Kaip gauti galingą dviejų rankų „backhand“ žaidimą tenise

Dviejų rankų „backhand“ sūpynėms suteikia daug daugiau galios nei vienos rankos variantas. Taikydamas tinkamą techniką, žaidėjas gali pratinti maksimaliai padidinti jėgą, kurią jis įdeda į dviejų rankų „backhand“ sūpynes.

Adidas teniso bateliai su apvalkalu

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Patekimas į poziciją

1. vienas Pasukite kūną statmenai priešininkui. Kai tik suprasite, kad grįšite su dviem rankomis nugara, eikite į padėtį pasukdami kūną statmenai priešininkui. Jei esate dešiniarankis, turėsite dešinę koją į priekį ir atvirkščiai kairiarankiams žaidėjams.
2. 2 Padėkite rankas dviem rankomis. Dviejų rankų rankena iš esmės yra žemyninis griebimasis su jūsų dominuojančia ranka kartu su pusiau vakarietišku rankos sukibimu su jūsų nedominuojančia ranka.
   • Žaidėjams, kurie nėra susipažinę su įvairiais griebtuvais, laikykite raketę žiūrėdami į kamštelio dugną, raketę nukreipdami vertikaliai. Kiekvienas plokščias paviršius ant aštuonkampio rankenos yra sunumeruotas įstrižas. Pradėkite nuo vieno viršuje ir suskaičiuokite kiekvieną įstrižainę pagal laikrodžio rodyklę, kol pasieksite aštuonis (o tai yra arčiau to, kas būtų 11 val. Laikrodžio rodyklėje). Už šį rankeną uždėkite rodomojo piršto pagrindą ant dviejų nuožulnių, o vidurinis delnas - ant nuožulnaus. Kairę ranką virš dešinės padėkite abi pagrindo rodykles delnu per septynias įstatas.
   • Veidrodinė rankena kairiarankiams.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Peteris Fryer

   Teniso instruktorius Peteris Fryer yra teniso rašytojas ir treneris, įsikūręs Derry Šiaurės Airijoje. Netrukus baigęs universitetą jis baigė teniso kvalifikacijos kėlimo kvalifikaciją ir tenisą mokė daugiau nei 13 metų. Peteris „Love Tennis“ tinklaraštį pradėjo 2010 m. Ir prisideda prie BBC bei nacionalinių žiniasklaidos priemonių. Peteris Fryer
   Teniso instruktorius

   Pažiūrėkite į savo patiekimo rankeną, kad sužinotumėte, kaip laikyti raketę. Teniso rašytojas ir treneris Peteris Fryteris sako: „Norint pataikyti į ranką dviem rankomis, svarbiausia yra patogiai suimti. Tarnaujant aš naudoju tą patį rankeną kaip ir savo ranką dviem rankomis, o tai dešiniosios rankos kontinentinis griebimas, o kairė ranka remiasi į tai “.

   
   
   
3. 3 Laikykite raketės veidą virš rankų. Laikykitės pakankamai alkūnių sulenkimo, kad raketės veidas būtų aukščiau nei jūsų rankos. Jei turite raketę ištiestą per toli, tada pavogsite jėgą toliau nuo sūpynių.
4. 4 Dešinę koją pasodinkite į priekį. Judėdami per sūpynę, energija bus perduota iš užpakalinės ir priekinės kojos, todėl įsitikinkite, kad pradėjote koją.
   • Kairiarankiams žaidėjams tai bus atvirkštinė.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Kaip gauti tinkamą atgalinį

1. vienas Vėjas atgal nuo pečių. Daugelis žaidėjų linkę atsisukti ties klubais, tačiau jūs turite nepamiršti atsitraukti nuo pečių. Norėdami gauti galingiausią dviejų rankų „backhand“, turėtumėte traukti rankas atgal, kol smakrą galėsite praktiškai paremti ant priekinio peties.
2. 2 Perkelkite savo svorį ant nugaros kojos. Važiuodami atgal pajusite, kaip jūsų svoris perkeliamas ant nugaros kojos. Įsitikinkite, kad nesodinsite užpakalinės kojos, nes, sekant sūpynes, jūsų svoris vėl pasislinks į priekį. EKSPERTO PATARIMAS

   Peteris Fryer

   Teniso instruktorius Peteris Fryer yra teniso rašytojas ir treneris, įsikūręs Derry Šiaurės Airijoje. Netrukus baigęs universitetą jis baigė teniso kvalifikacijos kėlimo kvalifikaciją ir tenisą mokė daugiau nei 13 metų. Peteris „Love Tennis“ tinklaraštį pradėjo 2010 m. Ir prisideda prie BBC bei nacionalinių žiniasklaidos priemonių. Peteris Fryer
   Teniso instruktorius

   Šis poslinkis vadinamas vieneto posūkiu. Teniso rašytojas ir treneris Peteris Fryteris sako: „Kai kamuolys ateina į tave, turėtum pasukti kūną į aikštės pusę ir sulenkti kelius, beveik taip, lyg būtum suvyniota spyruoklė. Sulenkdami kelius, jūs tikrai galite panaudoti jėgą kojose ir klubuose, kad važiuotumėte per kamuolį. Pabaigkite rankas virš peties, beveik taip, lyg jūs apkabintumėte save.

3. 3 Nuleiskite raketę į lizdą. Lizdas yra tarpas maždaug viena koja žemiau aukščio, kur jūs prisijungsite su kamuoliu. Dar nesisupkite į priekį. Tiesiog nuleiskite raketę į angą, išlaikydami teisingą sukibimą.
   • Patekusi į lizdą, raketė bus nukreipta į šiek tiek uždarą veidą, o tai reiškia, kad ji pakreipta vos į žemę, o ne į dangų. Čia jūs to norite, nes eidami per riešą šiek tiek pasisuksite į viršų, kad išlygintumėte raketę.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Tinkamas sūpynės

1. vienas Pakelkite, kai sukate į priekį. Kadangi plyšys yra maždaug viena koja žemiau už rutulio kontaktinį tašką, pakelsite sūpuodamiesi. Tai leidžia atsukti pečių jėgą ir pakelti pakankamai rutulį, kad būtų galima išvalyti tinklą.
2. 2 Perkelkite savo svorį į priekį. Kai atsinešite raketę, jūsų svoris vėl pereis į priekį. Atvyniodami galite net šiek tiek nusileisti nuo užpakalinės kojos.
3. 3 Kontaktuokite kamuolį ties juosmens aukščiu tiesiai prieš savo priekinį klubą. Ideali vieta užmegzti kontaktą su teniso kamuoliuku yra tik po to, kai jūsų sūpynės praeina per priekinį klubą ir kai pakeliate raketę tiesiai į juosmens aukštį. Tai yra vieta jūsų rankose dviem rankomis, kur raketė bus visiškai vertikali.
4. 4 Palaikykite akių kontaktą su jungties tašku. Linguodami stebėkite, kur kamuolys liečiasi su rakete. Daugelis žaidėjų gali anksčiau laiko nukreipti žvilgsnį nuo sąlyčio taško. Bandydami nuolat žiūrėti į tą tašką, kai sukinėjatės, rečiau klysite dėl taškinio kontakto.
5. 5 Peršokti be plaučių. Sūpynės turėtų būti galingos, tačiau atsipalaidavusios, kad, susilietę su kamuoliu, nemėtytumėte viso svorio į sūpynes ir nenusileistumėte į priekį. Šis judesys turėtų išlaikyti jūsų nugarą palyginti tiesią, kad neleistų jums mėtytis į priekį. Neišmeskite į priekį, kai lakstote, jūs taip pat laikotės geresnio pasirengimo atakuoti kitą smūgį. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip man suktis ant kamuolio? Taikykite užpakalinę ranką ir įsitikinkite, kad, pataikius į kamuolį, raketė nukreipta norima kryptimi.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Pradėkite nuo švelnaus jų smūgio, tada palaipsniui didinkite tempą, kol manote, kad mušate stipriausiai. Tai užtruks šiek tiek laiko. Prieš pridėdami daugiau tempo, įsitikinkite, kad būsite nuoseklūs.
• Laikydami atsipalaidavusią dviejų rankų ranką už nugaros, lengviau nuleisite raketę į lizdą, taip pat išlaikysite skysčių svyravimus numetę raketę.
• Žingsnis į kamuolį yra svarbus. Įsitikinkite, kad ta vieta, kur jūsų raketė liečia kamuolį, yra priešais jus, o ne už jūsų.
• Jei mušate kamuolį į tinklą, pabandykite nuleisti raketę toliau į lizdą. Dar šiek tiek sulenkite kelius, tarsi pradėtumėte pritūpimą. Tai padės daugiau pakelti sūpynes, kad būtų galima išvalyti tinklą.
• Jei smogiate pro bazinę liniją, pasukite raketę uždaresniu veidu, kai numesite ją į lizdą. Ilgas smūgis reiškia, kad jungiantis jūsų raketė nukreipta šiek tiek į dangų, taigi, nuleisdami rankas, šiek tiek labiau pakreipsite į žemę, tai ištaisysite ir prisijungsite, kol raketė bus vertikali.

Skelbimas