Kaip sūpuoti minkšto kamuolio šikšnosparnį

Norint, kad minkštas kamuolys būtų veiksmingas, turite stengtis integruoti visas sūpynės dalis. Turite užtikrinti gerą sukibimą ir laikyseną bei sklandų judėjimą per sūpynes. Teisingai padėkite savo kūną ir stebėkite rutulį, kai jis artėja prie jūsų.

Dalis vienas iš 3: Teisingai laikykitės ir laikykitės

  1. Vaizdas pavadinimu „Swing a Softball Bat“ 1 žingsnis

    vienas Sureguliuokite savo poziciją. Norėdami gauti gražų sūpynę, pirmiausia turite turėti tinkamą poziciją. Turėtumėte įsitaisyti tešlos dėžutės viduryje, kad įsitikintumėte, jog smūgio zonoje galite pasisukti į bet ką. Padėkite kojas lygiagrečiai namų augalų krypčiai ir pečių plotyje.
    • Šiek tiek sulenkite kelius ir pabandykite tolygiai paskirstyti savo svorį ant kojų rutulių.


  2. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 2 žingsnis

    2 Patikrinkite savo sukibimą. Suimkite šikšnosparnį ir suimkite jį abiem rankomis. Jei esate dešiniarankis, dešinioji ranka yra viršutinė, o kairė - apatinė. Kairiarankiams jis yra atvirkštinis. Rankos turi būti dedamos viena į kitą, o viduriniai kumšteliai (arba durų bakstelėjimai) tiesiai. Šikšnosparnį laikykite gana laisvai ir laikykitės riešo lankstumo.
    • Laikykite šikšnosparnį porą centimetrų aukštyn nuo šikšnosparnio gale esančios rankenėlės.
    • Jei šikšnosparnis atrodo šiek tiek ilgas, sunkus ar sunkiai valdomas, užgniaužkite rankas rankena aukštyn ar dviem coliais.
    • Užspringimas gali padidinti valdomą valdymą, kai svyruojate, tačiau paprastai tai reiškia, kad pataikysite su mažesne galia.
  3. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 3 žingsnis

    3 Teisingai padėkite rankas ir rankas. Kai jūsų rankena ir laikysena bus nustatyta, jūs jau beveik pasiruošę sūpuotis. Pirmiausia patikrinkite rankos padėtį. Nekopijuokite ir neįklijuokite! Laikydami šikšnosparnį, rankos turi būti gana arti kūno, maždaug tris ar keturis centimetrus priešais krūtinę. Įsitikinkite, kad alkūnės nuleistos, pečiai atsipalaidavę ir be įtampos.
    • Tada šiek tiek pajudinkite rankas, kad jos būtų maždaug nuo penkių iki septynių centimetrų priešais jūsų krūtinę.
    • Nukreipkite šikšnosparnį į viršų ir šiek tiek pakreipkite į save, kai sukate galvą į ąsotį.
    Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Sūpynės šikšnosparniu

  1. Vaizdas pavadinimu „Swing a Softball Bat“ 4 žingsnis

    vienas Atlikite nedidelį judėjimą į priekį. Dabar jūs esate pozicijoje ir laukiate aikštės. Kai pamatysite ąsotį, judantį link atleidimo, priekine koja turite atlikti nedidelį judesį į priekį. Tai vadinama žingsniu arba pirštų bakstelėjimu ir padeda jums įsibėgėti. Ženkite priekine koja (kairėn, jei esate dešiniarankis) keliais centimetrais į priekį ir padėkite ją maždaug 45 laipsnių kampu į ąsotį.
    • Suma, kurią žengsite į priekį, paprastai priklausys nuo jūsų ūgio. Kuo aukštesnis esate, tuo ilgesnis greičiausiai bus jūsų žingsnis.
    • Daugumai žmonių jūsų žingsnis bus nuo 2 iki 8 colių. Įsitikinkite, kad tai yra nedidelis ir greitas judesys.
    • Atliekant šį judesį, priekinis klubas ir petys gali šiek tiek pasisukti. Stenkitės, kad klubai būtų lygiagrečiai, o priekinis petys būtų šiek tiek žemesnis už nugaros petį.
  2. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 5 žingsnis

    2 Pradėkite sūpynes. Prieš judindami rankas ir pečius, sūpynes turėtumėte pradėti nuo judesio klubuose ir kojose. Kamuoliui artėjant, nustumkite užpakalinės kojos rutulį ir pradėkite sukti klubus į priekį, laikydami juos lygiagrečiai žemei. Varykite priekinį petį link kamuolio, tačiau stenkitės gerai sulenkti abi alkūnes. Kai artėsite susisiekti, jūsų viršutinė ranka pradės suktis. Užmezgus kontaktą, jūsų viršutinė delna bus artima į viršų.
    • Klubai ir toliau turėtų suktis į priekį, kai svyruojate ir perkeliate svorį iš užpakalinės kojos į priekinę koją.
    • Linguodami turėtumėte pabandyti laikyti rankeną šikšnosparnio rankenos gale rutulio kelio viduje.
    • Tai padarę galėsite šiek tiek sulenkti alkūnes, judėdami per sūpynes.
    • Judėdami per sūpynes, įsitikinkite, kad galva ir akys yra lygioje vietoje.
  3. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 6 žingsnis

    3 Užmegzkite kontaktą su kamuoliu. Švinkite šikšnosparniu link aikštės alkūne, o ne rankomis. Viduryje turėtumėte siekti kontakto su kamuoliu tiesiai priešais savo priekinį klubą. Susilietimo vietoje abi rankos turėtų būti sulenktos kampais, artimais 90 laipsnių kampu, tačiau, kai šikšnosparnį varysite per kamuolį, abi rankos turėtų būti visiškai ištiestos.
    • Jei užmegsite kontaktą, kai rankos jau bus visiškai ištiestos, negausite tokios galios, kokią turėtumėte, jei susisiektumėte, kai šiek tiek sulenktumėte alkūnę ir riešą.
    • Užmezgus kontaktą, viršutinis delnas turi būti nukreiptas tiesiai į dangų. Delnas ant apatinės rankos turi būti nukreiptas žemyn.
    • Įsitikinkite, kad stebite kamuolį, stebite jį ant šikšnosparnio ir smogiate per jį lygioje plokštumoje.
  4. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 7 žingsnis

    4 Sekti. Sūpynės nėra baigtos, kai jūs susisiekiate su kamuoliu. Stebėjimas yra esminis elementas puikiose „softball“ sūpynėse. Tuoj po kontakto jūsų ranka perims jūsų apatinę ranką, kai sukite riešus per sūpynes. Laikykite sūpynes per rankas taip, kad rankos baigtųsi aukštai virš galvos ir už galvos, o krūtinė būtų šiek tiek pasvirusi į dangų.
    • Kai baigsite sūpynes, priekinė koja turėtų būti atvira 45 laipsnių kampu su ąsočiu.
    • Jūsų priekinė koja turėtų būti užrakinta, o nugara - sulenkta, kai svoris pasislinkęs atgal.
    • Stebėkite, kur susikaupėte su kamuoliu.
    Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Sūpynės tobulinimas

  1. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 8 žingsnis

    vienas Praktikuokis pats. Namuose galite dirbti su savo sūpynėmis, eidami vėl ir vėl per galvą, galvodami apie tai, kaip judinate kiekvieną kūno dalį. Pabandykite pakabinti kamuolį nuo lubų savo garaže arba nuo krepšinio lanko ir paimti daug sklandžiai valdomų sūpynių. Dirbkite nuo lėtų sūpynių iki greitų sūpynių.
    • Jei turite kelią, iš kurio norite patekti, naudokite tai.
    • Pabandykite sustabdyti kamuolį skirtingame aukštyje, kad galėtumėte pataikyti į kamuolius įvairiuose aukščiuose.
    • Taip pat galite pabandyti mesti kamuolį į orą priešais save ir pataikyti į pirmąjį smūgį.
  2. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat“ 9 žingsnis

    2 Praktika su draugais ar treneriu. Gali būti lengviau praktikuotis su kai kuriais draugais, komandos draugais ar treneriu. Jei turite ką nors išmesti jums keletą kamuolių, galėsite efektyviau atkurti smūgį žaidime. Galite keisti treniruotes ir pagerinti savo regėjimą naudodami skirtingų spalvų kamuoliukus arba kamuoliukus, ant kurių užrašyti skaičiai.
    • Turėsite atkreipti dėmesį į rutulio spalvą arba ant kamuolio užrašytą numerį ir jį iškviesti prieš pataikydami.
    • Patobulinus savo futbolo regėjimą, galėsite geriau perskaityti kamuolius ir pataikyti tiksliau.
  3. Vaizdas pavadinimu „Swing a Softball Bat Bat 10“

    3 Paspartinkite sūpynes. Paspartėjęs sūpynės gali turėti didelę įtaką galiai, kurią galite suteikti, kai kontaktuojate su kamuoliu. Galite išbandyti sūpynes su sunkesniu šikšnosparniu praktiškai ir kai šildotės. Idėja yra ta, kad kai žaidime pereisite į lengvesnį šikšnosparnį, sūpuokitės daugiau galios ir greičio.
    • Geras pratimas padidinti greitį ir reakcijos laiką yra greitas metimas.
    • Šiam gręžtuvui turėkite ką nors priešingoje tešlos dėžutės pusėje.
    • Tuomet jūsų treniruočių partneris greitai iš eilės išmes jums du kamuolius.
    • Turėtumėte pabandyti pataikyti pirmąjį, o tada greitai grįžti į savo padėtį ir pasisukti bei pataikyti į antrąjį.
  4. Vaizdas, pavadintas „Swing a Softball Bat 11“ žingsnis

    4 Padidinkite savo galią ir jėgą . Kitas būdas pagerinti savo sūpynes yra tai padaryti šiek tiek jėgos treniruočių . Sunkesnio šikšnosparnio naudojimas, kai praktikuositės, veiks taip pat, tačiau taip pat galite į savo kasdienybę įtraukti tam tikrą konkretaus svorio ar pasipriešinimo treniruotę. Ieškokite pratimų, kurie bus sustiprink savo šerdį, abs , kojos ir dilbiai. Keli geri pratimai, kurie gali padėti jūsų sūpynei, yra šie:
    • Traškesys.
    • Kojų pakėlimai.
    • Nugaros lankai.
    • Rusijos vingiai.
    • Squats ir lunges.
    Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

  • Pasirinkite šikšnosparnį, kuris jums tinka. Norite dydžio, kuris atitiktų jūsų liemens liniją, ir svorio, kurį galėtumėte lengvai supti.
  • Dėl sunkesnių šikšnosparnių kamuolys eina toliau, tačiau jei negalite sūpuotis, lengvai pasirinkite mažesnio svorio šikšnosparnį.
  • Įsitikinkite, kad dažnai praktikuojate. Maždaug kartą per savaitę eikite į narvelius.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Lankytinos Klausimai

Naktis kazino yra puiki proga puoštis ir puikiai praleisti laiką su savo artimaisiais! Tai yra įdomus, madingas būdas praleisti naktį, tačiau įsitikinkite, kad esate tinkamai apsirengęs ta proga. Žinojimas ko tikėtis ir kaip ...

Štai kaip galima tiesiogiai stebėti 2019 m. Vyrų kerlingo pasaulio čempionatą internetu be laido.

Pradėkite naudoti judrumo laiptelius tenisui naudodami penkis paprastus treniruotes, kad pagerintumėte kojų darbą, greitį, koordinaciją ir pusiausvyrą.

Sekmadienį valstijos priešai Mičigano valstija ir Vakarų Mičiganas susitinka. Štai kaip žiūrėti tiesioginę žaidimo transliaciją internetu be laido.

Dominicas Thiemas neseniai socialiniame tinkle „Twitter“ patvirtino, kad pasitraukė iš 2021 m. Vimbldono čempionato.

Pažvelkime į tuos žaidėjus, kurie turi kvalifikaciją, ir tuos, kurie turi galimybę patekti į finalą.