Kad ir kaip svarbu išvengti fizinės kovos, kartais to neišvengsi. Yra keletas žmonių, kurie atsisako spręsti konfliktus žodžiu. Tačiau jei nežinote, ką darote, galų gale pakenksite sau labiau nei priešininkas. Nesvarbu, ar jūs kovojate su patyčiomis, ar ginate draugą, ar saugotės nuo nusikaltėlio, laikykitės šių paprastų taisyklių, kad laimėtumėte kumščio kovą.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Kova su technika
- vienas Priimkite tvirtą, gerai subalansuotą kovos laikysena. Jūsų nedominuojanti pėda turėtų būti priekyje. Pakelkite rankas aukštyn kaklo lygyje ir nukreipkite kūną nuo agresoriaus. Tai kontroliuoja atstumą tarp jūsų ir jūsų priešininko ir uždengia jūsų galvą bei gyvybiškai svarbius organus.
- Apsaugokite veidą rankomis, laikykite burną uždarytą ir smakrą. Tai apsaugo subtilesnius veido kaulus, pavyzdžiui, nosį.
- Laikykite kojas išskirstytas, o keliai šiek tiek sulenkti. Tai suteiks jums daugiau pusiausvyros. Jūs nenorite, kad jūsų užpuolikas galėtų jus nuversti.
- Negalima stovėti plokščia koja. Įsitikinkite, kad galite lengvai judėti bet kuria kryptimi, tačiau, kai tik įmanoma, venkite važiavimo atgal.
- 2 Padarykite tinkami kumščiai dėl to nebus sulaužyti riešai ar pirštai. Suvilkite keturis pirštus tvirtai į delną, laikydami nykščią rankos šoną. Jūsų nagai turėtų iš dalies išnykti, o pirštų sąnariai turėtų būti įkišti. Tada užlenkite nykštį per pirmojo ir antrojo pirštų sąnarius.
- Pirštus ir nykščius laikykite glaudžiai sujungti.
- Laikykite riešą tvirtą ir tiesų. Nelenkite jo žemyn, aukštyn, į vidų ar iš išorės.
- 3 Smūgiuokite vedžiodami smiliumi ir viduriniais pirštais. Tai yra du stipriausi jūsų rankos pirštai. Prieš pradėdami kontaktą su kiekvienu smūgiu, suspauskite kumščius ir laikykite riešą tvirtą, tiesų ir tvirtą.
- Riešą reikia pasukti taip, kad nykštis ir delnas būtų nukreipti į žemę.
- Po smūgio ir tarp smūgių atsipalaiduokite kumščiu, kad išsaugotumėte raumenis. Jei jūsų mažasis pirštas atsilaisvina, kumštis yra per daug atsipalaidavęs.
- Greičiausiai galėsite stipriau smūgiuoti dominuojančia ranka, tačiau nepamirškite naudoti savo nedominuojančios rankos, kai taip pat galite, todėl priešininkui sunkiau nuspėti jūsų ėjimus.
- 4 Nežiūrėkite į veidą ir kūną patyrusių pažeidimų judėdami. Jei norite streikuoti veidą, laikykite užmerktą burną, sugniaužkite kaklo ir žandikaulio raumenis, o galvą nuleiskite į šoną. Geriausia, kad priešininkas smogtų jums į kietą kaktą, jei jie nesiruošia praleisti jūsų veido. Norėdami paimti kūno smūgį, priveržkite skrandžio raumenis ir pabandykite pasisukti, kad smūgis pataikytų į šonus, o ne į skrandį ar kitus pagrindinius organus.
- Nesvarbu, koks esate natūralus kovotojas, jūsų priešininkas greičiausiai galės nusileisti keliais smūgiais.
- Neleisk, kad tave ištiktų šokas, baimė ar pyktis.
- 5 Laikykite rankas aukštai ir stebėkite varžovą. Nuleidęs rankas, apnuogini savo veidą priešininkui. Tai labiau tikėtina, kai pradėsite pavargti arba jei išsiblaškysite sutelkdami dėmesį tik į puolimą. Visada saugokite apsaugą, laisvą, bet ne tvirtą.
- Stebėdami oponento krūtinę ar smakrą, kartais galite pamatyti, kaip juda jų pečiai, kol jie nemeta smūgio.
- Nepamirškite alkūnių priglausti prie kūno, kad apsaugotumėte inkstus.
Dalis 2 iš 3: Strategija kovos metu
- vienas Grumkitės ir triukšmingai iškvėpkite kovodami, jei tai vyksta natūraliai. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tyrimai rodo, kad niurzgėjimas gali padidinti jėgą, kurią jūsų kūnas gali išleisti trumpais protrūkiais. Norint efektyviai kovoti, reikia pastangų ir susikaupimo. Bandymas tuo pačiu metu būti tylus, atitrauks jūsų dėmesį.
- Šie garsai taip pat įbaugina ir atitraukia jūsų priešininką.
- Jei jums reikalinga pašalinė intervencija, didesnis triukšmas gali atkreipti potencialiai naudingų pašalinių žmonių dėmesį.
- 2 Kontroliuokite atstumą tarp jūsų ir varžovo. Jei jūsų priešininkas yra stipresnis, aukštesnis ir agresyvesnis, jūs norite skirti daugiau atstumo tarp judviejų, kad paneigtumėte jų pasiekiamumo pranašumus. Tačiau jei jie lėtesni ar trumpesni, iš arti reiškia, kad galite juos lengviau nuvarginti.
- Kuo labiau įgudęs jūsų priešininkas, tuo mažesnė tikimybė, kad norite kovoti su jais iš arti. Likite ant pirštų, kad išsisukinėtumėte aplink juos.
- Kuo geresnis jūsų kojų darbas, tuo daugiau galite kompensuoti savo silpnybes ir pasinaudoti savo priešininko. Jei jūsų užpuolikas nežino, kuria kryptimi eisite, jam bus sunkiau smogti kumščiais ar numušti ant žemės.
- 3 Tikslas smogia silpnoms vietoms, tokioms kaip žandikaulis ir smakras. Minkštos dėmės, tokios kaip nosis, veidas, inkstai, skrandis ir šventyklos, taip pat yra puiki vieta smūgiuoti, kad laikinai neveiksnus varžovas. Perforatoriai į gerklę yra labai veiksmingi, tačiau juos reikia naudoti tik gyvenimo ar mirties situacijose, nes jie gali sugadinti kieno nors vamzdį.
- Išvengę smūgio, žmonės dažnai nuleidžia apsaugą sekundės dalimi, kurią galite išnaudoti.
- Jei jūsų priešininkas palieka nesaugomą skrandį, šiek tiek paspauskite aukštyn, kad pasiektumėte saulės rezginį, kuris gali jį išmušti.
- 4 Kelkitės greitai, jei esate nuverstas ant žemės. Norėdami tai padaryti, laikykite užpuoliką atokiai nuo savęs prikišdami kojas prie kulkšnių ir kelių, tada stenkitės stačiai, stumdami save rankomis. Jei esate ant grindų, jūsų judumas yra labai neįgalus ir jums kils sunkumų apsiginant, nebent atsitiktų kaip ekspertas. Jūsų varžovo atakos taip pat bus stipresnės iš viršaus.
- Ypač atsargiai saugokite galvą, jei jus atveda ant grindų.
- Neleiskite apsaugai nusileisti, nes vėl vis tiek būsite ypač pažeidžiamas.
- Kai esate ant žemės, jums gresia didesnis pavojus ne tik nuo priešininko, bet ir iš bet kurio iš jų aplinkinių sąjungininkų.
- 5 Prireikus štampus papildykite „nešvariais“ judesiais. Atsižvelgdami į situacijos sunkumą, nedvejodami apsaugokite save bet kokiomis būtinomis priemonėmis. Spyruokliai į kirkšnį, akių išgraibymas, plaukų ar ausų trūkčiojimas ir alkūnių smūgis į veidą gali suteikti galimybę pabėgti kur nors saugiau. Tačiau tokie judesiai gali smarkiai sužeisti jūsų priešininką. Būkite tikri, kad kova su „nešvaria“ yra tinkamas jėgos panaudojimas.
- Spustelėjimai į galvą gali būti mirtini.
- Jei kas nors jus smaugia, pabandykite sulenkti ir sulaužyti pirštus, kad išsivaduotumėte.
Dalis 3 iš 3: Užkirsti kelią pavojingiems konfliktams
- vienas Palaikyti savo aplinkos supratimas visais laikais. Žinokite, kas elgiasi neįprastai, pavyzdžiui, pakartotinai besikėsinantys į kitų asmeninę erdvę, nes jie gali būti potencialūs užpuolikai. Atminkite visus būdus, kaip greitai išeiti iš zonos, jei staiga paaštrėtų situacija. Laikykite periferiją aktyvią, judindami akis, o tai padės iš anksto numatyti kliūtis.
- Jūsų periferija yra išorinė jūsų regėjimo riba, kurią netiesiogiai matote spoksodami į daiktus.
- Tokio elgesio praktika padės pamatyti smurtą, kol jis neįvyks, ir suteiks laiko pasiruošti atsakymui, jei to prireiktų.
- 2 Stebėkite galimų agresorių agresyvią kūno kalbą. Tai gali būti šnervės išsiplėtimas, per didelis keiksmas, išstumtas žandikaulis, išsiplėtę vyzdžiai ar balinantis veidas. Kai adrenalinas pradeda pumpuoti potencialius užpuolikus, jų elgesį nuspėti tampa sunkiau. Būkite pasirengę gintis, kad ir ką jie veiktų.
- 3 Pabandykite sušvelninti situacijas pasifrizuodami dialogą. Pasikalbėkite su savo galimu užpuoliku ir pabandykite priversti jį atsistatydinti arba pamatyti, kaip verta sudaryti paliaubas. Jei turite gab dovaną, čia galite ją naudoti. Laikykitės budėjimo, kol vedate derybas.
- Pasakykite maždaug taip: „Aš nenoriu, kad kuris nors iš mūsų susižeistų. Ar galime pabandyti tai tiesiog išsikalbėti? “
- Taip pat galite pabandyti pasakyti: „Kokia problema? Ar galiu kaip nors padėti? “
- Venkite sakyti tokius žodžius kaip „Nusiramink bičiulį“ ir „Nusiramink“, o tai gali padidinti įtampą.
- 4 Išeikite kuo greičiau. Pagrindinis kovos tikslas turėtų būti apsaugoti save, o ne pakenkti kitam. Jei manote, kad jums gresia rimtas pavojus, pabandykite išeiti nesukeldami kito žmogaus pavojaus. Nesvarbu, ar jūs iš tikrųjų patiriate fizinį ginčą, jūsų oponentas nebegali jums pakenkti, kai jūsų nebebus.
- Yra keli pasirinktiniai atvejai, kai kovojant bus išvengta problemų ateityje, tačiau apskritai jūs laimite 100% kovų, kurių atsisakote arba kurių visiškai išvengiate.
- Žinokite savo apribojimus. Eiti į ligoninę sulaužyta nosimi gali būti nevertas „kredito“, kurį gaunate už tai, kad likote pralaimėtoje kovoje.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip man neskaudinti rankų, kai mėtau smūgius?Adrianas Tandezas
Savigynos treneris Adrianas Tandezas yra visame pasaulyje žinomo savigynos mokymo centro „Mountain View“, Kalifornijoje, „Tandez Academy“ įkūrėjas ir vadovas. Apmokytas kovos menininko Dano Inosanto, Adrianas yra sertifikuotas Bruce Lee kūrinių „Jeet Kune Do“, filipiniečių kovos menų ir „Silat“ instruktorius. Adrianas turi daugiau nei 25 metų savigynos treniruočių patirtį.Adrianas TandezasSavigynos trenerio eksperto atsakymas Tinkamas kumščio padarymas yra geriausias būdas apsaugoti rankas! Susukite pirštus į delną, padėkite nykštį už pirštų ir smogkite rodyklės bei vidurinių pirštų kumščiais. Tai sumažins tikimybę, kad sulaužysite ar sužeisite pirštus ar sužeisite ranką. - Klausimas Kaip stebėti kovojant kojas? Šiandien, kai spardžiau vaikiną, man labai skaudėjo koją. Įspėkite pirštus spardydami apvalų namą ir naudokite blauzdą, o ne koją. Jei darote priekinį spyruoklinį smūgį, naudokite kulną ar rutulį. Taip pat nusitaikykite į plaukiojančius šonkaulius (virš pilvo) ir galvą, jei galite. Niekada nenaudokite kojų pirštų.
- Klausimas Kokie geri slėgio taškai? Jei nesate kung-fu meistras, nenaudokite slėgio taškų - jie per daug sudėtingi. Siekite gyvybiškai svarbių organų: plaučių, vamzdžio, inkstų ir tt Tačiau būkite atsargūs - šis smūgis gali nužudyti jūsų priešininką. Bet tai bus kova, jei ji bus padaryta tinkamai.
- Klausimas Ką daryti, jei nešioju akinius? Nuimkite akinius ir saugokite juos saugioje vietoje. Net jei esate blogai trumparegis, vis tiek turėtumėte matyti priešininko kumščių formas. Vis dėlto stenkitės kumščius laikyti už veido, kad tai apsaugotumėte.
- Klausimas Ar saugu patraukti žmogaus koją ir priversti jį nukristi ant žemės? Jei jų smūgis yra aukštesnis už jūsų skrandį, galite jį sugauti ir trenkti aukštyn, kitaip nebandykite.
- Klausimas Kaip patekti į varžovą? Palaukite, kol jis atliks kūno ar galvos smūgį, tada laikykitės jo kojos ir nušluostykite koja kita koja.
- Klausimas Ką daryti, jei varžovas griebia mane už marškinių? Nugarkau kumščiais jiems per nugarą. Jei pataikysite teisingai, galite sulaužyti rankoje esančius mažus kaulus, kurie privers juos paleisti. Tai taip pat suteiks jums papildomą sekundę, kad gautumėte smūgį.
- Klausimas Ar turėčiau laukti, kol pirmasis streikuos kitas asmuo? Taip, nes jei jie meta pirmą smūgį, o jūs atsikovojate, jie greičiausiai patenka į bėdą, nes jūs tik gynėtės.
- Klausimas, koks yra geras jėgos pratimas? Geriausia dirbti visą kūną. Būtinai atlikite abi rankas ir kojas; daugelis žmonių orientuojasi tik į viršutinės kūno dalies treniruotes, vadinasi, jie negali labai gerai spardytis.
- Klausimas Kaip atlikti smūgį, jei esu menkas ir nenuorėtas? Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra daug judėti. Kovos metu yra tikimybė, kad jūsų adrenilinas bus nuo sienos, todėl nebus taip blogai, kaip nuo smūgio nuimtas smūgis. Tačiau nėra jokios magijos, kuri priverstų ją priimti kaip čempioną. Geriausia visai nesivelti į muštynes ir naudotis protu, o protingu.
