Vaikščiojimo lazdos yra tikrai naudingos norint išlaikyti pusiausvyrą ir paskirstyti daugiau kūno svorio rankoms. Jei turite sužeistą koją, ar žygiams galite naudoti lazdas. Nepriklausomai nuo to, kokią lazdą naudojate, įsitikinkite, kad ją pritaikėte tinkamo ilgio, kad galėtumėte patogiai vaikščioti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Cukranendrės naudojimas su pakenkta koja
- vienas Paklauskite gydytojo, ar lazdelė tinka būtent jūsų traumai. Jei turite sužeistą klubą, kelį ar koją, gydytojas gali rekomenduoti naudoti lazdą (lazdelę). Kartais gydytojai rekomenduos kitus pagalbinius prietaisus, pavyzdžiui, vaikštynes ar ramentus. Jei iš gydytojo gausite receptą dėl cukranendrių, paprastai galite gauti sveikatos draudimo išlaidas, nors cukranendres turėsite įsigyti patys.
- Pagalbinio prietaiso pasirinkimas priklauso nuo jūsų traumos, jėgos, tinkamumo ir pusiausvyros lygio.
- Medicare uždengia lazdeles, jei tiek jūsų gydytojas, tiek cukranendrių tiekėjas yra užsiregistravę Medicare.
- 2 Sureguliuokite savo cukranendrių ar lazdų kad jis pasiektų riešą. Atsistokite tiesiai ir leiskite rankoms nukristi prie šono. Reguliuokite lazdos aukštį taip, kad jis pasiektų riešą, arba paprašykite, kad kas nors kitas jums pritaikytų. Kai nendrė prieis prie riešo, jums nereikės nusilenkti, kad galėtumėte ją naudoti, tačiau ji taip pat turėtų būti pakankamai žema, kad galėtumėte ją priaugti.
- Tinkamo aukščio pasirinkimas padės sumažinti jūsų pečių ir riešų spaudimą.
- Kineziterapeutas gali padėti jums sureguliuoti cukranendrę iki reikiamo aukščio.
- 3 Laikykite savo lazdą priešingoje rankoje, kaip sužeistą koją. Daugelis žmonių mano, kad lazdelė turėtų eiti toje pačioje pusėje kaip ir jūsų trauma, tačiau iš tikrųjų ji veikia kur kas geriau, kai ją laikote priešingoje pusėje. Jei skauda kairę koją, lazdelę turėtumėte laikyti dešinėje rankoje, o jei dešinę koją - kairėje.
- Tai padidins jūsų kūno svorį į stipresnę kūno pusę.
- 4 Perkelkite lazdą tuo pačiu metu kaip ir sužeista koja. Žengdami į priekį sužeista koja, pasodinkite lazdelę priešais save. Tai nebūtinai turi būti priešais jus, bet turėtų būti panašesnė į 2 colius (5,1 cm) prieš jus. Ženkite sužeista koja ir lazdele mažą žingsnį, o tada eikite į priekį gera koja.
- Tokiu būdu jūsų lazda ir sužeista koja pasidalins apkrovą.
- Gali praeiti šiek tiek laiko, kol įprasite judinti lazdelę ir koją tuo pačiu metu, tačiau tai bus lengviau praktikuojant.
- 5 Pirmiausia lipkite laiptais gera koja. Įsitikinkite, kad jūsų lazda, kaip visada, yra priešingoje rankoje, kaip jūsų sužeista koja. Jei įmanoma, kita ranka laikykitės turėklų. Padarykite savo gerą koją, o paskui - sužeista koja ir lazdele.
- Nepamirškite vienu metu judinti sužeistos kojos ir lazdelės.
- 6 Nusileiskite laiptais pradedant lazdele. Užmaukite lazdelę ant laiptelio žemiau savęs. Tada nusileisk sužeista koja. Gerąja koja nusileiskite ant to paties laiptelio. Jei yra turėklai, galite jį laikyti, kad gautumėte papildomos paramos.
- Būtinai lėtai lipkite laiptais, kad nenukristumėte.
- 7 Pašalinkite kelionių pavojus iš savo namų. Jei aplink namą naudojate lazdą, įsitikinkite, kad laiptai laisvi ir baldai išdėstyti taip, kad galėtumėte lengvai judėti. Perkelkite (arba paprašykite, kad kas nors pajudėtų) elektros laidus, meskite kilimėlius ir dėžes, kad jūsų lazdelė neužkibtų ant jų.
- Taip pat galite įdėti griebtuvą į dušą ir naudoti guminį kilimėlį, kad mažiau paslystumėte.
Metodas 2 iš 2: Žygiai su lazda
- vienas Nuspręskite, ar norite naudoti vieną, ar dvi lazdas. Daugelis žmonių nori žygiuoti dviem lazdomis ar lazdomis, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Tačiau vienintelė lazdelė gali būti naudinga švelnesnėje vietovėje, kur jums ne taip rūpi pusiausvyra.
- Jei vis dėlto nuspręsite naudoti tik vieną lazdą, galbūt norėsite kaskart perjungti rankas.
- 2 Gaukite lazdą, kuri virš alkūnės pakyla nuo 6 iki 8 colių (15–20 cm). Nors lazdos aukštis yra asmeninis pasirinkimas, daugelis žmonių mėgsta naudoti lazdą, kuri yra maždaug 6–8 colių (15–20 cm) aukštesnė už alkūnę, kad lazdą galėtų suimti žemyn. Jei tu pasidaryk pats , nukirpkite jį iki tinkamo ilgio. Jei perkate lazdą, laikykite ją rankoje, patikrinkite, ar aukštis jaučiasi tinkamas.
- Medinę lazdą visada galite nukirpti žemyn, todėl siekite, kad ji būtų šiek tiek per ilga, jei nesate tikri.
- 3 Laikykite alkūnę stačiu kampu ir suimkite savo lazdą ranka. Jei pastebėsite, kad lazdą norite laikyti šiek tiek aukščiau arba šiek tiek žemiau nei stačiu kampu, tai taip pat gerai. Jūs galite laikyti lazdą bet kurioje rankoje, kuri jums patinka, nors daugelis žmonių nori naudoti dominuojančią ranką.
- Jei naudojate žygio lazdą su kilpa, iškiškite ranką per kilpą iš apačios ir tada laikykite rankeną.
- 4 Perkelkite lazdą tuo pačiu metu, kaip ir priešingą koją. Tai leis rankoms suktis natūraliu ėjimo ritmu ir padės tolygiai paskirstyti svorį. Pavyzdžiui, jei laikote lazdą dešinėje rankoje, turėtumėte ją judinti į priekį tuo pačiu metu, kai žengiate į priekį kaire koja.
- Šis judėjimo būdas turėtų jaustis natūraliau, nei tuo pačiu metu judinti pėdą ir ranką toje pačioje kūno pusėje.
- 5 Pritvirtinkite lazdą prie upelio lovos, kad būtų galima pereiti upelius. Kai einate uolomis per upelį, pasodinkite lazdą taip, kad ji liestų upelio dugną. Jei netyčia užlipote ant purios ar slidžios uolos, tvirtai pasodinta lazdelė padės išlaikyti pusiausvyrą.
- Taip pat lazdele galite išbandyti vandens gylį.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Įsitikinkite, kad guminis lazdelės antgalis yra geros būklės. Jei jis nukris, jūsų lazdelė lengviau paslys.
- Jei vis dar nesijaučiate pastoviai ant kojų naudodamiesi lazdele, apsvarstykite galimybę pasinaudoti fizine terapija.
- Taip pat galite naudoti savo žygio lazdas, kad uždėtumėte brezentą.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
