Kiekvieną kartą, kai kamuolys įmetamas į žaidimą, kažkas turi atlikti metimą, kad jį užbaigtų. Tačiau dauguma komandų daro klaidų mėtydami minkštą kamuolį - nuo aikštės iki aikštės. Nesvarbu, kokia jūsų žaidimo pozicija, sugebėjimas mesti minkštą kamuolį yra vienas įgūdžių, be kurio neapsieisite. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte tiek metimą per plauką, tiek už aikštės metimą.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Mesti per ranka
- vienas Žinokite gero metimo mechaniką. Greitas ir tikslus metimas yra būtinas kiekvienam „softball“ žaidėjui, tačiau tikslūs gero metimo judesiai gali pasirodyti svetimi tik pradedančiam mokytis žaidimą. Geri metikai meta su daugybe atbulinės eigos, o tai padeda kamuoliui skristi toliau, kad gautų jėgą, naudodamas visą kūną, o ne tik ranką, o tikslumui sulygiuokite kojas ir pečius su taikiniu.
- Įsitikinkite, kad mėtote dominuojančia ranka. Tai yra tai, kokia ranka jaučiasi patogiausiai.
- Visada treniruokitės su pirštine priešingoje rankoje - taip teks išmesti žaidime.
- 2 Suimkite kamuolį keturiais pirštais ant raištelių. Pasukite kamuolį taip, kad nėriniai sudarytų „C“ ženklą, tada uždėkite keturis pirštus palei viršutinius nėrinius. Jūsų nykštis turėtų patogiai atsiremti į kitus nėrinius palei minkšto kamuolio šoną.
- Nėriniai suteikia paviršių, ant kurio galima įsikibti, ir mesdami „užsitrauksite“ raištelius, kad kamuolys atsiliktų (kamuolio viršus sukasi atgal link apačios), o tai padeda metimo greičiui ir stabilumui.
- 3 Vidinę nugaros kojos dalį uždėkite link taikinio. Jūsų užpakalinė pėda yra pėda toje pačioje pusėje kaip ir jūsų metimo ranka. Norite, kad kojos kojos vidus arba vidus būtų nukreiptas į taikinį, kad jūsų pirštai būtų nukreipti įstrižai į taikinį į dešinę (dešiniarankiai metikai) arba į kairę (kairiarankiai).
- Tiksliau sakant, pirštus nukreipkite maždaug 45 laipsnių kampu nuo tos vietos, į kurią linkmetate.
- 4 Priekine koja eikite tiesiai link savo tikslo. Turėtumėte sugebėti nubrėžti tiesią liniją nuo nugaros kojos per priekinę koją ir iki savo tikslo. Kitaip tariant, būsite statmenas savo taikiniui.
- Jūs turėtumėte nukreipti priekinius pirštus, kad ir kaip jaustumėtės patogiai. Paprastai tai būna į šoną.
- 5 Nukreipkite pirštinę savo tikslo link. Tai užtikrina tikslumą, tačiau taip pat atveria jūsų pečius, kad būtų galima natūraliau mesti.
- Kai labiau patirsite, galite pradėti nukreipti pirštinės alkūnę, o ne pirštinę, į savo taikinį. Tai daro jūsų mėtymo judesį kompaktiškesnį ir efektyvesnį.
- 6 Grąžinkite kamuolį už galvos alkūne pečių aukštyje. Jūsų ranka turėtų būti „L“ formos, o kamuolys būtų aukštai pakeltas. Alkūnės numetimas yra dažniausia klaida, kurią daro daugelis jaunų „softball“ žaidėjų metant, todėl atkreipkite dėmesį į rankos padėtį.
- 7 Nukreipkite delną už savęs. Ranką aukštai ore už nugaros nukreipkite delnu ir kamuoliu aukštyn ir už savęs. Tai leis vėliau užmesti riešą su didesne jėga.
- 8 Greitai pakelkite kamuolį aukštyn ir per petį. Tai yra jūsų mėtymo judesys, ir jūs pajusite, kaip ranka tęsiasi, kai „plaksite“ pro galvą. Pradėdami mesti, nepamirškite laikyti alkūnės beveik pečių aukštyje. Kamuolys bus aukščiausioje jūsų rankos vietoje.
- Stenkitės, kad alkūnė būtų laisva ir atsipalaidavusi - nesistenkite, kad mėtydami išlaikytumėte „L“ formą.
- 9 Atleiskite kamuolį, spragtelėdami pirštais ir riešu žemyn. Kamuoliui einant pro galvą, meskite kamuolį tuo pačiu paleidžiant kamuolį ir „tempiant“ rutulio raištelius žemyn, kad atsirastų nugara.
- Galite išbandyti savo nugarą, uždėdami juodą elektrinę juostą statmenai rutulio raišteliams. Jei tinkamai atleisite kamuolį, turėtumėte pamatyti tolygią juodą juostos „liniją“, kai kamuolys sukasi.
- 10 Patraukite pirštinę atgal link kūno. Nors tai nėra būtina, kai mokaisi pirmą kartą, pradėdamas mesti, pratinkis pirštinę traukti atgal link krūtinės - tai suteikia daugiau erdvės galingam stebėjimui. Sulenkite ranką link krūtinės ties alkūne, tada patraukite alkūnę atgal link šonkaulių.
- vienuolika Tęskite mėtymo judesį per krūtinę. Kai rutulys bus atleistas, leiskite rankai toliau svyruoti žemyn ir per visą kūną, baigiant ranka šalia priešingos šlaunies. Pirštai ir riešas turi būti nuleisti nuo kamuolio sukimo.
- 12 Nešk savo pagreitį į priekį. Mėtydami pajusite, kaip jūsų kūno svoris krypsta į priekinę koją. Nesipriešinkite tam ir drąsiai rinkitės užpakalinę koją, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, kai po metimo palinkstate į priekį.
- 13 Praktikuokite kiekvieną dalį atskirai, kad išmoktumėte geros mechanikos. Jei nuspręsite išbandyti viską iš karto, kiekvieną kartą, privalėsite pasirinkti blogus įpročius. Vietoj to, suskirstykite metimą į mažesnes dalis ir praktikuokite jas prieš sudėdami viską:
- Griebimas: Meskite kamuolį aukštyn ir suimkite jį į pirštinę. Kai tik jį pagausite, suimkite kamuolį ir pasukite jį į rankas, kad visi keturi pirštai būtų greitai uždėti ant nėrinių. Pakartokite.
- Pėdos: Pasirinkite atstumu 3-4 skirtingus taikinius. Meskite kamuolį sau. Kai tik pagausite, paimkite kamuolį, pasukite ir pastatykite kojas link vieno iš taikinių, atlošdami ranką atgal, kaip ketinate mesti. Sustokite čia ir atkreipkite dėmesį į savo kojos padėtį - ar esate tiesia link pasirinkto taikinio?
- Riešo brūkštelėjimas: Laikykite ranką priešais kūną aukštai nukreiptu kamuoliu, o alkūne - pečių aukštyje. Pratinkite mesti kamuolį tiesiog viršutinę ranką, spragtelėdami žemyn nuo alkūnės ir atitraukdami nėrinius pirštais ir riešu. Jūsų tikslas yra praktikuoti gerą, nuoseklų atgalinį planą.
- 14 Suveskite viską kartu. Turėtumėte stengtis mesti geru, sklandžiu lanku. Jūsų paskutinis metimo judesys turėtų būti nuoseklus, sklandus ir patogus.
- Suimkite kamuolį palei raištelius.
- Išvesdami kamuolį iš pirštinės, sulygiuokite kojas su taikiniu.
- Gaidykite ranką atgal 90 laipsnių kampu, nukreipdami pirštinę į taikinį.
- Greitai pasukite kamuolį pro galvą ir atleiskite.
- Spustelkite pirštus ir riešą žemyn link savo tikslo.
- Atlikite savo svorį ir ranką į priekį ir žemyn.
Metodas 2 iš 3: Mesti pagrindinį požemio žingsnį
- vienas Pradėkite nuo kojų pečių ilgio ir nukreipdami į gaudytoją. Laikykite kamuolį pirštinėje šalia krūtinės.
- 2 Suimkite kamuolį keturiais pirštais išilgai nėrinių. Pasukite kamuolį taip, kad nėriniai sudarytų „C“ ženklą, tada uždėkite keturis pirštus palei viršutinius nėrinius. Nykštis turėtų patogiai atsiremti į minkšto kamuolio šoną.
- Norėdami tinkamai suimti raištelius, pirštų galiukais laikykite kamuolį, kad tarp kamuolio ir pirštų liktų šiek tiek vietos.
- 3 Žingsniuokite priešinga koja gaudytojo link. Tai pėda priešais jūsų metančią ranką, ir jūs norite, kad ji būtų tiesiai prie jūsų gaudytojo. Dažniausiai ten, kur padėsite kojas, bus nurodyta, kur mėtote kamuolį, todėl dirbkite ties „elektros linija“, kuri tęsiasi nuo jūsų užpakalinės kojos, per priekinę koją ir tiesiai prie gaudytojo.
- Pėdos turi būti nukreiptos į 90–45 laipsnius į šoną, nuo tešlos.
- 4 Ištieskite abi rankas priešais kūną. Kamuolys ir pirštinės rankos bus atskiros, tačiau abi turi būti ištiestos ir nukreiptos į gaudytoją.
- 5 Mesti ranką aukštai virš galvos. Laikydami ranką tiesią, pakelkite mėtančią ranką taip, kad rutulys būtų link dangaus.
- 6 Meskite ranką žemyn už kūno ir aplink juosmenį. Jūsų ranka visą laiką turi būti atsipalaidavusi ir šiek tiek sulenkta alkūnėje. Pagalvokite apie savo ranką kaip apie laikrodžio rodyklę, o petys yra jos centras.
- Tai vadinama „rankos rykšte“, nes ranka turi būti laisva ir atsipalaidavusi, leidžianti pagreitiui greitai pernešti ranką per lanką ir link juosmens.
- 7 Tuo pat metu nuleiskite pirštinės ranką žemyn. Kai ranka siūbuojate atgal, pradėkite lašinti pirštinę atgal į savo šoną. Teisingai laikydami abi rankas, atsimerkite pečius, kad jie būtų nukreipti į jūsų tikslą, kad būtų galima tiksliau.
- 8 Atleiskite kamuolį tiesiai per juosmenį. Praktikuokitės, kad rastumėte tikslią vietą, kuri jums tinka - atleiskite per anksti, o kamuolys pateks į purvą, per vėlai ir jis pakils per aukštai.
- 9 Kai atleisite, brūkštelėkite pirštais atgal link delno. Jūsų delnas yra nukreiptas į viršų, o pirštai greitai sugrįš į ranką, kai atleisite kamuolį. Pagalvokite apie judesį, kurį atliekate bandydami ką nors paslėpti delne. Jūsų pirštai sugrįžta taip, tarsi kažkas bandytų išimti ketvirtadalį iš jūsų rankos.
- 10 Sekite ranką iki krūtinės aukščio. Kai atleisite kamuolį, norite baigti ranką aukštyn ir nukreipti tiesiai į savo taikinį.
- vienuolika Išspręskite savo aikšteles. Yra daugybė dalykų, kurie gali „suklysti“, tačiau dažnai tai susiję su pusiausvyra ir netinkama laikysena. Į kai kuriuos dalykus reikia atkreipti dėmesį:
- Laikydami kamuolį per pirštus. Norite, kad visas rankos lankas liktų statmenas jūsų kūnui, todėl venkite, kad ranka nuklystų nuo liemens. Jei rutulys visą laiką bus virš kojų pirštų, jūs laikysite kamuolį tiesiai ir mestumėte daugiau smūgių.
- Pamiršęs pirštus. Spustelėjimas metimo pabaigoje yra labai svarbus norint išlaikyti kamuolį stabilų dideliu greičiu, taigi, jei jūsų aikštės yra laukinės ar drebančios ore, sutelkite dėmesį į tai, kaip tinkamai sekti.
- Nusileidus priekinę koją. Pradėdami mesti, nepamirškite, kad tinkamas kojų padėjimas yra raktas į tikslumą. Įsitikinkite, kad kaskart žengdami į priekį nusileidžiate link tikslo.
- 12 Pratinkite visą judesį, kai dalys bus nuleistos. Nebandykite mesti aikštelių tiesiai iš vartų. Pratinkite kiekvieną dalį lėtai ir atskirai, kad gautumėte gerų įpročių. Pavyzdžiui, ženkite į priekį ir pakelkite ranką į viršų, tada sustokite ir patikrinkite savo padėtį - ar jūs laikotės gaudytojo? Tada suimkite ranką ir spragtelėkite pirštais - ar gavote gerą nugarėlę? Jūs dar neieškote gerų aikštelių, tik gerų nuoseklių judesių.
- Galite išbandyti savo nugarą, uždėdami juodą elektrinę juostą statmenai rutulio raišteliams. Kamuoliui sukantis, turėtumėte pamatyti vientisą juodą juostos „liniją“.
- 13 Praktika rasti sklandų pristatymą. Geriausi ąsočiai visas šias dalis sujungia greitai ir sklandžiai, be pauzių ar trūkčiojančių, nepatogių judesių.
- Nustumkite užpakalinę koją.
- Pasodinkite priekinę koją gaudytojo link.
- Pradėkite sukti ištiestą ranką pagal laikrodžio rodyklę virš galvos.
- Nuleisk pirštinės ranką, kai ranka praeina pro galvą
- Atleiskite kamuolį už juosmens.
- Spustelėkite pirštus atgal į delną, kai kamuolys išeina iš rankos.
- Sekite iki krūtinės.
Metodas 3 iš 3: Mesti skirtingus žingsnius
- vienas Išmeskite pakeitimą sekdami pro šalį, nespausdami pirštų. Keitimasis yra lėtesnis žingsnis, kuris užmuša muštynes netikėtai, kai tikisi dar vieno greito kamuolio. Laikykite kamuolį visiškai delne, leiskite kiekvienam pirštui atsiremti į raištelius ir praleisti pirštas spragtelėdamas seka, palikdamas ranką atvirą.
- Tai dažnai yra pirmoji speciali aikštelė, kurią turėtumėte išmokti po „fastball“.
- 2 Meskite lašą, sugriebdami kamuolį palei nėrinius. Aikštelės tikslas - priversti kamuolį nuskęsti ant tešlos. Suimkite kamuolį pirštais, sureguliuotais su raišteliais, o ne per juos kaip per greitą kamuoliuką. Laikydami alkūnę šiek tiek tvirtesnę nei įprastai, brūkštelėkite riešą ir eikite pro šalį, tarsi mėtytumėte pagrindinį žingsnį.
- 3 Meskite kreivinį kamuolį, sukdami riešą, kai atleidžiate. Jums reikia tokio pat sukibimo kaip lašo žingsnis - pirštai sulyginti su raišteliais, o ne skersai. Kreiviniai kamuoliukai juda žemyn ir į šonus, todėl juos keblu, kad tešla būtų galima stebėti ir pataikyti. Jūsų mėtymo judesiai yra beveik tokie patys kaip greito kamuolio, tačiau atleisdami kamuolį sukite riešą (dešiniesiems dešiniesiems, kairiesiems kairiems). Tai sukelia kamuoliuko judėjimo šoną.
- 4 Meskite „pakilimo kamuoliuką“ su specialiu sukibimu ir atleiskite. Sunkiausia išmesti aikštelę, šis kamuolys atsidurs link tešlos, todėl bus nepaprastai sunku pataikyti. Tikslas yra aukštis, kurio sukimasis viršuje yra toks, kad kamuolio apačia suktųsi į viršų. Norėdami jį mesti:
- Įkiškite vidurinį ir bevardį pirštą tarp nėrinių, toje vietoje, kur jie pradeda eiti vienas į kitą.
- Rodyklės piršto galą iškaskite į rutulio šoną.
- Pradėkite įprastą „fastball“ judesį, bet išlaikykite delnas nukreiptas žemyn kai ateini aplink už nugaros.
- Paleisdami greitai pasukite ranką taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų, tarsi suktumėte durų rankeną.
- Atleiskite kamuolį anksti, kad jis spėtų pakilti.
- Atminkite, kad tai yra sunkiausia mesti aikštelę, o tobulėjimas gali užtrukti metus.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kokia yra geriausia starto vieta softbole? Išbandykite dešinįjį lauką, tada išbandykite likusį lauko lauką, tada - trečiąją bazę. Visi yra skirtingi, todėl turėtumėte išbandyti skirtingas pozicijas.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Lengviau stebėti, kaip kažkas tai daro, ir bandyti juos mėgdžioti, nei vykdyti rašytines instrukcijas.
- Mėtydami kamuolį laikykite ranką per petį.
- Laikykite alkūnę pakeltą; „alkūnės numetimas“ yra dažniausia mėtytojų klaida, kuri laikui bėgant gali pakenkti tavo petiui.
- Mesti greitai ir sunkiai, bet valdoma. Kamuolys gali būti greitas ir sunkus, bet nueiti iš kelio.
- Nenaudokite per didelio kamuolio. Penkių colių delne esanti ranka turi turėti 12 'arba žemesnį rutulį.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Jei mėtydami jaučiate sąnarių skausmą, padarykite pertrauką ir apledėkite pažeistą vietą.
- Ranką laikykite tiesiai, bet atsipalaidavę.
Dalykai, kurių jums prireiks
- „Softball“
- „Softball“ pirštinė
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
teniso žaidimai pradedantiesiems
