Kaip išgydyti sumuštą kelį

Kelio mėlynės gali atsirasti dėl kritimo, sportinės traumos, autoįvykio ar net kažko tokio paprasto, kaip smūgis ant kelio krašto. Kelio mėlynės gali būti poodinės (po oda), į raumenis (raumenyje) arba periostealinės (kaule), kurios visos gali sukelti skausmą ir patinimą aplink sumuštą vietą. Visi trys mėlynių tipai gydomi vienodai, tačiau kaulų mėlynės užtruks daug ilgiau (kelis mėnesius) nei poodinės mėlynės (apie 2 savaites). Po mėlynės prisiminkite trumpinį RICE - ilsėkitės, leduokite, suspauskite ir pakelkite kelį.

Žingsniai

Metodas vienas iš 2: Skausmo malšinimas ir patinimas kelio sąnaryje

1. vienas Po to, kai sužeisite kelį, ilsėkitės iškart, kad nesusižeistumėte. Nors susižeidus kelį, mėlynės gali neatsirasti iškart, ilsėdamiesi galite padėti išvengti sunkesnių mėlynių, papildomo patinimo ir skausmo. Po traumos turėtumėte ne tik pailsėti iškart, bet ir toliau ilsėtis keliu (ir koja), kol užgis mėlynė ir trauma.
   • Poilsis padės ne tik susidaryti mėlynėms, patinimams ir skausmui, bet ir toliau naudodamas kelį po jo sužalojimo gali dar labiau pakenkti keliui. Tai savo ruožtu gali reikšti dar ilgesnį atkūrimo laiką.
2. 2 Pakelkite kelį virš širdies, kad išvengtumėte patinimų. Kai nusileisite nuo kojų, atsigulkite ir pakelkite sužeistą koją ant pagalvės ar pagalvėlės. Tai padės suvaldyti kelio patinimą, taip pat mėlynė gali atrodyti ne tokia sunki.
   • Gulėjimas ant sofos su sužeista koja atremtas ant sofos rankos yra puikus būdas pakelti kelį.
3. 3 Kiekvieną valandą 15 minučių uždėkite ledą ant kelio. Ledas yra geriausias būdas išvengti ar sumažinti patinimą ir padės mėlynėms greičiau išgydyti. Nedėkite ledo tiesiai ant savo kelio odos, verčiau pirmiausia suvyniokite jį į rankšluostį. Laikykite ledą ant kelio 15 minučių, kartą per valandą, kol patinimas sumažės arba skausmas sumažės.
   • Gali veikti ir ledo paketai ar kiti šaldyti daiktai (pvz., Žirnių ar kukurūzų maišelis). Prieš įsidėdami juos ant kelio, būtinai apvyniokite rankšluosčiu.
   • Po to, kai mėlynė tampa matoma, galite toliau naudoti ledą dar kelias dienas.
4. 4 Išvalykite ir gydykite žaizdas. Sumušimai paprastai nesukelia išorinio kraujavimo, tačiau kai kurie kelio sužalojimai, pvz., Kritimas ant šiurkštaus paviršiaus (pvz., Žvyro), taip pat gali sukelti kelio įpjovimus ir įbrėžimus. Jums gali tekti ne tik gydyti mėlynę (ir su ja susijusį skausmą) nuvalykite ir apdorokite pjūvius bei įbrėžimus ant kelio .
   • Kelio pjūvius ar įbrėžimus nuvalykite šiltu vandeniu ir muilu. Sausą vietą nusausinkite švariu rankšluosčiu. Ir tada, jei reikia, uždėkite tvarstį.
5. 5 Apvyniokite suspaudimo tvarsčiu aplink savo kelią, kad sumažintumėte patinimą. Norėdami išvengti per didelio kelio patinimo, galite apvyniokite kelį suspaudimo tvarsčiu . Nenorite per stipriai suvynioti kelio, kad nutrauktumėte kraujotaką ar apatinę koją ar pėdą. Tiesiog uždėkite tvarslą tiek, kad jūsų kelias būtų stabilus, ir pritaikykite patogų spaudimą.
   • Kompresinius tvarsčius galima rasti tipiškoje pirmosios pagalbos rinkinyje. Kompresinius ar elastinius tvarsčius taip pat galite įsigyti vietinėje vaistų parduotuvėje ar vaistinėje.
6. 6 Jei reikia, vartokite vaistus skausmui malšinti. Dauguma kelio traumų ir su jomis susijusios mėlynės skaudės, kai kurios labiau nei kitos. Jei skausmas tampa nemalonus, galbūt norėsite vartoti keletą vaistų nuo skausmo, kurie padės sumažinti skausmą. Laikykitės buteliuko nurodymų, kad nustatytumėte, kiek ir kaip dažnai vartoti vaistus.
   • Acetaminofenas arba tilenolis gali būti vartojami skausmui malšinti, o ibuprofenas arba „Advil“ gali būti naudojami patinimui mažinti.
   • Jei skausmas išlieka arba tampa nepakeliamas, turėtumėte susitarti su savo gydytoju arba kreiptis į greitosios pagalbos skyrių, kad jūsų rentgeno nuotrauka būtų įvertinta ir įvertinta.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 2: Kelio poilsis ir reabilitacija

1. vienas Prieš atnaujindami įprastą veiklą, leiskite savo sumuštam keliui visiškai išgydyti. Sumuštas kelias pažeidžia ne tik jūsų odą. Gydant traumą ir mėlynes, visas jūsų kelias gali būti skausmingas ar skausmingas. Negalima naudoti ir nevaikščioti ant sužeistos kojos daugiau nei būtina, kol ji gyja.
   • Kol jūsų kelias užgyja, venkite tokios veiklos kaip bėgimas ar sportas.
   • Jei dėl kokios nors veiklos jūsų kelias jaučiasi skausmingas, tai yra geras ženklas, kad turėtumėte nustoti užsiimti ta veikla, kol galėsite tai padaryti be skausmo.
2. 2 Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia kelio tvirtinimo ar ramentų. Jei dėl kelio traumos atsirado kaulo sumušimas, jums taip pat gali prireikti kelio įtvaro ar ramentų, kurie padėtų apsaugoti jūsų kelią, kol jis gyja. Jei jūsų mėlynė užtrunka ilgiau nei 2 savaites arba jei anksčiau patyrėte panašių sužalojimų, susitarkite su gydytoju ir paklauskite savo gydytojo, ar jūsų trauma yra pakankamai sunki, kad prireiktų petnešos ar ramentai.
   • Jei jums reikia naudoti ramentus, tai reiškia, kad gydytojas nenori, kad jūs tam tikrą laiką visai nenaudotumėte kelio ar kojos.
   • Laikykitės petnešų ar ramentų pagal gydytojo nurodymus.
3. 3 Prieš naudodami ištieskite kelį (ir koją), kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų. Kojos ir kelio ištempimas padės atlaisvinti raumenis ir sausgysles, o tai savo ruožtu padės išvengti tolesnio kelio sužeidimo. Ištempimas taip pat padės pagerinti kelio lankstumą ir judesio amplitudę, kuri gali būti prarasta, kol jūsų kelias gydėsi.
   • Pritūpimai, pakinklinės garbanos ir tempimai, blauzdų pakėlimai ir tiesimai, kojų pakėlimai, plaštakų, keturgalvių žandikaulių tempimai ir 4 paveikslo ruožai gali padėti ištiesti kelį prieš veiklą.
4. 4 Užtepkite šilumą ant sužeisto kelio, kad sumažintumėte skausmą. Kol jūsų kelias gyja, po to, kai pradinis patinimas sumažės, gali būti naudinga reguliariai švelniai kaitinti savo kelią. Karštis padės sumažinti kelio skausmą ir leis atgauti tam tikrą judesio amplitudę. Šiluma gali būti ypač naudinga, jei tą dieną naudojote kelį ir jis skauda.
   • Šilumą galima naudoti naudojant šildymo įklotą žemoje temperatūroje arba šiltu vandeniu suvilgytu audiniu ar rankšluosčiu.
   • Naudokite šilumą tik 15–20 minučių.
5. 5 Kreipkitės į kineziterapeutą, jei rekomenduoja gydytojas. Atsižvelgdami į kelio traumos sunkumą ir gydytojo patarimus, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į kineziterapeutą, kad jūsų kelias būtų reabilituotas. Tai būtų ypač svarbu, jei esate sportininkas ir reguliariai sportuojate.
   • Yra keletas būdų, kaip galite rasti kineziterapeutą savo vietovėje. Galite paprašyti savo gydytojo siuntimo / rekomendacijos arba galite atlikti internetinę jūsų vietovės kineziterapeutų paiešką. Valstybinės / provincijos ir federalinės kineziterapijos asociacijos dažnai turi licencijuotų kineziterapeutų sąrašus pagal sritis, kurių galima ieškoti internete.
6. 6 Po kelio sumušimo palaipsniui didinkite savo aktyvumą. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo kelio traumą patyrėte, vėl pradėsite reguliariai užsiimti, norėsite tai atlikti lėtai. Neskubėkite iškart intensyviai sportuoti ar sportuoti. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pakartotinai susižeisti kelį, kol jis visiškai neužgyja.
   • Jei lankotės pas kineziterapeutą, vykdykite jų nurodymus, kokią veiklą atlikti, kiek laiko ir kada.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Mėlynė paprastai bus raudonos ir rausvos spalvos. Tada mėlynė gydydama pakeis spalvą. Per porą valandų nuo traumos jūsų mėlynė greičiausiai pradės tapti tamsiai mėlyna arba violetinė. Tada jis išnyks iki šviesiai violetinės, žalios, tada tamsiai geltonos spalvos, kol jis pasikeis į šviesiai geltoną ir galiausiai išnyks.

Skelbimas

Įspėjimai

• Jei sritis aplink mėlynę atrodo užkrėsta, įskaitant raudonus dryžius, einančius iš sumuštos vietos, jei iš mėlynės vietos nuteka pūliai arba turite karščiavimą, susisiekite su savo gydytoju arba eikite į vietinę greitosios pagalbos skyrių.
• Jei ant jūsų kelio susidaro hematoma, kuri iš esmės yra didelis patinęs plotas, pripildytas kraujo, nebandykite patys išpilti kraujo. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte instrukcijas, ką daryti toliau.

Skelbimas

Dalykai, kurių jums reikės

• Pagalvė ar pagalvėlė
• Ledas arba ledo paketas suvyniotas į rankšluostį
• Suspaudimas arba elastinis tvarstis
• Vaistai nuo skausmo, tokie kaip acetaminofenas ar ibuprofenas
• Kelio petnešos arba ramentai
• Šildymo kilimėlis