Kaip jaustis laimingam šaltą žiemą

Ar kada pastebėjote, kaip blogas oras, atrodo, tempia dvasią? Negalite nieko padaryti dėl oro sąlygų, tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų nuotaika išliktų iki pavasario.

Žingsniai

1. vienas Raskite, kuo mėgautis žiemą. Snieguotas, ledinis, šaltas ar lietingas pasaulis gali būti gražus ir dažnai turi garsų irkvepiavisa savo. Jei esate menininkas, fotografas ar amatininkas, žiema suteikia daug įkvėpimo ir įvairių spalvų darbui. Net jei nesijaučiate toks kūrybingas, paprasčiausias žiemos scenos stebėjimas iš namų gali būti malonus būdas atsipalaiduoti ir mėgautis ramybe.
2. 2 Dalyvaukite žiemos užsiėmimuose. Mėgautisslidinėjimas, rogutėmis arčiuožimas ledu. Apsilankykite netoliese esančioje vietoje, kol vasaros minios nebus.
   • Jei esate sniego sporto pradininkas, pabandykite mokytis tose vietose, kur nesijaudinsite dėl patyrusių žmonių išstūmimo. Vietiniai parkai ir rami kroso ar kalnų slidinėjimo trasos yra idealus atspirties taškas, skatinantis jus išlipti ir leisti naują žiemos sportą.
   • Sniego vyrų, sniego namelių ir žibintų gamyba yra smagi veikla tiek vaikams, tiek suaugusiems.
3. 3 Išlikti šiltam . Ar tai reiškia sėdėjimą prieUgnis, glaudžiasi su mylimu žmogumi ar augintiniu, kaupia antklodes ar turi ašilto gėrimo, sušildyk save. Geriausias būdas nuolat būti šiltai yra dėvėti tinkamų drabužių sluoksnius, ypač vilnonius ilgaaulius, apatinius marškinėlius ir megztinius. Nepamirškite ir savo kojų - vilnonės kojinės ir šlepetės yra būtinas dalykas, kad visą žiemą būtų skanu.
   • Atminkite: nemaža dalis kūno šilumos prarandama per galvą - taigi dabar pats laikas išplakti madingiausias žiemines kepures, beretes, ausines, galvos juostas, skaras ir kitus aksesuarus.
4. 4 Raskite ką veikti, be troškinio apie orą. Tai būtų puikus laikas perskaityti knygą, kuri buvo jūsų sąraše ar netužrašyk tai. Žaiskite kortomis, valykite namus, išvirkite didelį puodą sriubos, imkitės ahobisarbamegztidar vienas šiltas megztinis. Tai taip pat tinkamas laikas rūšiuoti nuotraukas, kompiuterio bylas, audinių dėklus ir visa kita, kas susikaupė per kitus metų mėnesius.
   • Dažniau eikite į kiną.
   • Aplankykite muziejus, meno galerijas, astronomijos observatorijas, maisto gaminimo įstaigas (pavyzdžiui, šokoladą, sūrį ir kt.), O šaltuoju metu praleiskite savo šildomose patalpose ir sužinokite apie kažką naujo.
   • Naudokitės patalpų sporto įrenginiais, tokiais kaip laipiojimo laiptais sienos, skvošo kortai, badmintonas salės ir kt.
   • Skaitykite „Kaip linksminti vaikus žiemą“ - idėjų, kaip žiemą vaikus pradžiuginti.
5. 5 Pralinksmėk . Žiema būna su trumpiausiomis dienomis ir žemiausia metų šviesa. Išeik, jei gali. Jei negalite arba esate taip toli nuo pusiaujo, kad dienos šviesos yra mažai arba visai nėra, naudokiteviso spektro šviesos,šviesios arba baltos sienosir galbūt koks ryškus akcentasspalvos.
   • Sužinokite, kaip tai padarytipadaryti žiemos langų dekoracijas.
6. 6 Likite aktyvūs . Kiek įmanoma, išveskite save į lauką. Sugrupuokite ir bent šiek tiek pasivaikščiokite. Jei oras neleidžia, judėkite viduje. Pasivaikščiokite laiptais aukštyn ir žemyn, jei jų turite. Atlikite treniruočių juostą arba naudokite tą bėgimo takelį ar laiptų mašiną, kuri renka dulkes. Sportuojant pakyla kūno temperatūra ir teka kraujas. Jis taip pat reguliuoja tokius dalykus kaipmiegotiir dietos . Kiekvieną dieną bent šiek tiek judėkite.
   • Jei turite šunį, žiemą toliau vedžiokite jį. Tai duos jums gero pasaulio ir tai yra įprasta rutina, padedanti išvesti jus iš mankštos. PerskaitykKaip šiltai palaikyti šunis žiemąpatarimų, kaip išlaikyti šunį šiltą vaikštant.
   • Pamatyti Kaip bėgioti šaltu oru , Kaip vaikščioti žiemą irKaip toliau bėgti sniego sezono metuuž daug naudingų žiemos mankštos patarimų.
7. 7 Naršykite sėklų katalogus ir planuokite savo sodą . Nėra nieko tokio perspektyvaus, kaip idėja, kad pavasaris jau už kampo. Galėtum netpradėti kai kuriuos augalus vidujedirbtinėje šviesoje.
   • Norėdami sužinoti daugiau idėjų, žr. Kaip užsiauginti žieminių salotų ir Kaip žiemą sėti sėklas lauke.
   • Pasivaikščiokite savo sode ar vietiniame parke ir pastebėkite, kaip laukiniai gyvūnai išgyvena ir kaip auga augalai. Galbūt norėtumėte pabandytiatpažinti medžius žiemątaip pat.
8. 8 Valgyk tinkamai . Galite būti linkę valgyti daugiau žiemą dėl atostogų ar dėl to, kad jūsų kūnas trokšta daugiau energijos. Bet kuriuo atveju pabandykite išlaikyti asubalansuota mitybaįskaitant viskąvaisiai ir daržovės(džiovinti arba konservuoti, jei reikia) galite. Stenkitės nepadauginti cukrų ir krakmolo.
   • Išmintingai rinkitės angliavandenius. Natūralu, kad jų trokštate šaltesniais mėnesiais, o perdirbtuose maisto produktuose svarbu vartoti sudėtingus angliavandenius (vaisius, daržoves ir praturtintus grūdus).
   • Išlaikykite vitamino suvartojimą. Vitaminas B yra svarbus, ypač folatas, kuris padeda sustabdyti mėlynės jausmą; tai maiste, pavyzdžiui, lęšiuose, žirniuose ir špinatuose.
   • Įsitikinkite, kad vartojate daugiau triptofano turinčių maisto produktų, nes tai yra amino rūgštis, reikalinga gaminant serotoniną - neuromediatorių, kuris padeda gerai jaustis. Tinkami maisto produktai yra bananai, paukštiena, pieno produktai ir žirniai.
   • Laikykitės suvartojamų omega-3 riebalų rūgščių, kad lengviau atsikratytumėte mėlynės, valgydami tokius maisto produktus kaip šalto vandens žuvis, linų sėmenys ir graikiniai riešutai.
   • Venkite bet kokių maisto produktų, dėl kurių galite jaustis vangiai, pavyzdžiui, labai perdirbtų maisto produktų, sočiųjų riebalų ir saldžių maisto produktų. Tai gali pabloginti bet kokią mėlyną spalvą, nes dėl jos jūs jaučiate mieguistumą ir dažnai patiriate avariją po pirminio energijos pliūpsnio. Be to, būkite atsargūs vartodami aspartamą, nes jis gali sutrikdyti serotonino funkcionavimą ir sukelti nuotaiką; jei pastebite kokių nors reakcijų į tai, venkite jos vartoti.
9. 9 Palaikykite ryšį . Paskambinkite draugams arba susiraskite naujų. Jei reguliariai lankotės klubo susirinkimuose, bažnyčioje ar kitose veiklose, stenkitės nenutraukti savo kasdienybės tik esant blogam orui. Jei susisiekimas yra iššūkis jums, susisiekite su draugais ar paslaugiais žmonėmis, kurie gali padėti jums nuvykti į jūsų įprastą veiklą.
10. 10 Atminkite, kad be žiemos niekas nevertintų ir nemylėtų vasaros daugybe puikių savybių. Žmonės sugeba pasisemti daug įkvėpimo iš žiemos, įskaitant praleisti daugiau šeimos kartu ir tai panaudoti kaip galimybę padidinti įgūdžius, kurie bus naudingi atšilus orams. Kai kurie žmonės net pasirenka žiemą švęsti svarbiems gyvenimo įvykiams, pavyzdžiui, susituokti sniege. Nepriklausomai nuo mūsų protėvių daugelį ankstesnių amžių, mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas žiemos sezonais mums padeda palaikyti šilumą, saugiai keliauti ir tęsti gyvenimą su visais patogumais. per šalčiausius mėnesius. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Atminkite, kad žiema turi savo privalumų. Tai gali atnešti reikiamą kritulių kiekį vietovėje. Kai kuriems augalams reikia tam tikro šalčio, kad kitais metais augtų gėlės ar vaisiai.
• Suplanuokite žiemos vidurio kelionę, kad savaitei ar dviem galėtumėte atitolti nuo šalčio. Tai gali dramatiškai pakelti jūsų nuotaiką ir padaryti per žiemą vėjelį.
• Būkite laimingi, kad bent jau nėra karšta: galbūt jūs dabar šaldote, bet ne, bet žmonės kitoje pasaulio pusėje prakaituoja kibirus.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

• Venkite per daug alkoholio ir kofeino per žiemą. Tai gali sukelti nuovargį, o tai savo ruožtu gali jaustis nuotaikingiau dėl elementų ir sukelti išsekimą.
• Jei kenčiate stipriai, galite turėti sezoninį afektinį sutrikimą (BAD), kuris kasmet paveikia maždaug pusę milijono žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose. Kreipkitės į gydytoją patarimo, kuris padėtų jums įveikti žiemos mėlynę.

Skelbimas