Kaip žaisti mažą puolėją

Maži puolėjai yra viena iš penkių reguliuojamame krepšinyje žaidžiamų pozicijų ir dažnai vadinami visų amatų domkratu. Jie paprastai yra greitesni, trumpesni ir lieknesni už centrus ir jėgą į priekį, tačiau didesni ir aukštesni už sargybinių pozicijas. Jei dar tik pradedate kaip mažas puolėjas, sėkmės raktas yra universalumas, kurį galima pasiekti praktikuojant smūgius, gerinant perimetro gynybą ir atgaunant formą.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Šaudymo praktika

1. vienas Šaudykite kamuolį viena ranka prieš sieną ar lentą. Laikykite rutulį apie 2 pėdas (0,61 m) priešais save, maždaug po 1 colį (2,5 cm) tarp kiekvieno piršto ir 2 colį (5,1 cm) tarp nykščio ir rodomojo piršto. Apverskite kamuolį, pakeldami jį į akių lygį, alkūne po kamuolio lygiu prie peties. Po to šiek tiek sulenkite ranką per alkūnę ir pakelkite ją į orą, kad mėtytumėte kamuolį.
   • Kamuolį laikykite ant pirštų galiukų, o ne ant delno.
   • Niekada nešaudykite kamuolio nykščiu.
2. 2 Šaudydami laikykite ranką ant kamuolio. Kai kurie žaidėjai vadovo ranką laiko šalia kamuolio, tačiau nesugeba jos uždėti. Šaudydami palaikykite ranką ant kamuolio ir atleiskite ją tik tada, kai rutulys nurieda nuo jūsų pirštų ir išmetamas į orą.
   • Nepamirškite, kad kreipiamoji ranka nėra skirta kamuolio šaudymui ir niekada neturėtumėte ja spausti, kai šaudote.
3. 3 Šaudyk nuo kojų aukštyn ir stumk energiją per kojas. Pradėkite šiek tiek sulenkdami kelius, sėdmenis stumdami atgal ir viena ranka abiejose kamuolio pusėse. Kai jums bus patogu, sulenkite kelius toliau ir ištiesinkite nugarą. Šokdami mesti kamuolį stumkite save aukštyn kojomis ir nušokite maždaug 1 koją (12 colių) nuo žemės.
   • Sutelkite dėmesį į energijos perkėlimą iš žemės per kojas ir į šaudymo ranką.
   • Laikykite nugarą tiesiai ir šokinėkite šiek tiek į priekį, bet kadro metu niekada nesilenkite į priekį.
4. 4 Laikykite kojas pečių plotyje, kad sukurtumėte tvirtą pagrindą. Tinkamai laikydamiesi kojų, galite įsitikinti, kad jūsų smūgis yra stabilus ir subalansuotas. Jei atsidursite pusiausvyros pusiausvyroje, turėsite sutelkti dėmesį į šaudymo ranką, kad galėtumėte prisitaikyti iš naujo.
   • Visada laikykite dominuojančią pėdą maždaug 0,5 pėdos (6,0 colio) atstumu nuo savo nedominuojančios pėdos.
   • Nors šaudydami šiek tiek judate į priekį nuo pradinės padėties, kojos visada turi būti to paties pločio.
5. 5 Peržiūrėjimas ranka šūvio metu. Darydami šūvį, įsitikinkite, kad šaudymo ranka ištiesta iki galo, kol alkūne nelinksi. Tai nukreipia kamuolį į krepšį.
   • Net jei jūsų kojos nėra pusiausvyros, toliau laikykitės ranka, kad kompensuotumėte pusiausvyros kojas.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Perimetro gynybos tobulinimas

1. vienas Laikykite pečius žemiau nei tas, kurį blokuojate. Išlaikydami žemesnę peties poziciją nei jūsų priešininkas, net kai jie važiuoja link tinklo, padidinate savo galimybes pasiekti puolimą prieš puolimą.
   • Nugarą laikykite išlenktą, tačiau įsitikinkite, kad ji nėra visiškai tiesi.
   • Ištiesk ranką iki žemės. Tinkamai padėję, turėtumėte galėti jį paliesti pirštais.
2. 2 Laikykitės ištiestos rankos atstumo. Kai būsi per arti, įžeidžiantis žaidėjas galės pasistumti pro tave. Bet jei esate toliau nei ranka, jie turi pakankamai vietos šaudyti. Jei nesate tikri, kad esate tinkamas atstumas nuo nusikaltimo, ištieskite ranką ir naudokite ją kaip vadovą.
   • Jei jūsų treneris liepia laikytis tam tikro atstumo nuo varžovo, vykdykite šią instrukciją. Skirtingigynybinės strategijosreiškia, kad jūs ne visada žaisite mažą puolimą į priekį tuo pačiu būdu.
3. 3 Laikykite nukreiptą ranką aukštai, o rutulį žemai. Jūsų nukreipta ranka turėtų būti pakelta, kad ji beveik liestų jūsų petį, pasirengusi šaudyti į viršų ir blokuoti smūgį. Jūsų rutulinė ranka turi būti juosmens lygyje, kad galėtumėte lengvai pakišti palį ir pabandyti jį atimti iš žaidėjo.
   • Net prieš puolimą šaudykite, laikykite nukreiptą ranką pečių lygyje, kad priešininkas žinotų, jog esate pasirengęs bet kurią akimirką blokuoti jo smūgį.
   • Nelaikykite rankų laisvai, bet niekada neleiskite joms kristi į šonus.
4. 4 Perbraukite aukštyn, kai bandote pavogti kamuolį. Braukimas žemyn ant kamuolio atrodo agresyvesnis, o tai reiškia, kad greičiausiai būsite paraginti prasižengti. Perbraukite aukštyn, kad sumažintumėte to tikimybę.
   • Jei tai vienintelis jūsų pasirinkimas, nedvejodami braukite žemyn, tačiau visada žinokite apie riziką.
5. 5 Nugarą laikykite tiesią ir pritūpkite ant kojų kamuoliukų. Apsimesk, kad sėdi ant taburetės, sulenkti keliai, kojos nukreiptos į priekį, o rankos priešais tave. Pakelkite kulnus maždaug 1 colį (2,5 cm) nuo žemės.
   • Laikykite svorį ant kojų kamuoliukų. Jei uždėsite svorį ant pirštų, išmušite pusiausvyrą.
6. 6 Paslinkite kairėn ir dešinėn, ištiesdami koją kampu. Išlaikydami pagrindinę gynybinę padėtį, pasukite koją į kairę arba į dešinę ir ištieskite koją į išorę, kad pajudėtumėte į šoną. Slenkant užpakalinės kojos pirštas turėtų sutapti su priekinės kojos kulnu (kampu).
   • Visada slinkite kampu įžeidžiančiam žaidėjui, kad išvengtumėte dribtelio aikštės viduryje.
   • Naudokite skaidrią, kad pastumtumėte puolimą link šono ar savo gynybinių žaidėjų link.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Mankšta savo raumenims

1. vienas Kontroliuokite kamuolį rankomis ne pečių plotyje. Rankos turi būti maždaug 0,30 m nuo pečių. Priveržkite šerdį, sulenkite alkūnes ir nuleiskite krūtinę į krepšinį. Pataikę į kamuolį, atvirkščiai judėkite ir stumkite save, kuo greičiau ištiesdami rankas, kad mėtytumėtės. Prieš nusileisdami ant žemės, pagaukite rankas ant krepšinio ir suskaičiuokite iki 1.
   • Jei kyla sunkumų nulipus nuo žemės, tiesiog atlikite įprastus atsispaudimus, kol jums bus patogu.
2. 2 Praktikuokite medicinos kamuoliuko sienų metimus, kad pagerintumėte rankų ir akių koordinaciją. Atsistokite priešais sieną kojomis pečių plotyje ir sukabinkite kamuolį krūtinės aukštyje. Laikykite kamuolį viena ranka iš abiejų pusių ir atneškite jį už galvos lanku. Apverskite lanką ir atleiskite, kai jis yra prieš taikinį, kad išmestumėte kamuolį į sieną iš anksto nustatytoje vietoje. Suimkite kamuolį, kai jis atšoka.
   • Atsistokite maždaug 5 pėdas (1,5 m) nuo sienos.
   • Šaudydami laikykite rankas priešais save, kad pasiruoštumėte kamuolio smūgiui.
3. 3 Vykdykite medicinos kamuolio pritūpimo metimus, kad išmoktumėte perkelti kojų energiją. Laikykite rutulį abiem rankomis iš abiejų pusių maždaug kaklo aukštyje. Nusilenkite sulenkdami kelius ir nuleisdami sėdmenis į žemę, kol alkūnės netruks paliesti kelių. Atsistokite ir meskite kamuolį aukštyn. Laikykite rankas ore, kol pagausite kamuolį.
   • Jūs taip pat galite mesti kamuolį aukštyn su kuo didesne jėga ir leisti jam nukristi ant žemės.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ar galiu žaisti mažu puolėju, jei esu mažesnis nei 5 '6'? Jonathonas Nelsonas Taip, jūs galite žaisti mažą puolėją (SF), jei esate mažesnis nei 5 '6. Tačiau įsitikinkite, kad galite žaisti taip pat gerai, kaip ir aukštesnis SF. Tai apima atkovotą kamuolį, šaudymą, perdavimus ir kt. Būdamas trumpesnis, nieko kito nepadarysi. Tiesiog reikia žaisti sunkiau. Aukštesni žaidėjai mėgsta „grobti“ trumpesnius žaidėjus, tačiau parodydami, kad galite būti „didysis dafas“, galite įrodyti, kad jie jums nieko negali padaryti ...
• Klausimas Kaip turėčiau mokytis kaip 10-metis? Jonathonas Nelsonas 10 metų amžiaus nėra specialių treniruočių. Tai priklauso tik nuo to, ką sugebate padaryti. Tik tu žinai, ką gali ir kokio intensyvumo. Treniruokitės, kurias treneris jums duoda namuose, ir žaiskite kuo dažniau, kad galėtumėte tobulėti.
• Klausimas Ar aš turiu būti aukštas, kad galėčiau žaisti mažą puolėją, net jei esu labai geras šaulys ir dunkeris? Jonathonas Nelsonas Ne. Jūs neturite būti itin aukštas. Jūs neturite būti 7'6 'Yao Ming ir neprivalote būti 6'2' Chrisas Paulas. Normalus mažas priekio aukštis yra 6'6'-6'9 '. Bet paskirtos pareigos nėra. Būti geru šauliu ir dunkeriu gali būti net maža padėtis priekyje. Galite žaisti šaudymo sargybinę, jei jums nepatinka jūsų ūgis.
• Klausimas Man 12 ir 5'11 'Ar galiu būti mažas puolėjas? Žinoma! Aš buvau 5'10 metų 12 ir aš buvau jėgos puolėjas. Taigi viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti viską ir pasistengti!
• Klausimas Kaip aš galiu tapti jėgos puolėju? Peržiūrėkite šį straipsnį „wikiHow“: „Kaip būti dominuojančiu dideliu savo komandos vyru“. Pradėkite nuo darbo. Jums reikia pašokti aukštai, todėl jums tikrai reikės stiprių šlaunų. Nupuoškite rankas ir paslėpkite savo šerdį. Elektros puolėjas turėtų turėti galimybę dėti klojinius, patraukti lentas ir kartais blokuoti smūgius, tuo pačiu vairuodamas pražangas. PF taip pat turėtų sugebėti šaudyti vidutinio nuotolio ir tritaškius, nors tai nėra privaloma. Turėsite sugebėti patraukti perimetro žaidėjų perdavimus.
• Klausimas Aš esu mergina ir vos 5'0, ir neturėjau jokios patirties su krepšiniu. Kaip aš galiu treniruotis, kai neturiu mentoriaus? Prisijunkite prie krepšinio komandos, net vienos iš jūsų vietos poilsio centre. Galėsite mokytis iš trenerių personalo ir komandos narių.
• Klausimas man 11 ir 5'2 ', kokią poziciją turėčiau žaisti? Šaudymo sargybinis, gal nedidelis puolėjas. Jei esate labai geras kamuolio tvarkytojas, taškų apsauga taip pat yra galimybė. Tačiau nesitikėkite, kad žaisite posto poziciją. Kai buvau 10–11 metų, man buvo 4'8 metai ir buvau taškų sargybinis. Taigi jūs akivaizdžiai aukštesnis nei aš buvau. Jei tuo metu būtum mano komandoje, tikriausiai būtum buvęs mažas puolėjas.
• Klausimas Jei aš tikrai esu aukštas už savo amžių ir galiu lengvai įmušti įvartį, ar turėčiau žaisti mažas puolėjas? Connoras McGeehanas Ne, turėtum žaisti centre, nebent turėtum omenyje, kad esi labai geras žinduolis. Tada turėtumėte žaisti „power forward“ ir kartais žaisti „small forward“.
• Klausimas man 14 ir 5 '10'. Kokią poziciją turėčiau žaisti? Mažas puolėjas būtų puiki padėtis jums ar net jėgos puolimas, atsižvelgiant į jūsų svorį.
• Klausimas man yra 13 ir 5'9, ir aš gerai moku važiuoti į krepšį ir atšokti. Kokią poziciją turėčiau žaisti? „Power priekis“ jums atrodo tinkamas. Kadangi jums sekasi atsigauti, jei esate stipresnis / sveriate daugiau, galite būti ir centras. Norėčiau žaisti tas pozicijas.