Jei atsigaunate po nelemtos kelio traumos, atraminis petneša gali būti būtent tai, ko jums reikia. Geras kelio įtvaras apriboja jūsų judesių amplitudę, o tai padeda sumažinti skausmą ir pagreitinti gijimo procesą. Tačiau norint gauti šias išmokas, būtina jas teisingai dėvėti. Pasirinkite petnešą, skirtą palaikyti jūsų specifinį sužeidimo lygį, ir dėvėkite ją kaip rekomenduojama, kad būtumėte apsaugoti, kol visiškai atsigausite.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Kelio petnešos uždėjimas
- vienas Pasirinkite tinkamą stiliaus petnešą. Petnešos tipas, nuo kurio baigsite, priklausys nuo to, kokia sunki yra jūsų trauma. Jei turite tik lengvą patempimą, galite išsisukti su paprasta suspaudimo rankove. Jei norite rimtesnių plyšimų ar lūžių, jums tikriausiai reikės sunkesnių apkaustų petnešų, sutvirtintų plastiku ar metalu.
- Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, paprastai gydytojas ar kineziterapeutas, paprastai jums suteiks petnešą, kuri geriausiai tinka jūsų traumai. Šiame procese yra tam tikrų bandymų ir klaidų, todėl jei jūsų petnešos iš pradžių netinkamos, praneškite jiems ir jie gali padėti jums rasti tinkamą dydį ar stilių.
- Taip pat bus svarbu rasti jums tinkančio dydžio petnešas. Dydžiai paprastai rodomi ant pakuotės galinės pusės, o komercinių modelių gali būti standartinių dydžių.
- Paklauskite savo gydytojo, kaip įsigyti antrą petnešą, kad galėtumėte išlaikyti savo petnešas švarias. Išjungdami petnešas, nuplaukite ką tik nuimtą pagal instrukcijas, pateiktas kartu su petnešomis.
- 2 Patraukite petnešą ant kojos. Pradėkite nuo vyniojimo kelnaitės koja, kad ji pakliūtų iš kelio. Įstumkite koją į petnešos viršutinę dalį (vietą, kurioje ji išsiplečia, kad tilptų jūsų šlaunys) ir iš apačios. Stumkite petnešėlę aukštyn, kol ji atsirems ant sužeisto kelio.
- Jei jūsų naudojamas petnešos yra vyniojimo stiliaus, o ne rankovių stiliaus, padėklo vidų uždėkite prie kelio, tada apvyniokite dirželius.
- 3 Centruokite petnešą ant kelio dangtelio. Daugumos petnešų priekyje yra maža skylė, nurodanti, kuriuo keliu jie turėtų eiti. Teisingai dėvint, per šią skylę turėtų būti matomas kelio dangtelio taškas. Tai suteiks didesnį komfortą ir išlaikys odą po petnešomis vėdinamą.
- Sureguliuokite petnešą taip, kad skylė nesuspaustų ir nepagautų jūsų odos.
- Prieš tvirtindami, įsitikinkite, kad petnešos neslystų aukštyn ar žemyn.
- 4 Priveržkite diržus. Suspaustoms rankovėms atliksite, kai tinkamai pritvirtinsite petnešą. Jei yra papildomų dirželių, apvyniokite juos petnešos gale ir pritvirtinkite priekyje, naudodamiesi „Velcro“ juostelėmis. Jūsų petnešos turi būti tvirtos, bet ne per griežtos.
- Turėtumėte sugebėti įterpti vieną ar du pirštus į tarpą tarp petnešos ir kojos. Jei negalite, tikriausiai reikia šiek tiek sušvelninti petnešą.
- Pirmiausia pritvirtinę apatinį diržą, tvirtai sutvirtinsite petnešą ir padėsite pasiekti stabilesnį tvirtinimą.
Dalis 2 iš 3: Patogiai sportuoti kelio įtvarą
- vienas Užmaukite petnešėlę po kitais drabužiais. Kai lauke šalta arba esate tokioje vietoje, kur yra griežtas aprangos kodas, pvz., Mokykloje ar darbe, gali tekti palaikyti petnešą. Išsirinkite laisvus drabužius, tokius kaip džinsai ar sportinės kelnės, prie kurių petnešos lengvai tilps po apačia. Taip kontūrai taip pat nebus matomi.
- Pirmiausia visada prisekite petnešėlę, paskui - drabužius. Jis veiks geriau, kuo arčiau pačios galūnės.
- Sportinio stiliaus drabužiai paprastai būna maiši ir siūlo šiek tiek tempimą, kurį gali būti lengviau valdyti nei pritaikytas kelnes.
- 2 Dėvėkite šortus. Daugelis žmonių supras, kad lengviausia pritvirtinti petnešą ir ją nuimti be jokių papildomų medžiagų. Šortai suteiks greitą prieigą prie jūsų sužeistos kojos ir skatins oro srautą, kad jums nebūtų per karšta ir tvanku.
- Šortai puikiai tinka pritaikyti ilgesnio tipo petnešoms (pvz., Funkcinėms petnešoms), kurios sėdi aukščiau ant kojos.
- 3 Periodiškai nuimkite petnešą. Tai pašalins spaudimą aplink jūsų kelią ir suteiks odai galimybę kvėpuoti. Būkite atsargūs, nesudėkite per daug savo sužeistos kojos, kol nenešite petnešos. Tikriausiai geriausia likti sėdėti ar gulėti.
- Prieš dušą ar plaukdami turėtumėte nuimti petnešą, kad nesušlaptų.
- Nepamirškite pasikalbėti su savo gydytoju, ar gerai, ir kiek laiko tai nepalaikoma. Periodiškai nuimant petnešą, galima išvengti pėdsakų ir tolesnių sužeidimų, todėl tai yra svarbus žingsnis. Laikykitės gydytojo nurodymų, kaip pašalinti petnešas.
Dalis 3 iš 3: Apsaugokite save nuo tolesnių sužalojimų
- vienas Vykdykite gydytojo nurodymus. Visada išklausykite ir pasitikėkite savo gydytoju, kai reikia spręsti silpninančias traumas. Jie galės jums pasakyti visas svarbias detales, kurias turite žinoti, pavyzdžiui, kaip geriausia dėvėti petnešą, kiek laiko jums reikės ir kokių judesių vengti.
- Gali būti, kad kelio petnešą turėsite nešioti tik dalį dienos ar tam tikros rūšies užsiėmimų metu. Dėl rimtesnių sužalojimų jums gali prireikti nuolat dėvėti petnešą.
- Jei stengiatės toleruoti savo petnešą, pasitarkite su gydytoju. Jie gali patarti, kad tam tikru metu galite jį nuimti, tačiau dėvėkite, kai miegate ar dirbate sėdimą veiklą, pavyzdžiui, žiūrite televizorių.
- Nedvejodami užduokite savo gydytojui bet kokius klausimus apie traumą ar reabilitacijos procesą.
- 2 Laikykite svorį nuo blogo kelio. Eidami lengvai trypkite, kad sąnarys nepatirtų nereikalingo krūvio. Stovėdamas stenkitės nepasilenkti ir neperkelti svorio ant blogos kojos. Kol jūsų kelias nebus pakankamai tvirtas, kad išlaikytų visą svorį, jis bus nestabilus ir pažeidžiamas slėgio pokyčiams.
- Jei trauma yra sunki, jums taip pat gali prireikti ramentų, kad vaikščiotumėte pirmąsias kelias dienas ar savaites.
- Šlubavimas yra įprastas ir netgi naudingas, nes tai riboja laiką, kurį praleidžiate ant vienos kojos.
- 3 Apribokite judesio amplitudę. Kelio petnešos skirtos tam, kad per daug nesulenktumėte sužeistos kojos. Nepaisant to, būkite atsargūs, kiek judate per kelį dėvėdami petnešą. Per didelis lankstymas ar pasukimas gali dar labiau sužaloti.
- Daugeliu atvejų, kai bandote pagydyti, norėsite, kad jūsų kelias būtų tiesus, atsipalaidavęs ir pakeltas.
- Venkite bet kokio judesio, dėl kurio sąnarys atsiduria skausmingoje padėtyje.
- Paklauskite savo gydytojo, ar sveikstant vairuoti yra saugu.
- 4 Dėvėkite petnešą bet kokio fizinio krūvio metu. Darant prielaidą, kad jūsų gydytojas pasakė, jog tai gerai, pradėjus gyti keliui, galėsite vėl sportuoti ar sportuoti. Vis tiek bus svarbu teisingai dėvėti petnešą, kai esate aktyvus. Saugokitės kuo mažiau intensyvių veiksmų ir venkite apkrovos, tokios kaip svorio kilnojimas, nebent nurodyta kitaip.
- Nespauskite savęs per stipriai. Jei jaučiate neįprastą skausmą ar diskomfortą, nedelsdami nutraukite tai, ką darote.
- Tvirtinimas taip pat gali būti naudingas siekiant užkirsti kelią traumoms sporte, kuris dažnai pakelia kelį į pažeidžiamas ar nestabilias padėtis, pavyzdžiui, futbolo, futbolo, ledo ritulio ar gimnastikos.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar kelio petnešos padeda nuo kelio skausmo?Kevinas Stone'as, gyd
Valdybos atestuotas ortopedijos chirurgas dr. Kevinas Stone'as yra ortopedijos chirurgas ir „The Stone Clinic“, pirmaujančios ortopedijos chirurgijos, sporto medicinos ir reabilitacijos klinikos San Francisko įlankos srityje, įkūrėjas. Turėdamas daugiau nei 30 metų patirtį, dr. Stone specializuojasi kelių, pečių ir kulkšnių taisyme, naudojant biologinę rekonstrukciją ir sąnarių pakeitimą. Jis turi biologijos bakalauro laipsnį Harvardo universitete ir medicinos daktarą (MD) Šiaurės Karolinos universitete Chapel Hill. Dr. Stone'as baigė vidaus ligų ir ortopedijos chirurgijos rezidentūrą Harvardo universitete ir bendrosios chirurgijos studijas Stanfordo universitete. Po to jis baigė stipendiją ortopedijos tyrimų ir chirurgijos specialiosios chirurgijos ir Tahoe ortopedijos ligoninėje. Jis skaito paskaitas visame pasaulyje kaip kremzlių ir menisko augimo, pakeitimo ir taisymo ekspertas. Jis turi daugiau nei 40 JAV patentų apie naujus išradimus, kad pagerintų sveikatos priežiūrą. Daktaras Stounas yra Smuino baleto gydytojas ir yra dirbęs JAV slidinėjimo rinktinės, JAV „Pro“ slidinėjimo turo, Jungtinių Valstijų olimpinio mokymo centro ir „World Pro“ slidinėjimo turo gydytoju.Kevinas Stone'as, gydPatvirtinta lentos ortopedijos chirurgo eksperto atsakymas Taip, kai kurie breketų tipai padeda nuo skausmo. Kitas pagrindinis kelio petnešų privalumas yra tas, kad jie primena, kad jūs esate labiau apsaugotas nuo kelio, kol jį dėvite. - Klausimas Man patariama nešioti kelio petnešą, kurią reikia dėvėti po mano šluostėmis. Ji netelpa po mano džinsiniais audiniais, o per trumpai dėvėti šortus. Ar galiu nešioti ant džinsų?Jurdy Dugdale, RN
Medicinos peržiūros taryba Jurdy Dugdale yra registruota slaugytoja Floridoje. Slaugos licenciją ji gavo iš Floridos slaugos tarybos 1989 m.Jurdy Dugdale, RNMedicinos peržiūros komisijos ekspertų atsakymas Ne, tikrai ne. Drabužių išorėje jis neveiks gerai. Išbandykite laisvesnę ilgą kelnaitę. - Klausimas, turiu Alpių petnešą # KBHW / P ir man sunku ją pašalinti. Aš galiu tai gauti gerai, bet turiu turėti pagalbos, kad jį išjungčiau. Ar yra paprastas būdas tai padaryti?Jurdy Dugdale, RN
Medicinos peržiūros taryba Jurdy Dugdale yra registruota slaugytoja Floridoje. Slaugos licenciją ji gavo iš Floridos slaugos tarybos 1989 m.Jurdy Dugdale, RNMedicinos peržiūros komisijos ekspertų atsakymas Ne, tikrai ne. Dėl padėties, kurioje yra petneša, daugeliui žmonių reikia pagalbos ją nuimant. Tai normalu. - Klausimas Ar galiu nešioti kelio įtvarą ant aptemptų antblauzdžių? Taip, bet tik aptemptus antblauzdžius, jokių palaidų ar maišiškų drabužių, kitaip jis neveiks tinkamai.
- Klausimas Ar turėčiau nešioti kelio petnešą, kad nesusižeisčiau sportuodamas? Ne, kelio petnešą turėtumėte nešioti tik tuo atveju, jei jau esate įskaudintas. Norėdami išvengti traumų, galite dėvėti kelio pagalvėles.
- Klausimas Ar galiu dėvėti kelio įtvarą ant antblauzdžių viršaus? Jei jie yra aptempti antblauzdžiai, taip, bet jei jie yra laisvi, kelio įtvaras neveiks tinkamai, jei jis bus per viršų.
- Klausimas Ar galiu vienu metu nešioti du kelio sąvaržas? Jei abu jūsų keliai yra sužeisti, taip, jūs galite. Paklauskite savo gydytojo, ar tai geriausias pasirinkimas. Jums taip pat gali prireikti ramentų, jei norite apeiti, jei abu jūsų keliai yra petnešos.
- Klausimas Ar vienos kojos keliai gali būti keičiami su kitomis kojomis? Tai priklauso nuo petnešos. Kai kurie yra skirti tik ant kojos, kai kurie yra keičiami, o kiti turi specialių būdų, kuriais galite juos pakeisti, kad tilptų į priešingą koją. Jei to norite, turėsite pateikti užklausą dėl pakeičiamų elementų.
- Klausimas Kaip išlaikyti kelio sąvaržą, kad netrintų odos? Specialią kojinę galite įsigyti internetu arba vaistinėje. Arba galite iškirpti kojinę ir naudoti ją. Jei norite, galite perpjauti AKF tvarstį per pusę ir apvynioti kojos dalį, kuria ji trina.
- Klausimas Kuris kelio įtvarų prekės ženklas geriausiai apsaugo nuo išnirimų? Nėra konkretaus prekės ženklo, tačiau turėtumėte ieškoti petnešų, kurių šonuose yra metaliniai vyriai ir (arba) girnelės rėmelis.
- Jei jūs galite dėvėti kelio įtvarą ant aptemptų antblauzdžių, manau, kad jie tinka ir prie kompresinių kelnių, tiesa? Atsakymas
- Ar miegodama galiu nešioti kelio įtvarą? Atsakymas
- Kaip nešioti kelio petnešą, jei ji netinka, nes esu nutukusi? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Pasitarkite su savo draudimo teikėju prieš įsigydami įtvarą, kad sužinotumėte, kiek išlaidų jie padengia. Dažnai jie apims visą dalyką. Tačiau jei turite ribotą draudimą arba neturite jokio draudimo, gali tekti patiems padengti išlaidas.
- Jei nusprendėte nešioti kelio petnešą be gydytojo nurodymų, pasirinkite stilių, kuris tinka jūsų sužalojimo sunkumui.
- Jei norite sumažinti patinimą ir švelnumą, vartokite NVNU skausmą malšinančius vaistus.
- Kai sugebėsite, pradėkite lengvai ištiesti sužeistą koją, kad atgautumėte judesio amplitudę.
- Įdėkite kelio petnešą į rankinių krepšį arba įdėkite į spintelę, kad įsitikintumėte, jog niekada be jos neliksite.
Skelbimas
Įspėjimai
- Jūsų gydytojo nurodymai nėra tik patarimai - nesilaikant nurodymų, jūsų sveikimas gali būti sunkesnis.
- Būkite atsargūs stovėdami ar eidami ant aptakių, judančių ar nestabilių paviršių, pavyzdžiui, dušo grindų ar smėlio.
