Kaip būti stoiku

Nesvarbu, ar jus domina stoikų filosofija, ar norite būti stoiški, kaip tai apibrėžta žodyne, pabandykite dirbti su savikontrole ir savęs suvokimu. Atminkite, kad galite kontroliuoti savo veiksmus ir sprendimus, tačiau dauguma dalykų nėra jūsų rankose ir neverta jūsų įtampos. Buvimas stoiku nereiškia, kad turėtumėte būti šaltas ir tolimas, todėl pagalvokite prieš kalbėdami, o ne kalbėkite visai. Be to, kad stengiatės būti stoiški kasdieniame gyvenime, galite gilintis į stoikų filosofiją, išbandydami kasdienes meditacijas ir apmąstydami filosofines citatas.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Stoikų mąstysenos ugdymas

1. vienas Priimkite tai, ko negalite pakeisti. Kai kurie dalykai, tokie kaip įvykiai pasaulyje ir stichinės nelaimės, jums nepriklauso, ir nėra naudos save mušti dėl to, ko negalite pakeisti. Vietoj to sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite pakeisti, pvz., Savo pačių pasirinkimus ir sprendimus.
   • Pagalvokite apie teniso žaidimą. Negalite kontroliuoti tokių dalykų kaip varžovo įgūdžiai, teisėjo kvietimai ar kaip atsitiktiniai vėjo gūsiai gali paveikti kamuolį. Kita vertus, galite nuspręsti, kiek treniruotis prieš žaidimą, pasirodyti gerai pailsėjusiems ir nelikti visą naktį vakarėjant prieš rungtynes.
2. 2 Pagalvokite prieš kalbėdami ir emociškai reaguokite. Siekite daugiau savitvardos ir savimonės. Buvimas stoiku neturi nieko bendro su tiesiog nekalbėjimu. Svarbiau prieš kalbant pagalvoti, ar domitės filosofiniu stoicizmu, ar norite būti stoiški žodyno prasme.
   • Pvz., Jei kas nors jus įžeidinėja, neišpykite tik pikto įžeidimo. Neįsitraukite į emocinę kovą, bet apsvarstykite, ar jų teiginyje yra tiesos, ir apmąstykite, kaip galėtumėte save pagerinti.
   • Jei jaučiatės susierzinęs ir negalite susitelkti ties situacijos faktais, pabandykite vizualizuoti malonią aplinką, padainuokite dainą į galvą ar pasakykite sau stoišką mantrą, pavyzdžiui: „Jei tai nėra mano kontrolė, tai niekas mano rūpesčio “.
3. 3 Nesijaudinkite dėl kitų žmonių. Nėra nieko blogo kalbėtis su žmonėmis, tačiau stenkitės nervintis ir beprasmiškai. Negalite kontroliuoti kitų žmonių, todėl nėra pagrindo jaudintis. Taip pat neturėtumėte jausti, kad turite atitikti kitų žmonių standartus, ypač jei tai reiškia savo moralės pažeidimą.
4. 4 Būkite nuolankus ir atviras naujoms žinioms. Stenkitės mokytis kiekviena proga, bet nebūkite visa tai žinoti. Jūs negalite išmokti, jei jau manote, kad viską žinote. Išmintis yra pagrindinė stoikų dorybė, o išminties lavinimo dalis yra pripažinimas, kad tu turi daug ko išmokti.
   • Mokykite save, kai tik galite skaitydami knygas, klausydamiesi tinklalaidžių, žiūrėdami dokumentinius filmus ir (aišku!) Skaitydami instrukcijas.
   • Galėtumėte klausytis tokių tinklalaidžių kaip „TEDTalks“, „RadioLab“ ir „StarTalk Radio“. Naršykite „Netflix“ ir kitose dokumentinių filmų, susijusių su gamta, technologijomis ir menu, paslaugose.
   • Jei norite daugiau sužinoti apie stoikų filosofiją, šiuolaikinis filosofas Williamas B. Irvine'as yra pagrindinis balsas. Jo raštas yra prieinamas ir nenaudoja daugybės neprieinamų filosofinių žargonų.
5. 5 Susitelkite į sąžiningumą, o ne į griežtumą. Tikro stoiko nedomina emociniai konfliktai, atpildas, kerštas ar nuoskaudų palaikymas. Bet tai nereiškia, kad jūs turite būti šaltas, tolimas, izoliuotas šleifas. Jei kas nors jus skriaudžia, vis tiek galite juos užjausti, net jei nesiveliate į emocinį konfliktą.
   • Pavyzdžiui, jei kas nors, kas jums rūpi, blakstienoja ant jūsų, neduokite tik šalto peties. Galima sakyti: „Nemanau, kad protinga tiesiog mėtyti įžeidimus pirmyn ir atgal. Skirkime šiek tiek laiko atvėsti, kad galėtume racionaliai spręsti šią situaciją “.
   • „Nepyk, susilygink“ - visai ne stoikas, todėl niekada nebandyk atkeršyti. Jei esate vadovas, atsakingas už darbuotojo papeikimą, pagalvokite apie teisingą būdą, kaip už juos aklai bausti, patraukti atsakomybę.
   Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

1 metodo viktorina

Jei kas nors jus įžeidinėja, turėtumėte:

standartinis teniso raketės rankenos dydis

Venkite jų įtraukti į emocinę kovą.

Uždaryti! Susivaldymas ir savimonė yra pagrindiniai stoicizmo elementai, todėl svarbu padaryti viską, kad išvengtumėte emocinės kovos. Vis dėlto tai nėra vienintelis požiūris, kurį galite pasirinkti. Pasirinkite kitą atsakymą!

Apsvarstykite, ar jų teiginyje yra tiesos.

Beveik! Didžioji dalis stoicizmo apima savęs tobulinimą ir atvirumą. Jei kas nors jus įžeidžia, o ne reaguoja, galite žengti žingsnį atgal ir sužinoti, ar yra kokių nors galimybių to išmokti ir tobulėti. Tačiau tai nėra vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti. Išbandykite kitą atsakymą ...

Stenkitės būti užjaučiantis.

Bandyk iš naujo! Tai, kad stoikai vengia emocinių konfliktų, dar nereiškia, kad turite būti šaltas ir tolimas. Būti užjaučiančiu ir bandyti apgauti kitą asmenį nuo ginčo yra vienas iš būdų, kaip valdyti situaciją, tačiau yra ir kitų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Pasirinkite kitą atsakymą!

Visa tai aukščiau.

Teisingai! Stoikai daro viską, kad išvengtų emocinių konfliktų ir keršto. Vis dėlto, jei kas nors įžeidžia jus, turite galimybių vengti įsitraukimo, likdami geri ir teisingi. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Norite daugiau viktorinų?

ar bijote tamsos laikrodis internete

Metodas 2 iš 3: Stoikų principų taikymas gyvenimui

1. vienas Nešvaistykite laiko blaškymams. Jūsų laikas yra brangus, todėl pasistenkite negaišti laiko blaškydamiesi be proto. Tai gali būti nelengva šiuolaikiniame įtemptame pasaulyje, tačiau susikoncentruok ties tuo, ką darai atlikdamas užduotį ar veiksmą. Net jei jūs tiesiog sėdite vienas ar kalbate su draugu, sutelkite dėmesį į akimirką, užuot tikrinę telefoną kas 10 sekundžių.
   • Be to, pasistenkite nenustoti blaškytis, kaip antai pasaulio naujienos, aktualijos ir katastrofos. Vienas dalykas yra būti informuotam apie pasaulinius įvykius, tačiau nenorite stresuoti ar panikuoti dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti.
2. 2 Mėgautis akimirka. Norėdami parodyti savitvardą ir sutelkti dėmesį į „čia ir dabar“, jūs neturite būti akmeninis Scrooge. Vis tiek galite mėgautis pramogomis, gyvenimo malonumais ir gamtos grožiu.
   • Pvz., Paduodamas taurę puikaus vyno, stoikas gali jį gurkšnoti ir svarstyti: „O jei tai bus paskutinė taurė vyno, kurį kada nors turėsiu?“ Esmė ne ta, kad jie galvoja apie pražūtį ir niūrumą, o tai, kad jie vertina šį vienintelį malonumo momentą.
3. 3 Neprakaituokite smulkių daiktų. Į didžiuosius gyvenimo iššūkius žiūrėkite kaip į galimybes tapti išmintingesniu, stipresniu žmogumi. Kalbant apie mažus susierzinimus - nuo išsiliejusio pieno iki penkių dolerių praradimo, tiesiog pabandykite išlikti ramūs ir tęsti.
   • Jūsų ramybė yra verta daugiau nei pabrėžti ką nors menkaverčio. Kaip sakė stoikų filosofas Epiktetas: „Šiek tiek išsiliejusio aliejaus, šiek tiek pavogto vyno - pakartokite sau:„ Už tokią mažą kainą aš perku ramybę “.
4. 4 Apsupkite save žmonėmis, kuriuos gerbiate. Buvimas stoiku nereiškia, kad turėtumėte izoliuoti save nuo kitų. Tačiau turėtumėte pabandyti praleisti brangų laiką su žmonėmis, kurie nori būti išmintingesni, priimti geresnius sprendimus ir priversti būti geresniu žmogumi.
   • Nenorite būti snobiška elitiste, bet pagalvokite apie savo draugus ir pažįstamus. Ar jie verčia jus atsiskaityti už savo veiksmus, skatina mokytis ir motyvuoja tobulėti? Ar yra kas nors smulkmeniškas, vertinantis, oportunistinis ar piktybiškas?
5. 5 Moralę skirkite materialinei naudai ir pagyrimams. Jūsų charakterio jėga yra daug svarbesnė už turtus, apdovanojimus ar pripažinimą. Priimkite sprendimus remdamiesi savo moraliniais principais, užuot darę kažką neetiško, kuris pagerintų jūsų statusą.
   • Pavyzdžiui, nepadėkite kam nors, nes norite atlygio ar pagyrų. Padėkite jiems, nes taip elgtis yra teisinga, ir nesigirkite dėl to ar ieškokite dėmesio.
   • Tarkime, melas apie bendradarbį padėtų jums paaukštinti pareigas. Tikras stoikas nepadarytų kažko neetiško, kad gautų tik pakėlimą.
   Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

2 metodo viktorina

Su kokiu žmogumi turėtumėte praleisti laiką?

Visuomenės elitas

Ne visai! Kaip stoikas, norite apsupti save tokiais žmonėmis, kurie norėtų tobulinti save ir jus. Vis dėlto snobiškas elitizmas prieštarauja stoicizmo nuostatoms ir jūs norite to išvengti. Spustelėkite kitą atsakymą, kad rastumėte tinkamą ...

Opportunistai, kurie nepraleis progos pro juos.

Beveik! Stoicizmas yra akimirkos suvokimas ir jos įvertinimas. Vis dėlto nenorite praleisti laiko su žmonėmis, kurie naudojasi kitais, ar su neetiškomis praktikomis. Yra geresnis variantas!

Tie, kurie už jus atsako.

Teisingai! Kartais mums reikia pagalbos įžvelgiant savo silpnybes ir jas tobulinant. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie stengiasi tobulėti ir padeda tobulėti. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Tie, kurie nesijaudina dėl pasaulio įvykių ir jų neseka.

Uždaryti! Jūs tikrai norite suskirstyti didelius trukdžius, pavyzdžiui, katastrofas ir įvykius pasaulyje. Svarbu žinoti, kas vyksta, nes tai padeda tobulėti patiems, todėl pabandykite rasti žmonių, kurie seka naujienas, bet nesusipainioja jose. Pasirinkite kitą atsakymą!

Norite daugiau viktorinų?

Metodas 3 iš 3: Stoikų meditacijų bandymas

1. vienas Įsivaizduokite savo vietą visatoje. „Hieroklio ratas“ yra stoikų vizualizacijos pratimas, padedantis apmąstyti, kaip jūs įsitaisote į didžiąją daiktų schemą. Pradėkite vizualizuodami save, tada įsivaizduokite savo šeimą ir draugus ratu aplink save. Vaizduokite savo pažįstamus, kaimynus ir bendradarbius kitame rate, savo miestą kitame ir galiausiai visą žmoniją, visą Gamtą ir visą egzistavimą.
   • Skirkite maždaug 10 minučių pratimui atlikti. Jei tai padeda susikaupti, atsisėskite ramioje vietoje, užmerkite akis ir lėtai, giliai įkvėpkite.
   • Esmė yra įvertinti tai, kad viskas yra tarpusavyje susiję. Jūs esate žmonių bendruomenės dalis ir galiausiai esate susijęs su visa visata.
2. 2 Pabandykite įsivaizduoti didelį nuostolį. „Premeditatio Malorum“ yra stoikų meditacija, kurios metu įsivaizduojate, kad prarandate tai, kas jums labai svarbu, pavyzdžiui, darbą ar mylimąjį. Įsivaizduokite neigiamą scenarijų galvoje tik kelioms sekundėms. Tai skamba nerimą keliančiu keliu, tačiau esmė yra priimti nepastovumą, pasiruošti kliūtims, apmąstyti gerus dalykus savo gyvenime ir nugalėti savo baimes.
   • Neigiama vizualizacija gali padėti sukurti psichologinį atsparumą susidūrus su nevaldomomis kliūtimis. Tai reiškia, kad įvykus blogam, jums gali lengviau susidoroti, jei jau įsivaizdavote.
3. 3 Perskaitykite dienos citatą ir apmąstykite jos prasmę. Kiekvieną dieną ieškokite trumpo stoikų filosofo citatos. Pasakykite sau kelis kartus ir apmąstykite jo prasmę. Net jei tai buvo parašyta daugiau nei prieš du tūkstančius metų, pagalvokite, kaip galėtumėte pritaikyti jos prasmę savo gyvenime.
   • Internete galėtumėte ieškoti mąstytojų, tokių kaip Epiktetas, Seneka ir Markas Aurelijus, citatų. Interneto filosofijos enciklopedija “ Įrašas apie stoicizmą yra puiki vieta ieškoti filosofų, citatų ir tolesnio skaitymo: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Citatų, apmąstymų ir kitų šaltinių taip pat galite rasti moksliniuose tinklaraščiuose, pavyzdžiui, „Stoicism Today“: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Parašykite atspindintį žurnalo įrašą dienos pabaigoje. Dienos pabaigoje parašykite apie iškilusius iššūkius ir priimtus sprendimus. Apsvarstykite blogą įprotį, kurį stengėtės pagerinti. Apsvarstykite, kaip galėtumėte geriau pasirinkti ar kitaip elgtis situacijoje.
   • Pvz., Galite parašyti: „Šiandien Semas man buvo labai trumpas. Aš pradėjau ką nors pasakyti atgal, bet pagavau save, kol dar nenusiminau. Aš vis geriau, kai neleidžiu kitiems žmonėms patekti į mano odą, bet vis tiek turiu šiek tiek darbo “.
   Skelbimas

Rezultatas
0 / 0

3 metodo viktorina

Kokia yra premeditatio blogo nauda?

Kad taptum stipresnis.

Uždaryti! Premeditatio malorum gali padėti jums tapti emociškai atsparesniems, tačiau tai nėra pagrindinis jo tikslas. Yra geresnis variantas!

Priimti nepastovumą.

Teisingai! Premeditatio malorum yra stoikų meditacija, kurios metu jūs įsivaizduojate, kad prarandate tai, kas jums svarbu. Tai padaryti gali būti nelengva, tačiau tai padės priimti nepatvarumą, pasiruošti kliūtims ir įvertinti gerus dalykus savo gyvenime. Skaitykite toliau dėl kito viktorinos klausimo.

Steelers vs Buccaneers tiesioginė transliacija

Visai gerajai praktikai reikia aukų.

Bandyk iš naujo! Nors premeditatio malorum gali būti emociškai sudėtingas, yra daug svarbesnė priežastis praktikuotis nei paprasčiausiai aukoti ir kentėti. Spustelėkite kitą atsakymą, kad rastumėte tinkamą ...

Tai padės parodyti, kad tobulėjate stoicizmo srityje.

Ne visai! Aišku, kuo daugiau praktikuosi, tuo geriau gausi. Vis tiek galite sekti savo pažangą laikydami žurnalą arba pripažindami savo stoicizmo veiksmus. Premeditatio malorum turi dar vieną privalumą. Pasirinkite kitą atsakymą!

Norite daugiau viktorinų?

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas, kurį pradėjau daryti viską, ką pasakė straipsnis, bet žmonės nuolat klausia, ar man gerai. Ar atsakau taip, ar ką? Aš noriu laikyti stoišką dalyką paslaptyje. Nėra jokios priežasties laikyti stoicizmą paslaptyje. Būk sąžiningas ir tiesus. Stoicizmas nėra skirtas priversti jus atrodyti niūriu, liūdnu ar emociškai mirusiu viduje. Tai skirta suteikti jums vidinės stiprybės, pasitikėjimo savimi ir nepriklausomybės nuo poreikio būti emociškai patvirtintam kitų, nes dabar jūs galite emociškai patvirtinti save. Gali būti, kad žmonės pastebi pasikeitusį jūsų elgesį ir tik tikrinasi. Jei taip yra, įvertinkite jų rūpestį, praneškite jiems, kad viskas gerai, ir dar kartą praneškite jiems, kad turite vidinių jėgų, jei turite jiems reikia paramos.
• Klausimas, kurį pastarąjį mėnesį turėjau minčių apie savižudybę, ar turėčiau elgtis stoiškai ar sulaukti pagalbos? Prašau gauti pagalbos. Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla nemalonių ar savižudiškų minčių, prašykite pagalbos iš tėvų / globėjų, patarėjų / psichinės sveikatos specialistų ar kitų. Nieko gero neišlaiko blogi jausmai.
• Klausimas Kaip dažnai stoikai gali mėgautis pramogomis? Ar reikėtų viso to atsisakyti ir susitelkti ties tikrais bei intelektualiais dalykais? Gamer Animalz Ne. Jums kartais reikia pramogų, nes susitelkimas į tikrus ir intelektualius dalykus gali nuvilti jūsų mintis. Jei norite, vis tiek galite žiūrėti viską, ko norite, ir pasilikti sau. Stoicizmas yra būdas elgtis aplink žmones, o ne būdas elgtis aplink tai, kas jums patinka.
• Klausimas Ar galiu būti krikščionis ir stoikas tuo pačiu metu? Jo W. Taip. Apsvarstykite gilesnę abiejų filosofiją. Jie nėra priešingi. Nesileiskite į nenaudingus ginčus, būkite ramus ir malonus, nesijaudinkite dėl pasaulio įvykių, kurių negalite kontroliuoti (juos galite pasakyti Dievo rankose, jei esate krikščionis). Neleisk savo mintims siautėti, pažvelk į akis, o ne būk nusiminęs dėl aplinkinių dalykų ir ieškok Dvasios vaisių, kurie apima ramybę, kantrybę, gerumą, ištikimybę, nuolankumą ir savitvardą.
• Klausimas Kaip išvengti savęs verkimo, kai šeimos narys mane griežtai įžeidinėja? Kvėpuok toliau, nesulaikyk kvėpavimo, nes tai gali sukelti ašaras. Išeikite iš kambario, jei galite. Pabandykite galvoti apie teigiamas mintis arba atitraukti dėmesį.
• Klausimas Jei jus erzina asmuo, kuris nėra jūsų draugas, ar stoicizmas yra atsakymas? Tai gali būti geras požiūris. Jus erzinantis asmuo gali nusibosti ir judėti toliau, jei visiškai nereaguojate.
• Klausimas Kaip man nestresuoti, kai esu stoikas? Gerai kartais jausti nerimą; Mes visi darome! Geras būdas ją įveikti, nors tai ir gali būti šiek tiek klišė, yra tiesiog atsisėsti, keletą kartų giliai įkvėpti ir susitelkti į tai, kaip logiškai ir racionaliai išspręsti problemą. Netrukus visa tai bus savaime suprantama, nes pastebėjau, kad būdamas stoikas sumažina stresą, kurį jaučiu.
• Klausimas Kaip palaipsniui tapti stoišku, niekam neįtariant? Nenoriu, kad kas nors mane neteisingai interpretuotų / perskaitytų, juolab kad mokykloje galiu būti garsus. Stoiška išvaizda natūraliai užtruks. Šie dalykai nevyksta per naktį, tai yra lėtas procesas, net jei stengiatės iš visų jėgų, todėl nesijaudinkite, ar žmonės tai pastebės. Ir jei kas nors susimąsto, kodėl tu gali skirtis, pranešk jiems apie filosofiją. Nėra jokios priežasties to slėpti.
• Klausimas Ar stoicizmas gali būti įtrauktas į pagrindinius krikščioniškus įsitikinimus ir praktiką? Svarstau apie stoicizmą, bet esu fundamentalus baptistas. Chuckas Brecheris Biblijoje nieko neminima apie emocijų laikymą viduje, jų slėpimą ar neigimą. Emocijas turime dėl tam tikrų priežasčių ir turime jas reikšti tinkamu, Biblijos būdu. Evangelijose ieškokite, kaip Jėzus išreiškė savo emocijas. Būdami Jėzaus Kristaus pasekėjai, turime sekti Jo pavyzdžiu.
• Klausimas Kaip man būti stojiškam, kai man sunku būti savimi? Išvardinkite savo asmenines stipriąsias ir silpnąsias puses. Būk sąžiningas sau. Laikykite jį kur nors, kur galėtumėte tai apmąstyti kasdien. Būkite dėkingi už savo stipriąsias puses ir nustatykite tikslus silpnybėms įveikti. Kreipkitės pagalbos į tuos, kuriais pasitikite.