Kaip atpažinti miego apnėjos simptomus

Tyrimai rodo, kad miego apnėja paprastai sukelia knarkimą ir sukelia nuovargį net po miego per naktį. Miego apnėja yra dažnas sutrikimas, kai miegant jūsų kvėpavimas sulėtėja arba trumpam sustoja. Ekspertai sako, kad jūsų kvėpavimas gali sustoti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir tai gali nutikti net 30 kartų per valandą. Jei atpažinsite miego apnėjos simptomus, pasitarkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes, kad galėtumėte valdyti simptomus.

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Miego apnėjos simptomų atpažinimas

1. vienas Stebėkite savo miegą. Jei įtariate, kad turite miego apnėją, norėsite stebėti savo miegą, ar nėra simptomų. Profesionalus miego tyrimas yra pagrindinis būdas nustatyti, ar turite miego apnėją, tačiau pasakymas gydytojui apie turimus simptomus taip pat padės diagnozuoti gydytoją.
   • Paprašykite savo miegančio partnerio pateikti atsiliepimų apie jūsų miego įpročius, ypač jei jūsų elgesys trukdo jūsų partnerio miegui.
   • Jei miegate vienas, įrašykite, kad miegate su vaizdo ar garso įrašymo įrenginiu, arba laikykite miego dienoraštį, kad galėtumėte užfiksuoti valandas, kurias praleidote lovoje, pabudimus per naktį ir savijautą ryte.
2. 2 Apsvarstykite savo knarkimo apimtį. Garsus knarkimas yra vienas iš pagrindinių miego apnėjos simptomų, ypač obstrukcinis (kuris atsiranda, kai gerklės raumenys per daug atsipalaiduoja). Jūs garsiai knarkiate, jei tai trukdo miegoti tiems, kurie su jumis dalijasi kambariu ar namais. Garsus knarkimas sukels didžiulį nuovargį ir mieguistumą dienos metu, o įprastas knarkimas neturės įtakos jūsų dienos sveikatai.
3. 3 Apsvarstykite, kaip dažnai pabundate naktį. Miego apnėja sergantys žmonės dėl dusulio dažnai staiga pabunda. Pabudę jie taip pat gali užspringti, niurnėti ar aikčioti. Gali būti, kad miegant net nežinote apie kai kuriuos iš šių simptomų, tačiau pabudus dusulys yra stiprus indikatorius, rodantis, kad turite miego apnėją.
4. 4 Apsvarstykite, kaip jaučiatės dienos metu. Žmonės, turintys miego apnėją, dienos metu kenčia nuo didelio energijos trūkumo, mieguistumo ar mieguistumo, neatsižvelgiant į laiką, praleistą lovoje. Sergantieji miego apnėja gali net užmigti atlikdami svarbias užduotis, pavyzdžiui, dirbdami ar vairuodami.
5. 5 Apsvarstykite, kaip dažnai pabundate su sausa burna ar gerklės skausmu. Dažnai miego apnėja sergantys žmonės atsibunda gerklės skausmu ar burnos džiūvimu dėl jų knarkimo. Jei dažnai pabundate su sausa burna ir (arba) gerklės skausmu, tai gali būti miego apnėjos požymis.
6. 6 Apsvarstykite, kaip dažnai patiriate galvos skausmus pabudę. Rytiniai galvos skausmai būdingi žmonėms, kenčiantiems nuo miego apnėjos. Jei pastebėsite, kad dažnai pabundate dėl galvos skausmo, gali būti miego apnėja.
7. 7 Apsvarstykite, kaip dažnai kenčiate nuo nemigos. Žmonėms, kenčiantiems nuo miego apnėjos, dažnai būna sunku užmigti ar iš viso miegoti. Jei jums sunku užmigti ar išsimiegoti, tai gali būti miego apnėjos požymis.
8. 8 Apsvarstykite, kaip psichiškai gerai jaučiatės dienos metu. Miego apnėja sergantiems pacientams būdinga užmaršumas, susikaupimo problemos ir nuotaika. Jei dažnai susiduriate su viena ar daugiau šių problemų, tai taip pat gali būti miego apnėjos simptomas.
9. 9 Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad turite miego apnėją. Miego apnėja gali sukelti rimtų sveikatos problemų, todėl svarbu kuo greičiau nustatyti diagnozę ir pradėti gydymą. Jei gydytojas įtaria, kad turite miego apnėją, ji paskirs miego tyrimą arba polisomnogramą, kad nustatytų galutinę diagnozę.
   • Miego tyrimas gali būti atliekamas miego laboratorijoje sudėtingais atvejais arba namuose paprastesniais atvejais.
   • Miego tyrimo metu būsite prisijungę prie stebėjimo prietaisų, kurie fiksuos jūsų raumenų, smegenų, plaučių ir širdies veiklą miegant.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Atsižvelgiant į jūsų rizikos veiksnius

1. vienas Apsvarstykite savo amžių ir lytį. Vyrai dažniau serga miego apnėja nei moterys. Senstant rizika abiem lytims didėja. Žmonės, vyresni nei 65 metų, arba moterys, praeinančios menopauzę, dažniau serga miego apnėja.
   • Jūsų rizika susirgti centrine miego apnėja, kai smegenys nesugeba parodyti jūsų kvėpavimo raumenims dirbti, padidėja sulaukus vidutinio amžiaus.
   • Šeimos istorija dėl miego apnėjos taip pat padidina riziką, ypač dėl obstrukcinės miego apnėjos, labiausiai paplitusio tipo.
   • Afrikos Amerikos ir Ispanijos vyrams gali būti didesnė rizika susirgti miego apnėja.
2. 2 Atsižvelkite į savo svorį. Antsvoris ar nutukimas gali padidinti miego apnėjos riziką. Nutukę žmonės keturis kartus dažniau serga obstrukcine miego apnėja - maždaug pusė obstrukcinės miego apnėjos žmonių turi antsvorį.
   • Žmonėms su storesniu kaklu taip pat yra didesnė obstrukcinės miego apnėjos rizika. Vyrams, jei kaklo apimtis yra 17 colių (43 cm) ar daugiau, rizika padidėja. Rizika padidėja moterims, kurių kaklo apimtis yra 15 colių (38 cm) ar daugiau.
3. 3 Apsvarstykite visas jūsų ligas. Miego apnėjos rizika yra didesnė žmonėms, turintiems tam tikrų kitų sveikatos sutrikimų. Miego apnėjos rizika yra susijusi su šiomis sąlygomis:
   • Diabetas
   • Medžiagų apykaitos sindromas
   • Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
   • Insultas ar širdies liga
   • Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
   • Stazinis širdies nepakankamumas
   • Nėštumas
   • Lėtinis nosies užgulimas
   • Plaučių fibrozė
   • Akromegalija (didelis augimo hormono kiekis)
   • Hipotirozė (mažas skydliaukės hormono kiekis)
   • Mažas apatinis žandikaulis arba siauri kvėpavimo takai
   • Narkotinių vaistų nuo skausmo vartojimas
4. 4 Atkreipkite dėmesį į rūkymą. Rūkantieji tris kartus dažniau nei nerūkantys serga obstrukcine miego apnėja. Rūkymas neigiamai veikia viso jūsų kūno sveikatą, todėl pasitarkite su gydytojumestikai tik galėsi.
   • Rūkant elektronines cigaretes, padidėja kvėpavimo takų pasipriešinimas, todėl sunkiau kvėpuoti. El. Cigarečių vartojimas arba „išpūtimas“ taip pat padidins miego apnėjos riziką.
5. 5 Apsvarstykite savo vaiko riziką. Vaikams taip pat gali pasireikšti miego apnėja. Kaip ir suaugusiems, vaikams, turintiems antsvorio, yra didesnė miego apnėjos rizika.
   • Vaikams taip pat gali padidėti tonzilės, o tai kelia riziką, kad vaikai patirs miego apnėją. Padidėjusios tonzilės gali atsirasti dėl infekcijų. Tonzilės padidėjimas gali nesukelti jokių simptomų arba sukelti gerklės skausmą, kvėpavimo sutrikimus, knarkimą ar pasikartojančias ausų ar sinusų infekcijas.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Miego tyrimas

1. vienas Pradėkite nuo savo šeimos gydytojo. Jūsų įprastas gydytojas galės jums pradėti. Pirma, jie tikriausiai norės pažvelgti į jūsų rizikos veiksnius - kraujospūdį, svorį, knarkimą, mieguistumą dieną ir kitus. Tada jūsų gydytojas gali pradėti miego tyrimą.
   • Gali būti, kad prieš nukreipdamas jus į miego specialistą, gydytojas gali atlikti jūsų miego tyrimą namuose. Tai daroma naudojant specialią įrangą jūsų namuose. Kai kurios draudimo bendrovės taip pat reikalauja, kad tai būtų pirmas žingsnis.
   • Laikykitės savo gydytojo nurodymų, jei atliksite miego namuose testą. Tai gali būti tai, kad nevartojate kofeino, nevartojate jo ir kiek įmanoma laikotės įprastos rutinos.
   • Jei namų testas yra nenormalus, turėsite pereiti prie kitų žingsnių apsilankydami pas specialistą arba įvertindami ligoninės miego įvertinimą.
2. 2 Gaukite siuntimą arba pasirinkite specialistą. Svarbu rasti tinkamą specialisto rūšį ir dėl šio sutrikimo rimtumo padaryti jį prioritetu. Sertifikuotas pulmonologas yra geriausias gydytojas, norintis ištirti miego apnėją, patvirtinti diagnozę ir būti gydomas, jei jums diagnozuota.
   • Jūsų šeimos gydytojas turėtų galėti jus nukreipti pas tinkamą specialistą.
   • Taip pat galite ieškoti „WebMD“ ar apskritai internete, kad surastumėte vietinį pulmonologą ar miego skyrių, ir peržiūrėkite jų profilį, kad patikrintumėte duomenis ir ar jie specializuojasi miego apnėjos tyrimuose ir gydyme.
3. 3 Suplanuokite pradinę konsultaciją suradę gydytoją. Šio pirmojo paskyrimo metu gydytojas užduos konkrečių klausimų, kurie padės nustatyti, ar jaučiate bet kurį iš pagrindinių simptomų. Beveik neabejotinai gydytojas paskirs jus atlikti miego tyrimo testą ir išsamiai paaiškins, kas yra miego tyrimas, kaip jis atliekamas, ką jis konkrečiai tikrins ir kaip pasiruošti miego tyrimui.
   • Jei norite, pabandykite užsirašinėti susitikimo metu arba paklauskite, ar yra lapelių, kuriuos galite pasiimti su savimi, kad įsitikintumėte, jog esate visiškai pasirengę.
4. 4 Nepamirškite numatyto miego tyrimo. Jūs praleisite naktį specializuotame medicinos centre, kuriame yra keli patogumui sukurti kambariai, pritaikyti tam, kad jaustumėtės kaip namuose. Paprastai jums bus numatyta pranešti centrui tyrimo vakare netoli tam tikro laiko dėl dokumentų ir tyrimo, o kitą rytą būsite pažadinti apie 6 val. Tai yra bendros valandos, siekiant, kad miegotumėte bent 6 valandas ir pereitumėte per 3–6 REM periodus. Kai būsite pažadintas, būsite išsiųstas namo, prieš išvykstant suplanuotas tolesnis susitikimas. Paskesnio paskyrimo metu gydytojas informuos, ar jums diagnozuota miego apnėja, ar ne, ir apžvelgs miego tyrimo metu atliktų tyrimų rezultatus. Visi darbuotojai bus profesionalūs ir pagarbūs. Jums nereikia jaudintis dėl to, kad miegant padarysite ką nors gėdingo. Jie nori, kad būtum kuo atsipalaidavęs ir patogesnis. Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Miego apnėjos gydymas

1. vienas Pradėkite neatidėliotiną gydymą ir planuokite ateitį. Jei miego tyrimas patvirtins, kad turite miego apnėją, gydytojas dokumentuos diagnozę ir turėsite oficialų teigiamos miego apnėjos diagnozės įrašą. Laikykitės gydytojo nurodymų, kaip gydyti miego apnėją. Gydytojas gali paskirti nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų slėgį arba teigiamą dvipusį kvėpavimo takų slėgį (CPAP arba BiPAP), prietaisą, padedantį reguliuoti jūsų kvėpavimą. Šį prietaisą turėsite dėvėti kiekvieną vakarą, kad miego metu būtų lengviau sureguliuoti kvėpavimą. Gydytojas taip pat gali pateikti kitas jūsų gyvenimo būdo rekomendacijas, kurios gali pašalinti ar bent jau sumažinti miego apnėjos simptomus.
   • Labai svarbu laikytis instrukcijų ir naudoti CPAP arba BiPAP aparatą kiekvieną vakarą arba bent penkias naktis iš savaitės. C-PAP ne tik padeda gydyti jūsų diagnozę, bet ir palengvina šios rimtos būklės sukeltus simptomus ir kančią. Nepaprastai svarbu neignoruoti miego apnėjos simptomų ir ieškoti patvirtinimo bei gydymo.
   • Negydomi simptomai blogėja, didėja rizika susirgti papildomais sunkiais fiziniais negalavimais ir didesnė tikimybė pakenkti savo fizinei sveikatai ir gerovei. Jei negydoma pakankamai ilgai, ji gali būti net mirtina.
   • Būkite tikri, kad miego apnėją lengva išgydyti, o tinkamai laikantis dietos ir mankštinantis, be disciplinuoto CPAP aparato naudojimo, jūsų simptomai ir kančios ims vis labiau pamokyti. Per metus gali būti, kad jūs neturite simptomų ir išgydote sutrikimą.
   • Gydymo laikotarpio pabaigoje gydytojas pakartotinai ištirs jus, kad nustatytų, ar sutrikimas vis dar yra, ir daugeliu atvejų, kai gydymas buvo nuosekliai vykdomas, testas patvirtins, kad jūs nebesergate miego apnėja.
2. 2 Lieknėti, jei turite antsvorio. Antsvoris gali būti jūsų miego apnėjos priežastis, net šiek tiek numetusi svorio gali padėti gydyti jūsų miego apnėją. Prieš pradėdami svorio metimo programą, būtinai kreipkitės į gydytojo patarimą ir vadovaukitės sveiko svorio metimo gydytojo rekomendacijomis.
3. 3 Sportuokite kiekvieną dieną bent 30 minučių. Obstrukciniai miego apnėjos simptomai gali pagerėti kiekvieną dieną 30 minučių vidutinio aktyvumo. Pabandykite 30 minučių per dieną vaikščioti patogiu tempu, kad pradėtumėte, ir lėtai didinkite savo aktyvumo lygį, kaip toleruojama.
4. 4 Sumažinkite alkoholio, migdomųjų ir raminamųjų suvartojimą. Šios cheminės medžiagos trukdo kvėpuoti, atsipalaiduodamos gerklėje. Sumažinę arba panaikindami šių cheminių medžiagų suvartojimą, galite pastebėti, kad pagerėja jūsų miego apnėjos simptomai. Prieš nutraukdami receptinių vaistų vartojimą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
5. 5 Meskite rūkyti, jei esate rūkalius. Rūkymas padidina skysčių susilaikymą gerklėje ir viršutiniuose kvėpavimo takuose bei padidina uždegimą tose pačiose vietose. Šie padariniai gali labai pabloginti obstrukcinę miego apnėją. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte pagalbos ir informacijos apie metimo rūkyti programas jūsų vietovėje.
6. 6 Miegokite ant šono ar pilvo, o ne miegokite ant nugaros. Miegojimas ant šono ar pilvo sumažins arba pašalins miego apnėjos simptomus. Miegant ant nugaros, liežuvis ir minkštas gomurys labiau užstoja kvėpavimo takus ir sukelia miego apnėjas. Pabandykite uždėti pagalvėles už savęs arba įsiūti teniso kamuoliuką į pižamos viršutinę dalį, kad apsisaugotumėte nuo nugaros.
7. 7 Pasitarkite su savo gydytoju apie nosies purškalus ir vaistus nuo alergijos. Kai kuriems žmonėms nosies purškalo ar vaistų nuo alergijos naudojimas gali padėti išlaikyti nosies kanalus atvirus naktį, leidžiančius lengviau kvėpuoti. Pasitarkite su savo gydytoju, ar tai jums tinkamas pasirinkimas. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kokios yra miego apnėjos rūšys?Chrisas M. Matsko, gyd
  Šeimos medicinos gydytojas dr. Chrisas M. Matsko yra pensininkas gydytojas, įsikūręs Pitsburge (Pensilvanija). Turėdamas daugiau nei 25 metų medicininių tyrimų patirtį, Dr. Matsko buvo apdovanotas Pitsburgo Kornelio universiteto lyderystės apdovanojimu už meistriškumą. 2007 m. Jis turi mitybos mokslo bakalaurą Kornelio universitete ir medicinos mokslų daktarą Temple universiteto medicinos mokykloje. Dr. Matsko 2016 m. Įgijo Amerikos medicinos rašytojų asociacijos (AMWA) mokslinių tyrimų rašymo pažymėjimą ir medicinos rašymo ir redagavimo pažymėjimą iš Čikagos universitetas 2017 m.Chrisas M. Matsko, gydŠeimos medicinos gydytojo eksperto atsakymas Yra obstrukcinė miego apnėja ir centrinė miego apnėja. Daugumai nutukusių žmonių yra obstrukcinė miego apnėja, ir tai dažniausiai pasitaiko.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Kai esate pritaikytas savo C-PAP mašinai / kaukei, nedvejodami praneškite savo paslaugų teikėjui, jei ji yra per ankšta, laisva ar nepatogu dėvėti. Pirmą savaitę dėvint kaukę bus neišvengiamas nedidelio diskomforto laikotarpis, tačiau nuosekliai naudojant, diskomfortas stabiliai palengvės per kelias dienas.
• Kitus kelis mėnesius būtinai laikykitės visų paskesnių susitikimų, kad gydytojas galėtų stebėti jūsų gydymo eigą ir prireikus ją atitinkamai koreguoti.
• Taip pat labai svarbu nepamiršti savo mitybos ir valgymo įpročių, nes dieta ir mankšta labai dažnai prisideda prie sutrikimo, o mitybą pritaikius mažiau riebalų ir cukraus suvartoti, pasveiksite greičiau. Sportuokite atsargiai ir pritarus gydytojui, nes per didelis fizinis krūvis gali sukelti pernelyg didelį stresą miego apnėjos kamuojamam kūnui. Geriausia kasdien vaikščioti, bet nieko per daug energingo.
• Jei rūkote, pasitarkite su savo šeimos gydytoju ir specialistu, kad jie gautų patarimą, kaip atsisakyti įpročio ar gauti pagalbos atsisakant įpročio.
• Planuojamo miego tyrimo dieną nevartokite jokių maisto produktų, skysčių ar vaistų, kuriuose yra kofeino ar stimuliatorių. Norite įsitikinti, kad esate pavargęs ir lengvai užmigsite 6 ar daugiau valandų bandymui.

Skelbimas

Įspėjimai

• Miego apnėja yra labai sunki būklė ir gali sukelti daugybę kitų fizinių sutrikimų, net ir mirtį, jei negydoma. Jei įtariate, kad turite miego apnėją ir (arba) ji diagnozuota, nustatykite diagnozės patvirtinimo svarbą ir, jei ji bus teigiama, protingai laikykitės gydymo.

Skelbimas