Sportas yra puikus jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, tačiau kaip dažnai turėtumėte smūgiuoti į sporto salę? Nors jūsų treniruočių plane nėra griežtų taisyklių, galite laikytis keleto bendrų gairių.
„wikiHow“ paklausė fitneso ekspertės Lailos Ajani apie jos treniruočių įprastas rekomendacijas. Štai ką ji turėjo pasakyti:
- Sudarykite grafiką su 3 kėlimo dienomis ir 3 kardio dienomis. Tai padidins jūsų ištvermę ir raumenų masę tuo pačiu metu, taigi jūs gaunate geriausią iš abiejų pasaulių.
- Jei negalite sportuoti 6 dienas per savaitę, tai taip pat gerai. Sudarykite tvarkaraštį, kurio galėsite laikytis ir dirbti pagal savo tvarkaraštį.
- Ilgalaikis nuoseklumas yra svarbesnis nei dienų, kurias dirbate, skaičiavimas kiekvieną savaitę.
Žingsniai
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
