Kaip atlikti smūgį

Nesvarbu, ar jus domina tapti profesionaliu kovotoju, ar tiesiog norite sugebėti apsiginti gatvės kovoje, žinojimas, kaip atlikti smūgį, gali labai pakeisti kovą. Be to, žinodami, kaip atlikti smūgį, galite sumažinti traumą ir net išgelbėti savo gyvybę. Galų gale, tinkamai pozicionuodami save, sumažindami smūgio poveikį ir sureagavę po smūgio, galėsite geriau judėti po smūgio.

teniso rakečių pradedantysis

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Padėties nustatymas

1. vienas Sugniaužk kumščius. Garbanokite pirštų galiukus prie delno ir uždėkite nykštį prie kumštelių išorės. Tokiu būdu padėjus pirštus sukuriama keturis kartus stabilesnė forma nei atvira ranka. Šis stabilumas padės jums užkirsti kelią smūgiams ir, jei reikia, patekti į smūgį.
2. 2 Pakelkite kumščius į veidą. Pakelkite kumščius tiesiai prieš savo skruostus, apsaugodami kuo daugiau veido. Tokiu būdu jūsų priešininkas turės mažesnį taikinį, kurį turėtų smogti. Tai svarbu, nes smūgis į veidą turi didelę tikimybę sukelti smegenų sutrenkimą, kai smegenys susiduria su kaukolės galu. EKSPERTO PATARIMAS

   Rossas Cascio

   Savigynos treneris Rossas Cascio yra „Krav Maga“ savigynos, fitneso ir kovos instruktorius visame pasaulyje. Jis daugiau nei 15 metų treniruoja ir moko „Krav Maga“ savigynos, fitneso ir kovos užsiėmimus „Krav Maga“ pasauliniuose būstinių mokymo centruose Los Andžele, Kalifornijoje. Per „Krav Maga Worldwide“ mokymus jis padeda žmonėms tapti stipresniais, saugesniais ir sveikesniais. Rossas Cascio
   Savigynos treneris

   Padėkite rankas prieš veidą, kad apsaugotumėte minkštas vietas. Jei pateksite, geriau nukentėkite nuo antakių. Viskas, kas yra žemiau jūsų antakių, yra minkšti taikiniai, kurie gali patirti regėjimą ar kvėpavimo sunkumus. Pakelkite rankas taip, kad jos būtų priešais veidą, ir smakrą nuleiskite taip, kad kakta šiek tiek pasistūmėtų į priekį.

   
   
   

   mcdavid teniso alkūnės atrama

3. 3 Laikykite alkūnes tvirtai prie kūno. Jūsų pilvo organai yra kelios pavojingiausių vietų, kurias galite pramušti. Todėl, norėdami apsaugoti šias vietas, alkūnes turėtumėte laikyti tiesiai prieš liemenį. Tačiau laikykite juos pakankamai laisvai, kad galėtumėte greitai judėti atsakydami į smūgius. Čia yra svarbiausios apsaugos sritys:
   • Jūsų kepenys, tiesiai žemiau dešinės šonkaulių dalies. Trenkdamas čia gali žlugti dėl sumažėjusio kraujospūdžio.
   • Jūsų blužnis, viršutinėje kairėje liemens pusėje. Šonkaulių narvelis tai jau apsaugo, bet vis tiek geriausia laikyti priešais vieną ranką. Pažeidimas gali sukelti didelį vidinį kraujavimą.
   • Jūsų inkstai, kairėje ir dešinėje pusėje tiesiai virš juosmens lygio. Trauma čia gali sukelti inkstų nepakankamumą.
4. 4 Laikykitės plačios pozicijos. Atsistokite sulenkti keliai ir kojos tvirtai po savimi. Tai sumažina jūsų svorio centrą ir padeda išlaikyti pusiausvyrą. Tai taip pat apsunkina taikinį, nes prireikus būsite pasirengęs judėti ir išsisukti.
   • Šiek tiek pasukite kūną nuo artėjančios atakos, kad apsaugotumėte savo centrinę liniją, įskaitant kirkšnį, saulės rezginį ir gerklę.
   • Pastatykite dominuojančią pėdą šiek tiek į priekį ir laikykite šiek tiek daugiau svorio ant nugaros, todėl būsite pasirengęskirsti atsakomąjį smūgį.
5. 5 Laikykite burną uždarytą ir žandikaulį. Kai tikitės nukentėti, uždarykite burną ir žandikaulį ir atitraukite liežuvį nuo dantų. Jei smūgiavęs jūsų žandikaulis bus atidarytas, tai gali nulaužti žandikaulį ar dantis. Be to, jei jūsų liežuvis yra neteisingoje padėtyje, jis gali įkąsti.
6. 6 Įkiškite smakrą. Pakėlę kumščius, šiek tiek nuleiskite smakrą. Tačiau nepamirškite įtempti ir neapkrauti kaklo. Jūsų laikysena turėtų būti laisva ir atsipalaidavusi. Galų gale, prisikišę smakrą, sumažinsite veido plotą, kuris yra atviras. Be to, tai apribos jūsų varžovo prieigą prie kaklo.
   • Nelenkite tiek kaklo, kad nematytumėte savo priešininko.
7. 7 Atpalaiduokite laikyseną ir atlaisvinkite raumenis. Laukdami smūgio būkite laisvi ir atsipalaidavę. Tai svarbu, nes poveikis jums mažiau pakenks, jei būsite atsipalaidavęs. Be to, laikydamiesi atsipalaidavusios laikysenos, galėsite greičiau reaguoti į smūgį. Galbūt galėsite to išvengti arba sumažinti jo poveikį jums. Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Poveikio sumažinimas

1. vienas Dėvėkite apsaugines priemones (jei įmanoma). Tradiciškai profesionalūs boksininkai ir kiti varžovai dėvi burnos apsaugas ir kitą įrangą, kad sumažintų galvos pažeidimus. Tačiau neseniai profesionalios bokso asociacijos paskelbė, kad apsauginės priemonės nemažina smegenų traumų. Todėl turėtumėte nuspręsti patys, jei norite dėvėti apsaugą.
2. 2 Stebėkite savo užpuoliko judesius. Būkite budrūs ir atidarykite akis. Stebėdami savo užpuoliką gausite daug informacijos apie tai, kaip jie planuoja jus smogti. Galų gale geriausias būdas atlikti smūgį yra suprasti, kur jūs būsite mušamas. To nežinodami, negalėsite prisitaikyti ir sumažinti smūgio poveikio. EKSPERTO PATARIMAS

   Tsahi Shemesh

   Savigynos treneris Tsahi Shemeshas yra savigynos ekspertas, kurio specializacija yra Krav Maga. Shemeshas yra „Krav Maga Experts“ įkūrėjas ir programų direktorius Niujorke. Jis yra atestavęs šimtus dėstytojų, o jo programa dėstoma daugiau nei dešimtyje pasaulio šalių. Tsahi Shemesh
   Savigynos treneris

   Jei smūgis neišvengiamas, geriausia, ką galite padaryti, tai nusileisti ant žemės. Ėjimas į žemę paprastai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tačiau, jei jau pataikėte į priekį ir esate užmigęs, ar netrukus pateksite, atsijunkite nuo užpuoliko ir eikite į žemę. Įsigysite laiko ir sukursite erdvę tarp savęs ir užpuoliko.

3. 3 Stebėkite jų pečių judesius. Pečių judesys paprastai yra jūsų pirmasis užuomina, kad ateina smūgis. Jei jų petys juda žemai, jie jus stebins žemai. Jei jie turėtų judėti aukštai, jie smogia aukštai.
4. 4 Venkite atakos. Jei kas nors tau žiūri ar meta kryžminį smūgį, galite išvengti jo atakos, šiek tiek sulenkdamas liemenį į šoną. Tuo jūs „išslysite“ iš punšo kelio. Svarbiausia čia yra ne bėgti nuo smūgio, o šiek tiek palinguoti į šoną, kad jie nesusiliestų su tavo kūnu.
5. 5 Judėk priešininko link. Jei turite greitų refleksų, galite judėti ranka pasiekiamoje vietoje, kad smūgis nepasiektų visos jėgos. Nors tai gali atrodyti agresyvus žingsnis, jis gali sumažinti smūgio poveikį jums. Tai taip pat gali juos sunerimti ir sujaukti jų tikslą.
   • Tai gali atsiliepti, jei neteisingai nustatote laiką, todėl jį geriausia naudoti tik beviltiškose situacijose, pavyzdžiui, jei jūsų nugara tiesiogine prasme yra prie sienos arba bandote pabėgti.
6. 6 Pasukite link štampų ir nuo jų. Geriausi kovotojai yra kovotojai, kurie gali smūgiuoti riedėdami su jais. Atlikite tai sukdami klubus ir sukdamiesi smūgio kryptimi. Tada atsukite klubus nuo smūgio. Galų gale atliksite slankųjį judesį, kad jo galia būtų atitraukta nuo jūsų.
7. 7 Naudokite stiprius raumenis savo naudai. Jei turite stiprių pilvo raumenų, įtempimas gali sumažinti galimą jūsų sužalojimą. Taip yra todėl, kad jūsų raumenys sugers smūgio jėgą ir apsaugos organus, kaulus ir kitas labiau pažeidžiamas kūno dalis.
   • Tai bandyti silpnesniais raumenimis gali būti mažiau efektyvu nei riedėti su smūgiu. Be to, įtempus silpnus raumenis, galite susižeisti.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Atsigauna iš punšo

1. vienas Kvėpuokite, kai jums smūgiavo. Stenkitės nepataikyti kvėpuodami ar sulaikę kvėpavimą. Tai lems tik tai, kad jūsų kvėpavimas bus išmuštas iš jūsų. Kai kūnas yra taip sukrėstas, jis negali atsakyti kelias akimirkas, suteikdamas užpuolikui laiko dar vienam smūgiui. Todėl pabandykite iškvėpti, kai užpuolikas jus užmuša.
   • Šaudydami trumpą oro sprogimą iš burnos ar nosies taip pat sulenksite savo pilvą, o tai gali padėti, jei jie yra pakankamai stiprūs, kad sugertų smūgį.
2. 2 Likite subalansuotas. Po smūgio jūsų kojos jausis silpnos ar drebančios. Nepamirškite šio jausmo, nepamirškite laikyti kojų atskirai ir sulenkti kelių. Jei nužengsite nuo centro ar tiesinsite kelius, priešininkui bus lengva nuversti jus ant žemės.
3. 3 Patikrinkite, ar nesate mėlynės ar turite fizinių sužalojimų požymių. Atkreipkite ypatingą dėmesį į mėlynes, kurios atsiranda akimirkomis po smūgio. Ypač apžiūrėkite savo pilvą. Mėlynės ar pilvo spalvos pasikeitimas gali būti vidinio kraujavimo požymis.
   • Kreipkitės į medicinos specialistą, jei turite rimtų pilvo sumušimų ir skausmų.
4. 4 Apžiūrėkite save dėl rimtos galvos traumos ar traumos. Paprašykite, kad su jumis pasikalbėtų gydytojas ar draugas. Atsakykite į juos. Paprašykite jų įsitikinti, kad jūsų kalba nėra miglota, mokiniai atrodo normalūs ir jūs galite juos girdėti.
   • Smegenų sužalojimas gali užtrukti kelias valandas ar dienas, kol pasireiškia simptomai. Tegul draugas stebi tave po kovos.
   • Suplanuokite susitikimą per kitas 24 valandas, jei jaučiatės sumišęs, mieguistas, pykina, prarandate prisiminimus, vemiate, skauda galvą ar prarandate regėjimą.
   • Kreipkitės pagalbos tarnybųnedelsdami, jei turite mąstymo ar judėjimo sunkumų, stipriai skauda galvą ar sustingsta kaklas, jaučiatės itin mieguistas arba netenkate sąmonės, daugiau nei vieną kartą vemiate arba atsiranda neįprasti akių judesiai arba nevienodo dydžio vyzdžiai.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas ką nors subadžiau, o dabar skauda pirštą. Kas sukelia skausmą? Tikriausiai kumščiu mušėte neteisingai.
• Klausimas Ką daryti, jei jie mėtosi į mane peiliais? Bėgti? Arba pabandykite kuo daugiau judėti ir pasidaryti kuo mažesnį.
• Klausimas Ar šešių pakuočių skrandis gali sugerti smūgį? Jis gali šiek tiek sugerti smūgį, bet gali pakenkti jūsų organams, jei tai yra stiprus smūgis.
• Klausimas Ką aš galiu padaryti, kai akys suplyšta, kai man smogė į veidą? Tai visada atsitiks dėl smūgio į nosį ar prie akių. Tai automatinis fizinis atsakas, ir vienintelis būdas to išvengti yra visų pirma išvengti smūgio į veidą.
• Klausimas Kaip išsisukti nuo užpuoliko? Pabandykite išsikalbėti. Jei tai nepadeda, eikite arba pabėkite. Galbūt jus vadins wimp, bet tai geriau nei lūžęs kaulas.
• Klausimas Ar galiu išsikviesti laiką kovos metu? Ne, jei jūs žaidžiate kovodami su draugu ar sportuodami sporto salėje, ne, tai netiks.
• Klausimas Ką daryti, jei jus išmuša iš vėžių? Būkite atsipalaidavę ir duokite sekundę, kad atgautumėte kvapą. Jums taip pat gali tekti greitai išsisukti nuo priešininko, jei jis vėl bandys jus užmušti.
• Klausimas Ką turėčiau daryti, jei mano priešininkas gali smūgiuoti greičiau nei aš? Kovok gynybiškai, išsisukinėk nuo smūgių ir atakuok, kai tavo priešininkas yra pažeidžiamas.
• Klausimas Ką daryti, jei po smūgio puolu ant kelių? Atsarginė kopija ir bandykite kuo greičiau susigrąžinti gerą padėtį. Kai numetate, įsitikinkite, kad uždengėte galvą, nes galva būtų jų rankų aukštyje.
• Klausimas Kaip man smūgiuoti, jei priešininkas muša man į skruostą? Įsitikinkite, kad žandikaulis neuždarytas, nes priešingu atveju galite sulaužyti dantį ar nupjauti vidinį skruostą. Be to, atitraukite liežuvį nuo šono, kuris daužomas, nes nenorite jo kandžioti atsitiktinai.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.