Kaip rasti gerų pratimų, kuriuos vaikai galėtų atlikti internetu

Įprasta, kad vaikai priverčia mankštintis, ypač jei jie įstrigo namuose per COVID-19 protrūkį. Laimei, yra daugybė internetinių pratimų šaltinių, skirtų bet kokio amžiaus ir pomėgių vaikams. Išsiaiškinę vaikų pomėgius ir kūno rengybos poreikius, galite pasirinkti įdomius, patrauklius vaizdo įrašus ir svetaines, kad jie būtų aktyvūs namuose.



triuškinantis šūvis

Metodas vienas iš 2: Vaikai iki 5 metų

  1. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete, 1 žingsnis

    vienas Skatinkite mažylius ir mažus vaikus būti aktyviais bent 3 valandas. Atkreipkite dėmesį, kad vaikai iki 5 metų turi daug energijos deginti, todėl jie turi būti aktyvūs ir žaisti visą dieną. Laimei, paprasti pratimai, pvz., Šokiai ar šokinėjimas, yra jūsų mažo vaiko mankšta, jei jie yra aktyvūs.
    • Pavyzdžiui, mažyliai ir maži vaikai gali mankštintis vykdydami paprastą veiklą, pvz., Šokdami, šokinėdami ar praleisdami ir žaisdami pagrindinius žaidimus, pvz., Žymą ar slėpynių.
  2. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete, 2 žingsnis

    2 Pasirinkite paprastą veiklą, kuri patinka mažiems vaikams ir mažiems vaikams. Turėkite omenyje, kad mažieji klesti vykdydami paprastą veiklą, leidžiančią jiems laisvai judėti, pavyzdžiui, žymų žaidimą, šokinėjimą ar kamuolio mėtymą pirmyn ir atgal. Atkreipkite dėmesį, kad tikrai maži vaikai neturi supratimo ar dėmesio, reikalingo daugumai grupinių užsiėmimų, pavyzdžiui, futbolui, beisbolui ir kitoms sporto šakoms.
    • Pavyzdžiui, paprastas užsiėmimas, pvz., Šokiai aplink kambarį, būtų geresni jūsų vaikui nei bandymas išmokyti teniso ar krepšinio.
    • Jei pavyks mankštintis smagiau, jūsų vaikai bus labiau motyvuoti būti aktyvūs.
  3. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internetu“, 3 žingsnis

    3 Įdėkite teminį treniruotės vaizdo įrašą, kad jūsų vaikai judėtų. Internete ieškokite aktyvių, vaikams skirtų treniruočių įdomia tema, pvz., „Nindzės“ ar specialių animacinių filmų personažų. Pakvieskite savo mažuosius judėti ir gilintis kartu su vaizdo įrašais, kurie padės jiems atlikti vertingą mankštą.
    • Pavyzdžiui, „NinjaZone MoveIt MorningIt“ ir „Judėk su„ Disney “šeima“ yra puikios galimybės apsvarstyti.
  4. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete“ 4 žingsnis

    4 Pateikite eilę įdomių, energingų mankštos vaizdo įrašų mažiems vaikams. Ieškokite populiarių „YouTube“ kanalų ir kitų nepriklausomų mankštos programų, skirtų tikrai mažiems vaikams. Ieškokite vaizdo įrašų ir serialų, kuriuose yra kūrybinių pasakojimų, linksmų judesių ir muzikinių numerių, kurie tikrai įtrauks jūsų mažylius.
    • Kosminė vaikų joga, judėjimas vaikams su Jaime, blynų dvaras, fitneso maišytuvas ir „Go Noodle“: gera energija yra puikios galimybės apsvarstyti tai.
  5. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete, 5 žingsnis

    5 Atsipalaiduokite vedami jogos užsiėmimai savo jauniesiems. Pakvieskite savo vaikus išsitiesti ir sekti keletą paprastų jogos judesių. Jei reikia, padėkite savo vaikams stebėti vaizdo įrašą, kad jie galėtų sekti paskui.
    • Pavyzdžiui, „Well Soul Fitness FriYay“ klasėse pirmadienį rengiamos specialios jogos pamokos.
  6. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete“ 6 žingsnis

    6 Pirkite internetines klases, skirtas paprastai, energingai veiklai. Ieškokite internete paprastų, aktyvių treniruočių, kurias jūsų vaikas gali stebėti kartu. Turėkite omenyje, kad daugelis šių užsiėmimų gali būti ne puikus pasirinkimas mažiems vaikams, tačiau gali būti tinkamas 4 ar 5 metų vaikui. Prieš įsigydami prenumeratas, pabandykite pajusti, kokia veikla užsiima jūsų vaikas, pavyzdžiui, kovos menai ar baletas.
    • Pavyzdžiui, „Activity Hero“ yra puiki vieta pradėti.
    Skelbimas

Metodas 2 iš 2: Pradinių, vidurinių ir vidurinių mokyklų vaikai

  1. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete“ 7 žingsnis

    vienas Priminkite 5–18 metų vaikus, kad jie kasdien mankštintųsi po valandą. Turėkite omenyje, kad klasės mokyklų vaikams ir paaugliams nereikia tiek daug kasdienio mankštos, kaip mažiems vaikams, nors jie vis tiek turi išlikti aktyvūs visą dieną. Laimei, vyresni vaikai gali susidoroti su sudėtingesnėmis sporto šakomis ir pomėgiais.
    • Pavyzdžiui, vyresni vaikai gali rimčiau užsiimti įvairiais pomėgiais ir sportu, pavyzdžiui, baletu, karatė ir gimnastika.
    • Pabandykite sukurti kasdienybę, kai mankštinatės maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, jei norite, kad jūsų vaikai sportuotų ryte, prieš eidami miegoti, pabandykite dėlioti savo mankštos drabužius naktį.
  2. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete, 8 žingsnis

    2 Ieškokite kūno rengybos vaizdo įrašų, atitinkančių jūsų vaiko amžių. Ieškokite vaizdo įrašų ir programų, susijusių su konkretesniais pratimais. Išsirinkite pratimų vaizdo įrašus, kurie moko jūsų vaikus tam tikrų metodų, pvz., Pritūpimų ir lentų, arba programas, kuriose yra įtraukiančių muzikos ir šokių sekų. Leiskite skirtingus vaizdo įrašus ir pažiūrėkite, ar kuris nors iš jų tikrai atsiliepia jūsų vaikams.
    • Tokios programos ir vaizdo įrašai kaip „Family Fitness with Wes“, „Double Time“, P.E. su Joe, „Obé Fitness Kids“, „Alo Yoga Kids Yoga & Meditation“ ir „Shaun T's Fit“ vaikų klubas „Cool Moves“ - tai puikus pasirinkimas.
  3. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internetu“ 9 žingsnis

    3 Padėkite savo atletiškiems vaikams palaikyti formą pateikdami vaizdo įrašus. Ieškokite vaizdo įrašų, kurie padės jūsų vaikams maksimaliai išnaudoti prastovas, net jei jie įstrigę namuose. Konkrečios svetainės ir organizacijos yra skirtos jauniems sportininkams, teikiančios pratimus ir treniruotes, kurios padeda stiprinti jūsų vaiko jėgas ir ištvermę.
    • „ActiveKids.com“, „StandUp Kids“, „Tabata“ treniruotė iš „HASfit“ ir Tarptautinės jaunimo kondicionavimo asociacijos vaizdo įrašai yra puikūs šaltiniai, kuriuos galite patikrinti.
  4. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete“, 10 žingsnis

    4 Užsisakykite savo vaikus į nemokamas fitneso pamokas. Ieškokite internete įvairių sporto užsiėmimų ir kitų užsiėmimų, pradedant baleto pamokomis ir baigiant konkrečiai sporto šakai skirtais treniruočių vaizdo įrašais. Ieškokite svetainių ar programų, kuriose archyvuojami jų vaizdo įrašai, kad galėtumėte juos peržiūrėti vėliau.
    • Pavyzdžiui, „Judėk su„ Disney Family ““ archyvuoja jų vaizdo įrašus, taip pat EIK su „YOYO“ ir „Starcoach“.
  5. Vaizdas pavadinimu „Raskite gerų pratimų, kuriuos vaikai gali atlikti internete, 11 žingsnis

    5 Įsigykite internetinių užsiėmimų, skirtų konkrečioms sporto ir fizinėms veikloms. Pagalvokite, kas iš tikrųjų domina jūsų vaikus - ar jie tikisi išmokti konkretaus sporto ar užsiėmimo? Ieškokite internetinių užsiėmimų, kurie padėtų vaikams išmokti tam tikros veiklos, pavyzdžiui, baleto, kovos menų ar kitos veiklos, virvių. Atminkite, kad daugelis šių užsiėmimų kainuoja, priklausomai nuo programos ar užsiėmimo, į kurį užsiregistruojate.
    • „Activity Hero“ yra įmonė, siūlanti daugybę internetinių sporto užsiėmimų.
    • Paieškos sistemoje ieškokite konkrečių internetinių klasių ir sužinokite, ką sugalvojote.
    Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą
  • Klausimas Kaip aš galiu padėti savo vaikams įprasti kiekvieną rytą mankštintis? Julianas Arana, MDSD, NCSF-CPT
    Sertifikuotas asmeninis treneris Julianas Arana yra asmeninis treneris ir „B-Fit Training Studios“, asmeninių treniruočių ir sveikatingumo studijų, įsikūrusių Majamyje, Floridoje, įkūrėjas. Julianas turi daugiau nei 12 metų asmeninių treniruočių ir trenerio patirtį. Jis yra Nacionalinės jėgos ir kūno rengybos tarybos (NCSF) atestuotas asmeninis treneris (CPT). Jis turi Floridos tarptautinio universiteto fizinių pratimų bakalauro laipsnį ir Majamio universiteto pratimų fiziologijos magistro laipsnį. Julianas Arana, MDSD, NCSF-CPT Sertifikuotas asmeninio trenerio eksperto atsakymas Paruoškite kuo daugiau prieš naktį. Įdėkite savo vaikų treniruočių drabužius arti jų lovos ir bet kokią jų naudojamą įrangą, pavyzdžiui, šokinėjimo virves ar kamuoliukus, tokioje vietoje, kur jų negalima ignoruoti, kai pradedate dieną. Tai padės paskatinti juos keltis ir judėti.
  • Klausimas Kaip mokytis internetu? CheeShay Tai priklauso nuo to, ko mokaisi. Pavyzdžiui, jei mokotės matematikos, „Khano akademija“ galėtų būti puikus šaltinis mokytis. Jei norite pasirinkti daugelį dalykų, galite apsilankyti „study.com“, kur galite ieškoti dalyko ir jo mokytis. Taip pat galite naudoti savo mokytojo pateiktus išteklius.
Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

  • Nesijauskite, kad jūsų vaikai turi iš karto įvykdyti savo kasdienės mankštos kvotą, ypač jei jūsų namų ūkis yra įtemptas. Verčiau paskatinkite savo vaikus suskaidyti savo pratimus į mažesnius, lengviau valdomus gabalėlius.
  • Savo dieną taip pat ieškokite kitų būdų, kaip dirbti. Pavyzdžiui, galite eiti laiptais, o ne liftu, arba galite pastatyti toliau nuo durų, kad patektumėte į dar kelis žingsnius.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.



Lankytinos Klausimai

Vienose iš „Marquee“ pirmojo turo rungtynių „French Open“ sekmadienį Johanna Konta susitiks su „Coco Gauff“. Praėjusiais metais „French Open“ Konta pateko į pusfinalį, o „Gauff“ debiutuos pagrindinėse „French Open“ varžybose.



Šeštadienį PSG 2019 metų Prancūzijos super taurėje susitiks su „Rennes“. Štai kaip žiūrėti „Trophee des Champions“ JAV.



Sekmadienio vakarą „Robotas vištas“ grįžta į 10 sezoną. Štai kaip žiūrėti naujas serijas, transliuojamas internetu be kabelio.

Šešias pergales per paskutinius septynis Ajova iškeliavo į Purdue trečiadienį. Štai kaip tiesiogiai stebėti žaidimą internete be laido.