Nuo šalto vandens stiklinės iki šokoladinio baltymų kokteilio, kad numalšintų smaližius, „US Open“ finalistas atskleidžia savo 2024 m. antplūdžio paslaptį.
Aukščiausio reitingo amerikiečių tenisininkas Tayloras Fritzas įprastą dieną pradeda su stikline šalto vandens, „kad pajudėtų mano sistema“.
taibreikas tenise
Iš ten pereisime prie pusryčių, „kurie mane paruošia likusiai dienos daliai“.
„Paprastai mėgstu glotnutį, pagamintą su Optimalios mitybos aukso standartas 100% išrūgų baltymų milteliai“, – sako 26 metų Fritzas, šiuo metu ATP reitinge užimantis 6 vietą. „Aš visada į savo pusryčius įtraukiu baltymų“.
Po pusryčių Fritzas, praėjusį mėnesį „US Open“ turnyre pirmą kartą patekęs į „Didžiojo kirčio“ turnyro finalą, eina į sporto salę.
„Mano rutina paprastai prasideda apie 8 ar 9 val. ryto, daugiausia dėmesio skiriant šerdies, pečių ir kojų sritims, kurios yra labai svarbios teniso pasirodymui ir traumų prevencijai“, – sako jis.
ny jets tiesioginė transliacija nemokamai
Skaityti daugiau: Marathon Man Taylor Fritz siekia nukreipti patobulintą ištvermę į geriausių 5 vietą
Dietos ir mankštos režimo padidinimas ne tik padėjo Fritzui 2024 m. laimėti kelias penkių setų rungtynes, bet ir atnešė jam atakos rezultatą US Open.
© 2024 m. Peter van den Berg / ISI nuotraukos
Sezono pradžioje jis prisitaiko trumpesnėmis, funkcinėmis treniruotėmis, kad palaikytų raumenis ir pabrėžtų atsigavimą.
kaip žaisti teniso rankenomis
„Kadangi pačios rungtynės gali būti intensyvios ir ilgos, aš sutelkiu dėmesį į atsigavimą sporto salėje.
Laikas po treniruotės reiškia, taip, daugiau baltymų kito auksinio standarto išrūgų kokteilio pavidalu, šį kartą Fritz mėgstamo Double Chocolate skonio. Tai suteikia jam 24 gramus daugiau baltymų vienoje porcijoje ir patenkina jo smaližius.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Taylor Fritz (@taylor_fritz)
Teniso bateliai be nugaros
„Labai svarbu valdyti savo kalorijų ir baltymų suvartojimą“, - sakė Fritzas.
„Bėgant metams mano mitybos programa tobulėjo, kad daugiau dėmesio būtų skiriama nuolatinei energijai ir raumenų atsistatymui po treniruotės“, – sako Fritzas. Svarbiausia yra „užtikrinti, kad visą dieną valgau pakankamai, kad išlikčiau energingas“.
Spauskite čia Norėdami sužinoti daugiau apie Fritzo fitneso kelionę.
