Norite tapti kitu Andre Agassi? Laikykitės ten, tai gali užtrukti. Bet jei turite realių tikslų, tenisas gali būti įdomus ir ne per sunku išmokti. Yra keli pagrindiniai smūgiai, kuriuos pradedantieji gali pradėti praktikuoti: rankos, nugaros ir galvos smūgis. Nors, žinoma, yra šių pagrindinių potėpių variantų ir būdų, kaip juos perkelti į profesionalų lygmenį, geriausia pradėti mokytis lengviausio metodo kiekvienam iš jų.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Pataikymas į priekį
- vienas Žinokite, kada naudoti priekinę ranką. Kiekvienas teniso smūgis turi konkretų pritaikymą ir geriausią jo panaudojimo laiką.
- Priekinė ranka, laikoma pagrindiniu smūgių, atliekama toje pačioje kūno pusėje, kurioje laikote raketę.
- Smūgiai iš priekio gali būti naudojami norint sukurti didžiausią galią, taip pat uždėti ant kamuolio viršūnę, kuri padeda išlaikyti kamuolį aikštės viduje.
- 2 Pasirūpinkite tinkama kūno padėtimi. Norėdami patekti į priekį, pirmiausia turite patekti į tinkamą padėtį.
- Kai priešininkas ima smūgį, atlikite a padalintas žingsnis .
- Dalinis žingsnis atliekamas šokinėjant maždaug centimetrą nuo žemės ir nusileidus ant pirštų, kol priešininkas ruošiasi pataikyti į kamuolį.
- 3 Pasiruoškite sūpuoti savo raketę. Laikykite galvą tiesią, o pečius lygiagrečiai tinklui.
- Artėjant rutuliui, perkelkite pečius 90 laipsnių kampu į tinklą ir ištieskite priešingą ranką per kūną.
- Ištieskite raketės ranką atgal, kai kamuolys artėja link jūsų.
- Perkelkite savo svorį į užpakalinę koją ir nukreipkite tą koją į šoną.
- 4 Gauti gerą sukibimą. Yra bent trys skirtingi būdai, kaip sučiupti savo raketę atliekant smūgį iš priekio. Universaliausias ir lengviausias pradėti nuo jo yra „Eastern Forehand Grip“.
- Šiam sukibimui uždėkite rankos rankeną ir kulną prie trečiojo įstrižo (įtrauka ant raketės rankenos 3 valandos padėtyje) ir rankos kulnas apatinėje auselėje.
- Paprastas būdas nustatyti šią rankeną yra įsivaizduoti, kad spaudžiate ranką rakete.
- 5 Paspauskite kamuolį. Laikydamiesi kontakto, raketę laikykite tiesiai, o veidas - atviras tinklo link.
- Perbraukite tiesiai per kontaktą su kamuoliu.
- Pridėkite šiek tiek veiksmų žemyn, kai paspausite kamuolį, kad sukeltumėte galingą plokščią smūgį.
- Naudokite visą savo kūną, kad sukurtumėte jėgą už kadro. Prieš pat smūgiuodami kamuolį, nustumkite koją nuo žemės. Tai pradeda kinetinės energijos grandinę, kurią dedate į savo kadrą. Padidinkite smūgio jėgą, sukdami viršutinę kūno dalį į kamuolį.
- 6 Užbaikite stebėjimą. Stebėjimas yra gyvybiškai svarbus kaktos smūgio komponentas, nes jis veikia rutulio tempą ir sukimąsi. Yra keletas stebėjimo tipų, kurie sukelia skirtingą poveikį, kaip aprašyta toliau.
- priekinė apdaila yra lengviausia išmokti ir padeda valdyti kadrų kryptį. Raketės galvutė išeina tiesiai ir nesisuka.
- žemyn apdaila yra galingas pratęsimas, kuris atsiranda, kai stipriai smūgiuojate kamuolį, aukštai liemenį, ir einate per kūną žemyn judėdami link priešingo klubo.
Metodas 2 iš 3: Pataikymas į nugarą
- vienas Žinokite, kada naudoti nugarą. Nugaros smūgiai yra tada, kai vienas žmogus sukasi raketę aplink savo kūną, o rankos galas išvedamas į priekį. Jūsų smūgis turės mažiau galios nei smūgis į priekį, tačiau „backhands“ vis tiek yra naudingi smūgiai.
- Nugaros rankos yra ypač naudingos, kai kamuolys yra priešingoje jūsų ir svyruojančios rankos pusėje.
- „Backhands“ yra sunkiau įvaldomas, ypač pradedantiesiems ir jaunesniems žaidėjams, turintiems mažiau rankų ir rankų jėgos. Prieš bandydami pirmiausia pabandykite praktikuoti dviem rankomis vienos rankos nugaros .
- 2 Eik į paruoštą padėtį. Kai ruošiatės varžovui pataikyti į jus, nukreipkite kojas į tinklą ir laikykite kelius sulenktus; laikykite raketę abiem rankomis, žiūrėdami į tinklą.
- Žingsnis dalijasi prieš pat priešininkui pataikant į kamuolį, šokdamas apie centimetrą nuo aikštės. Tolygiai paskirstykite svorį tarp abiejų kojų.
- Atlikę padalytą žingsnį, pasukite kairę koją, dešine koja ženkite vieną žingsnį į priekį ir pasukite pečius. Dabar visas jūsų svoris turėtų būti ant jūsų kojos, o tai padės sukurti jėgą ir greitį, kai atliksite šūvį.
- 3 Suraskite savo rankas. Galite naudoti rankas viena ranka arba dviem rankomis. Dviejų rankų nugara naudojamas dviejų rankenų derinys.
- Savo dominuojančiai rankai (dešiniarankiams) naudokite a Kontinentinis sukibimas . Nukreipkite rankeną į dešinę ir laikykite dešinę ranką taip, tarsi ranką paspausite rakete.
- Savo nedominuojančiai rankai naudokite a Pusiau vakarietiškas sukibimas . Norėdami pasiekti pusiau vakarietišką sukibimą, padėkite savo nedominuojančios rankos apatinę rankeną ant 8-ojo įstrižainės, įstrižai per delną nukreipkite rankos kulno link ir po rožine.
- 4 Pasukite raketę ir pataikykite į kamuolį. Sukite ranką ir raketę, kad galėtumėte susisiekti su teniso kamuoliuku priešais kūną.
- 5 Sekti. Vienu sklandžiu judesiu praplatinkite raketę per smūgį ta kryptimi, kuria mušate kamuolį, tada pasukite viršutinę kūno dalį per smūgį ir link tinklo. Kai baigsite, jūsų raketė turėtų atsidurti per dešinį petį. Skelbimas
Metodas 3 iš 3: Pataikė virš galvos
- vienas Žinokite, kada naudoti smūgį virš galvos. Viršugalvis yra svarbus smūgis, nors jis naudojamas rečiau nei rankos ir nugaros smūgiai. Jei kamuolys pataikomas ar atsimuša per galvą, pats laikas naudoti šį smūgį.
- 2 Pasiruošk. Kai tik pamatysite šūvį virš galvos, naudokite ne raketės ranką, kad nukreiptumėte į kamuolį. Tai gali atrodyti juokinga ar nereikalinga, tačiau tai padarydami galėsite sekti kamuolį, ypač kai esate pradedantysis.
- Judėkite su kamuoliu ir padėkite save po juo.
- Grąžinkite savo raketę anksčiau, kad turėtumėte daugiau laiko pataikyti į kamuolį.
- 3 Pasukite nuo galvos ir žemyn link žemės. Pabandykite smūgiuoti kamuolį koja priešais kūną, kaip ir servis. Jums nereikia labai stipriai siūbuoti; Tiesą sakant, lėtas svyravimas padės geriau padėti kamuolį. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip aš galiu greitai ir stipriai smūgiuoti į teniso kamuoliuką?Peteris Fryer
Teniso instruktorius Peteris Fryer yra teniso rašytojas ir treneris, įsikūręs Derry Šiaurės Airijoje. Netrukus baigęs universitetą jis baigė profesionalų teniso mokymą ir tenisą mokė daugiau nei 13 metų. „Peter Tennis“ tinklaraštį Peteris pradėjo 2010 m. Ir prisideda prie BBC bei nacionalinių žiniasklaidos priemonių.Peteris FryerTeniso instruktoriaus eksperto atsakymas Jei norite kuo daugiau jėgų, pabandykite sureguliuoti rankos smūgį. Jei negalite išsirikiuoti į priekinę ranką, tada naudokite užpakalinę ranką, nors ji nebus tokia galinga.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Kai kuriuose teniso kortuose yra tam skirta siena, kurioje galėsite treniruotis.
- Stebėkite akis ant kamuolio. Kai atitrauki akis nuo kamuolio, pasislenka galva ir pasikeičia raketės veidas, kuris ištrauks iš padėties.
- Tvirtai laikykite raketę. Griežtas sukibimas pašalina raketės pasukimo ir klaidingų smūgių galimybę.
- Įvaldę šiuos pagrindus, galite dirbti pažangesnėse griežinėlių ir nugaros rankose.
Skelbimas
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
