Kaip valdyti atgalinį darbą

Nugaros gimdymas atsiranda, kai didžioji darbo skausmo dalis sutelkta apatinėje nugaros dalyje. Jei kūdikis patenka į gimdymo kanalą veidu į viršų, o ne žemyn, nugaros gimdymas yra labiau tikėtinas, tačiau jis taip pat gali atsirasti pats, nepaisant kūdikio padėties. Yra įvairių būdų kovoti su nugaros darbu, pradedant natūraliomis priemonėmis ir baigiant vaistais.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Natūraliai valdyti nugaros darbą

1. vienas Išbandykite masažą. Jei pradedate jausti skausmą, susijusį su nugaros darbu, paprašykite savo partnerio, gimdymo trenerio ar bet kurio kito, kuris gali būti kambaryje su jumis, atlikti nugaros masažą. Tai gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su nugaros darbu.
   • Pakvieskite partnerį priešinį spaudimą apatinei nugaros daliai kumščiu. Taip pat gali padėti ko nors ridenimas išilgai nugaros, pavyzdžiui, teniso kamuoliukas.
   • Dvigubas klubo išspaudimas yra masažo padėtis, kuri daugeliui moterų yra naudinga gimdant nugarą. Pasilenkite į priekį ir paprašykite, kad du žmonės spaustų jūsų klubus.
2. 2 Trumpai pasivaikščiokite. Judėjimas gimdymo metu gali padėti sumažinti nugaros darbo skausmą. Tai taip pat gali pagerinti vaisiaus padėtį, todėl nugaros darbas tampa ne toks ūmus. Daugelis ligoninių leis jums vaikščioti koridoriumi gimdymo metu, jei nėra jokių specifinių su nėštumu susijusių komplikacijų, kurios apsunkintų vaikščiojimą.
3. 3 Keisti pozicijas. Darbo metu keičiamas sėdėjimo būdas gali padėti pakeisti vaisiaus padėtį ir palengvinti nugaros darbo skausmą.
   • Jei įmanoma, pabandykite pasistatyti kėdę ir šiek tiek pasilenkti į priekį. Taip pat galite atsiklaupti prie pagalvių krūvos arba, jei yra, prie gimdymo rutulio.
   • Taip pat galite laikinai patekti ant rankų ir kelių, nes tai palengvina stuburo spaudimą, kuris yra pagrindinis nugaros darbo skausmų ir nemalonumų veiksnys.
   • Pabandykite gulėti ant šono, o ne ant nugaros, nes tai gali pakeisti jūsų kūdikio padėtį ir palengvinti nugaros darbo skausmus.
4. 4 Užtepkite šilumą. Šilumos naudojimas nugarai, klubams ir šonams gali padėti numalšinti skausmus, susijusius su nugaros darbu.
   • Galite naudoti šildymo bloknotą, jei tik jūsų ligoninė tai leidžia ir darbo kambaryje yra kur jį prijungti.
   • Taip pat galite atsinešti naminį karštą kompresą. Paprastai rankšluostį galite tiesiog užpilti šiltu vandeniu, kol jis drėgnas, ir užtepti jį tame plote, kuriame jaučiamas skausmas. Slaugytoja gali suteikti jums kompresą.
   • Šaltis taip pat padeda numalšinti skausmą. Jei šiluma neveikia, išbandykite ledo paketą ar šaltą, drėgną rankšluostį.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Ieškau medicininės pagalbos

1. vienas Naudokite nuskausminamuosius vaistus. Nuskausminantys vaistai yra populiari skausmo malšinimo forma nėštumo metu. Tokie vaistai paprastai švirkščiami į veną ar raumenis, kad palengvintų skausmą gimdymo metu.
   • Šie vaistai paprastai vartojami labai anksti gimdymo metu ir yra skirti padėti jums pailsėti, kad sutaupytumėte energijos vėlesniam gimdymui. Tačiau galite paklausti savo gydytojo apie nuskausminamųjų vaistų vartojimą, jei patiriate nugaros darbą, ir sužinoti, ar ji turi kokių nors pasiūlymų.
   • Vartojant nuskausminamuosius vaistus, komplikacijų rizika paprastai yra maža.
2. 2 Paklauskite apie regioninę anesteziją. Gimdymo skausmams gydyti daugelis moterų naudoja regioninę nejautrą, ypač tas, kurios atsiranda vėlesnėse gimdymo stadijose. Paklauskite savo gydytojo, kokie variantai jums yra saugūs.
   • Paprastai gimdymo metu naudojamos trys regioninės anestezijos rūšys: epidurinė, stuburo ir kombinuota stuburo-epidurinė.
   • Epiduroje į nugarą dedamas plonas plastikinis vamzdelis, o prireikus išleidžiami vaistai. Vamzdis paliekamas vietoje visą gimdymą ir gali būti naudojamas švirkščiant didesnę vaistų dozę, jei reikalingas cezario pjūvis.
   • Spinalai dažniausiai naudojami tik esant cezario pjūviui. Vienkartinė injekcija į stuburą naudojama vaistams skirti.
   • Derinant abu, naudojama stuburo injekcija, tačiau vamzdelis lieka vietoje, jei prireiks daugiau vaistų.
   • Paprastai praeina 10–20 minučių, kol veikia regioninė anestezija. Buvo atlikta daugybė regioninės anestezijos poveikio kūdikiui tyrimų, kurie jums ir jūsų kūdikiui yra labai saugūs.
   • Akušeris taip pat gali skirti pudendalinę nervų blokadą, tačiau tai paprastai daroma prieš pat stumiant, ir tai nėra tokia efektyvi kaip epidurinė.
3. 3 Apsvarstykite narkotikus. Yra įvairių skausmą malšinančių vaistų, kuriuos saugu vartoti gimdymo metu.
   • Įvairūs opiatai yra saugūs naudoti gimdymo metu. Paprastai jie skiriami injekcijos forma. Nors jie yra saugūs naudoti jums ir jūsų kūdikiui, jie gali sukelti pykinimą ir nemigą bei laikiną kvėpavimo slopinimą.
   • Azoto oksidas yra bekvapės, beskonės dujos, įkvepiamos ir dažnai naudojamos skausmui malšinti nėštumo metu Jungtinėse Valstijose.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Nugaros darbo prevencija

1. vienas Sportuokite prieš prasidedant gimdymui. Paskutiniais nėštumo etapais galima naudoti įvairius pratimus, kad būtų išvengta nugaros gimdymo.
   • Pabandykite daryti dubens pakrypimus. Čia jūs gaunate savo ranką ir kelius, susiraitote nugarą ir tada ją ištiesinate. Tai padeda atsikratyti raiščių ir palengvina nugaros skausmus tam tikra nėštumo metu. Tai taip pat gali padėti vaisiui padėti užkirsti kelią nugaros gimdymui.
   • Investuokite į gimimo kamuolį ir kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek laiko sėdėdami ant kamuolio ir atlikdami su juo lengvus pratimus. Galite atsisėsti ant kamuolio ir sūpuoti dubenį iš vienos pusės į kitą, pasukti klubus iš vienos pusės į kitą arba pasilenkti virš kamuolio klūpėdamas ir siūbuoti klubais. Palaukite, kol sulauksite 35–36 savaičių, kad išbandytumėte tai.
2. 2 Stebėkite, kaip sėdite. Tai, kaip sėdite mėnesius prieš gimdymą, gali turėti įtakos jūsų kūdikio padėčiai. Stenkitės sėdėti tokioje padėtyje, kad jūsų keliai nebūtų žemesni už klubus, ir venkite pernelyg giliai sėdėti ant sofų ir gultų.
3. 3 Judėkite ankstyvosiose gimdymo stadijose. Kai prasideda gimdymas, pabandykite kuo daugiau judėti. Tai gali neleisti kūdikiui patekti į tokią padėtį, kuri paskatintų nugarą.
   • Nėštumo metu stenkitės vengti per daug gulėti ant nugaros. Tai gali sumažinti jūsų nugaros darbo riziką, kai jūs einate į darbą. Pačio gimdymo metu stenkitės kuo daugiau atsisėsti. Jei reikia atsigulti, pabandykite gulėti ant šono.
   • Ankstyvuoju gimdymo laikotarpiu vaikščiokite po ligoninę ir pakreipkite dubenį.
   • Pabandykite atsisėsti atgal ant kėdės ar tualeto, kai jums reikia sėdėti.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip valdyti apatinės nugaros dalies skausmus? Neturiu draudimo. Tai priklauso nuo jūsų amžiaus. Galite įvertinti nugaros skausmo tipą. Patikrinkite savo laikyseną ir pataisykite ją atsistoję arti sienos. Toliau, jei turite kokių nors trūkumų, pvz., Kalcio ir pan. Trečia, patikrinkite, ar jūsų lova pasikeitė dėl per didelio vartojimo. Taip pat, jei ilgas valandas sėdite ant biuro kėdės, patikrinkite savo laikyseną. Kuo tvirtesnė kėdė, tuo laikysena geresnė. Pernelyg didelis važiavimas dviem ratais ir prasti amortizatoriai taip pat padidina nugaros skausmus.
• Klausimas Ko galima tikėtis 35-ąją nėštumo savaitę? Jums gali pasireikšti nedideli susitraukimai, taip pat jūsų skrandis bus žemesnis ir sunkesnis dugne. Jei galite tai padėti, stenkitės neužsibūti per ilgai.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Paprašykite gydančiosios slaugytojos ar gydytojo vaistų nuo skausmo, kurie padėtų suvaldyti skausmą, atsirandantį susitraukimų metu ir tarp jų, esant pirmajam gimdymo etapui.
• Gimdant taip pat gali būti naudinga praleisti šiek tiek laiko vonioje.

Skelbimas

Įspėjimai

• Su šilumos paketais būkite atsargūs. Jei jie yra per karšti, jie gali rimtai nudegti odą.

Skelbimas