Kaip „Rollerblade“

Riedučiai, dar vadinami riedučiais, yra populiari poilsio veikla lauke. Panašiai kaip čiuožimas ledu, jis apima sklandymą pačiūžomis, kurių ratų serija nustatyta tiesia linija. Dėl reikalingo balanso ir valdymo, važiuojant riedučiais iš pradžių gali būti sunku. Kai nuleisite pagrindus, tai bus malonus laisvalaikio praleidimas, kuris leis jums išlikti aktyviems ir linksmintis beveik visur.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Kaip rasti savo balansą

1. vienas Dėvėkite tinkamą saugos įrangą. Užsidėkite šalmą ir keletą kelio bei alkūnių pagalvėlių, kad apsisaugotumėte nuo smūgių, mėlynių ir įbrėžimų. Nauji, tik startuojantys čiuožėjai taip pat norės įsigyti porą riešo apsaugų, kurios leis jums palaužti kritimą nepakenkiant sau.
   • Visą čiuožimo laiką saugokite saugos įrangą (ypač šalmą).
2. 2 Užriškite porą riedučių. Įstumkite kojas į batus ir paspauskite pačiūžų liežuvį prie apatinių blauzdų. Ištraukite reguliuojamus diržus per batų priekį ir per sagtis, esančias priešingoje pusėje. Įtempkite pačiūžas, kol jos tiks tvirtai, bet patogiai.
   • Jei pačiūžos dreba ar slenka aplink kojas, jos yra per daug laisvos. Jei jie jaučiasi standūs arba nutraukia jūsų apyvartą, jie yra per daug įtempti.
   • Įsitikinkite, kad mūvite tinkamo dydžio pačiūžas. Dauguma pačiūžų yra tokio pat dydžio kaip sportbačiai ir kitų rūšių batai.
3. 3 Atsistok. Norėdami atsistoti ant kojų, naudokite šalia esantį daiktą, pvz., Sieną ar kėdę. Jei aplinkui nėra ko naudoti, patraukite po viena koja į viršų ir padėkite abi rankas ant žemės priešais save. Lipkite ant kojų po vieną, būkite atsargūs, kad neprarastumėte pusiausvyros.
   • Būkite atsargūs ir neleiskite kojoms iš po savęs išsisukti.
   • Prieš pradėdami betoną, treniruokitės atsistoję ant žolės ar kilimo. Pliušinis paviršius padės išlyginti pačiūžas.
4. 4 Padėkite kojas pečių plotyje. Kai būsite vertikalus, laikykitės pozicijos, panašios į įprastą jūsų padėtį. Būkite tiesiai ant ratų ir neleiskite kulkšnėms pasvirti vienaip ar kitaip. Tavo pirštai turėtų būti nukreipti tiesiai į priekį - jei čiuožiant jie nutiks nuklysti į vidų ar į išorę, kojos judės kartu su jumis ir jūs nukrisite.
   • Sėkmingas balansavimas ant riedučių reiškia nuolatinį nedidelį reguliavimą kojomis ir kulkšnimis, kad liktumėte pasiruošęs ratams.
   • Atkreipkite dėmesį į tai, kur jūsų kojos yra bet kuriuo metu. Atminkite: eisite bet kuria kryptimi, kuria jūsų pačiūžos yra nukreiptos.
5. 5 Pratinkite pasilenkti, pasisukti ir tupėti. Tai padės jums priprasti prie tokių judesių, kuriuos vėliau naudosite sukdami ir generuodami greitį. Šiek tiek sulenkite kelius, o klubai ir kulkšnys turi būti laisvi ir laisvi. Kai užfiksuosite keletą pagrindinių kojų judesių, pabandykite pakelti po vieną koją ir balansuoti ant vienos pačiūžos.
   • Čiuoždami norite, kad svorio centras būtų šiek tiek žemesnis nei tada, kai vaikštote normaliai.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Judėjimas

1. vienas Pereikite prie grindinio. Kai jaučiatės užtikrintai, raskite plokščią, lygią žemės atkarpą, kurioje turite daug vietos judėti. Grindiniai paviršiai idealiai tinka čiuožimui, nes jie leidžia ratams sklandžiai riedėti. Jei įmanoma, pastatykite save arti sienos ar bėgio, kurį galėsite laikyti pusiausvyrai.
   • Šaligatviai, automobilių stovėjimo aikštelės ir garažai yra tinkamos vietos mokytis čiuožimo linijoje pagrindų.
   • Įsitikinkite, kad žengdami pirmuosius žingsnius šalia nėra pėsčiųjų, vairuotojų ar kitų žmonių.
2. 2 Pradėkite lėtai vaikščioti. Pakelkite vieną koją ir nuleiskite ją priešais kitą. Tada pakartokite kita koja. Iš pradžių atlikite kūdikio žingsnius ir venkite per daug svorio ant kiekvienos kojos, kol ji bus tiesiai po jumis. Čia galite susikaupti iki sklandymo.
   • Iššūkis sau nueiti iš vieno taško į kitą šiek tiek atstumu nenukritus.
3. 3 Paverskite žingsnius lygiais potėpiais. Tęskite vieną koją prieš kitą, tik dabar, o ne nuleiskite koją tiesiai žemyn, stumkite ją į priekį ir lauk. Perkelkite svorį ant kojos, kad pradėtumėte sklandyti. Pakelkite pačiūžas tiek, kad jas nuleistumėte kitam smūgiui, leisdami savo impulsui tave pirmyn.
   • Tai gali padėti pasukti pačiūžą tokiu kampu, kad būtų kažkas prieš ką stumti.
   • Iki to momento, kai sklandysite, turėtumėte vos pakelti kojas.
4. 4 Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, naudokite viršutinę kūno dalį. Pirmais keliais pravažiavimais iškiškite rankas į šonus ir šiek tiek pakoreguokite, kai pajusite, kad apverčiate. Kai pusiausvyra nebėra problema, galite jas priartinti prie savo pusių. Čiuoždami visu greičiu, juos pakišite kintamu ritmu su kojų judesiu, panašiai kaip perdėtas bėgimas.
   • Nekelkite rankų aukštyn už galvą ir neleiskite joms kirstis priešais kūną.
5. 5 Pasiimk greitį. Norėdami įsibėgėti riedučiais, tiesiog darykite tą patį, ką darėte, tik greičiau. Palenkite liemenį į priekį, sulenkite kelius ir pompuokite kojas pirmyn ir atgal, sklandydami per vieną pačiūžą, paskui kitą. Nepamirškite, kad pačiūžos judėtų nedideliu „V“ pavidalu.
   • Čiuožkite tik tokiu greičiu, kiek galite įveikti. Atminkite, kad bus sunkiau valdyti judesius, tuo greičiau eisite.
   • Taip pat galite žaisti keisdami kiekvieno žingsnio ilgį. Kai kurie čiuožėjai naudoja ilgus, sklandžius kojų judesius, o kiti nori greitai ir greitai žengti daug trumpų ir greitų žingsnių.
6. 6 Pažanga savo tempu. Dėl savo saugumo nesistenkite eiti per greitai nuo šikšnosparnio. Žiūrėkite viską lėtai ir lengvai, kol pradėsite jausti judesį. Su kiekvienu užsiėmimu riedučiais vis patogiau augti.
   • Struktūrizuokite užsiėmimus, kad sutelktumėte dėmesį į vieną įgūdį ar techniką. Pvz., Galite tiesiog praktikuoti vieno seanso pradžią ir sustabdymą, tada kitą kartą dirbti pasukdami.
   • Stenkitės kasdien šiek tiek pasimankštinti, net jei tai tik kelias minutes vienu metu.
7. 7 Sužinokite, kaip teisingai kristi. Kai tik pajusite, kad prarandate pusiausvyrą, šiek tiek pasilenkite į vieną pusę ir leiskite kūnui palaipsniui griūti, laikydami galvą nuo žemės. Tokiu būdu didžiąją dalį smūgio sugers jūsų užpakalis ir šlaunys. Venkite kritimo tiesiai į priekį ar atgal, nes tai gali sukelti nemalonų smūgį.
   • Ne visada pamatysite artėjantį kritimą, todėl geriausia būti pasirengusiam greitai reaguoti.
   • Kai pirmą kartą mokysitės riedučių, tikitės nukristi. Daug. Kai tai atsitiks keletą kartų, jūsų baimė pradės nykti, ir jūs galite susitelkti tobulindami savo įgūdžius ir linksmindamiesi.
   • Niekada nebandykite rankomis susigaudyti. Jūsų rankose yra daug mažų kaulų, kuriuos galima lengvai sulaužyti, jei atsitiksite neteisingai.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Pasukimas ir sustojimas

1. vienas Palenkite kūną, kad galėtumėte vairuoti. Pradėkite čiuožti saugiu greičiu ir padėkite kojas šalia. Perkelkite svorį per abiejų pačiūžų dešinįjį kraštą, kad pasuktumėte į dešinę, leisdami sulenkti kulkšnis. Norėdami pasukti į kairę, pasvirkite į kairę. Apvali jėga, sukurta važiuojant pačiūžų kraštu, leis lengvai keisti kryptį.
   • Ši technika vadinama „A-rėmo posūkiu“ ir tai yra labiausiai paplitęs čiuožėjų vairavimo būdas.
   • Iš pradžių praktikuokite platus, švelnius posūkius ir sugriežtinkite juos, kai jums bus patogiau judėti.
2. 2 Pakelkite kojas pradedantiesiems. Jei jums sunku pakeisti kryptį, galite suteikti sau šiek tiek pagalbos pasukdami ant pačiūžos, esančios toje pusėje, kurioje norite eiti, ir išlenkdami kitą savo pačiūžą, kad galėtumėte sekti jos pavyzdžiu. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek nerangus, tačiau tai yra geras būdas dirbti sklandžiau greitais posūkiais, kai tik pradedate.
   • Pakelkite galinius, o ne priekinius, ratus. Taip lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
   • Kai galite pasisukti be jokių problemų, pradėkite keisti judesį, kad jūsų impulsas būtų perkeltas į A rėmelio posūkį.
3. 3 Įvaldykite kryžminimo žingsnį staigiems posūkiams. Pakelkite vieną pačiūžą ir padėkite ją priešais kitą tolimoje pusėje. Pakelkite galinę pačiūžą ir padėkite ją norima kryptimi, tada nustumkite priešinga pačiūža. Pakartokite šį judesį, kol baigsite posūkį.
   • Kojų sutapimas leidžia greitai pasukti staigius vingius ir kampus.
   • Neleisk savo pačiūžoms susidurti. Kadangi jūsų kojos bus akimirkai sukryžiuotos, galite būti lengvai užkluptas, jei nesate atsargus.
4. 4 Praktikuokite pagrindinį kulno sustojimą. Kai ateina laikas sulėtinti save, pirmiausia sujunkite kojas ir šiek tiek pakratykite jas, kad būtų didesnis stabilumas. Sulenkite kelius ir stumkite stabdžių pačiūžą į priekį, pakreipdami ją atgal, kad stabdys nugrimztų į žemę. Leiskite sau palaipsniui sustoti - jei per daug įsigilinsite, galite prarasti kontrolę.
   • Daugumoje riedučių stabdys bus mažo plastikinio kaiščio pavidalo bagažinės gale.
   • Kai kurios riedučių poros turi vieną stabdį, paprastai ant dešiniojo kulno. Kiti gali turėti stabdžius ant abiejų kulnų. Pačiūžos, skirtos ekstremaliam sportui, dažnai neturi stabdžių.
5. 5 Keliaukite iki „ledo ritulio stotelės. „Ledo ritulio sustojimas yra greitesnis, judresnis stabdymo būdas, kurį naudoja daugelis pažengusių čiuožėjų. Norėdami tai padaryti, pasodinkite vieną koją statmenai savo kūnui. Apverskite kitą koją ir pasukite ją taip, kad ji būtų lygiagreti jūsų nugarai. Spartus krypties pasikeitimas leis beveik akimirksniu užmušti savo impulsą.
   • Didžioji jūsų svorio dalis turėtų būti per priekinę koją, o viršutinė kūno dalis atsiremti atgal, kad išvengtumėte koja į priekį.
   • Norint dirbti, reikia greitai atlikti abu judesius. Priešingu atveju jūs tiesiog meskite save į sukimą.
   • Ledo ritulio stotelė yra aukšto lygio čiuožimo technika. Prieš bandydami išmokti, jau turėtumėte mokėti sklandyti, manevruoti ir atlikti įprastus kulno sustojimus.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kuo skiriasi riedučiai ir riedučiai? Jie abu naudoja batus su keturiais ratais, tačiau riedučiai turi po du ratus iš abiejų pusių, o riedučių ašmenys - visi 4 iš eilės viduryje.
• Klausimas Kaip greitai išmokti važinėti riedučiais? Geriausias būdas greitai išmokti riedėti yra, jei turite draugą, kuris moka riedėti. Jie gali greitai išmokyti kai kurių gudrybių ir metodų.
• Klausimas Ar seniems žmonėms leidžiama čiuožti? Taip. Riedučiai / riedučiai tinka visoms amžiaus grupėms, nes tai yra įgūdis, kurį gali išmokti kiekvienas.
• Klausimas Jei mokate čiuožti riedučiais, ar bus lengviau išmokti čiuožti pačiūžomis? Taip, jos yra labai panašios sporto šakos.
• Klausimas Ką daryti, jei reikia greitai stabdyti? Žirkluokite kojas koja su stabdžiu priešais kitą koją. Tokiu būdu, jei reikia, galėsite įjungti stabdį.
• Klausimas Kaip man gerai sekasi balansuoti? Kartą susilaužiau čiuoždamas ranką, nes negalėjau išlikti subalansuotas. Pirmiausia įsigykite apsauginę įrangą. Tada praktikuokite perkelti savo svorį iš vienos kojos į kitą, nedėvėdami pačiūžų. Tiesiog apsimesk, kaip juos turi, ir praktikuok savo požiūrį. Tada, naudodamiesi pačiūžomis, treniruokitės tiesiog stovėdami - sulenkite kelius, pasilenkite į priekį, laikykite kojas tiesiai. Be to, leiskite rankoms padėti išlaikyti pusiausvyrą, nelaikykite jų nejudančių - jos automatiškai persikels ten, kur turėtų balansuoti, tiesiog laikykite jas laisvas.
• Klausimas Ar riedučiai yra geras būdas važiuoti? Taip, bet visada nepamirškite būti atsargiems, ypač keliuose. Prieš eidami keliais, turėtumėte žinoti, kaip tinkamai, užtikrintai ir saugiai važiuoti riedučiais. Būtinai dėvėkite šalmą ir kitus apsauginius drabužius.
• Klausimas Kiek man turi būti riedučių? Galite būti bet kokio amžiaus ir pradėti mokytis jau tada, kai galėsite patogiai vaikščioti. Kuo senesnis, tuo sunkiau gali būti išmokti, bet tol, kol žinai savo apribojimus, viskas bus gerai.
• Klausimas Ar riedučiai ir čiuožimas yra panašios sporto šakos? Taip jie yra. Tiesą sakant, jei išmoksi daryti vieną, bus lengviau išmokti kitą.
• Klausimas Kaip gerai pasisukti riedučiais? Tereikia pasilenkti į vieną pusę. Kai pagerėsite, galite pabandyti tai padaryti viena koja.

Rodyti daugiau atsakymų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Čiuožimas yra puiki mankštos forma. Jis naudoja visą kūną, panašiai kaip bėgimas, tačiau daug mažiau apkrauna kelius ir kitus sąnarius.
• Prieš eidami į gatves, skirkite kelias minutes, kad sušiltų ir pasitemptų, kad pagerintumėte judrumą.
• Dėvėjus ilgas rankoves, galite netrukdyti pernelyg susikaupti, jei pateksite į netikėtą išsiliejimą.
• Riedučiai yra veikla, kuria gali mėgautis visi. Jei galite vaikščioti, galite čiuožti.
• Praktikuokis toliau. Iš pradžių važiuoti riedučiais gali būti sunku, tačiau šiek tiek pasiaukojus, tai greitai taps antrąja prigimtimi.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

• Venkite riedučių naktį. Tai ne tik apsunkins jūsų matymą, bet ir padarys jus mažiau matomą vairuotojams, pėstiesiems ir kitiems žmonėms, kurie dalijasi jūsų keliu.

Skelbimas

Dalykai, kurių jums prireiks

• Riedučiai
• Šalmas
• Kelio ir alkūnės pagalvėlės
• Riešinės
• Minkštas, pliušas paviršius pradedant
• Saugi praktikos vieta
• Kažkas išlaikyti / išlaikyti pusiausvyrą (pradedantiesiems)