Kaip sustabdyti sunkų kvėpavimą

Jei jums ar jūsų pažįstamam sunku kvėpuoti, nedelsdami paskambinkite pagalbos tarnybai. Tačiau jei jūsų sunkus kvėpavimas nėra avarinė situacija, jums gali prireikti palengvėjimo be gydymo. Jums nedelsiant palengvėja sumažinus krūvio lygį, darant pertrauką ar gydant sunkaus kvėpavimo priežastį. Be to, galite įtraukti gyvenimo būdo pokyčius, kad jūsų kvėpavimas ilgainiui pagerėtų. Jei miegant jaučiamas sunkus kvėpavimas, galite pakeisti savo padėtį arba kreiptis į savo gydytoją. Panašiai kreipkitės į savo gydytoją, jei galite turėti sveikatos būklę.

Žiūrėti olimpines žaidynes 2016 online be kabelio

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Skubus palengvėjimas

1. vienas Sumažinkite savo krūvio lygį, jei mankšta sukelia sunkų kvėpavimą. Sportas yra dažna sunkaus kvėpavimo priežastis, ypač jei jūs verčiate save sunkiai dirbti. Lėtindami greitį ar sustodami kelioms minutėms išgerti vandens, galite lengviau atsikvėpti. Turėkite omenyje, kad laikui bėgant jūsų fizinis pajėgumas padidės, todėl jums nereikės taip dažnai lėtinti ar sustoti.
   • Visada klausyk savo kūno. Jei jums trūksta vėsos, sulėtinkite tempą ir duokite laiko atsigauti.
2. 2 Išgerkite stiklinę vandens, jei jums gali trūkti skysčių. Kartais dėl dehidratacijos gali jaustis apviltas, o tai gali sukelti stiprų kvėpavimą. Laimei, dehidraciją malšinti yra taip pat lengva, kaip išgerti stiklinę vandens. Jei dehidratacija sukėlė sunkų kvėpavimą, tai turėtų praeiti, kai suvartosite daugiau skysčių.
   • Taip pat galite gerti sportinį gėrimą, kad padidintumėte elektrolitų kiekį.

   Patarimas: Labiau tikėtina, kad karštą dieną perkaisite. Įsitikinkite, kad su savimi nešiojate vandenį, kuris padės atvėsti. Be to, tai padeda nešiotis kišeninį ventiliatorių.

3. 3 Pailsėkite ir atvėsinkite, jei jaučiatės perkaitę ar karščiuojate. Perkaitimas ar bloga savijauta gali jus apimti. Tai ypač aktualu, jei bandai būti aktyvus. Kai jaučiate perkaitimą ar karščiavimą, atsisėskite vėsioje vietoje ir suteikite sau galimybę atgauti kvapą.
   • Jei sergate, tęskite poilsį, kol pradėsite jaustis geriau.
4. 4 Atlaisvinkite drabužius, jei jie jaučiasi aptempti. Pritaikyti ar per maži drabužiai gali apriboti jūsų kvėpavimą. Tai ypač aktualu, jei dėvite tokius drabužius kaip figūriniai drabužiai ar korsetas. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai nesijaučia ribojantys. Jei taip, atlaisvinkite arba nuimkite jus varginančius drabužius.
   • Jei drabužis jums yra per mažas, geriausia pasirinkti ką nors kita.
5. 5 Paimkite antihistamininį vaistą, jei turite sezoninę alergiją. Kartais sunkų kvėpavimą sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimas dėl sezoninės alergijos sukelto uždegimo. Kai kuriais atvejais dėl jūsų alergijos galite jaustis blogai, nes čiaudulys, akių niežulys ir sloga. Laimei, nereceptiniai antihistamininiai vaistai gali gydyti jūsų simptomus ir padėti lengvai kvėpuoti.
   • Prieš pradėdami vartoti antihistamininį vaistą, pasitarkite su gydytoju.
   • Daugelis antihistamininių vaistų sukelia mieguistumą, todėl ieškokite tokio, kuris nebūtų mieguistas. Pavyzdžiui, cetirizinas (Zyrtec) ir loratadinas (Claritinas) yra nemiegantys variantai.
6. 6 Išbandykite gilus kvėpavimas mankštintis, jei jaučiate nerimą. Pradėkite skaičiuodami įkvėpimus, kad apie juos sužinotumėte. Tada uždėkite rankas ant krūtinės ląstos. Lėtai įkvėpkite iki 10 ir užpildykite visą savo šonkaulį. Tada lėtai iškvėpkite iki 10, leisdami kristi šonkauliui. Kartokite, kol pasijusite ramus.
   • Kaip alternatyvą, galite pritraukti orą į skrandį, o ne į krūtinės ląstą.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Gyvenimo būdo pakeitimai

1. vienas Išlaikykite sveiką svorį pagal savo ūgį ir amžių. Nešdami papildomą svorį ant savo kūno galite lengviau įsisukti. Tai reiškia, kad jūs dažniau patiriate sunkų kvėpavimą. Be to, jums gali būti didesnė tikimybė susirgti kitomis ligomis, tokiomis kaip miego apnėja, kurios gali turėti įtakos jūsų kvėpavimui. Geriausia, kad jūsų svoris būtų sveikas, atsižvelgiant į jūsų ūgį ir amžių.
   • Jei jums reikia numesti svorio, valgykite sveiką mitybą, susidedančią iš liesų baltymų ir daugybės šviežių produktų. Be to, sumažinkite pridėtų cukrų suvartojimą.
   • Aktyvumas kiekvieną dieną taip pat gali padėti valdyti svorį. Tačiau prieš pradėdami treniruočių planą pasitarkite su savo gydytoju.

   Patarimas: Pasitarkite su savo gydytoju, kad padėtumėte išsiaiškinti jums geriausią tikslinį svorį. Kiekvienas žmogus turi skirtingus poreikius, kurie gali keistis atsižvelgiant į jūsų sveikatos profilį, veiklos lygį ir kūno tipą.

   
   
   
2. 2 Kasdien atlikite 30 minučių vidutinio sunkumo mankštą. Fiziniai pratimai ne tik padeda valdyti sveiką svorį, bet ir padeda sveikai palaikyti širdį ir plaučius. Kadangi širdies ir plaučių problemos gali sukelti sunkų kvėpavimą, reguliarus sportas gali padėti lengviau kvėpuoti.
   • Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pasirengęs pradėti sportuoti.
   • Puikios mankštos galimybės yra ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, aerobika, grupinės pamokos, kikboksas, šokiai ir kardio aparatų naudojimas.
3. 3 Valdykite savo nerimą kad sumažintų jo poveikį jums. Nerimas gali sukelti kvėpavimo sutrikimų ir gali priversti krūtinę įsitempti. Išmokę geresnių būdų įveikti nerimą, galite padėti sumažinti šiuos simptomus. Štai keletas būdų, kuriuos galite išbandyti:
   • Atlikite kvėpavimo pratimus, pavyzdžiui, skaičiuokite kvėpavimą.
   • Medituokite kiekvieną dieną 5-10 minučių.
   • Naudokite dėmesingumo strategijas, kad padėtumėte susitelkti tik į dabartį.
   • Galvos rūpesčiams pakeiskite pozityvų pokalbį su savimi, pvz., „Man jau pakankamai“ ar „viskas bus gerai“.
   • Pratinkite reguliariai rūpintis savimi.
4. 4 Nustokite rūkyti, jei taip darote. Jūs tikriausiai žinote, kad rūkymas kenkia jūsų kvėpavimui. Tačiau mesti mesti gali būti labai sunku, ypač jei tai darote savarankiškai. Laimei, gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kurios pagalbos metimo priemonės jums gali būti naudingos, kad galėtumėte visam laikui mesti rūkyti.
   • Pavyzdžiui, galite mesti dantenas, pleistrus ar receptinius vaistus, kad padėtumėte mesti rūkyti. Be to, jūsų gydytojas gali padėti jums rasti palaikymo grupę, kuri susitinka jūsų vietovėje, kad jums nereikėtų to daryti vienam.
5. 5 Laikykite savo namus be dulkių ir alergenų, jei turite alergiją. Jūsų namuose lengva nepastebėti alergenų, kurie gali sukelti kvėpavimo problemų. Įsitikinkite, kad reguliariai valote dulkes, šiukšles ir augintinių pleiskanas, kad tai nesukeltų jūsų alergijos.
   • Taip pat galite įdiegti HEPA filtrą, kuris padės išvalyti jūsų namų orą.
   • Batų nuėmimas įėjus į namus taip pat gali padėti sumažinti ore cirkuliuojančių alergenų kiekį.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Lengvas kvėpavimas miegant

1. vienas Venkite gerti alkoholio arti miego. Kadangi alkoholis veikia kaip depresantas, jis atpalaiduoja gerklės gale esančius raumenis. Tai gali sukelti knarkimą ir kitas kvėpavimo problemas bandant miegoti.
   • Panašiai nevartokite vaistų, slopinančių jūsų sistemą, pavyzdžiui, raumenis atpalaiduojančių vaistų.
2. 2 Miegokite ant šono, o ne ant nugaros. Kai miegate ant nugaros, liežuvis ir minkštas gomurys gali užblokuoti kvėpavimo takus, todėl jūs sunkiai kvėpuojate. Be to, papildomas krūtinės ar skrandžio svoris gali nuspausti plaučius ir sukelti sunkesnį kvėpavimą. Arba miegant ant šono kvėpavimo takai bus atviresni.
   • Jei turite polinkį riedėti ant nugaros, galite prie naktinių marškinių pritvirtinti kažką panašaus į teniso kamuoliuką, kad jums būtų nepatogu apsiversti. Kaip kitą variantą galite nusipirkti prietaisą, kuris vibruoja kaskart, kai riedate ant nugaros. Jų galima įsigyti internete arba kai kuriose universalinėse parduotuvėse.
3. 3 Patikrinti miego apnėjos simptomai . Sunkų kvėpavimą miegant gali sukelti miego apnėja, atsirandanti periodiškai nustojus kvėpuoti miegant. Miego apnėja gali būti rimta būklė, tačiau galima gydyti. Jei pastebėjote šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją:
   • Garsus knarkimas
   • Gauti oro miego metu
   • Burnos džiūvimas pabudus
   • Rytiniai galvos skausmai
   • Nemiga
   • Dienos mieguistumas
   • Sunkumas susikaupti
   • Dirglumas
4. 4 Pasitarkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes, jei turite miego apnėją. Jei gydytojas diagnozuoja miego apnėją, lengvu atveju jis gali rekomenduoti pakeisti gyvenimo būdą. Tačiau vidutinio sunkumo ar sunkiu miego apnėjos atveju jums gali prireikti papildomo gydymo. Štai keletas gydymo būdų, kuriuos gali pasiūlyti gydytojas:
   • An geriamasis prietaisas gali pakelti žandikaulį į priekį, kad būtų lengviau kvėpuoti. Tai yra paprasčiausias ir lengviausias gydymo būdas, tačiau jis nėra toks efektyvus kaip CPAP aparatas.
   • Į nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatas yra labiausiai paplitęs miego apnėjos gydymas. Ši mašina yra su kauke, kurią priglundate prie veido, kad padėtų kvėpuoti visą naktį.
   • Į dvipusio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (BPAP) aparatas taip pat gali padėti kvėpuoti naktį, tačiau tai nėra tokia naudinga kaip CPAP aparatas. Tačiau kai kuriems žmonėms BPAP atrodo patogesnis.

   Patarimas: Chirurgija gali būti išeitis, jei niekas kitas nepadeda. Tačiau jūsų gydytojas greičiausiai pirmiausia išbandys kitas gydymo galimybes.

   kaip žaisti tenisą vėjyje

   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Ieškau medicininės pagalbos

1. vienas Gaukite skubios pagalbos, jei turite dusulį ar širdies ar plaučių ligas. Sunkus kvėpavimas gali būti rimtos būklės požymis, ypač jei turite žinomų sveikatos problemų. Geriausia nedelsiant gauti pagalbą, jei turite kvėpavimo sutrikimų arba turite anksčiau diagnozuotą sveikatos būklę. Kai kuriais atvejais sunkus kvėpavimas gali būti susijęs su rimta sveikatos problema, pavyzdžiui, širdies priepuoliu.
   • Paprašykite savo gydytojo paskyrimo tą pačią dieną arba apsilankykite skubios pagalbos centre. Jei esate vienas, geriausia kreiptis pagalbos.
2. 2 Kreipkitės į gydytoją, jei gali būti kvėpavimo takų infekcija. Sunkus kvėpavimas gali atsirasti, jei sirgote tokiomis infekcijomis kaip gripas, bronchitas, pneumonija, peršalimas ar sinusų infekcija. Nors šios ligos dažnai praeina be gydymo, jums reikia papildomos priežiūros, jei jūsų simptomai tapo sunkūs, pavyzdžiui, kai pakenkė kvėpavimui.
   • Pavyzdžiui, jūsų virusinė infekcija galėjo sukelti bakterinę infekciją, kuriai gali prireikti antibiotikų. Panašiai uždegimas ir išskyros gali blokuoti kvėpavimo takus iki taško, kai jums reikia kvėpavimo gydymo.
   • Gydytojas gali rekomenduoti geriausias simptomų gydymo galimybes.
3. 3 Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite astmos simptomų. Tai gali būti deginimas, panika ar galvos svaigimas, taip pat sunku atsikvėpti. Astma dažnai prasideda vaikystėje, tačiau gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Jei sergate astma, prieš priepuolį ar jo metu galite sunkiai kvėpuoti. Jūsų gydytojas gali paskirti jums inhaliatorių ir galbūt kitų vaistų, skirtų jūsų būklei valdyti.
   • Jei žinote, kad sergate astma, naudokite inhaliatorių, jei turite kvėpavimo problemų.
4. 4 Jei kovojate su nerimu, pasitarkite su konsultantu ar terapeutu. Jie gali padėti išspręsti jūsų problemas ir išmokti naujų būdų, kaip susitvarkyti. Nerimas gali būti sunki būklė gyventi, todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos.
   • Ieškokite terapeuto, kuris turėtų patirties gydant nerimą turinčius žmones.

   Patarimas: Paprašykite savo gydytojo siuntimo pas terapeutą arba ieškokite jo internete.

   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas