Kaip būti laimingam pralaimėjus konkursą

Dalyvavimas varžybose gali būti labai naudingas, pavyzdžiui, atkaklumas, protiniai ir fiziniai pratimai bei socialinis bendravimas. Vis dėlto svarbiausia nauda yra įveikos įgūdžių įgijimas. Pralaimėjimo priėmimas, pakilios nuotaikos palaikymas ir pasiruošimas kitoms varžyboms - tai būdai, kaip kovoti su pralaimėjimu, kuris leis jums jaustis laimingam dėl savo dalyvavimo ir pasiruošusiam susidurti su kitu iššūkiu.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Priimdami savo praradimą

1. vienas Pasveikink savo oponentą (-us). Pagyrimas priešininkui už gerai sužaistą žaidimą yra madingas pralaimėjimo būdas ir geras įprotis išsiugdyti visas varžybas. Nors iš pradžių jums gali kilti kelio reakcija į netektį, bet grakščiai pralaimėjimas yra vertingas gyvenimo įgūdis, galintis pritaikyti daugelį gyvenimo aspektų. Siūlymas paspausti ranką, penkis aukštus ar paprastus pasveikinimus tiems, kurie jus sumušė, yra puikus sportiškumas ir teigiamas žingsnis tvarkant nuostolius.
   • Jei galite, paklauskite jų, ką jie padarė, kad laimėtų ar kaip jie praktikuojasi. Tai gali padėti tapti konkurencingesniems arba rasti silpną vietą jų strategijoje.
2. 2 Kalbėk apie praradimą. Sėkmė varžybose reiškia mėgautis dalyvavimu žaidime ar renginyje ir tuo pasinaudoti; šiai sėkmei reikalingi tam tikri protiniai įgūdžiai, įskaitant žmonių įgūdžius, ir gebėjimas efektyviai susitvarkyti su emocijomis. Aptarti savo netektį su draugais, šeima, komandos draugais, treneriu ar bet kuo kitu, kas išklausys, yra sveikas būdas pripažinti savo jausmus po varžybų ir sustiprinti savo įsipareigojimą pačiam žaidimui.
   • Prieikite prie temos sakydami ką nors paprasto, pavyzdžiui: „Jaučiuosi pralaimėjęs, ar galiu su jumis apie tai pasikalbėti?“
3. 3 Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos įgijote dalyvaudami. Svarbu prisiminti, kad konkurencija yra ne tik laimėjimas ir pralaimėjimas. Našumas, meistriškumo įvaldymas ir sportinis meistriškumas yra visi gyvybiškai svarbūs komponentai, nepriklausantys nuo priešininko mušimo. Norėdami padėti sutelkti dėmesį į gėrį, užrašykite keletą privalumų, kuriuos suteikė jūsų dalyvavimas konkurse:
   • Protiniai ir fiziniai pratimai
   • Atkaklumas ir ryžtas
   • Socialinė sąveika ir draugystė
   • Įveikos įgūdžiai
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Neišmeskite savo dvasios

1. vienas Mėgaukitės linksmomis, lengvabūdiškomis pramogomis. Pralaimėjus varžybas gali kilti neigiamų minčių ir emocijų, kurios gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų, jei jose bus ilgai laikomasi. Kad išvengtumėte per didelio savo praradimo, ieškokite linksmų trukdžių, kurie pakeltų jūsų dvasią ir paskatintų optimistiškesnes perspektyvas. Smagus nukreipimas gali būti:
   • Einu į kiną
   • einu į stand up komedijos šou
   • žiūrėdamas „sitcom“ ar animacinę T. V. laidą
   • mielų ir juokingų vaizdo įrašų ieškote internete
2. 2 Padovanok sau paguodos prizą. Nesvarbu, ar laimėsite konkursą, ar ne, jūsų triūsas ir dalyvavimas nusipelno atlygio. Jei liūdite dėl pralaimėjimo, gydymas savimi yra puikus būdas pakelti nuotaiką ir pripažinti savo nuopelnus. Įrodyta, kad „mažmeninė terapija“ skatina laimę suteikdama stipresnį žmogaus aplinkos kontrolės jausmą ir malšindama liūdesį.
3. 3 Užsirašykite puikių dalykų apie save sąrašą. Visiems reikia a savivertės pakėlimas kaskart, ir svarbu sau priminti, koks esi vertingas žmogus. Jei dėl netekties ar kitokio suvokto nesėkmės jus nuvilnijo, sudarykite geriausių savybių, įgūdžių ir bruožų sąrašą ir prisiminkite keletą praeityje gautų komplimentų, kurie privertė jus jaustis gerai. Šių dalykų užrašymas privers jus pripažinti, koks nuostabus esate! Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Pasiruošimas kitam konkursui

1. vienas Sukurkite savo žaidimo planą ar strategiją. Psichinis pasirengimas yra esminis varžybų komponentas, ypač kai grįžtate iš netekties. Pasitikėjimas savimi ir antras spėjimas gali neryškinti jūsų dėmesį ir neleisti atnešti „A“ žaidimo į varžybas. Pasirengimas planui ar strategijai iš anksto, ypač tas, kuris įgyvendina dalykus, kurių išmokote iš savo paskutinių varžybų, leis jums atlikti ryžtingai ir užtikrintai.
   • Pavyzdžiui, plaukimo varžybose plaukiko strategija gali apimti svarstymą, ar iškart po nardymo eiti kuo greičiau, išsiveržti į lenktynių vidurį ar pakaitomis važiuoti dideliu ir mažu greičiu.
2. 2 Psichikos sau su muzika. Muzika yra puikus būdas grįžti į varžybų ritmą po pralaimėjimo. Įrodyta, kad muzika gali pagerinti pasirodymą, nes sumažina konkurentų pastangų suvokimą, nukreipia savo mintis nuo nuovargio suvokimo ir numalšina nerimo jausmą prieš varžybas. Pasirinkite grojaraštį ar albumą, kuris padės jums tinkamai nusiteikti ir padės gerai jaustis konkuruojant.
   • Pvz., Krepšinio grojaraštis gali būti greitas ir aštrus, kad galėtumėte priversti širdį. Kita vertus, jei tai nardymo ar šaudymo iš taikinio varžybos, apsvarstykite raminantį garso takelį, kad kvėpavimas būtų stabilus.
3. 3 Suraskite laimingą žavesį ar ritualą prieš žaidimą. Įrodyta, kad sėkmės kerai ar ritualai pagerina našumą, nes padidina konkurentų įsitikinimą savo sugebėjimu atlikti užduotį. Pasirinkti ypatingą atminimo dovaną ar savo tradiciją gali būti ypač naudinga, jei pralaimėjus varžybas sukrečia jūsų pasitikėjimas savimi. Nors per didelis prietarų sureikšminimas nėra idealus, gali būti teigiamas žingsnis į varžybas įtraukiant linksmą, pasitikėjimą didinantį elementą, pavyzdžiui:
   • smagus aksesuaras, kurį gali vilkėti varžydamasi
   • dainą, kurią groti ar dainuoti prieš varžybas
   • mėgstamiausias patiekalas prieš žaidimą ar užkandis
   • rankos paspaudimas, apkabinimas ar kitas ritualas su draugais
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas, kurį pralaimėjau diskusijoje, ir visi ten buvę draugai, be manęs, laimėjo trofėjų. Kaip aš tai pergyvenu? Pasijuskite laimingi už savo draugus ir sutikite su savo netektimi. Atminkite, kad ne visi gali laimėti. Pabandykite išsiaiškinti, kur suklydote, kad kitą kartą galėtumėte geriau pasirodyti. Jei pažįstate teisėjus, paklauskite jų, kaip galėtumėte tobulėti.
• Klausimas Ką turėčiau daryti, jei tėvai mane įžeidinėja dėl pralaimėjimo konkurse? Tavo tėvai yra priekabiautojai. Neklausykite jų. Jei varžybose smagiai praleidote laiką, svarbu tik tai; laimėti yra antraeilis dalykas. Jei jums nebuvo smagu, tada raskite kitą pomėgį, kuris suteiks jums daugiau malonumo.
• Klausimas, jei neisiu į vakarėlį, ar dėl to atrodysiu kaip skaudus nevykėlis? Galite sakyti, kad turite ankstesnį įsipareigojimą, arba galite eiti su draugais ir nekreipti dėmesio į visus, kurie gali jus erzinti dėl pralaimėjimo.
• Klausimas, kurį pralaimėjau konkurse. Mano tėvai tikrai gerai tai vertino ir kalbėjo apie „kitą kartą“ ir viską, bet už jų šypsenų mačiau nusivylimą. Ką turėčiau daryti? Priimk tai kaip realybę. Nieko negalima padaryti. Neleiskite, kad ši netektis jus nuviltų. Tai jūsų neapibrėžia. Naudokite jį kaip diską, kad būtų geriau. Nesijaudinkite dėl savo tėvų. Jie greičiausiai buvo nusiminę, nes nenorėjo, kad jūs susierzintumėte.
• Klausimas, kurį pralaimėjau aukso medalio žaidime. Viduje vis dar jaučiuosi pralaimėta, net jei bandau nuo to nesuvokti. Žmonės mano mokykloje gali mane išjuokti. Turite patarimų? Labiau tikėtina, kad jūsų mokyklos žmonės didžiuosis jumis, kad bent jau patekote į tą aukso medalio žaidimą. Manau, kad kiekvienas žmogus savo gyvenime turėjo tašką, kai prarado tai, kas jam svarbu, ir manau, kad jis supras, kad pasijuokus žmogus pasijunta blogiau. Nors jaučiatės nugalėtas, jausmas išnyks. Ne visi gali nuolat laimėti, bet bus geriau.
• Klausimas Kaip aš galiu būti laimingas praradęs gėdingą statymą? Tai tik kvailas statymas. Tai dar ne pasaulio pabaiga. Paklauskite savęs: „Ar man tai bus svarbu, kai pagalvosiu apie tai po trejų metų?“ Jei atsakymas yra neigiamas ir beveik neabejotinai yra, tiesiog pabandykite apie tai pamiršti.
• Klausimas Kaip nepykti ir neverkti pralaimėjus varžybas? Galasy4969 Geriausias atsakymas Nedaug galite padaryti. Jei atidavei visą save, sunku nepykti ar liūdėti, jei pralaimi. Niekada fiziškai netrukdykite sau verkti; tai gali turėti rimtų pasekmių jūsų nervų sistemai. Jei turite, darykite tai privačiai arba su palaikančiu asmeniu (tėvais ar treneriu).
• Klausimas, kurį pralaimėjau varžybose, kuriose mano komanda treniravosi 8 mėnesius. Pusfinalyje pralaimėjome komandai, kurią anksčiau įveikėme du kartus. Viduje jaučiuosi tuščia ir liūdna, ir viskam neteko apetito. Ką aš galiu padaryti? Galasy4969 Geriausias atsakymas Per aštuonis mėnesius gali įvykti daugybė patobulinimų ir pokyčių. Jei kitais metais turite dar vieną galimybę, pasinaudokite ja. Kalbant apie apetito praradimą, tai yra dažnas depresijos simptomas. Perskaitykite straipsnį apie jį, prieš nuspręsdami dėl veiksmų. Nusiminti nėra nieko blogo. Dauguma boksininkų kelis mėnesius treniruojasi vienai kovai, kurią galima prarasti per kelias pirmąsias minutes. Šiek tiek apmąstykite savo netektį, bet nesijaudinkite.
• Klausimas Kaip jaučiuosi laimėjusiai komandai? Galasy4969 Geriausias atsakytojas Pagalvokite apie aistrą ir įgūdžius, su kuriais žaidė kita komanda. Dėl jų nereikia džiaugtis, tačiau bent jau turėtumėte būti pagarbūs. Pagalvokite, kaip norėtumėte, kad jie elgtųsi, jei juos mušate.
• Klausimas Kaip aš galiu jaustis geriau, kai stebėjau savo komandos pralaimėjimą paskutiniame metų žaidime? Tiesiog pagalvokite apie teigiamus dalykus ir pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos pasiekė jūsų komanda. Neseniai buvau toje pačioje situacijoje, ir kartais jūs turite tiesiog palikti blogus dalykus ir iš gerų dalykų pašalinti iš patirties.