Nesvarbu, ar atsigaunate po traumos, ar tiesiog slaugote skausmingą koją, lazdelė gali padėti išlaikyti judrumą. Norint tinkamai laikyti ir naudoti lazdelę, turėsite pasirinkti tinkamą savo lazdos rūšį ir ilgį pagal savo poreikius, tada laikykite lazdelę geros kojos šone ir perkelkite lazdelę į priekį, kai blogą koją judate į priekį. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek nepatogu, tačiau praktikuojantis tai turėtų būti naudinga vaikščiojimo priemonė.
teniso alkūnės įvyniojimas
Žingsniai
Metodas 1 iš 2: Lazdelių laikymas ir naudojimas
- 1 Įvertinkite, kiek jums reikia pagalbos. Lazdelės yra lengviausia vaikščiojimo priemonė, todėl svoris perkeliamas ant riešo ar dilbio. Jie paprastai naudojami lengvoms traumoms palengvinti arba pusiausvyrai pagerinti. Cukranendrės negali ir neturėtų išlaikyti didelės jūsų kūno dalies.
- du Pasirinkite savo stilių. Lazdelės yra įvairių formų, kad atitiktų skirtingų vartotojų poreikius. Įvertintini kintamieji apima:
- Griebimas. Kai kurias lazdeles reikia laikyti delnu ir pirštais, o kitos taip pat gali padėti dilbiui. Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad sukibimas yra tvirtas ir valdomas, nėra slidus ar per didelis.
- Velenas. Velenas yra ilga nendrių dalis ir gali būti sudaryta iš medžio, metalo, anglies pluošto polimero ir kitų medžiagų. Kai kurie velenai yra sulankstomi, kad būtų lengva juos perkelti.
- Ferrule. Norint užtikrinti geresnį stabilumą, cukranendrių galiukas arba dugnas paprastai yra padengtas guma. Kai kurių lazdelių apačioje yra trys ar keturi įvorės, o ne tik viena; tai leidžia jiems pakelti daugiau svorio.
- Spalva. Nors daugelis lazdelių yra paprastos arba neišpuoštos, jums nereikia tenkintis pilkosios pėsčiųjų lazdelėmis, jei to nenorite. Jūs netgi galite rasti pritaikomą nendrę, kuri atitiktų jūsų asmenybę tiek, kiek ji palaiko jūsų rėmą.
- 3 Patikrinkite ilgį. Norėdami pasirinkti tinkamą lazdelės ilgį, atsistokite tiesiai su batais ir rankomis prie šonų. Nendrės viršus turėtų pasiekti raukšlę riešo apačioje. Jei lazda yra tinkama, alkūnė bus sulenkta 15-20 laipsnių kampu, kai laikysite lazdą stovint.
- Cukranendrių ilgis paprastai yra maždaug pusė cukranendrių ūgio, aukštis coliais, dėvint batus. Naudokite tai kaip nykščio taisyklę.
- Jei jūsų lazdelė yra per maža, turėsite pasilenkti, kad ją pasiektumėte. Jei jūsų lazdelė yra per didelė, norėdami ją naudoti, turėsite pasilenkti ant sužeistos pusės. Nei vienas, nei kitas variantas nėra idealus. Puikiai pritaikyta lazdelė palaikys jus tiesiai, tuo pat metu teikdama atramą.
- 4 Laikykite lazdelę naudodamiesi ranka, esančia toje pačioje pusėje kaip ir jūsų Gerai koja. Tai skamba priešiškai, bet tai tiesa. Jei skauda kairę koją, lazdelę turėtumėte laikyti dešinėje rankoje. Jei skauda dešinę koją, laikykite lazdą kairėje rankoje.
- Kodėl tai? Kai žmonės eina, mes žingsniuojame kojomis ir sūpuojame rankomis. Bet kai žingsniuojame kaire koja, siūbuojame dešine ranka; kai žengiame dešine koja, siūbuojame kaire ranka. Valdymas lazdele rankoje priešingas mūsų sužalojimas pakartoja šį natūralų rankų judesį, suteikdamas rankai galimybę absorbuoti dalį svorio einant.
- Jei naudojate lazdelę, kad būtų geriau subalansuota, apsvarstykite galimybę įdėti ją į savo nedominuojančią ranką, kad galėtumėte ir toliau naudoti savo dominuojančią ranką atliekant kasdienes užduotis.
- 5 Pradėkite vaikščioti. Žengdami į priekį ant blogos kojos, tuo pačiu metu perkelkite lazdelę į priekį ir kartu uždėkite ant jų svorį, leisdami lazdele sugerti daugiau krūvio nei koja. Nenaudokite lazdelės, kad žengtumėte savo gera koja. Kai priprasite prie lazdos, idealu pasijusti natūraliu jūsų pailgėjimu.
- 6 Norėdami eiti laiptais su lazda, uždėkite ranką ant ribotuvo (jei yra) ir įkiškite lazdą į kitą ranką. Ženkite pirmąjį žingsnį stipria koja, tada pakelkite sužeistą koją į tą patį laiptelį. Pakartokite.
- 7 Norėdami vaikščioti žemyn su lazda, uždėkite ranką ant ribotuvo (jei yra) ir įkiškite savo lazdelę į kitą ranką. Ženkite sužeistą koją ir lazdelę tuo pačiu metu, tada nuleiskite stiprią koją. Pakartokite. Skelbimas
Metodas du iš 2: Rankų laikymas ir naudojimas
- 1 Įvertinkite, kiek jums reikia pagalbos. Jei negalite priaugti traumos, pavyzdžiui, atsigaunate po kelio ar pėdos operacijos, jums reikės vieno ar dviejų ramentų (geriausia, jei norite pagerinti pusiausvyrą). Jie išlaikys svorį geriau nei lazdos ir leis jums apeiti tik viena koja.
- du Gaukite aukštį teisingai. Dauguma ramentų yra dilbio arba pažasties ramentai. Po to, kai gydytojas jums liepia naudoti vieną ar kitą, jums reikia nerimauti tik dėl tinkamumo. Jei naudojate pažastų ramentus, viršus turi būti coliu ar šiek tiek žemiau pažasties, o rankenos turi būti lygios su klubais.
- 3 Pradėkite vaikščioti. Padėkite abu ramentus ant žemės apie koją priešais save ir šiek tiek pasilenkite į priekį. Judėkite taip, lyg žengtumėte su sužeista puse, tada perkelkite svorį į ramentus ir pasukite į priekį tarp jų. Nusileiskite ant nesužeistos kojos laikydami sužeistą koją pakeltą taip, kad ant jos nebūtų spaudžiamas.
- 4 Sužinokite, kaip atsisėsti ar atsistoti su ramentais. Suimkite abu ramentus rankoje ant geros kojos pusės, pavyzdžiui, ilgą ir ypač tvirtą lazdelę. Lėtai nuleiskite save žemyn arba aukštyn, naudodamiesi ramentais, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- 5 Sužinokite, kaip lipti laiptais aukštyn arba žemyn su ramentais. Pirmiausia padėkite abu ramentus po viena ranka, lygiagrečiai grindims. Tada galite lipti laiptais aukštyn arba žemyn ant vienos geros kojos, naudodamiesi padėkliuku.
- Arba galite padėti savo ramentus ant laiptelių, atsisėsti ir traukti juos kartu su savimi, kai naudosite gerą koją, kad sėdėtumėte ant kito laiptelio.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar aš turiu laikyti lazdelę priešingoje sužeistos kojos pusėje? Jūs nebūtinai turite, bet tai labai rekomenduoja daugelis specialistų. Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad kils problemų dėl jo laikymo priešingoje rankoje.
- Klausimas Jei dešinysis kelias kartais išeina, ar vis tiek turėčiau naudoti cukranendrę kairėje pusėje? Dažnai sužalojus, priešinga pusė yra gerai, tačiau blogo kelio atveju jūs to norite toje pusėje, jei kelias imtų spragtis.
- Klausimas Kodėl man skauda apatinę nugaros dalį naudojant vaikštynę? Jūs lenkiatės dėl netinkamai sureguliuoto vaikštynės. Padarykite jį aukščiau.
- Klausimas Ar cukranendrių vartotojams rampos ar laiptai yra geresni? Kadangi tikriausiai turite vieną koją, kuri yra geresnė už kitą, laiptai gali būti geresnis pasirinkimas. Užuot naudoję lazdą, palaikykite turėklą. Naudokitės savo gera koja, kad sustiprintumėte, o tada atneškite blogą koją, kad ji atitiktų. Naudodamiesi rampa galite nukristi atgal.
- Klausimas Jei viena koja yra trumpesnė už kitą, kurioje pusėje aš turiu lazdą (trumpą koją ar ilgą koją)? Rekomenduojama pasiimti porą batų su įmontuotais keltuvais. Turėsite daug daugiau stabilumo ir mažiau nepatogios eisenos.
- Klausimas Kaip išvengti rankos ir riešo skausmo naudojant lazdeles? Kiek galėdami pailsėkite tą ranką ir riešą nevaikščiodami, o miegodami galvokite apie petnešų naudojimą, kad išvengtumėte per didelio sužalojimo. Apsvarstykite ir tai, ar jums reikia kitokios mobilumo pagalbos - ramentas gali būti tinkamesnis, jei jums reikia perkelti daug svorio nuo kojos.
- Klausimas Jei ilgą laiką naudoju nendrę vienoje pusėje, ar ši ranka bus žymiai stipresnė už kitą, ir jei taip, kaip man to išvengti? Jis gali būti kiek stipresnis, bet tai neturėtų būti problema? Tai nebus nieko ekstremalaus, kaip jūs atrodote pakreiptas ar pan. Jei norite, kiekvieną dieną galite šiek tiek išlavinti kitą ranką, pvz., Kilnodami svorius.
- Klausimas Kaip naudoti lazdelę su sužeista koja? Įkiškite lazdelę į ranką, kuri yra priešinga jūsų gerai kojai. Kiekvieną kartą, kai žengiate į priekį su savo bloga koja, pajudinkite savo lazdelę. Kartais gali jausti poreikį šlubuoti, bet geriau švelniai trypti, nei susilpninti raumenį.
- Klausimas Kaip gauti ranką, kad nustoti užmigti naudojant lazdeles? Pabandykite dažnai sulenkti ranką. Taip pat galite reguliuoti, kaip laikote lazdą, arba įsigyti kitokio tipo rankeną. Jei tai tęsis, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali būti nervų pažeidimo ar kitos būklės požymis.
- Klausimas Jei viena koja yra trumpesnė už kitą, kuri yra tinkamiausia lazdelės pusė? Trumpa ar ilga kojos pusė? Trumpos kojos šone, taigi ji judės ilgąja koja ir kompensuos trumpąją.
