Kaip atlikti insulto atkūrimo pratimus

Dažniausias insulto šalutinis poveikis yra raumenų silpnumas ir sumažėjusi paveiktos kūno dalies kontrolė. Todėl insultą išgyvenę asmenys dažnai bendradarbiauja su kineziterapeutais, kad atlikdami mankštos programas atkurtų kontrolę ir jėgas. Tokiu būdu pacientas gali išmokti reikalingų įgūdžių kovoti su konkrečių kūno judesių praradimu ir, tikiuosi, atgauti tam tikrą jėgą ir judesį.

teniso šokdynė

Žingsniai

Dalis vienas iš 6: Insulto atstatymo pratimai pečiams

1. vienas Atlikite pratimus, kurie padės stabilizuoti jūsų petį. Šis pratimas sustiprina raumenis, atsakingus už peties stabilizavimą. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Atsigulkite ant nugaros, o rankos atsiremia į šonus.
   • Alkūnę laikykite tiesiai. Pakelkite pažeistą ranką iki pečių lygio ranka nukreipdami į lubas.
   • Pakelkite ranką link lubų, pakeldami pečių ašmenis nuo grindų.
   • Laikykite 3–5 sekundes ir atsipalaiduokite, leisdami pečių ašmenims grįžti ant grindų.
   • Lėtai pakartokite pasiekiamą judesį 10 kartų. (Galite padidinti tiek pakartojimų, kiek galite sutvarkyti)
   • Apatinė ranka pailsėti šalia šono.
2. du Išbandykite pratimą, kuris sustiprins jūsų pečius. Šis pratimas stiprina peties raumenis, įskaitant tuos, kurie tiesina alkūnę. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Suimkite vieną elastingos juostos galą kiekvienoje rankoje gulėdami ant nugaros. Įsitikinkite, kad sukuriate pakankamai įtampos, kad atsirastų pasipriešinimas.
   • Pirmiausia uždėkite abi rankas šalia nepažeisto klubo, laikydami alkūnes tiesias.
   • Judinkite pažeistą ranką įstrižai į viršų, ištiesdami šoną ir laikydami alkūnę tiesią. Nepažeista ranka turėtų likti jūsų pusėje viso pratimo metu.
   • Pratimo metu būtinai ištempkite juostą taip, kad ji suteiktų pasipriešinimą.
3. 3 Pagerinkite pečių judesį. Šis pratimas sustiprina peties judesį. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Atsigulkite ant nugaros ant tvirto paviršiaus. Suimkite pirštus rankomis, atsiremiančiomis į pilvą.
   • Lėtai pakelkite rankas iki pečių lygio, laikydami alkūnes tiesias.
   • Grąžinkite rankas į pilvo poilsio padėtį.
4. 4 Palaikykite peties judesį. Šis pratimas padeda išlaikyti peties judesį (gali būti naudingas tiems, kuriems sunku apsiversti lovoje). Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Atsigulkite ant nugaros ant tvirto paviršiaus. Suimkite pirštus, rankomis remdamiesi ant pilvo.
   • Tiesindami alkūnes, lėtai pakelkite rankas tiesiai ant krūtinės.
   • Lėtai perkelkite rankas į vieną, o paskui į kitą pusę.
   • Sulenkite alkūnes ir grąžinkite rankas į pilvo padėtį.
   Skelbimas

Dalis du iš 6: Insulto atstatymo pratimai alkūnėms, rankoms ir riešams

1. vienas Atlikite pratimą, kuris padės ištiesinti alkūnę. Šis pratimas sustiprina alkūnę tiesinančius raumenis. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Atsigulkite ant nugaros, rankas remkite į šonus ir padėkite susuktą rankšluostį po pažeista alkūne.
   • Sulenkite pažeistą alkūnę ir judinkite ranką aukštyn link peties. Alkūnę palaikykite ant rankšluosčio.
   • Laikykite 10 sekundžių.
   • Ištiesinkite alkūnę ir palaikykite 10 sekundžių.
   • Lėtai kartokite 10–15 kartų.
2. du Ištieskite alkūnę. Šis pratimas stiprina raumenis, tiesinančius alkūnę (padeda keltis iš gulimos padėties). Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Atsisėskite ant tvirto paviršiaus. Pažeistą dilbį padėkite plokščią ant paviršiaus delnu žemyn. Padėkite tvirtą pagalvę po alkūne.
   • Lėtai atsiremkite į sulenktą alkūnę. Jums gali prireikti žmogaus, kuris jums padėtų išlaikyti jūsų pusiausvyrą.
   • Tiesdami alkūnę ir sėdėdami tiesiai, prispauskite ranką prie atraminio paviršiaus.
   • Lėtai leiskite alkūnei sulenkti, grąžindami dilbį į atraminį paviršių.
3. 3 Darykite pratimus, nukreiptus į rankas ir riešus. Šie pratimai pagerina riešo jėgą ir judesio amplitudę. Šiuos pratimus galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą). Šitie yra:
   • 1 pratimas: laikykite svorius abiejose rankose. Alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu. 10 kartų pasukite delnus aukštyn ir žemyn.
   • 2 pratimas: laikykite svorius abiejose rankose. Alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu. Pakelkite riešus aukštyn ir žemyn, laikydamiesi alkūnių. Pakartokite 10 kartų.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 6: Insulto atkūrimo pratimai klubams

1. vienas Pagerinkite klubų kontrolę. Šis pratimas pagerina klubų kontrolę. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Pradėkite nuo nepažeistos kojos plokščia ant grindų ir pažeistos kojos.
   • Pakelkite pažeistą pėdą ir sukryžiuokite pažeistą koją per kitą koją.
   • Pakelkite pažeistą pėdą ir nekryžiuokite, kol vėl atsistosite 2 žingsnio padėtyje.
   • 10 kartų pakartokite perėjimo ir perėjimo žingsnius.
2. du Tuo pačiu metu dirbkite su klubų ir kelių valdymu. Šis pratimas sustiprina klubų ir kelių kontrolę. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Pradėkite nuo kelių sulenkimo, o kojos remiasi į grindis.
   • Lėtai slinkite pažeistos kojos kulną žemyn, kad koja išsitiesintų.
   • Lėtai atneškite pažeistos kojos kulną ant grindų, grįždami į pradinę padėtį. Pratimo metu palaikykite kulną kontakte su grindimis.
   Skelbimas

Dalis 4 iš 6: Insulto atstatymo mankštos keliams ir kojoms

1. vienas Išbandykite pratimą, kuris padės valdyti kelius. Šis pratimas pagerina kelio judesių kontrolę vaikščiojant. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Atsigulkite ant nepažeistos pusės, kad kelio apačia būtų sulenkta, kad stabilumas būtų išlaikytas, o pažeista ranka padėta priešais atramai.
   • Pradėdami nuo pažeistos kojos tiesiai, sulenkite pažeistą kelį, pakelkite kulną link sėdmenų. Grįžkite į ištiesintą padėtį.
   • Sulenkite ir ištiesinkite kelį laikydami tiesų klubą.
2. du Atlikite pratimą, kad išvystytumėte gerą ėjimo techniką. Tai pagerina svorio pokytį ir kontrolę, norint teisingai vaikščioti. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Pradėkite nuo kelių sulenkimo, pėdos plokščios ant grindų ir keliai glaudžiai.
   • Pakelkite klubus nuo grindų.
   • Lėtai sukite klubus į šonus. Grįžkite į centrą ir nuleiskite klubus ant grindų.
   • Pailsėkite bent 30 sekundžių ir pakartokite judesį.
3. 3 Pagerinkite savo pusiausvyrą atlikdami šį pratimą. Tai pagerina pusiausvyrą, kontrolę ir svorio perkėlimą pasiruošimui vaikščioti. Šį pratimą galite atlikti 2–3 kartus per dieną (vieną kartą ryte, po pietų ir prieš miegą).
   • Pradėkite nuo padėties ant rankų ir kelių. Tolygiai paskirstykite svorį rankose ir kojose.
   • Sūpuokitės įstrižai, atgal link dešiniojo kulno. Tada į priekį kairės rankos link.
   • Pakartokite judesį 10 kartų. Lėtai siūbuokite kuo toliau į abi puses.
   • Grįžti į centrą.
   • Sūpuokitės įstrižai dešinės rankos link. Lėtai judėkite atgal kiek įmanoma toliau į abi puses.
   Skelbimas

Dalis 5 iš 6: Spastiškumo gydymas

1. vienas Supraskite, kad prieš atliekant atkūrimo pratimus svarbu gydyti spastiškumą. Prieš atlikdami bet kokius insulto atstatymo pratimus, gydytojai rekomenduoja pirmiausia gydyti spastiškumo simptomus.
   • Dėl spastiškumo atsiranda raumenų sugriežtinimas, nesugebėjimas pasitempti, skausmas ar aštrus skausmas, laikysenos nenormalumas ir nevaldomas judėjimas. Spastiškumą dažniausiai sukelia smegenų dalies pažeidimas (dėl nepakankamo kraujo tiekimo) arba nugaros smegenys, kontroliuojančios savanorišką judėjimą.
   • Pažeista kūno dalis gali pradėti atkurti įprastą jėgą ir judesio amplitudę, jei pacientui skirti vaistai pašalina spazmą.
2. du Paimkite baklofeną (Lioresal). Šis vaistas veikia centrinę nervų sistemą. Jis atpalaiduoja raumenis mažindamas raumenų spazmus, įtempimą ir skausmą bei pagerina judesio amplitudę.
   • Suaugusiesiems palaikomoji baklofeno dozė yra 40-80 mg per parą, padalyta į 4 dozes.
3. 3 Pasitarkite su savo gydytoju apie Tizanidino hidrochloridą (Zanaflex). Šis vaistas blokuoja smegenų nervinius impulsus, kurie sukelia spastiškumą.
   • Vaisto veiksmingumas trunka tik trumpą laiką, todėl patartina jį vartoti tik tada, kai to reikia esant dideliam diskomfortui palengvinti, arba kai reikia tam tikrai veiklai užbaigti.
   • Ideali pradinė dozė yra 4 mg kas 6–8 valandas. Palaikomoji dozė yra 8 mg kas 6–8 valandas (drug.com).
4. 4 Apsvarstykite galimybę vartoti benzodiazepinus (Valium ir Klonopin). Šis vaistas veikia centrinę nervų sistemą, trumpam atpalaiduoja raumenis ir sumažina spazmą.
   • Geriamoji dozė skiriasi, nes benzodiazepinai yra daug bendrinių pavadinimų. Dėl tinkamo recepto pasitarkite su gydytoju.
5. 5 Pabandykite vartoti natrio dantroleną (Dantrium). Šis vaistas blokuoja raumenis sutraukiančius ir raumenų tonusą mažinančius signalus.
   • Rekomenduojama dozė svyruoja nuo 25 mg iki didžiausios 100 mg dozės tris kartus per parą.
6. 6 Suleiskite botulino toksino (Botox) injekciją. Botokso injekcija prisitvirtina prie nervų galūnių ir blokuoja cheminių siųstuvų išsiskyrimą, kurie signalizuoja smegenis, kad suaktyvintų raumenų susitraukimą. Tai apsaugo nuo raumenų spazmo.
   • Didžiausia botokso dozė yra mažesnė nei 500 vienetų per vieną apsilankymą. Botoksas švirkščiamas tiesiai į pažeistus raumenis.
7. 7 Pasitarkite su savo gydytoju apie fenolio injekciją. Fenolis naikina spazmą sukeliantį nervų laidumą. Jis švirkščiamas tiesiai į pažeistus raumenis arba į stuburą.
   • Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo gamintojo. Dėl tinkamo recepto pasitarkite su gydytoju.
   Skelbimas

Dalis 6 iš 6: Sporto naudos supratimas

1. vienas Supraskite, kad mankšta gali pagerinti jūsų kraujotaką. Insulto atstatymo pratimai sumažina kraujo krešulių susidarymą, pagerindami kraujo tekėjimą į skirtingas kūno dalis. Tai taip pat apsaugo nuo raumenų atrofijos (būklės, kai raumenys suskaido, tampa silpni ir sumažėja).
   • Insultu sergantiems pacientams raumenų atrofija yra dažna, nes pažeista vieta nėra naudojama dažnai ir ilgai išlieka nejudri. Fizinis neveiklumas yra pagrindinė raumenų atrofijos priežastis.
   • Pratimai ir raumenų judesiai skatina gerą kraujotaką ir deguonies pasiskirstymą paveiktoje srityje, taigi pagreitina pažeisto audinio atstatymą.
2. du Žinokite, kad pratimai gali pagerinti jūsų raumenų masę po to, kai patyrėte insultą. Pažeistos kūno dalies mankštinimas traukiant, stumiant ar keliant stimuliuoja raumenų augimą ir padidina jų efektyvumą.
   • Reguliariai atliekant kulkšnies pratimus padidėja miofibrilių (raumenų skaidulų) skaičius kiekvienoje ląstelėje. Šios skaidulos sudaro 20–30 procentų raumenų augimo.
   • Dėl padidėjusios kraujotakos raumenų skaiduloms tiekiama daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, dėl kurių padidėja raumenų masė.
3. 3 Atminkite, kad mankšta gali padėti lavinti raumenų jėgą. Dėl padidėjusios kraujotakos raumenys padidina savo masę dėl papildomo deguonies ir maistinių medžiagų, kuriuos jie gauna. Raumenų masės padidėjimas taip pat padidina raumenų jėgą.
4. 4 Žinokite, kad šie pratimai gali sustiprinti jūsų kaulų jėgą. Dėl fizinio krūvio, atsirandančio dėl svorio, susidaro naujas kaulinis audinys, todėl kaulai tampa stipresni.
5. 5 Supraskite, kad sportuodami taip pat galite padidinti savo lankstumą ir judesio amplitudę. Kai mankštinatės, raiščiai ir sausgyslės (kurias sudaro kolageno skaidulos arba pusiau elastingi baltymai) yra tempiami.
   • Reguliarus raiščių ir sausgyslių tempimas padeda išlaikyti sąnarių lankstumą. Praradus lankstumą, sumažėja sąnarių judesio amplitudė.
   • Tai reiškia, kad judėjimo apimtis ir tipas yra sumažėję. Nesugebėjimas visiškai pajudinti sąnarių riboja kasdienį gyvenimą ir jūsų raumenys bei kaulai praranda masę ir jėgą.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Ar įmanoma atsigauti po insulto? Tai priklauso nuo insulto sunkumo ir nuo to, per kiek laiko nukentėjusiajam buvo suteikta medicinos pagalba. Tačiau daugelis aukų atsigauna po insulto, todėl tai visiškai įmanoma.
• Klausimas Kokio tipo pratimai gali pagerinti regėjimą po insulto? Skaitymas pažymėtais kairiais ir dešiniais kraštais, akių judesių pratimai (pvz., Judėjimas iš arti tolimų objektų), sekimas judančiu pieštuku ar bet kokie žaidimai, reikalaujantys akių judesio, gali padėti pagerinti regėjimą.

Neatsakyti klausimai

• Ar plaukimas ar svorio pratimai gali padidinti spastiškumą? Atsakymas

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Jei jums reikia pagerinti savo gebėjimą vaikščioti po insulto, galite gauti papildomų patarimųvaikščiojant po insulto.
• Insultas gali pakenkti smegenims. Insultas atsiranda, kai smegenų arterijoje susidaro kraujo krešulys. Kraujo krešulys gali sutrukdyti arba nutraukti smegenų kraujotaką ir paveikti jo funkciją. Turint insultą gali būti sunku judėti saugiai ir lengvai. Keli išgyvenę insultą patiria sunkumų judėdami. Jie patiria problemų, pradedant rankų ar kojų paralyžiumi ir baigiant pusiausvyros problemomis. Nacionalinės insulto asociacijos duomenimis, 40 proc. Išgyvenusių insultą patiria per metus. Tinkama reabilitacija ir terapija gali pagerinti jų pusiausvyrą ir gebėjimą judėti.

Skelbimas