarius supančią raumenų įtampą. Apie jogos užsiėmimus teiraukitės vietinėje sporto salėje, bendruomenės centre, bažnyčioje ar chiropraktiko kabinete. Arba internete ieškokite kvalifikuotų jogos mokytojų ir užsiregistruokite į pamokas pradedantiesiems.
- Prieš pradėdami lankyti jogos užsiėmimus, paklauskite gydytojo, ar judesiai tinka jūsų bursito atvejui. Gali tekti apriboti tam tikras pozas. Jogos instruktorius taip pat gali žinoti, į ką reikia sutelkti dėmesį ir ko vengti.
- Venkite „karštos jogos“ užsiėmimų, nes jie gali būti per energingi, o aukštesnė temperatūra gali pakurstyti jūsų bursitą.
- Kiti lengvi pratimai, tokie kaip Pilates ir Tai Chi, taip pat gali pagerinti raumenų / raiščių jėgą aplink klubus ir sumažinti įtampą bei uždegimą, kurį sukelia pasikartojantys judesiai.
Dalis 2 iš 4: Namie susitvarkyti su trochanteriniu bursitu
- vienas Taikykite peršalimo terapiją. Kadangi bursitas yra uždegiminė būklė, ledo (ar kažko šalto) tepimas ant pažeistos vietos padeda sumažinti patinimą ir susijusį skausmą. Pasijuskite aplink klubo / sėdmens viršų, kad rastumėte švelniausią vietą. Uždėkite susmulkinto ledo ar ledo kubelių maišelį toje vietoje maždaug 15 minučių arba tol, kol ji nejaus. Pakartotinai tepkite tris ar penkis kartus per dieną arba, jei reikia.
- Jei namuose nėra ledo, apsvarstykite galimybę naudoti šaldytą vaisių ar daržovių maišelį kaip šalčio terapiją.
- Ledo ir užšalusias gelio pakuotes visada uždenkite plonu audiniu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
- 2 Gerkite priešuždegiminius vaistus. Be šalčio terapijos, dar vienas būdas kovoti su bursito uždegimu ir skausmu yra be recepto vartojamų priešuždegiminių tablečių, tokių kaip ibuprofenas (Advil) ar naproksenas (Aleve), vartojimas. Išgerkite tabletes prieš atlikdami bet kokią veiklą. Vaistai yra trumpalaikis bursito sprendimas, kad būtų išvengta šalutinio poveikio, jie neturėtų trukti ilgiau nei kelias savaites.
- Priešuždegiminių vaistų šalutinis poveikis yra skrandžio dirginimas, viduriavimas, odos bėrimas, neryškus matymas ir sumažėjusi inkstų funkcija.
- Gerkite priešuždegiminių vaistų su maistu ir paklauskite gydytojo apie tinkamą dozę - neviršykite rekomenduojamos paros dozės.
- 3 Naudokite lazdelę. Spręsdami savo trochanterinį bursitą, gali tekti pasikliauti palaikomaisiais įtaisais, tokiais kaip vaikščiojimo lazda. Laikinas vaikščiojimo lazdelės naudojimas palengvins jūsų klubo spaudimą ir padės kovoti su uždegimu ir skausmu. Naudokite cukranendrę, esančią klubo bursito šone, kad palaikytumėte eidami ir stovėdami. Įsitikinkite, kad jūsų lazdelė yra tinkamo dydžio - turėtumėte galėti iki galo ištiesti alkūnę, kai lazda palaiko jūsų svorį.
- Jei abu klubai yra uždegę bursito, kuris yra gana neįprastas, apsvarstykite galimybę naudoti ramentus ar palaikantį vaikštynę vietoj lazdelės.
- Kankurėlius galima įsigyti kaip daugumą vaistinių ir medicinos reikmenų parduotuvių. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją arba chiropraktiką.
- 4 Numesti svorio. Svorio metimas nėra trumpalaikis būdas susidoroti su trochanteriniu bursitu, tačiau ilgainiui tai gali padaryti didelių pokyčių, ypač jei jūsų bursitas yra lėtinis ir vis kartojasi. Pernelyg didelis kūno svoris daro didesnį spaudimą klubų sąnariams ir padidina artrito bei kaulų spurgų išsivystymo tikimybę - pagrindinius klubo bursito rizikos veiksnius.
- Bet koks svorį nešantis pratimas (pvz., Vaikščiojimas) būna labai skausmingas sergant bursitu, todėl plaukimą laikykite užsiėmimu, norint numesti svorį, nes jūsų kūnas iš esmės nesvarus yra vandenyje.
- Be to, kad sudeginus daugiau kalorijų, dietos metu taip pat turėtumėte suvartoti mažiau kalorijų, kad turėtumėte geriausias galimybes sulieknėti.
- Valgykite daugiau šviežių daržovių, liesos žuvies, neriebių pieno produktų ir neskaldytų grūdų. Venkite perdirbto maisto. Gerkite daugiau vandens ir mažiau soda ir energinių gėrimų.
Dalis 3 iš 4: Gydymasis gydant trochanterinį bursitą
- vienas Apie steroidų injekcijas pasitarkite su savo gydytoju. Jei klubo bursitas nepraeina per kelias savaites ir nepagerėja prižiūrint namus, gydytojas gali rekomenduoti kortikosteroidų injekciją tiesiai į klubo bursą, kad palengvintų uždegimą ir skausmą. Kortikosteroidų injekcijos, tokios kaip triamcinolonas, metilprednizolonas ar kortizonas, yra stiprūs priešuždegiminiai vaistai, kurie veikia greitai.
- Injekcijos atliekamos jūsų gydytojo kabinete. Dažnai tai yra viskas, ko reikia norint greitai padėti, kuri gali trukti mėnesius ar visiškai išspręsti problemą.
- Jei bursitas vėl atsinaujina, galima suleisti dar vieną ar dvi injekcijas, tačiau norint sumažinti šalutinio poveikio riziką, rekomenduojama keletą mėnesių skirti tarp gydymo procedūrų.
- Šalutinis kortikosteroidų injekcijų poveikis yra galimas sausgyslių / raumenų susilpnėjimas, vietinė infekcija, vandens susilaikymas ir svorio padidėjimas bei sumažėjusi imuninės sistemos funkcija.
- 2 Gaukite siuntimą kineziterapijai. Jei gydytojas nerekomenduoja injekcijų į steroidus (arba jie nelabai padėjo), jis greičiausiai duos jums siuntimą pas kineziterapeutą, kad ji išmokytų jus apie konkrečius pratimus, kad padidintumėte klubo sąnario jėgą ir parodytumėte įvairūs ruožai, siekiant pagerinti lankstumą. Kineziterapeutas taip pat gali naudoti terapinį ultragarsą ant jūsų klubo sąnario, kuris gali palengvinti simptomus ir potencialiai sumažinti uždegimą.
- Kineziterapeutas taip pat ypatingą dėmesį skirs IT juostos tempimui ir stiprinimui, nes tai yra pagrindinis uždegimo šaltinis esant didesnio trochanterio bursitui.
- Kineziterapija paprastai reikalinga tris kartus per savaitę tris ar keturias savaites, kad padarytų reikšmingą poveikį klubo bursitui.
- Išmokę klubo pratimus ir tempimus, galite tęsti juos namuose, jei jie yra veiksmingi.
- 3 Apsvarstykite operaciją kaip paskutinę priemonę. Kartais sunkiais ir užsispyrusiais trochanterinio bursito atvejais gali prireikti operacijos. Chirurginis trochanterinio bursito gydymas paprastai susideda iš atviros ir artroskopinės bursos pašalinimo (išvalymo), IT juostos pailginimo arba IT juostos apvijos, kad būtų išvengta trinties tarp IT juostos ir paties didesnio trochanterio. Skelbimas
Dalis 4 iš 4: Dažniausių simptomų nustatymas
- vienas Stebėkite šoninius klubo skausmus. Pagrindinis trochanterinio bursito simptomas yra aštrus ir veriantis skausmas klubo išorinėje (šoninėje) dalyje, šalia viršutinio sėdmens. Jis gali išsivystyti per dieną ar dvi, dažniausiai dėl per didelio vartojimo ar kažkokio nelaimingo atsitikimo, pavyzdžiui, kritimo ant klubo.
- Jūsų klubo sąnaryje iš tikrųjų yra dvi bursa. Dažniausiai uždegimas dengia didesnįjį trochanterį.
- Kita klubo bursa, vadinama iliopsoas bursa, yra vidinėje klubo sąnario dalyje (kirkšnies pusėje) ir sukelia uždegimą kirkšnyje.
- 2 Atkreipkite dėmesį į klubo skausmą, kuris yra blogesnis po veiklos. Klubo sąnario bursito skausmas paprastai jaučiasi gana gerai, kai pabundate ryte (darant prielaidą, kad jo nedirginate naktį, padėdami ant jo), tačiau visada blogėja atliekant bet kokio pobūdžio veiklą, susijusią su vaikščiojimu, bėgimu ar kėlimu ir sukimasis. Todėl kovojant su simptomais, pirmiausia reikia ryte atlikti priešuždegiminių tablečių apledėjimą, tempimą ir pūtimą.
- Klubo skausmą, esant bet kokiai veiklai, taip pat gali sukelti uždegiminis (reumatoidinis) artritas, dėl kurio bursitas kartais painiojamas.
- Sergant reumatoidiniu ir klubo sąnario osteoartritu, ryte patirsite skausmą ir sąstingį. Ji ryškesnė esant reumatoidiniam artritui, trunkančiam daugiau nei 30 minučių po atsikėlimo ryte iki atsipalaidavimo, kai sergant osteoartritu, sustingimas mažiau nei 10–15 minučių po ryto pakilimo.
- Gydytojas atliks jūsų klubo rentgenogramą, kad pamatytų, koks yra artrito ar sąnarių pažeidimo (jei yra) vaidmuo jūsų bursitui.
- 3 Ieškokite klubo patinimų. Kitas svarbus bursito požymis yra patinimas arba „pelkėtas“ jausmas klubo sąnario išorėje, kurį galima jausti ir dažnai pamatyti. Pirštais stumiant išorinę klubo dalį, turėtų atsirasti skausmas ir dėl patinimo kelioms sekundėms palikti įdubimą - tai panašu į duobėtą edemą (patinimą), kuri gali išsivystyti kulkšnyse.
- Didesnio trochanterio galva gali būti gana arti odos paviršiaus, todėl uždegimą sukėlusi bursa gali būti lengvai juntama ir matoma.
- Klubo bursitas kartais painiojamas su klubo infekcija, sutikite, kad bursitas nesukelia karščiavimo.
- Neabejokite, kad bursitas yra didelis virinimas, bėrimas ar mėlynė. Bursitas odos spalvos paprastai nekeičia.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Neatsakyti klausimai- Ar blogai naudotis atlošu? Atsakymas
- Aš turėjau Bursitą 5 mėnesius ir 2-ą steroidų skausmo injekciją prieš 2 savaites, tačiau skausmas grįžta, o skausmą malšinantys vaistai neveikia. Ką turėčiau daryti? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Naktį miegodami miegokite ant nugaros arba neuždegusios šono, kad sumažintumėte skausmą naktį.
- Jei sergate bursitu, nepadidinkite jo sėdėdami sukryžiavę kojas. Sėdėdami padėkite abi kojas ant grindų.
- Ankstesnė klubo operacija gali dirginti bursą ir sukelti bursitą.
Skelbimas
